Ferro: perché è fondamentale per la tua energia e il tuo benessere (e come capire se ne hai carenza)
Il ferro è un minerale essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo. Il suo ruolo principale è contribuire alla produzione di emoglobina, una proteina presente nei globuli rossi e incaricata di trasportare l'ossigeno dai polmoni a tutto il corpo. Partecipa a migliaia di reazioni vitali, tuttavia, fattori come una dieta povera, mestruazioni, gravidanza o l'esercizio fisico intenso, possono ridurne significativamente i livelli.
Quando parliamo di ferro la prima cosa che ci viene in mente è pensare all' anemia, ma la verità è che la sua carenza può portare a molti altri sintomi che spesso trascuriamo, come stanchezza, difficoltà di concentrazione, capelli fragili, mestruazioni abbondanti, labbra screpolate, tra molti altri...
Perché la carenza è così comune?
Molte persone vivono con stanchezza cronica, caduta dei capelli, nebbia mentale o mancanza di energia senza sapere che dietro potrebbe esserci una carenza di ferro, anche se le analisi non lo mostrano. E la stragrande maggioranza a volte non trova una spiegazione logica che spieghi cosa sta succedendo, perché le è stato semplicemente detto che non ha nulla.
Tuttavia, nel corso di questo articolo vogliamo mostrarti che l' anemia è lo stadio finale di un progressivo calo delle riserve di ferro, che può verificarsi in modo latente nel tempo. Molte volte, ciò che non viene espresso a parole sembra non esistere, e non saper tradurre certi sintomi può portarci a ritardare la ricerca di aiuto medico e l'adattamento delle nostre misure di stile di vita.
Così, spesso qualcosa di semplice come ottimizzare le nostre riserve di ferro e i micronutrienti coinvolti nella sintesi delle emoproteine può fare una grande differenza. Perché i sintomi non compaiono da soli.
Fase 1: Calo del ferro senza anemia
- Le riserve di ferro nel midollo osseo, nel fegato e nella milza iniziano a esaurirsi.
- La ferritina inizia a diminuire.
- Indice di saturazione della transferrina (IST): ancora normale (>20 %)
- Emoglobina: ancora nei range normali (>12 g/dl nelle donne, 13 g/dl negli uomini)
Fase 2: Carenza di ferro senza anemia
Il ferro disponibile per formare globuli rossi è insufficiente in questo stato. La produzione inizia a fallire, anche se non c'è ancora anemia clinica.
- La ferritina scende al di sotto di 24 ug/L.
- IST: Scende al di sotto del 20%, il che indica che la transferrina trasporta pochissimo ferro.
- Emoglobina: può ancora essere all'interno del range normale (>12 g/dL nelle donne, 13 g/dl negli uomini.
In questa fase c'è già una limitazione funzionale. Il nostro corpo ha camion, (transferrina) ma molti di loro circolano vuoti, senza ferro da trasportare, ecco perché la saturazione della transferrina è bassa.
È un segnale che indica che il ferro non sta raggiungendo adeguatamente i tessuti, anche se non c'è ancora anemia nelle analisi.
Fase 3: Anemia sideropenica
Infine, l'emoglobina scende al di sotto dei valori normali e inizia l'anemia.
- La ferritina è molto bassa.
- IST: (>20%-15%)
- Emoglobina: già al di sotto di 12 g/dl nelle donne e 13 g/dl negli uomini.
Tuttavia, non è necessario avere anemia per soffrire di questi sintomi. Una ferritina al di sotto dei livelli desiderabili ha un impatto diretto sulla nostra energia, umore, concentrazione, salute dei capelli e delle unghie, o persino sulla qualità del sonno se si soffre della sindrome delle gambe senza riposo.
Ancora di più nelle donne con mestruazioni abbondanti, o che stanno attraversando la menopausa. Anche se si pratica regolarmente sport di alta intensità (come le maratone).
Per questo, insieme a un adeguato approccio nutrizionale e valutazione medica, FerroPlus è un integratore alimentare di ferro molto ben tollerato a livello digestivo, ha un alto assorbimento ed è formulato per soddisfare queste esigenze specifiche.
Cos'è FerroPlus e quali sono i suoi benefici
È un integratore alimentare formulato con ferro bisglicinato Ferrochel® che garantisce il massimo assorbimento e tolleranza gastrointestinale insieme a cofattori, come la vitamina C e il rame per migliorarne la biodisponibilità e vitamine del gruppo B enzimaticamente attive che aiutano la reintegrazione efficace del ferro per la produzione di emoproteine.
- Previene e tratta l'anemia sideropenica
- Aumenta l'energia e riduce la fatica
- Migliora le prestazioni
- Rinforza il sistema immunitario
A chi è rivolto
- Persone con carenza di ferro nelle analisi (ferro, ferritina o indice di saturazione della transferrina bassi), con o senza anemia associata.
- Persone con sintomi compatibili con carenza di ferro (in assenza di altre cause giustificabili): come affaticamento, stanchezza, difficoltà di concentrazione, caduta o capelli più fragili e spezzati, e labbra screpolate, ulcere, tra gli altri.
- Donne con mestruazioni abbondanti, specialmente se associate a sintomi tipici di carenza di ferro come affaticamento, caduta dei capelli, pallore della pelle o una risposta mentale più lenta.
- Persone che seguono una dieta vegana
- Persone sottoposte a chirurgia bariatrica come bypass gastrico
- Persone che praticano molto sport di resistenza poiché aumentano le perdite di ferro gastrointestinali e attraverso il sudore
- Persone che si stanno riprendendo da una perdita di sangue dovuta a lesioni o interventi chirurgici.
Come ottenerlo?
Attraverso l'alimentazione, attraverso alimenti ricchi di ferro come carni rosse, pollo, pesce... o legumi, spinaci, tofu o frutta secca. E quando è necessario un extra, attraverso l'integrazione, con integratori come FerroPlus.