In questo episodio parliamo con Sandra Gómez, fisioterapista specializzata in pavimento pelvico e sessuologa, sull'importanza di prendersi cura di una parte del corpo di cui quasi non si parla. Parliamo di perdite di urina, dolore nei rapporti, esercizio fisico, contraccettivi ormonali, dolore mestruale e altri sintomi che spesso vengono normalizzati quando non dovrebbero esserlo. Inoltre, sfatiamo miti frequenti e spieghiamo perché il pavimento pelvico è importante anche per la salute maschile. Un episodio pratico per capire che convivere con i disturbi non è normale e che esiste una soluzione.

Gli occhi non funzionano in modo isolato: possono rivelare molto sulla salute generale. In questo episodio, l'oculista Sara Mora spiega come malattie come il diabete o l'ipertensione possano essere individuate attraverso la vista e quali segnali dovrebbero metterci in guardia. Affrontiamo anche temi come l'occhio secco, l'affaticamento visivo, l'uso di lenti a contatto e fattori come la gravidanza o la menopausa. Un promemoria che prendersi cura della salute oculare è fondamentale e che vedere bene non significa sempre stare bene.

Ciao :)In questo ultimo episodio della stagione parliamo di uno degli argomenti più frequenti (e fraintesi) nella pratica medica: l'uso cronico di inibitori della pompa protonica (IPP) come omeprazolo, pantoprazolo, esomeprazolo, così come anti-H2 come la famotidina, spesso per problemi gastrointestinali come dispepsia o reflusso. Ma prima, vi spiegherò quali cellule producono acido, perché ne abbiamo bisogno e cosa può succedere quando lo blocchiamo per troppo tempo. Vi racconterò anche le cause dietro sintomi come reflusso, dispepsia o digestione pesante, e quando ha senso usare gli IPP in modo occasionale o più prolungato.Inoltre, cercherò di ripassare con voi l'algoritmo diagnostico in diversi casi clinici (reflusso, esofagite, dispepsia funzionale, esofagite eosinofila), e vedremo in quali situazioni possono aiutare integratori alimentari o modifiche dello stile di vita.Tutto con un'idea chiara: non demonizzare né idealizzare questi farmaci, ma capire bene come e quando usarli.Spero vi piaccia e soprattutto vi sia molto utile :)Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito Il mio sito

Ciao :)Nell'episodio di oggi cerco di spiegarvi perché lo stress cronico (sia mentale che fisico) può influenzare direttamente il nostro asse riproduttivo e allo stesso tempo, influenzando indirettamente altri assi ormonali come l'asse tiroideo e la prolattina, contribuire a peggiorare i sintomi riproduttivi associati allo stress, perpetuando il ciclo stress-->mancanza di adeguata sintesi di GnRh-->FSH e LH-->mestruazioni regolari, ovulazione, produzione di testosterone...Inoltre, parlo di diversi integratori che VANNO SEMPRE dietro alle misure di stile di vita, non le sostituiscono e sono:Stress: magnesio, omega 3, glicina, teanina, reishi, rhodiola, schizandra, ashwagandha, SAME, vitamine del gruppo B come B12, B6, B9...Funzione tiroidea: mioinositolo, coQ10, selenio, iodio, vitamina B1 e B3..Prolattina: vitex agnus (agnocasto) e magnesioSpero vi sia utile :) un bacinoPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabas Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito Il mio sito

