Ciao!Nel video di oggi vi spiego tutto ciò che riguarda gli integratori per aiutare a gestire le conseguenze dello stress cronico sul nostro organismo.Quindi, vi parlerò di cosa sono gli adattogeniUn po' di storia su di essi, e come, sebbene nel mondo occidentale sembrino qualcosa di "moderno", vengono utilizzati da quasi un secolo in Russia e da migliaia di anni nella Medicina Tradizionale Cinese.Quali sono le principali differenze tra reishi, ashwagandha, rhodiola, eleuterococco, schisandra... in modo che sappiate scegliere tra loro.Cosa sono gli adattogeni indirettiE altre cose ancora!! spero vi piaccia :)Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio instagram @isabelvinaSul mio canale Youtube Dra Isabel Viña e sul mio marchio di integratori https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YouTubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao!!Nel podcast di oggi vi parlo di diversi argomenti importanti1- Perché il testosterone libero misurato con i mezzi analitici tradizionali è tremendamente inaccurato. E cosa bisogna realmente richiedere nelle analisi per valutare i livelli di testosterone negli uomini e nelle donne.2- Sui supplementi di NAD, NMN e NR nel mondo dell'anti-invecchiamento. Sono utili? 3- Riflessione sugli estremismi nella salute che vedo attualmente sui social media.Spero che vi piaccia e che vi faccia riflettere soprattutto sull'ultima parte del podcast.Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE i supplementi formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE i supplementi formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao!Nel podcast di oggi rispondo a tutti i dubbi sorti in seguito all'episodio 52 sulla creatina del mio podcast (ti incoraggio ad ascoltarlo prima di questo, se non l'avevi già fatto)Tra le domande a cui rispondo ci sono: Le donne possono assumere creatinina?· "La creatina influisce sulla funzione renale? Il mio medico mi ha detto di smettere di prenderla perché mi ha aumentato la creatinina."· Qual è la migliore creatina?· La creatina interrompe il digiuno?· Devo prendere la creatina a stomaco vuoto?· Come conservare la creatina per prolungarne la durata· La creatina fa ingrassare?· La creatina in capsule è efficace?· Gli adolescenti possono assumere creatina?· Cosa succede quando si smette di prendere la creatina?· La creatina produce calcoli renali?Posso prenderla se ho calcoli renali?Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani. Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ E i supplementi formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani. Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE i supplementi formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

¡Hola! En el episodio de hoy os cuento con todo lujo de detalle que son los famosos “polifenoles” y como este subtipo especifico de antioxidantes es clave para nuestra salud en Bernal desde el cerebro hasta la piel pasando por musculo y microbiota. Asi, en este episodio, te hablaré sobre: Antioxidantes en general: Qué son y por qué son esenciales para nuestra salud. Introducción a los polifenoles: Te explicaré en detalle qué son y cómo se clasifican. Fuentes alimenticias: Descubrirás en qué alimentos se encuentran los diferentes tipos de polifenoles. Beneficios para la salud: Desde mejorar la salud cardiovascular hasta ofrecer propiedades antiinflamatorias, te contaré cómo estos compuestos pueden optimizar tu bienestar. Aplicaciones prácticas: Cómo incorporar más polifenoles en tu dieta diaria para aprovechar al máximo sus beneficios. Espero que os guste y aprendáis mucho!! Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

!Ciao! In questo episodio del podcast, vi parlo di un minerale chiave: il ferro. Vi spiego perché è così importante per il nostro corpo e quali funzioni vitali svolge, oltre al noto trasporto di ossigeno. Vi spiegherò anche: Il metabolismo del ferro e come viene distribuito nel nostro corpo. Come si misura il ferro nelle analisi del sangue e come interpretare quei risultati. Sintomi della carenza di ferro ben oltre l'anemia Le fonti alimentari di ferro e i fattori che ne influenzano l'assorbimento, inclusi i benefici degli integratori di ferro chelati e sucrosomiali Infine, vi racconterò perché un'anemia cronica che non migliora con un'adeguata integrazione di ferro, deve essere indagata perché potrebbe essere un segno di celiachia. Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani. Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ E gli integratori formulati da me https://ivbwellness.com Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani. Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

