Mio-Inositolo

Il mio-inositolo è un composto naturale simile a una vitamina del gruppo B che il nostro corpo produce in piccole quantità e che otteniamo anche da alimenti come frutta, legumi, cereali integrali e frutta secca. Sebbene non sia una vitamina in sé, partecipa a funzioni chiave legate al metabolismo, agli ormoni e al funzionamento delle cellule.

Negli ultimi anni è stato studiato soprattutto per il suo ruolo nella salute riproduttiva femminile, nella sindrome dell'ovaio policistico (PCOS) e nel controllo della glicemia.

Come agisce?

Nell'organismo, il mio-inositolo fa parte di molecole che aiutano le cellule a “ricevere e comprendere” i segnali degli ormoni come l'insulina e le gonadotropine (coinvolte nell'ovulazione).

Ciò può tradursi in:

• Migliore utilizzo dell'insulina, contribuendo a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue.
• Regolazione ormonale, favorendo cicli mestruali più regolari nelle donne con PCOS.
• Migliore risposta ovarica, ottimizzando il modo in cui l'ovaio capta i segnali per produrre ovuli maturi.

Importante: Esiste un'altra forma, il D-chiro-inositolo, anch'esso utilizzato negli integratori, e in cui alcuni studi hanno osservato che questo, se somministrato in eccesso o da solo, potrebbe aumentare gli androgeni (ormoni maschili) nelle ovaie, il che sarebbe controproducente. Per questo motivo, molti esperti ne raccomandano l'uso in combinazione con il mio-inositolo, ma in un rapporto di 40:1, che sembra essere più vicino alla fisiologia ovarica.

Inoltre, ci sono prove che dosi elevate o combinazioni errate possano ridurre l'assorbimento intestinale del mio-inositolo.

Benefici secondo la scienza

Sindrome dell'ovaio policistico (PCOS)

Una revisione e metanalisi di Unfer e il suo team nel 2017, che ha analizzato diversi studi clinici, ha riscontrato che il mio-inositolo può migliorare l'ovulazione, ridurre i livelli di testosterone e regolarizzare i cicli mestruali nelle donne con PCOS, specialmente se combinato con uno stile di vita sano.

Fertilità e trattamenti di riproduzione assistita

Laganà e colleghi (2018) hanno revisionato studi su donne sottoposte a fecondazione in vitro (FIV) e hanno osservato che il mio-inositolo ha ridotto la quantità di farmaci necessari per stimolare le ovaie e ha migliorato la qualità degli ovuli.

Prevenzione del diabete gestazionale

Vitagliano e collaboratori nel 2019 e Wei e il suo team nel 2022 hanno condotto metaanalisi di studi su donne in gravidanza a rischio di diabete gestazionale e hanno riscontrato che il mio-inositolo ha ridotto significativamente il rischio di svilupparlo, senza effetti collaterali gravi.

Metabolismo e profilo lipidico

Tabrizi e collaboratori nel 2018 hanno analizzato studi su persone con malattie metaboliche e hanno riscontrato miglioramenti moderati nei livelli di colesterolo e trigliceridi con l'integrazione.

Salute mentale

Sebbene meno studiato, alcuni studi hanno esplorato il suo ruolo come integratore nella depressione e nell'ansia lieve, ma le prove in questo campo sono ancora limitate e non conclusive.

Dosaggio e forme di assunzione

• Nella PCOS: il dosaggio più utilizzato negli studi è di 2 grammi di mio-inositolo due volte al giorno (4 g al giorno), spesso in combinazione con 200-400 mcg di acido folico. In combinazione con il D-chiro-inositolo, si utilizza solitamente il rapporto 40:1, ovvero per ogni 2.000 mg di mio-inositolo, si aggiungono 50 mg di D-chiro.
• Nella prevenzione del diabete gestazionale: dosaggi simili (4 g/giorno in due somministrazioni).
• Può essere trovato in polvere, bustine o capsule.
• L'assorbimento può essere ridotto se assunto insieme a dosi elevate di D-chiro-inositolo o inibitori del trasporto del glucosio (Garzon et al., 2019).

Sicurezza ed eventuali effetti collaterali

• Il mio-inositolo è considerato sicuro e ben tollerato ai dosaggi abituali.
• Gli effetti collaterali più frequenti sono lievi: disturbi digestivi, gas o nausea all'inizio, che solitamente migliorano con il tempo o suddividendo le dosi.
• Non ci sono dati sufficienti sul suo uso a lungo termine nei bambini, pertanto non è raccomandato senza supervisione medica.
• Nelle donne in gravidanza e allattamento, il suo uso è sicuro ai dosaggi studiati per il diabete gestazionale.

Conclusioni

Il mio-inositolo è un integratore con una buona base scientifica in aree come la PCOS, la fertilità e la prevenzione del diabete gestazionale, con un profilo di sicurezza molto favorevole.

Nella PCOS, può contribuire a migliorare l'ovulazione e i livelli ormonali, e nelle donne in gravidanza a rischio, a ridurre la probabilità di sviluppare diabete gestazionale. Può inoltre apportare benefici moderati al profilo dei grassi nel sangue.

Non è un trattamento miracoloso né sostituisce altre misure come la dieta o l'esercizio fisico, ma può essere un utile complemento all'interno di un approccio integrato.

L'uso combinato con D-chiro-inositolo deve essere attuato con cautela, poiché dosi elevate di quest'ultimo potrebbero avere effetti indesiderati sugli androgeni in alcune donne.

È sempre consigliabile avere l'guida di un professionista sanitario prima di iniziare l'integrazione.

Riferimenti

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