Ciao :) mille grazie per essere qui un altro giorno :)Nell'episodio di oggi vi parlo di Cos'è la lipoproteina(a) e perché non è la stessa cosa del colesterolo tradizionale. Come avere livelli elevati influisce sul rischio di infarto, insufficienza cardiaca, stenosi della valvola aortica del cuore o ictus, anche se il tuo colesterolo è "perfetto". Perché ha una forte componente genetica e come si eredita. Perché tutti dovrebbero fare una misurazione del sangue di questa lipoproteina almeno una volta nella vita. Quali sono i livelli buoni (125 nmol/L / 50 mg/dL). Quali test aggiuntivi dovrebbero essere fatti se i tuoi livelli sono alti, nel caso ci siano ripercussioni silenti sulla tua salute. Cosa si può fare se si hanno livelli elevati di Lp(a) nella vita di tutti i giorni, sia in termini di alimentazione, esercizio fisico che integratori nutrizionali che possono agire su diverse vie coinvolte nel rischio cardiovascolare e che, tenendoli sotto controllo, attenueranno il rischio genetico di Lp(a) elevata. Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Hola, en el episodio de hoy os cuénto:-Mioinositol: qué funciones tiene esta pseudovitamina en la adecuada función tiroidea, metabolismo de la insulina, fertilidad, acné, sueño y estado de animo.-Lipdema: qué es esta enfermedad de tejido contjuntivo laxo, por qué no tiene nada que ver con el exceso de grasa o celulitis y cómo podemos manejarla para mejorar la calidad de vida.Entre los suples que hablo del lipedema estánManejo del dolor e inflamación-PEA: Zerodol -Omega 3-Curcuma-BoswelliaManejo de liquido intersticial y permeabilidad vascular:-Trebol de olor amarillo (melilotus officinalis)-Extracto de semillas de uva ( vitis vinifera)-Diosmina y hesperidina-Cataño de indias-Diente de león-Cola de caballo-Extracto de uva ursi -PerejilPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabas En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Ciao a tutti :)L'episodio di oggi è molto speciale perché ho di nuovo la fortuna di avere la saggezza di mio padre, il medico e professore di biochimica e biologia molecolare, Juan Viña, per parlare in dettaglio del metabolismo cerebrale, che ci racconterà (tra le altre cose):In cosa differisce il metabolismo cerebrale dal metabolismo del resto del corpo?Gli acidi grassi possono essere utilizzati nel cervello come fonte di energia?Come arrivano gli amminoacidi al cervello e quali sono i più importanti?Perché l'assunzione di carboidrati insieme alle proteine può ottimizzare la nostra produzione di melatonina e serotonina.Perché la glicina è un amminoacido chiave per la salute cerebrale.Cos'è la colina e perché è fondamentale per la memoria e l'apprendimento.Il colesterolo e il cervello: qual è la relazione tra entrambi.Spero vi piaccia!!Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani.Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me su https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani.Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YouTubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Padelle senza tossici, creatina e alopecia: sfatiamo i miti dalla cucina ai capelli Ciao, sono la Dott.ssa Isabel Viña Bas, medico e Direttrice Scientifica di IVB Wellness Lab. Questa settimana voglio risolvere due dubbi che mi ponete continuamente, sia in visita che sui social: cosa sta succedendo con le padelle che usate quotidianamente e se la creatina può davvero farvi perdere i capelli. Andiamo al sodo: come scegliere una padella che non interferisca con i vostri ormoni e perché potete assumere creatina con la coscienza pulita. Cosa sono gli interferenti endocrini e perché devi tenere d'occhio le tue padelle? Prima di parlare di padelle bisogna nominare il nemico: gli interferenti endocrini. Sono sostanze chimiche sintetiche in grado di imitare i tuoi ormoni naturali, inserirsi nei loro recettori e inviare segnali errati. Si trovano nei pesticidi, nei ritardanti di fiamma, nelle plastiche e, in modo massiccio, nel rivestimento delle classiche padelle antiaderenti, quasi sempre a base di composti perfluorurati (PFAS). Quel rivestimento grigio che tanto ci piace perché non attacca è, in molti casi, la via d'ingresso dei PFAS nel tuo corpo. La triade che scatena il rilascio di tossine: calore, grassi e acidi La padella riunisce proprio le tre condizioni che massimizzano il