EP 59. Integratori di collagene: funzionano?

Ciao :)In questo ultimo episodio della stagione parliamo di uno degli argomenti più frequenti (e fraintesi) nella pratica medica: l'uso cronico di inibitori della pompa protonica (IPP) come omeprazolo, pantoprazolo, esomeprazolo, così come anti-H2 come la famotidina, spesso per problemi gastrointestinali come dispepsia o reflusso. Ma prima, vi spiegherò quali cellule producono acido, perché ne abbiamo bisogno e cosa può succedere quando lo blocchiamo per troppo tempo. Vi racconterò anche le cause dietro sintomi come reflusso, dispepsia o digestione pesante, e quando ha senso usare gli IPP in modo occasionale o più prolungato.Inoltre, cercherò di ripassare con voi l'algoritmo diagnostico in diversi casi clinici (reflusso, esofagite, dispepsia funzionale, esofagite eosinofila), e vedremo in quali situazioni possono aiutare integratori alimentari o modifiche dello stile di vita.Tutto con un'idea chiara: non demonizzare né idealizzare questi farmaci, ma capire bene come e quando usarli.Spero vi piaccia e soprattutto vi sia molto utile :)Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito Il mio sito

Ferritina alta: comprendere il legame con il fegato grasso e l'insulino-resistenza Ciao, sono la Dott.ssa Isabel Viña Bas, medico e Direttrice Scientifica di IVB Wellness Lab. Nella mia pratica clinica, la ferritina alta è uno dei riscontri che genera maggiore incertezza. La mia missione è aiutarti a "sapere di più per temere meno e scegliere meglio", e questo inizia dal comprendere che la ferritina, oltre ad accumulare ferro, è un messaggero del tuo stato metabolico. Spesso, livelli elevati di ferritina sono un reagente di fase acuta: un segnale di soccorso emesso dal corpo di fronte all'infiammazione cronica e allo stress ossidativo, piuttosto che un riflesso del ferro che assumi con la dieta. Questa proteina è una finestra diretta sulla salute del tuo fegato e sull'efficienza del tuo metabolismo. Cosa significa realmente avere la ferritina alta? Dal punto di vista medico, la ferritina è una proteina intracellulare che accumula ferro in modo sicuro. Tuttavia, quando esiste un danno cellulare o una risposta infiammatoria sistemica, la ferritina "sfugge" nel flusso sanguigno e i suoi livelli aumentano nelle analisi. Avere la ferritina alta è una "bandiera rossa" che ci obbliga a guardare oltre il sangue. Ci indica che esiste un processo di pressione metabolica, focalizzato principalmente sul fegato e sulla gestione del glucosio. È un sintomo che l'equilibrio redox (la bilancia tra ossidazione e antiossidazione) si è inclinato pericolosamente verso il danno cellulare. La triade metabolica: ferritina, fegato grasso e insulino-resistenza Per affrontare la radice del problema, dobbiamo comprendere come interagiscono questi tre pilastri sotto la superficie. Il fegato sotto pressione e l'infiammazione cellulare Lo stile di vita attuale, caratterizzato da stress e sovraccarico calorico, genera un accumulo di grasso nel fegato. Questo tessuto epatico, vedendosi saturato, attiva risposte infiammatorie croniche mediate dalla via NF-κB, un interruttore molecolare che scatena la produzione di citochine infiammatorie. Questo stato di "fegato sotto pressione" danneggia gli epatociti, altera la matrice extracellulare e rilascia ferritina come risposta al danno tissutale. Insulino-resistenza: il fegato "distratto" L'insulino-resistenza cronicizza questa infiammazione. Un fattore critico qui è il consumo di alcol e zuccheri. L'alcol è un potente ipoglicemizzante, ma la cosa più pericolosa è che "distrae" il fegato. Mentre il fegato è concentrato esclusivamente sul disintossicarci dall'alcol, diventa incapace di rispondere a ormoni come il glucagone, e questo impedisce il corretto rilascio di glucosio nel sangue. Questo stress metabolico costante esaurisce le riserve cellulari e perpetua il segnale di infiammazione che eleva la ferritina. Relazione diretta L'aumento della ferritina è, in ultima analisi, il meccanismo di risposta dell'organismo alla lipotossicità (eccesso di grasso) e alla glucotossicità. È il fumo che ci avverte di un incendio metabolico in corso. Strategie di stile di vita per ridurre l'infiammazione epatica Recuperare la salute epatica è questione di applicare la scienza alle abitudini quotidiane: Fuggi