Dopo qualche settimana di pausa, noti che tutto sembra più pesante: è il deallenamento. La tolleranza allo sforzo e parte della forza diminuiscono in poche settimane di inattività e i dolori muscolari tornano con maggiore intensità. La buona notizia è la "memoria muscolare": il muscolo allenato conserva adattamenti che rendono il recupero del livello raggiunto molto meno faticoso rispetto a quando lo si è ottenuto per la prima volta. La chiave sta nella progressione graduale e nel fornire al muscolo ciò di cui ha bisogno per ripararsi: proteine a sufficienza e riposo.

La combinazione di questi tre componenti agisce in modo complementare. La creatina aumenta la disponibilità di energia cellulare rapida (ATP) nelle fibre e migliora le prestazioni fisiche in sforzi brevi e intensi. Il magnesio partecipa al metabolismo energetico, affinché il tuo corpo possa utilizzare tale energia, e contribuisce al normale funzionamento dei muscoli e alla riduzione della fatica. Le proteine forniscono gli aminoacidi necessari per mantenere e aumentare la massa muscolare, con la normale sintesi proteica alla quale contribuisce anche il magnesio. Insieme formano un protocollo pensato per accompagnare il tuo ritorno all'esercizio fisico in modo graduale.