passaggio di queste tossine dall'utensile al tuo piatto. Il calore estremo destabilizza il materiale e rilascia microparticelle. I grassi, necessari per cucinare, sciolgono questi composti liposolubili e li portano dritti al cibo. E se aggiungi qualcosa di acido, come pomodoro, limone o aceto, l'erosione accelera ancora di più. Ecco perché la padella occupa un posto fisso nella mia lista di priorità per ridurre le tossine in casa, insieme al non scaldare il cibo in contenitori di plastica o evitare gli scontrini termici. Serve a qualcosa il marchio "senza PFOA"? Non fidatevi del marketing facile. Quando il PFOA è stato vietato per la sua tossicità dimostrata, buona parte dell'industria lo ha sostituito con altri perfluorurati della stessa famiglia, come il GenX o il PFOS, con un effetto altrettanto dannoso sulla tua salute metabolica, tiroidea e riproduttiva. La mia raccomandazione è diretta: se la confezione vanta un "antiaderente sintetico", quella padella non entra nella tua cucina. Padelle senza tossici: la mappa dei materiali che puoi usare La buona notizia è che esistono alternative in abbondanza per cucinare senza residui ormonali. Ecco la mia analisi dei materiali che consiglio, con i loro vantaggi e anche con le loro note a piè di pagina. Nessuno di essi ti costringe a scegliere tra salute e comodità in cucina. Ferro minerale o acciaio al carbonio, la padella che dura una vita È la combinazione di ferro con una piccola percentuale di carbonio. Non ha smalto né teflon, quindi è priva di tossici per design, e inoltre rilascia tracce minime di ferro nel cibo, un aspetto interessante se hai le riserve di ferro o ferritina basse. Il contro è il peso e la manutenzione: non va in lavastoviglie e necessita di un trattamento (curatura) prima di essere usata. Prima di usarla, lavala solo con acqua calda, asciugala bene, aggiungi un velo d'olio d'oliva e scaldala finché non fuma. Rimuovi l'eccesso con carta assorbente e lasciala raffreddare; così si forma una pellicola antiaderente naturale. Nella quotidianità, lavala con acqua calda, senza spugne metalliche, asciugala subito affinché non si ossidi e termina con una goccia d'olio prima di riporla. Quel rituale di due minuti è ciò che la mantiene indistruttibile per anni. Ferro fuso smaltato, la mia padella preferita per l'uso quotidiano Unisce il meglio del ferro (una distribuzione del calore spettacolare e zero tossici) con uno strato di smalto ceramico vetrificato che funge da barriera protettiva. Non necessita di curatura, non si ossida e puoi metterla in lavastoviglie senza paura. Il suo unico difetto è il prezzo. Per me è l'opzione più pratica delle tre, senza fronzoli. Cosa significano i numeri 18/10 o 18/0 della tua padella in acciaio inossidabile? L'acciaio inossidabile è pulito e igienico, ma conviene guardare il "cognome". Quei numeri incisi sul retro (18/10, 18/8 o 18/0) indicano la proporzione di cromo e nichel della lega. Il cromo, al 18%, evita la corrosione; il nichel apporta resistenza agli acidi e alle alte temperature. Se hai sensibilità chimica multipla o allergia al nichel, evita le versioni 18/10 e 18/8 e cerca una padella 18/0, senza nichel, o in acciaio al titanio. Quel dato, che quasi nessuno guarda, può essere proprio quello che ti interessa se hai la pelle reattiva. Il trucco delle biglie affinché non si attacchi nulla Molte persone odiano l'acciaio inossidabile perché l'uovo si attacca, e quasi sempre è perché cucinano a freddo. Metti la padella vuota su fuoco medio, aspetta circa tre minuti e spruzza qualche goccia d'acqua con le dita. Se evaporano all'istante, è ancora fredda. Se invece formano delle palline che scivolano sulla superficie (l'effetto Leidenfrost), è il momento esatto per aggiungere l'olio e il cibo. Con quel punto di calore non si attaccherà assolutamente