Intervallo ottimale
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Calcolatore di proteine
Scopri quante proteine ti servono ogni giorno in base al tuo peso, al tuo obiettivo e al tuo livello di attività. Ti mostreremo subito il risultato.
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Inserisci i tuoi dati per calcolare il tuo fabbisogno giornaliero di proteine.
Qui vedrai la tua raccomandazione giornaliera, l’intervallo indicativo per pasto e alcuni consigli generali.
Risultato
Il tuo obiettivo giornaliero stimato di proteine
grammi di proteine al giorno
Per pasto
Consigli
Prova a includere una fonte di proteine in ogni pasto principale per distribuire meglio l’apporto durante la giornata.
Capire il tuo risultato
In base al tuo peso e al tuo obiettivo, questo è l’intervallo orientativo di proteine che può aiutarti a coprire il fabbisogno giornaliero e sostenere il mantenimento o l’ottimizzazione della massa muscolare.
Come puoi raggiungere questa quantità di proteine?
Un modo pratico per avvicinarti al tuo obiettivo è affidarti a una proteina di qualità e completarla con alimenti ricchi di proteine durante la giornata.
Le nostre proteine possono aiutarti facilmente:
- 1 misurino di Proteina del Latte IVB apporta 20,7 g di proteine.
- 1 misurino di Proteina Vegana IVB apporta 19,5 g di proteine.
Quantità approssimative di proteine negli alimenti comuni per porzione:
- 1 uovo: circa 6 g di proteine.
- 1 yogurt naturale senza zuccheri: circa 5 g di proteine.
- 1 yogurt ricco di proteine: circa 10–18 g di proteine.
- 150 g di lenticchie cotte: circa 12 g di proteine.
- 100 g di tofu compatto: circa 11 g di proteine.
- 100 g di lupini: circa 14 g di proteine.
- 1 filetto di pollo: circa 25–30 g di proteine.
Tip: l’importante non è assumerle tutte in una volta, ma distribuire le proteine tra i pasti della giornata.
Questo calcolo è orientativo per la popolazione generale. In caso di malattia renale cronica o di un’altra condizione medica che influisca sul fabbisogno nutrizionale, consulta il tuo professionista sanitario.
Nelle persone con malattia renale cronica dallo stadio 3 in poi può essere raccomandato limitare l’apporto proteico a 0,8 g/kg di peso; nelle persone in dialisi, a causa dell’aumentato catabolismo proteico, il fabbisogno può salire a 1,2-1,6 g/kg.
Scegli la proteina più adatta a te
Dopo aver calcolato il tuo obiettivo giornaliero, scegli tra la nostra proteina del latte o vegana per aiutarti a completare l'apporto in modo semplice, pratico e adattato alla tua routine.
Personalizza il gusto, senza cambiare la tua formula
Dai varietà alla tua routine e personalizza la tua proteina con i nostri stick aromatizzati. Un modo pratico e delizioso per godere di più varietà senza rinunciare alla base nutrizionale della tua formula. Scegli il tuo preferito o prova il mix (3 vaniglia, 3 cacao, 2 cannella e 2 cioccolato bianco-fragola). Usali nelle tue colazioni, frullati o prodotti da forno, e cambia gusto quando vuoi.
