EP 120. Come funzionano i tuoi ormoni e come prendersene cura: insulina, cortisolo, muscolo e vitamina D

Nell'episodio di oggi, la Dott.ssa Isabel Viña conversa con suo padre, il Dott. Juan Viña, che la accompagna a ripercorrere i capitoli centrali del suo libro “Metti in moto i tuoi ormoni”.

Una conversazione molto speciale che sarà una guida pratica per capire come funzionano i tuoi ormoni e cosa puoi fare per prendertene cura nella tua vita quotidiana.

Parlano di temi chiave come:

• Insulina e metabolismo. Cos'è la resistenza all'insulina, perché 1 persona su 10 ne soffre senza saperlo, come si misura e, soprattutto, come migliorare la tua sensibilità all'insulina attraverso lo stile di vita.
• Il muscolo come organo endocrino. Cos'è la sarcopenia, perché il muscolo invecchia, cosa sono le miocine e come allenarsi per preservare la tua massa muscolare e la tua salute a lungo termine.
• Cortisolo: né buono né cattivo, necessario. Perché lo demonizziamo, quali sono le sue reali funzioni fisiologiche e quale relazione ha con i ritmi circadiani. — Testosterone in donne e uomini. Come influisce sull'energia, la libido, la massa muscolare, l'umore e la salute generale.
• Estrogeni: molto più della riproduzione. Cosa fanno, come cambiano nel corso della vita e se le creme a base di estrogeni funzionano davvero sulla pelle.
• Vitamina D come quasi-ormone. Perché così tante persone ne sono carenti, quale schema di integrazione è più efficace (giornaliero vs mensile) e perché combinarla con la vitamina K2 fa la differenza.
• Interferenti endocrini. Cosa sono, dove si trovano, perché possono influenzare il sistema ormonale e cosa sappiamo oggi sui microplastiche, i semivolatili e i composti chimici presenti nel nostro ambiente.
  

Puoi acquistare il libro “Metti in moto i tuoi ormoni” qui. Se ti trovi fuori dall'Europa, puoi anche acquistarlo in formato digitale dalla tua piattaforma di e-book abituale cercando: “Metti in moto i tuoi ormoni — Isabel Viña Bas”.