Abbiamo parlato di soia, di quanta carne mangiamo rispetto alla scarsa presenza di legumi nei nostri piatti, di integrazione di vitamina B12, di aumento della massa muscolare con le proteine ​​vegetali e di altri miti che non vi sono stati spiegati a dovere.

Come l'ansia influisce sulle nostre relazioni e sul modo in cui viviamo l'amore. Abbiamo parlato di eccessiva riflessione, paura della solitudine, rotture sentimentali e relazioni tossiche. Un episodio pratico e sincero per comprendere le proprie relazioni e imparare ad amare con più serenità e meno paura.

Stanchezza persistente, stress che si manifesta nel corpo, indigestione o un sonno che non restituisce riposo? In questo episodio di "I tuoi amici gli ormoni" , Isabel Viña parla con la dottoressa Sara Marín, esperta di microbiota intestinale e salute femminile, di come il cortisolo, lo stress cronico e la salute intestinale influenzino energia, umore, digestione e sonno.

Lactancia, sueño, vacunas y salud infantil explicados sin miedos ni mitos. Un episodio imprescindible para madres y padres primerizos.

Malattie autoimmuni, il loro apparente aumento e il ruolo della diagnosi precoce. Affrontano il tema del lupus, dell'artrite reumatoide e della malattia di Behçet, spiegandone i sintomi, le difficoltà diagnostiche e l'impatto più ampio che va oltre ciò che è immediatamente evidente. Analizzano inoltre l'influenza dello stress, dell'alimentazione e di alcuni nutrienti, con l'obiettivo di comprendere meglio l'autoimmunità e ridurre la paura.

Insulina y metabolismo, músculo como órgano endocrino, cortisol, testosterona, estrógenos, vitamina D y su combinación con K2: cómo el estilo de vida impacta en cada uno. El papel de los disruptores hormonales (microplásticos, químicos, semivolátiles) y cómo nuestro entorno puede alterar el equilibrio de las hormonas.

Scopri in modo semplice e pratico come funzionano realmente i nostri reni , perché si ammalano senza che ce ne accorgiamo e cosa possiamo fare da oggi per proteggerli .

Una donna su otto svilupperà un tumore al seno nel corso della sua vita. In questo episodio, parliamo di cosa sia realmente il tumore al seno, di come viene diagnosticato, di come viene trattato e di cosa possiamo fare per individuarlo precocemente e offrire un supporto migliore alle persone colpite .

Intervista al Dott. José Abellán , cardiologo interventista presso l'Ospedale Generale Universitario di Santa Lucía, divulgatore scientifico e una delle voci più chiare ed empatiche per comprendere la salute cardiovascolare in un'ottica preventiva . Una conversazione essenziale per chi desidera imparare a prendersi cura del proprio cuore con la scienza e strumenti pratici, senza estremismi o controversie. Abbiamo discusso di argomenti essenziali per la popolazione in generale: Come si manifesta un infarto negli uomini rispetto alle donne, perché i sintomi possono essere diversi, quali segnali non dovremmo sottovalutare e come evitare ritardi nell'accesso al pronto soccorso. Tre consigli fondamentali per prevenire un infarto. E, per chi ne ha già subito uno, quali abitudini aiutano davvero la guarigione e riducono il rischio di recidiva. Lipoproteina (a): il grande marcatore sconosciuto: cos'è, perché non assomiglia al colesterolo tradizionale e perché 1 persona su 5 ne ha livelli elevati senza saperlo. Il suo ruolo nel rischio cardiovascolare residuo. Tabacco, alcol e sigarette elettroniche : il vero impatto sul cuore, cosa dicono le evidenze scientifiche attuali su ciascuno di essi e perché i rischi dello svapo continuano a essere sottovalutati. Allenamento di forza e ipertensione : mito o realtà? Il dottor Abellán spiega se l'allenamento di forza è sicuro per le persone con pressione alta e cosa dicono gli studi. Per imparare, con prove scientifiche, come migliorare e proteggere la tua salute cardiovascolare a partire da oggi. IG del Dr. Abellán: @doctorabellan TikTok Dott.ssa Isabel Viña: @isabelvinabas Canale YouTube Dott.ssa Isabel Viña: Canale YouTube

