La colina è un nutriente essenziale che svolge un ruolo fondamentale nella sintesi delle membrane fosfolipidiche che rivestono le cellule, agisce come fonte di gruppi metilici essenziali per vari processi del metabolismo epatico ed è il precursore dell'acetilcolina, un neurotrasmettitore cruciale per le funzioni cerebrali.
Datos breves
La ingesta adecuada de colina es de 425 mg al día para mujeres no embarazadas, 450 mg durante la gestación y 550 mg en la lactancia
La deficiencia de colina ha sido asociada con el parto prematuro y el bajo peso al nacer
A COSA SERVE HILL?
Durante la gravidanza la sua importanza è amplificata, poiché contribuisce allo sviluppo cerebrale del feto, all'integrità della placenta, contribuendo al trasporto dei nutrienti dal corpo della madre al feto e alla sintesi dell'acetilcolina, essenziale per la memoria e l'apprendimento. Nello specifico:
Chiusura del tubo neurale:Un apporto adeguato riduce il rischio di malformazioni come la spina bifida: gli studi indicano un rischio fino a 2,4 volte maggiore in caso di carenza.
Sviluppo del cervello:Promuove la proliferazione, la differenziazione neuronale e la formazione di connessioni sinaptiche.
Sistema nervoso:Modula la sua funzione evolutiva, evitando alterazioni strutturali e funzionali nel cervello del bambino.
Rischio di preeclampsia:Un basso apporto di colina può influenzare lo sviluppo vascolare della placenta, aumentando il rischio di questa complicazione della gravidanza.
LO SAPEVI CHE...
Nonostante la sua rilevanza, molte donne incinte non raggiungono l'assunzione raccomandata di 450 mg/giorno, evidenziando la necessità di una dieta ricca di colina e di possibili integrazioni.
In Europa, le donne in età fertile consumano tra 291 e 374 mg di colina al giorno, mentre negli Stati Uniti le cifre sono ancora più basse.
Durante la gravidanza, l'assunzione è spesso insufficiente, con una media stimata tra 190 e 383 mg al giorno, al di sotto delle raccomandazioni nutrizionali.
Un basso apporto di colina da parte della madre aumenta il rischio di difetti del tubo neurale e influisce sullo sviluppo neuronale. Un consumo adeguato è associato a una migliore neurocognizione infantile, evidenziandone l'importanza durante la gravidanza.
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Obeid R, Derbyshire E, Schön C. Associazione tra colina materna, sviluppo del cervello fetale e neurocognizione infantile: revisione sistematica e meta-analisi di studi sull'uomo. Adv Nutr, 2022.
La colina e il suo effetto sui bambini
Questo studio ha indagato gli effetti dell'integrazione di colina materna durante la gravidanza sulla salute mentale della prole. I risultati suggeriscono che la colina può migliorare lo sviluppo neurologico e cognitivo dei bambini, riducendo il rischio di disturbi psichiatrici e promuovendo una migliore salute mentale durante l'infanzia.
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Spoelstra SK, Eijsink JJH, Hoenders HJR, Knegtering H. Integrazione di colina materna durante la gravidanza per promuovere la salute mentale della prole. Psichiatria Interventistica Precoce. 2023;17(7):643-651
Colina in gravidanza
L'integrazione di colina durante la gravidanza è essenziale per lo sviluppo del cervello fetale, la chiusura del tubo neurale e la salute materna, migliorando i risultati a lungo termine per il bambino.
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Jaiswal A, Dewani D, Reddy LS, Patel AIntegrazione di colina in gravidanza: prove attuali e implicazioni. Cureus, 2023.
La ingesta adecuada de colina es de 425 mg al día para mujeres no embarazadas, 450 mg durante la gestación y 550 mg en la lactancia
La deficiencia de colina ha sido asociada con el parto prematuro y el bajo peso al nacer
