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La disbiosi intestinale è uno squilibrio del microbiota che può essere correlato a sintomi digestivi come gonfiore, gas, digestione lenta o alterazioni del ritmo intestinale. Fattori come antibiotici, una dieta povera di fibre, stress cronico, mancanza di sonno o alcuni farmaci possono alterare questo ecosistema.
Lo squilibrio ormonale può influire sull'energia, sul sonno, sull'umore o sul ciclo mestruale, sia nelle donne che negli uomini. Scopri quali sono i suoi sintomi più frequenti, quali fattori possono provocarlo e come migliorare la salute ormonale attraverso l'alimentazione, il riposo e le abitudini di vita.
Una carenza di vitamina D può manifestarsi per mancanza di esposizione solare efficace, dieta povera di vitamina D, obesità, problemi di assorbimento intestinale o determinati contesti clinici. I suoi sintomi sono solitamente poco specifici —stanchezza, dolori muscolari, debolezza o calo delle prestazioni—, per questo è importante confermarla con un'analisi del sangue e valutare il contesto completo.
Scopri come il magnesio e la L-teanina possono aiutare a migliorare la qualità del sonno, quali forme di magnesio sono più adatte, i dosaggi raccomandati e in quali casi questa combinazione può favorire il rilassamento e il riposo notturno in modo naturale.
La perimenopausa è la fase di transizione che precede la menopausa, durante la quale gli ormoni iniziano a fluttuare naturalmente. Di solito compare tra i 40 e i 50 anni e può manifestarsi con cambiamenti nel ciclo mestruale, vampate di calore, insonnia, affaticamento o sbalzi d'umore.
La salute metabolica è fondamentale per prevenire malattie croniche come il diabete o problemi cardiovascolari. Alterazioni in glucosio, colesterolo e infiammazione possono essere segnali di allarme. Con piccoli cambiamenti nell'alimentazione, nell'esercizio fisico e nel sonno, puoi migliorare la tua salute metabolica.
Scopri le proteine whey, note anche come proteine del siero del latte, le loro proprietà, i benefici che offrono e se fanno davvero al caso tuo.
Lo stress cronico e l'elevazione sostenuta del cortisolo possono alterare il microbiota, la barriera intestinale e la risposta immunitaria, favorendo un ambiente pro-infiammatorio. In questo articolo analizziamo cos'è il cortisolo, quali sintomi può causare quando è elevato e quali strategie possono aiutare a proteggere la salute intestinale.
L'acne adulta può comparire a 30 o 40 anni ed essere correlata a ormoni, stress, PCOS o fattori metabolici. Scopri perché accade, quali sintomi la accompagnano, quali tipi esistono e cosa si può fare.
Il fabbisogno proteico varia nel corso della vita. In questo articolo, esaminiamo la quantità di proteine necessarie in base all'età, al peso e al livello di attività fisica , con raccomandazioni basate su evidenze scientifiche ed esempi pratici per aiutarti a calcolare l'apporto giornaliero.
L'affaticamento persistente può avere molteplici cause, da disturbi della tiroide a stress cronico o carenze nutrizionali. Comprendere come funziona la tiroide e cosa dice l'evidenza scientifica è fondamentale per distinguere l'origine della fatica e affrontare il problema in modo adeguato.
Questi sintomi sono correlati al calo di estrogeni e progesterone, che influisce sui neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina. Dieta, sonno, esercizio fisico e gestione dello stress possono migliorare significativamente questi sintomi. In alcuni casi, un piano nutrizionale ben strutturato aiuta a colmare le carenze più comuni.
La creatina non è solo un integratore per le prestazioni sportive. L'evidenza scientifica dimostra che può anche supportare la forza muscolare, la massa magra, la salute delle ossa e la funzione cognitiva nelle donne. In questo articolo esaminiamo cosa dice la scienza sui suoi benefici, sul dosaggio raccomandato e sulla sicurezza.
Durante la gravidanza, la colina è un nutriente essenziale per lo sviluppo fetale, spesso trascurato a favore di acido folico, ferro o iodio. Le evidenze scientifiche suggeriscono che molte donne non raggiungono l'apporto raccomandato di colina attraverso la sola alimentazione e che gli integratori prenatali spesso non ne forniscono quantità sufficienti. In questo articolo, esaminiamo il suo ruolo, le evidenze scientifiche, i dosaggi tipici, la sicurezza e come modulare l'assunzione nelle diverse fasi della gravidanza.
Di quante proteine hai bisogno durante la gravidanza, quali sono i suoi benefici e quali sono le fonti migliori? Una revisione basata su evidenze scientifiche, linee guida sul dosaggio e informazioni sulla sicurezza delle proteine in polvere.
Scopri cos'è il collagene, i suoi tipi (1, 2 e 3), i benefici per la pelle e le articolazioni, quale forma viene assorbita meglio, il dosaggio raccomandato e la sicurezza.
Scopri strategie nutrizionali semplici e realistiche per migliorare la tua forza, il metabolismo e il benessere durante questa fase .