nulla, nemmeno in una padella senza teflon. Cambio argomento, dalla cucina al cuoio capelluto. Se c'è un ingrediente che si trascina dietro voci in palestra è la creatina, uno degli integratori alimentari per le prestazioni più studiati che esistano, e anche uno di quelli che genera più paura senza motivo. Quella paura ha nome e cognome: la calvizie. La creatina provoca calvizie o caduta dei capelli? La paura di diventare calvi è, di gran lunga, ciò che frena di più donne e uomini dal prendere la creatina. E la risposta breve è no. La creatina non provoca calvizie né accelera la caduta dei capelli, e la scienza lo sostiene con molta fermezza. Da dove nasce il mito: lo studio del 2009 che non sarebbe mai dovuto diventare virale Tutto si basa su un unico studio del 2009 con un piccolo gruppo di giocatori di rugby in Sudafrica che hanno assunto dosi di carico molto alte, 25 grammi al giorno. Si è visto che i loro livelli di DHT salivano del 56% nel sangue, e da lì è scattato l'allarme. Il problema è che quello studio non ha mai misurato la calvizie reale dei soggetti, non ha valutato il testosterone libero, partiva da valori basali di DHT già disparati tra i partecipanti e non è mai stato possibile replicarlo. Puoi approfondire i benefici reali della creatina oltre il mito. Da allora, più di 600 studi clinici hanno tentato di ripetere il risultato e nessuno ha riscontrato né l'aumento di DHT né la caduta dei capelli. Uno studio controllato con placebo dell'aprile 2025, di Lak e il suo team, è andato ancora oltre: ha analizzato il cuoio capelluto di atleti con tricoscopia diretta a livello follicolare e non ha trovato differenze nella densità capillare, miniaturizzazione o caduta tra chi assumeva creatina e chi assumeva placebo. Un solo studio mal progettato, pubblicato nel 2009, continua a essere la fonte di quasi tutta la paura che esiste oggi attorno alla creatina. Creatinina e rene: perché non devi spaventarti con le tue analisi L'altra preoccupazione classica sono le analisi. Assumendo creatina, la creatinina, un residuo del metabolismo muscolare, può risultare leggermente elevata, e non sono pochi i medici di base che si spaventano e chiedono di sospenderla immediatamente. È un errore di interpretazione piuttosto comune. Pensa alla creatinina come alla spazzatura di casa: se introduci più creatina, c'è più attività metabolica e si genera più spazzatura, ma ciò non significa che il rene, il netturbino, sia guasto, solo che ha più lavoro. Se hai dubbi, richiedi un'analisi della cistatina C, che non viene alterata dalla creatina né dal consumo di carne, o sospendi la creatina due settimane prima delle analisi per vedere come tornano i valori. La creatinina alta per l'assunzione di creatina non è sinonimo di danno renale, è matematica di base del metabolismo. Creavitalis®, la creatina che formuliamo in IVB Wellness Lab In IVB formuliamo la nostra creatina esclusivamente con il brevetto Creavitalis®, creatina monoidrato micronizzata e ultrafiltrata, con una purezza del 99,9% e una dimensione delle particelle pensata per un assorbimento e una tolleranza digestiva impeccabili, senza le diarree né la ritenzione idrica che danno i prodotti economici da palestra. È la formula che io stessa consiglio quando qualcuno mi chiede quale prendere. Prenditi cura del materiale delle tue padelle per proteggere il tuo equilibrio ormonale e prendi la tua creatina senza paura, sapendo che la scienza sostiene la sua sicurezza sia per i capelli che per i reni. Autore: Dott.ssa Isabel Viña Bas  Spero vi piaccia :)Per maggiori informazioni sapete già che mi trovate sul mio instagram @isabelvina dove condivido contenuti giornalieri Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

