Glucosamina

La glucosamina è un aminozucchero presente naturalmente nell'organismo, principalmente nella cartilagine e nel liquido sinoviale che protegge le articolazioni. Commercialmente, viene ricavata dalla chitina (presente nei gusci dei crostacei) o prodotta sinteticamente. Viene utilizzato principalmente come integratore per la salute delle articolazioni, soprattutto nelle persone affette da osteoartrite.

Datos breves

  • La glucosamina es un suplemento con respaldo clínico para la osteoartritis, especialmente en la rodilla, donde puede reducir el dolor y mejorar la función
  • Reduce la degradación articular y tiene un efecto antiinflamatorio moderado

Come funziona?

  •  Stimolazione della sintesi della cartilagine:La glucosamina è un precursore dei glicosaminoglicani e dei proteoglicani, molecole essenziali per la struttura e la funzione della cartilagine.
  •  Riduzione della degradazione articolare:Può inibire gli enzimi che contribuiscono al danno della cartilagine, riducendo la progressione degenerativa.
  • Effetto antinfiammatorio moderato:È stata osservata una diminuzione dei mediatori infiammatori nel liquido sinoviale.

Benefici secondo le evidenze scientifiche

osteoartrite del ginocchio

Nel 2021 Moon e il suo team hanno condotto uno studio randomizzato controllato su 80 pazienti e hanno osservato un significativo miglioramento del dolore e della mobilità dopo 12 settimane di integrazione con glucosamina (1.500 mg/giorno).

D'altra parte, Simental-Mendia e colleghi (2018) hanno condotto una meta-analisi con 25 studi e hanno confermato che la glucosamina riduce il dolore e migliora la funzionalità articolare nei pazienti con osteoartrite del ginocchio.

Riduzione della progressione della malattia

Poolsup et al. nel 2005, in una revisione sistematica, hanno dimostrato che l'integrazione di glucosamina a lungo termine può rallentare la perdita di spazio articolare, suggerendo un possibile effetto strutturale.

Sicurezza metabolica

Dostrovsky e il suo team (2011) hanno valutato l'impatto della glucosamina sul metabolismo del glucosio e non hanno riscontrato effetti avversi significativi nelle persone senza diabete.

Revisione globale della sicurezza e dell'efficacia

La recente revisione sistematica condotta da Baden e colleghi (2025) ha incluso oltre il 60% di studi controllati e ha confermato che la glucosamina è sicura ed efficace nel ridurre il dolore articolare, soprattutto nei casi di osteoartrite lieve o moderata.

Forme di consumo

  • Solfato di glucosamina (il più studiato e con il maggiore supporto clinico).
  • Cloridrato di glucosamina (un po' meno studiato).
  • Durata: gli studi clinici utilizzano periodi di almeno 8-24 settimane. Ai fini strutturali, si raccomandano periodi superiori a 6 mesi.

ILLa glucosamina è un integratore clinicamente supportato per l'osteoartrite, soprattutto nelginocchio, dove puoiridurre il dolore e migliorare la funzionalità.Inoltre, a lungo termine può avere un leggero effetto protettivo sulla struttura delle articolazioni.

La sua sicurezza è ben documentata e non sono stati segnalati effetti metabolici avversi significativi su individui sani.

Come sempre, si consiglia di consultare un medico prima di iniziare l'uso, soprattutto per le persone affette da malattie croniche o che stanno assumendo farmaci.