dalle "diete miracolose": diffida delle promesse di perdere 3 kg in 24 ore. Il glicogeno (il modo in cui accumuliamo carboidrati nei muscoli e nel fegato) trattiene 3 volte il suo peso in acqua, mentre il sale ne trattiene 4 volte il suo peso. Le diete che eliminano drasticamente questi elementi provocano solo una perdita di "acqua intracellulare", non di grasso, e questo stressa ancora di più il fegato. Bilancio idroelettrolitico: prediligi alimenti ricchi di potassio (avocado, spinaci, pomodori) per equilibrare in modo naturale il bilancio dei liquidi e ridurre l'infiammazione. Carboidrati integrali: sono necessari come fonte di fibra per migliorare la sensibilità all'insulina e modulare il profilo infiammatorio. Attività fisica e marcatori: l'esercizio è vitale, ma deve essere modulato. Un eccesso di carico senza recupero può elevare falsamente marcatori come la CK (creatina chinasi), la LDH e, soprattutto, l'AST (la transaminasi più abbondante nel muscolo), il che può essere confuso con un danno epatico nelle analisi. Approccio avanzato: integrazione con la scienza Quando cerchiamo un recupero reale, abbiamo bisogno di principi attivi ad alta biodisponibilità che arrivino dove altri non arrivano. Metabolic-Max e la sensibilità all'insulina La chiave di questo integratore è la Berberina fitosomata Berbevis®. A differenza della berberina tradizionale, che spesso si "rompe" e si inattiva nell'intestino o nel fegato causando disturbi gastrici, il sistema di fitosomi garantisce una biodisponibilità 10 volte superiore. Effetto: migliora l'utilizzo dei grassi e il controllo dello zucchero nel sangue. Ottimizza l'efficienza mitocondriale e attacca l'insulino-resistenza alla base. Anti-OX Global e la protezione cellulare epatica Anti-OX Global funziona come una strategia integrale contro l'inflammaging: agisce su più fronti contemporaneamente. Licopene di pomodoro: a differenza delle versioni fungine, il nostro licopene di origine vegetale (pomodoro) contiene 11 doppi legami coniugati, uno dei protettori più potenti contro il fegato grasso e l'ossidazione dell'LDL. Astaxantina (Astabead®): estratta con CO₂ supercritica da microalghe (H. pluvialis) coltivate in acque pure islandesi (con profili bassissimi di metalli pesanti). Si integra nella membrana cellulare, protegge il doppio strato lipidico e modula la via NF-κB. NordicCherry®: questo estratto di ciliegia asprigna è fondamentale per ridurre marcatori di danno come AST, CK e LDH, in modo che il corpo si recuperi senza sopprimere gli adattamenti positivi dell'esercizio. Coenzima Q10 (100 mg): ottimizza l'energia mitocondriale epatica e rigenera le vitamine C ed E. Sinergia consigliata: combinare entrambi i prodotti ha senso: mentre Metabolic-Max ottimizza il metabolismo del glucosio, Anti-OX Global protegge l'ambiente cellulare e la matrice extracellulare del fegato e riduce il segnale infiammatorio che mantiene elevata la ferritina. Linee guida per l'assunzione e sicurezza Per ottenere risultati metabolici solidi, si raccomanda un uso continuato di almeno 3 mesi. Prodotto Posologia consigliata Istruzioni chiave Metabolic-Max 1 capsula prima dei pasti principali Evita l'inattivazione intestinale; massima efficienza metabolica. Anti-OX Global 2 capsule al giorno Assumere insieme a un pasto ricco di grassi. Non aprire le capsule (per evitare acidità o inattivazione gastrica). Avvertenze importanti Controindicazioni: non adatto durante la gravidanza. Interazioni: non utilizzare se si è in trattamento con anticoagulanti come acenocumarolo (Sintrom) o warfarin (Aldocumar). La ferritina alta è un'opportunità per prestare attenzione alla tua salute metabolica; non c'è bisogno di allarmarsi. Ottimizzare il fegato e la sensibilità all'insulina richiede strumenti basati sull'evidenza e costanza, non fortuna o rimedi rapidi. Trasformare la tua salute è questione di applicare la scienza con costanza, giorno dopo giorno. Hai tra le mani la conoscenza necessaria per equilibrare il tuo metabolismo e recuperare la tua vitalità. Autore: Dott.ssa Isabel Viña Bas  Spero che vi piaccia :)Per maggiori informazioni sapete già che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YouTubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao :)Nel podcast di oggi vi spiego cosa c'è dietro le mestruazioni abbondanti.Inizieremo