Nell'episodio di oggi, la dottoressa Isabel Viña conversa con Marta Marcé, nutrizionista, comunicatrice ed educatrice specializzata in menopausa. Ha vissuto in prima persona la menopausa precoce, un evento che le ha cambiato la vita. Questo percorso personale e professionale l'ha portata a sostenere migliaia di donne durante la transizione e l'esperienza della menopausa, offrendo consulenze, programmi, corsi e mantenendo una presenza molto attiva sui social media, partecipando a conferenze e apparendo sulla stampa. È anche autrice di due libri di riferimento in spagnolo: "Goditi la tua menopausa" e "Nutri la tua menopausa". Durante l'intervista, si parla di una delle frasi più ricorrenti nelle consultazioni: "Come mai, se continuo a fare le stesse cose di sempre, mi è venuta questa pancia che prima non avevo?". Marta spiega quali cambiamenti metabolici e ormonali causano questo accumulo di grasso addominale e quali strategie sono effettivamente efficaci per arrestarlo . Approfondiscono il ruolo protettivo della massa muscolare : come contribuisce a mantenere il metabolismo, regolare il glucosio, proteggere le ossa e ridurre l'accumulo di grasso tipico di questa fase . Si occupano anche di: Nutrienti chiave che richiedono particolare attenzione durante la menopausa e i miti nutrizionali più comuni , sfatati con prove scientifiche ed esperienza clinica. Insufficienza ovarica primaria : in cosa si differenzia dalla menopausa naturale, quali implicazioni ha a livello ormonale e a cosa dovrebbero prestare particolare attenzione le giovani donne che si trovano in questa situazione. Cottura degli alimenti . Come il tipo di cottura può aumentare o diminuire la biodisponibilità dei nutrienti, influenzare i micronutrienti essenziali e, d'altra parte, generare prodotti di combustione tossici o addirittura interferenti endocrini che dovrebbero essere evitati, soprattutto in questa fase. Marta condivide anche i tre integratori che raccomanda maggiormente per la loro reale efficacia e gli errori più comuni che osserva quando le donne assumono integratori da sole. Concludono l'episodio con un messaggio importante per chiunque stia attraversando questa fase e senta che il proprio corpo è cambiato improvvisamente: come riconnettersi con il proprio corpo, dormire meglio e sentirsi di nuovo se stesse . Instagram di Marta Marcè: @marta_marce IG della Dott.ssa Isabel Viña @isabelvina TikTok Dott.ssa Isabel Viña: @isabelvinabas Canale YouTube Dott.ssa Isabel Viña: Canale YouTube

In questo episodio, la dottoressa Isabel Viña conversa con il dottor Juan Viña , medico, professore di biochimica e biologia molecolare all'Università di Valencia, ricercatore e suo padre. Discutono la vera scienza e la spiegazione biochimica alla base della dieta chetogenica, del digiuno e della chetosi , per capire cosa accade realmente nel nostro corpo quando passiamo dall'utilizzo del glucosio (zucchero) come fonte di energia ai corpi chetonici. Abbiamo discusso di argomenti chiave quali: Cosa sono i corpi chetonici e perché il nostro corpo li produce ? La differenza tra essere in chetosi e seguire una dieta chetogenica rigorosa . I veri benefici della chetosi , al di là della perdita di peso, includono il suo utilizzo in patologie come l'epilessia o il deterioramento cognitivo. Quali sono i principali percorsi metabolici per la longevità che si attivano durante i periodi di digiuno in cui aumentano i corpi chetonici? In quali casi può essere pericoloso e quali persone dovrebbero prendere precauzioni ? E infine, la verità sugli integratori di chetoni esogeni : funzionano davvero o sono solo una trovata di marketing? Questo episodio ti aiuterà a capire ancora meglio come funziona il tuo metabolismo , quando ha senso entrare in chetosi e quali sono i rischi e i benefici reali della dieta chetogenica e del digiuno intermittente. IG della Dott.ssa Isabel Viña @isabelvina TikTok Dott.ssa Isabel Viña: @isabelvinabas Canale YouTube Dott.ssa Isabel Viña: Canale YouTube