¡Ciao!Nell'episodio di oggi analizzo in dettaglio il minerale calcio, in particolare ti racconto:Come assorbiamo il calcio dagli alimentiQuali fattori nutrizionali influenzano la quantità di calcio che assorbiamoQuali farmaci interferiscono con il suo assorbimento e possono predisporci a perdere calcio nonostante l'assunzione di quantità adeguateQuali ormoni controllano il calcio che assorbiamo e quali permettono che il calcio nel sangue si mantenga a livelli strettamente controllati: presentando gli ormoni PTH e calcitonina.Quali funzioni svolge il calcio nel nostro corpo: oltre all'osso, il suo ruolo chiave nella sintesi di enzimi come la fosfodiesterasi, NO sintasi, fosfolipasi A2...Quali alimenti sono più ricchi di calcio per porzioneIn quali casi può essere giustificata l'assunzione di integratori di calcio; essendo l'ideale in questi casi il citrato di calcioPerché la vitamina K2 (menachinone) è fondamentale nella gestione del calcioSpero ti piaccia :)Per maggiori informazioni sai che mi trovi sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sai che mi trovi sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao, un altro giorno ancora!!Oggi vi racconterò tutto quello che dovete sapere sul nostro organo metabolico e detox chiave: il fegato.Nel podcast parlerò del ruolo chiave del fegato nel filtrare il sangue, nel metabolismo di carboidrati, grassi e proteine.In che modo il nostro fegato elabora la bilirubinaCome il nostro fegato disintossica ormoni, farmaci o qualsiasi tossina esterna che entra nel nostro organismoQuali integratori possono aiutare, in modo che insieme a uno stile di vita in cui omettiamo l'alcol, il nostro fegato abbia vita più "facile" nell'ottimizzare le sue funzioni: tra questi parlerò diNAC (n-acetilcisteina), licopene, curcuma, SAME, vitamine del gruppo B (in particolare metilcobalamina (metilB12), acido folico metilato (metiltetraidrofolato), vitamine C, E e A, estratto di cardo mariano, isoflavoni di soia, DIM, calcio d-glucarato, fibra solubile e insolubile, o persino alcuni ceppi probiotici come L.acidophilus NCFM...Spero che vi piaccia e vi illumini su questo organo fondamentale e vi incoraggi a prendervi ancora più cura di voi stessi per prendervi cura del fegato e di noi stessi.Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidianiIl mio TikTok @isabelvinabas Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

!Ciao!Nel podcast di oggi vi parlo di tutto ciò che riguarda i probiotici:Cosa differenzia un probiotico da un PREbiotico e POSTbioticoQuali ceppi di probiotici possono aiutarci in caso di stitichezza, sindrome dell'intestino irritabile, artrite reumatoide, H. pylori, mastite...?A cosa prestare attenzione quando si acquista un probioticoSi devono assumere con o senza cibo? Dipende da qualcosa?Tutto questo e molto altro nel nuovo episodio del podcast! Spero vi piaccia e per qualsiasi cosa mi trovate:Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao, nel podcast di oggi vi parlo del digiuno intermittente. Pertanto, alcune delle domande a cui rispondo in questo episodio sono:Cos'è il digiuno intermittente?Il digiuno intermittente ha benefici comprovati per la salute? Quali sono questi benefici e a chi gioverebbe maggiormente iniziare, se lo desidera, una strategia alimentare basata sul digiuno intermittente/alimentazione a tempo limitato)Il digiuno intermittente garantisce la perdita di peso?Il digiuno intermittente è migliore di altre diete?Il digiuno intermittente è adatto a tutti? Spero vi sia utile per capire cosa può fare o non fare questo tipo di schema alimentare e se, con tutte le informazioni che vi ho fornito e in base alle vostre circostanze attuali, vi conviene o meno iniziare questo tipo di alimentazione per i vostri obiettivi di salute e di vita.Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ E gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito Il mio sito