definendo cos'è un ciclo mestruale abbondante (indizio: se pensi che le tue mestruazioni siano abbondanti, probabilmente lo sono)Quali sono le cause principali di cicli mestruali abbondanti: fibromi, polipi, endometriosi, problemi alla tiroide, cancro, malattie autoimmuni...Come capire cosa ti causa questi cicli mestruali abbondantiQuali trattamenti sono disponibili (farmacologici, integratori alimentari e procedure chirurgiche)Spero vi piaccia :)Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabas Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao :) Nell'episodio di oggi, e grazie alla vostra fedeltà, festeggiamo il centesimo episodio dopo oltre due anni insieme!!Come è volato il tempo... mille grazie a tutti coloro che mi accompagnano da quando hanno iniziato, condividendo momenti e permettendomi di mostrarvi tutto ciò che credo possa esservi utile nel complesso mondo della salute e della medicina.In questo episodio speciale, abbiamo nuovamente la presenza del Dottor Juan Viña, Medico e professore ordinario di biochimica e biologia molecolare all'Università di Valencia e, soprattutto: mio padre.Nell'episodio di oggi rispondiamo ai dubbi su:Cosa sono gli amminoacidi essenziali e perché sono definiti "essenziali"?Quale ruolo hanno la grelina e la leptina come ormoni di controllo dell'appetito?Cos'è la colina e perché è un nutriente chiave in gravidanza e allattamento?Cos'è la S-AMe e qual è il suo ruolo chiave nel metabolismo?Come è progredita la medicina negli ultimi 50 anni e il ruolo dell'intelligenza artificiale nella medicina attuale? Spero vi piaccia molto :) Fateci sapere :)Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito Il mio sito

Ciao :) mille grazie per essere qui un altro giorno :)Nell'episodio di oggi vi parlo di Cos'è la lipoproteina(a) e perché non è la stessa cosa del colesterolo tradizionale. Come avere livelli elevati influisce sul rischio di infarto, insufficienza cardiaca, stenosi della valvola aortica del cuore o ictus, anche se il tuo colesterolo è "perfetto". Perché ha una forte componente genetica e come si eredita. Perché tutti dovrebbero fare una misurazione del sangue di questa lipoproteina almeno una volta nella vita. Quali sono i livelli buoni (125 nmol/L / 50 mg/dL). Quali test aggiuntivi dovrebbero essere fatti se i tuoi livelli sono alti, nel caso ci siano ripercussioni silenti sulla tua salute. Cosa si può fare se si hanno livelli elevati di Lp(a) nella vita di tutti i giorni, sia in termini di alimentazione, esercizio fisico che integratori nutrizionali che possono agire su diverse vie coinvolte nel rischio cardiovascolare e che, tenendoli sotto controllo, attenueranno il rischio genetico di Lp(a) elevata. Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao :)Nell'episodio di oggi vi racconto perché l'osteoporosi è una malattia che inizia a svilupparsi nell'infanzia e che passa inosservata fino a quando non si manifesta con una frattura. Che, in Spagna l'osteoporosi è responsabile di 33 fratture da fragilità ogni ora e perché tutti dovrebbero conoscere l'importanza di preservare la massa ossea affinché la prevenzione diventi sempre più una realtà.Inoltre, vi racconto quali farmaci e malattie sono associati all'osteoporosi e che quindi vanno monitorati con particolare attenzione, insistendo maggiormente sulle misure di stile di vita come l'esercizio fisico di forza e ad alto impatto, un'alimentazione adeguata e la cessazione delle abitudini tossiche.Come si diagnostica l'osteoporosi, potendo persino valutare il proprio rischio con lo strumento online gratuito e universale FRAX (di ogni paese)Quali misure di integrazione possono aiutarciQuali farmaci sono attualmente disponibili, i loro pro e contro :)Spero vi piaccia e soprattutto che impariate :)Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidianiIl mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidianiIl mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao, un altro giorno ancora!!Oggi vi racconterò tutto quello che dovete sapere sul nostro organo metabolico e detox chiave: il fegato.Nel podcast parlerò del ruolo chiave del fegato nel filtrare il sangue, nel metabolismo di carboidrati, grassi e proteine.In che modo il nostro fegato elabora la bilirubinaCome il nostro fegato disintossica ormoni, farmaci o qualsiasi