Cosa sono gli adattogeni?

Sono un insieme di sostanze naturali che stimolano la nostra difesa contro gli effetti che si verificano a livello cellulare quando siamo esposti a diverse forme di stress.

Sono regolatori metabolici che aumentano la capacità di un organismo di adattarsi ai fattori di stress ambientali e, così, prevenire i danni che questi possono causare nel nostro organismo.

Pertanto, gli adattogeni aumentano la tua resistenza allo stress e diminuiscono la tua sensibilità ai fattori stressanti in modo che le loro conseguenze sul tuo benessere siano le minime possibili. Esercitano questo effetto benefico grazie alla capacità di questi composti di agire rafforzando le nostre difese interne responsabili di compensare le alterazioni corporee che si verificano di fronte a uno stimolo stressante che agisce sul nostro corpo in modo cronico come: lavoro, conflitti personali, inquinamento, disturbatori ormonali o malattie. La principale proprietà degli adattogeni è che aiutano il corpo ad "aiutarsi da solo".

A cosa servono gli adattogeni?

Un corpo sano mantiene un equilibrio tra il consumo e la disponibilità di risorse, noto come omeostasi, essenziale per la vita. In situazioni di stress, vengono attivati processi nel cervello, specificamente nell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), per soddisfare la crescente domanda di risorse.

Normalmente, se lo stress non supera le nostre difese, l'equilibrio si ristabilisce a un livello di attività più elevato. Tuttavia, lo stress cronico può sopraffare questi meccanismi, dove gli adattogeni giocano un ruolo cruciale.

Gli adattogeni rafforzano la capacità del corpo di adattarsi agli stressor ambientali, emotivi e fisici, aiutando a recuperare l'equilibrio interno.

Lo ottengono stimolando il rilascio del neuropeptide Y (NPY), che riduce la risposta allo stress, e promuovendo la sintesi delle proteine da shock termico (Hsp), che proteggono le cellule dai danni associati allo stress cronico.

Gli adattogeni non solo offrono effetti terapeutici specifici nei disturbi legati allo stress, ma possono anche migliorare la qualità della vita quando vengono utilizzati come integratori nella terapia standard di varie malattie croniche e condizioni patologiche, come il recupero post-chirurgico, l'astenia, l'insufficienza cardiaca congestizia, ecc.

Inoltre, potrebbero avere un uso potenziale nei disturbi legati all'età, come le malattie neurodegenerative e cardiovascolari.

Tipi di adattogeni che possono aiutarti a gestire lo stress

REISHI

Ha un effetto regolatore sul sistema nervoso centrale riducendo l'iperattivazione neuronale. Grazie a un terpenoide in esso presente: l'acido ganoderico. Inoltre, i beta-glucani sono in grado di ottimizzare la risposta immunitaria contro le infezioni.
Allo stesso modo, gli acidi ganoderici agiscono come antiossidanti per ridurre lo stress ossidativo e ricostruire i tessuti danneggiati migliorando il dolore e l'infiammazione.

ELEUTEROCOCCO

L'eleuterococco può aiutare a regolare l'attività dell'asse HPA, che è il sistema centrale di risposta allo stress del corpo. Influendo su questo asse, l'eleuterococco potrebbe aiutare a normalizzare i livelli di cortisolo e altri ormoni dello stress (adrenalina e noradrenalina), i cui ritmi normali di secrezione vengono alterati a causa dello stress cronico.

Inoltre, questo adattogeno è stato associato anche a un aumento della resistenza fisica migliorando il VO2max (un indicatore chiave della capacità aerobica e dell'efficienza con cui il corpo può fornire e utilizzare ossigeno durante l'attività fisica), permettendo al corpo di gestire meglio le situazioni di stress e quindi riducendo la fatica associata.

Allo stesso modo, l'eleutero può avere alcuni benefici per il sistema immunitario, in particolare nella riduzione dell'immunosoppressione indotta dall'esercizio.

SCHISANDRA

La Schisandra chinensis è una pianta medicinale utilizzata nella medicina tradizionale cinese per una varietà di scopi, tra cui la gestione dello stress. L'evidenza scientifica attuale suggerisce che la Schisandra possa avere diversi effetti benefici sulla risposta allo stress e sulla funzione adattogena grazie ai suoi componenti bioattivi, come i lignani schisandrine.

È stato osservato che la Schisandra può aiutare a modulare l'eccessiva attivazione dell'asse HPA, impedendo che si verifichi una perdita del normale ritmo del cortisolo che porti ad avere cronicamente livelli elevati, senza le diminuzioni necessarie per riposare né i picchi necessari per avere energia durante il giorno. Tutto ciò permette alla Schisandra di migliorare la resistenza fisica e mentale in periodi di stress.

Inoltre, la Schisandra possiede potenti proprietà antiossidanti, che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni causati dallo stress ossidativo. Lo stress ossidativo aumenta durante i periodi di stress cronico, e gli antiossidanti possono svolgere un ruolo cruciale nel mitigare questo danno.

Questo è importante perché, sebbene acutamente il cortisolo (così come i corticosteroidi) sia antinfiammatorio, quando questo stress è cronico e genera un aumento cronico dei livelli di cortisolo, può portare a una "resistenza" al cortisolo. Ciò significa che il corpo non risponde adeguatamente al cortisolo, il che può comportare infiammazione cronica e disregolazione immunitaria.

Inoltre, lo stress cronico può alterare l'equilibrio tra le citochine proinfiammatorie e antinfiammatorie a favore delle proinfiammatorie. Ecco perché, in uno stato di stress cronico, tendiamo ad essere più suscettibili alle infezioni e alle situazioni antinfiammatorie.

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