tossina esterna che entra nel nostro organismoQuali integratori possono aiutare, in modo che insieme a uno stile di vita in cui omettiamo l'alcol, il nostro fegato abbia vita più "facile" nell'ottimizzare le sue funzioni: tra questi parlerò diNAC (n-acetilcisteina), licopene, curcuma, SAME, vitamine del gruppo B (in particolare metilcobalamina (metilB12), acido folico metilato (metiltetraidrofolato), vitamine C, E e A, estratto di cardo mariano, isoflavoni di soia, DIM, calcio d-glucarato, fibra solubile e insolubile, o persino alcuni ceppi probiotici come L.acidophilus NCFM...Spero che vi piaccia e vi illumini su questo organo fondamentale e vi incoraggi a prendervi ancora più cura di voi stessi per prendervi cura del fegato e di noi stessi.Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidianiIl mio TikTok @isabelvinabas Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Integratori di NAD, NMN o NR per la longevità: scienza reale o marketing di lusso? Ciao, sono la Dott.ssa Isabel Viña Bas, medico e direttrice scientifica di IVB Wellness Lab. Da tempo seguo con fascino, e con una buona dose di scetticismo, l'attuale ossessione per l'elisir dell'eterna giovinezza. L'ultima moda sui social, spinta da cliniche di lusso e guru del biohacking, ruota attorno a tre sigle: NAD, NMN e NR. Ci vengono presentate come la formula capace di fermare l'orologio biologico,, restituirci l'energia dei vent'anni e riparare le cellule dall'interno. Il mio lavoro è aiutarti a saperne di più per temere meno e scegliere meglio, quindi oggi è il momento di esaminare con attenzione cosa dice la biochimica reale e le prove scientifiche sugli esseri umani riguardo a questi integratori alimentari. Vale la pena spendere centinaia di euro al mese per loro o è l'ennesimo inganno dell'industria del benessere? NAD, NMN o NR: in cosa differiscono e quale vale la pena? Le tre sigle sembrano indicare la stessa cosa, ma non è così. Il NAD è la molecola attiva di cui la tua cellula ha bisogno, mentre NMN e NR sono precursori che, in teoria, dovrebbero convertirsi in NAD all'interno del corpo. La vera differenza sta nella capacità del corpo di assorbirli e utilizzarli, ed è qui che crolla gran parte del marketing. Il NAD orale non arriva intatto alla cellula, si rompe prima di essere assorbito. L'NMN è una molecola grande che deve prima convertirsi in NR per poter entrare, quindi paghi per un'efficienza che è già andata persa lungo il percorso. L'NR è l'unico dei tre con studi clinici seri sugli esseri umani e, anche così, i risultati sono modesti: nessuno dei tre ha dimostrato di essere chiaramente superiore, salvo il ruolo specifico dell'NR nella sclerosi laterale amiotrofica. Criterio NAD NMN NR Assorbimento orale Non viene assorbito intatto Molecola grande, ingresso limitato Viene assorbito e aumenta il NAD+ nel sangue Percorso verso il NAD+ Diretto, ma non arriva alla cellula Deve convertirsi prima in NR Percorso più diretto e meglio studiato Evidenza clinica negli esseri umani Praticamente nulla Limitata e con risultati contrastanti La più consistente delle tre, seppur modesta Costo a dose efficace Non applicabile: non funziona per via orale Elevato a causa dell'inefficienza di conversione Tra 300 e 400 euro al mese a dosi efficaci Risultato nella popolazione generale Non raccomandabile Non giustifica il costo Ruolo modesto; unico con indizi nella SLA Cos'è il NAD+ e perché i tuoi mitocondri non possono farne a meno? Il NAD (nicotinammide adenina dinucleotide) è un coenzima presente in ognuna delle tue cellule. Senza NAD+ non c'è vita possibile: è la molecola che permette ai tuoi mitocondri di produrre energia e al tuo DNA di ripararsi quotidianamente. Quando mangi carboidrati, grassi o proteine, il tuo corpo non può usarli direttamente come combustibile. Tutto deve trasformarsi in ATP, la moneta energetica universale della cellula. Quel processo avviene nei mitocondri, attraverso la catena di trasporto degli elettroni, e il NAD è colui che avvia il Complesso I di quella catena. Senza abbastanza NAD, il Complesso I non parte, il mitocondrio non respira e la cellula rimane senza energia. Inoltre, il NAD è l'unico combustibile delle polimerasi PARP, gli enzimi che sorvegliano e riparano il tuo DNA ogni giorno. Se i tuoi livelli di NAD scendono, le PARP rimangono senza energia, il DNA accumula mutazioni senza essere corretto e l'invecchiamento cellulare accelera. Il paradosso dell'invecchiamento: NAD contro NADH È vero che il NAD intracellulare diminuisce con l'età, e l'industria usa questo dato per venderti l'idea che a cinquant'anni hai la metà del NAD che avevi a vent'anni, quindi basta prendere una capsula per ringiovanire. Ma c'è una sfumatura che solitamente non ti dicono. Ciò che accade realmente non è che il NAD scompaia semplicemente, ma che il mitocondrio perda la capacità di mantenere l'equilibrio tra il NAD e la sua forma ridotta, il NADH. Il NAD scende e il NADH sale perché il mitocondrio danneggiato non lo ricicla più bene. Quel disequilibrio riflette il fatto che la fabbrica mitocondriale è guasta, e questo non si risolve saturando il sistema con NAD esterno. Perché il NAD e l'NMN in pillole non funzionano come ti raccontano? Prima di acquistare qualsiasi integratore alimentare, chiediti se il tuo corpo può davvero assorbirlo. Nel caso del NAD e dell'NMN, la fisiologia è piuttosto ostinata. Il NAD per via orale non viene assorbito. È una molecola troppo grande, priva di trasportatori nell'intestino, quindi non appena la ingoi si rompe in nicotinammide (vitamina B3) e AMP. Non arriva intatta alle tue cellule, per quanto il barattolo possa costare più di novanta euro. L' NMN non è nemmeno la soluzione magica: anch'essa è una molecola troppo grande per entrare direttamente nella cellula. Prima deve convertirsi in NR, attraversare la membrana e trasformarsi di nuovo all'interno. È un giro a vuoto biochimico che rende il prodotto più costoso senza che l'efficacia lo giustifichi. La cruda realtà dell'NR (riboside di nicotinammide) negli esseri umani Poiché il NAD non viene assorbito e l'NMN è poco efficiente, l'industria ha riposto le sue speranze nel riboside di nicotinammide, o NR. Nei topi i risultati sembravano spettacolari, quasi di ringiovanimento. Il problema è che un topo vive due o tre anni e ha un metabolismo che non assomiglia affatto al nostro. Quando questi integratori vengono portati in studi clinici reali con persone, la promessa si sgonfia. Per ottenere un aumento moderato di NAD cellulare servono tra i due e i quattro grammi al giorno, il che comporta tra i trecento e i quattrocento euro al mese. E i risultati sugli esseri umani sono, per essere generosi, deludenti: non migliora la perdita di grasso, né la sensibilità all'insulina, né il profilo lipidico, né le prestazioni fisiche. L'unica eccezione con qualche prova è un ruolo modesto nel rallentare la sclerosi laterale amiotrofica. La via di salvataggio: ecco come ottimizziamo il NAD+ in IVB Wellness Lab Allora, come si aumenta il NAD davvero senza finire in rovina? La risposta sta nella saggezza stessa del corpo: la via di salvataggio. Il novantanove percento del tuo NAD cellulare viene generato riciclando la nicotinammide (vitamina B3), una molecola piccola che viene assorbita al cento per cento e si converte in NAD senza giri di parole. Per questo in IVB Wellness Lab non vendiamo NAD esogeno, che sappiamo già non funzionare. Incorporiamo nicotinammide pura in dosi di precisione, da quindici a trenta milligrammi, in formule come TyroEnergy e Energy UP. È un modo sicuro ed efficace per ricaricare il Complesso I mitocondriale senza l'arrossamento né il prurito provocati dall'acido nicotinico. Prendersi cura dell'intero mitocondrio richiede qualcosa di più del NAD. Per proteggere i Complessi II, III e IV combiniamo Coenzima Q10 con creatina pura Creavitalis®, che ricarica l'ATP cellulare senza esaurire le tue riserve di gruppi metilici. Se ti interessa l'argomento, ho già scritto su perché considero la creatina fondamentale per la longevità. E per riparare il DNA, uno degli alleati è la Metil-B12, che sostiene insieme al folato attivo il ciclo della metilazione. I veri elisir di giovinezza: muscoli e fibre Se qualcuno ti vende un barattolo da cento euro come il segreto definitivo della longevità, diffida. La longevità reale è in gran parte stile di vita, e solo una piccola parte, integrazione strategica. L'allenamento di forza è lo stimolo biologico più potente che esista per creare nuovi mitocondri, molto al di sopra di qualsiasi digiuno o capsula. Il muscolo è l'organo della longevità, e nessuno a ottant'anni vorrebbe arrivarci senza. Anche la fibra fa la sua parte: ogni dieci percento in più di fibra nella tua dieta è associato a più anni e a una migliore qualità della vita. Nutre il tuo microbiota, che produce acidi grassi a catena corta come il butirrato, e questo sfiamma il fegato e migliora la sensibilità all'insulina di tutto il corpo. L'integrazione è un potenziatore di abitudini, non un sostituto: muoviti, mangia fibre colorate e prenditi cura dei tuoi mitocondri con scienza vera. Domande frequenti su NAD+, NMN e NR Cos'è il NAD+ e a cosa serve nel corpo? Il NAD+ è un coenzima presente in tutte le cellule. Permette ai mitocondri di produrre ATP (energia) e agli enzimi PARP di riparare il DNA danneggiato. Senza livelli sufficienti, la produzione di energia cellulare e la riparazione del DNA vengono compromesse. Il NAD in capsule viene davvero assorbito? No. Il NAD è una molecola troppo grande per attraversare l'intestino intatta: si decompone in nicotinammide e AMP prima di arrivare alla cellula. Assumerlo per via orale non aumenta il NAD intracellulare. Vale la pena assumere NMN o NR per la longevità? Con le prove attuali sugli esseri umani, non è chiaro. Gli studi clinici con NR non mostrano miglioramenti nella perdita di grasso, nella sensibilità all'insulina o nelle prestazioni fisiche, e le dosi efficaci risultano molto costose. Esistono solo prove limitate nel contesto della sclerosi laterale amiotrofica. Come si può aumentare il NAD+ in modo naturale? Attraverso la via di salvataggio: apportando nicotinammide (vitamina B3), che il corpo converte in NAD in modo efficiente, e combinandola con abitudini che stimolano il mitocondrio, come l'allenamento di forza e una dieta ricca di fibre. Cosa è meglio, il NAD, l'NMN o l'NR? Nessuno spicca in modo chiaro per la popolazione generale: il NAD orale non viene assorbito, l'NMN è inefficiente e costoso, e l'NR è l'unico con studi sugli esseri umani, seppur con risultati modesti salvo nel contesto della SLA. La combinazione di nicotinammide, allenamento di forza e fibre rimane la strategia con maggiori riscontri. Autore: Dott.ssa Isabel Viña Bas   Spero che vi piaccia :)Per maggiori informazioni sapete già che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YouTubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Hola!!Nell'episodio di oggi condivido con voi i punti salienti più importanti per la salute delle articolazioni. In particolare, nell'episodio troverete:Quali sono le cause più frequenti di dolore e infiammazione articolareCome possiamo prevenire l'insorgenza di usura, dolore e fastidio articolareIl ruolo dell'alimentazione e dell'esercizio fisico a livello preventivo e, una volta che si presenta un problema articolare, come possiamo cercare di migliorare e recuperareQuale ruolo hanno alcuni composti come la glucosamina, la condroitina, l'MSM, il manganese e il collagene di tipo II per la salute articolare. Differenze tra loro e quali sono, secondo il mio parere, i migliori composti per ottimizzare la sintesi dei componenti chiave che formano le cavità articolariCome ridurre l'infiammazione articolare che porta, tra le altre cose, a dolore e usura articolare con la Boswellia Serrata (standardizzata per AKBA), curcuma, boro, estratto di zafferano (standardizzato per le crocine), Pycnogenol...Altri componenti con benefici indiretti come gli acidi grassi omega 3, la Vitamina C...Come sempre, questo non sostituisce il parere del tuo medico personale :) Spero che questo episodio ti sia utile, ti insegni e, perché no, ti diverta.Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me su https://ivbwellness.comUn bacione enorme e ci vediamo sabato prossimo :)Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito Il mio sito

In questo episodio parliamo con Sandra Gómez, fisioterapista specializzata in pavimento pelvico e sessuologa, sull'importanza di prendersi cura di una parte del corpo di cui quasi non si parla. Parliamo di perdite di urina, dolore nei rapporti, esercizio fisico, contraccettivi ormonali, dolore mestruale e altri sintomi che spesso vengono normalizzati quando non dovrebbero esserlo. Inoltre, sfatiamo miti frequenti e spieghiamo perché il pavimento pelvico è importante anche per la salute maschile. Un episodio pratico per capire che convivere con i disturbi non è normale e che esiste una soluzione.