¡Ciao a tutti! Benvenuti a un nuovo episodio di "Le Vostre Amiche Ormoni". Oggi voglio parlarvi dell'ABC della salute, un tema fondamentale per migliorare la nostra qualità di vita.In questo episodio, esploreremo gli aspetti di base che tutti possiamo applicare nella nostra vita quotidiana per sentirci meglio e vivere non solo più a lungo, ma meglio.Vi spiegherò come l'esercizio fisico regolare può trasformare il nostro corpo e la nostra mente, l'importanza di un'alimentazione equilibrata per mantenerci in salute e pieni di energia, e perché è cruciale smettere di fumare e moderare il consumo di alcol.Inoltre, parleremo della magia degli antiossidanti e di altre abitudini essenziali che possono prevenire l'invecchiamento e migliorare la nostra qualità di vita.Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE i supplementi formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE i supplementi formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao!Nell'episodio di oggi rispondo ai tuoi dubbi su come aumentare e ottimizzare la tua massa muscolare.Tra le domande a cui risponderò ci sono: Più proteine = più muscoli? I migliori integratori per aumentare la massa muscolare senza aumentare la percentuale di grasso La migliore routine per aumentare la massa muscolare C'è una relazione tra estrogeni e massa muscolare in donne e uomini? Con manubri da 1 kg, elastici e peso corporeo si può aumentare la massa muscolare? Ho resistenza all'insulina, faccio allenamento di forza e nonostante ciò noto che faccio fatica ad aumentare la massa muscolare, cosa devo fare? Isa, mi sono rotta il ginocchio e ora starò un mese senza muovermi, cosa posso fare per minimizzare la perdita di massa muscolare? Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ E gli integratori formulati da me https://ivbwellness.com Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao a tutti! In questo episodio del podcast, ci concentreremo sulla salute del cervello e sulla memoria. Vi spiegherò le 10 misure preventive che possono ridurre fino al 40% il rischio di sviluppare demenza. Queste misure sono supportate dalla scienza e sono pratiche che tutti possiamo integrare nella nostra vita quotidiana. Parleremo della migliore dieta per prevenire la demenza: la MIND Diet. Analizzeremo in dettaglio quali alimenti compongono questa dieta e come possono beneficiare la nostra salute cerebrale a lungo termine. Esploreremo anche diversi integratori chiave che possono accompagnare queste misure di stile di vita. Ci sono molti prodotti sul mercato che promettono di migliorare la memoria, ma quali funzionano davvero? Analizzeremo le prove scientifiche dietro alcuni degli integratori più popolari, come la citicolina, la SAMe, la Bacopa Monnieri, l'omega-3 e altri micronutrienti essenziali per la salute del cervello.Questo episodio è pensato per fornirti strumenti pratici e basati sull'evidenza per prendere il controllo della tua salute mentale. Il mio obiettivo è aiutarti a capire meglio come prenderti cura della tua mente e ad adottare abitudini che ti manterranno cognitivamente sano nel corso degli anni. Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me, tra cui MEMORY-ON, Metil-B12 e vitamina C di cui parlo nel podcast, si trovano sul mio sito web https://ivbwellness.com Ci vediamo sabato prossimo :) Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

!Ciao! In questo episodio del nostro podcast, voglio raccontarti tutto ciò che è importante e che devi sapere sui dolcificanti non calorici e sul loro ruolo nella nostra salute metabolica e nel microbiota intestinale.Quindi, vi illustrerò diversi articoli scientifici che sono stati erroneamente interpretati e promossi sui social media senza una lettura approfondita. Vedremo come, molto spesso, le notizie relative ai dolcificanti e alla salute metabolica vengano manipolate.Ti spiegherò in dettaglio questi studi, in modo che, con informazioni completamente neutrali, tu possa decidere quali dolcificanti scegliere. Inoltre, vi dirò quali sono i dolcificanti che oggi hanno un impatto neutro sul nostro metabolismo e microbiota.Inoltre, farò un breve riferimento al confronto tra dolcificanti non calorici, spesso demonizzati sui social media, e altri dolcificanti calorici, come il miele o la pasta di datteri, che spesso vengono presentati come un'alternativa migliore allo zucchero da tavola. Vedremo che non è del tutto così, poiché ogni tipo di dolcificante ha i suoi vantaggi e svantaggi.Credo che sia fondamentale che conosciate questi punti per poter prendere una decisione adeguata nel caso in cui desideriate dolcificare i vostri alimenti o bevande ed evitare di cadere nella voragine della disinformazione che spesso rappresenta il mondo dei social media.Studi a cui faccio riferimento Méndez-García LA, Bueno-Hernández N, Cid-Soto MA, et al. Ten-Week Sucralose Consumption Induces Gut Dysbiosis and Altered Glucose and Insulin Levels in Healthy Young Adults.Microorganisms. 2022;10(2):434 McGlynn ND, Khan TA, Wang L, et al. Association of Low- and No-Calorie Sweetened Beverages as a Replacement for Sugar-Sweetened Beverages With Body Weight and Cardiometabolic Risk: A Systematic Review and Meta-analysis.JAMA Netw Open. 2022;5(3). Witkowski M, Nemet I, Alamri H, et al. The artificial sweetener erythritol and cardiovascular event risk.Nat Med. 2023;29(3):710-718 Studi che provano la sicurezza, la neutralità a livello metabolico e del Microbiota dei dolcificanti non calorici: McGlynn ND, Khan TA, Wang L, et al. Association of Low- and No-Calorie Sweetened Beverages as a Replacement for Sugar-Sweetened Beverages With Body Weight and Cardiometabolic Risk: A Systematic Review and Meta-analysis.JAMA Netw Open. 2022;5(3). Lohner S, Toews I, Meerpohl JJ. Health outcomes of non-nutritive sweeteners: analysis of the research landscape.Nutr J. 2017;16(1):55, 2017. Toews I, Lohner S, Küllenberg de Gaudry D, Sommer H, Meerpohl JJ. Association between intake of non-sugar sweeteners and health outcomes: systematic review and meta-analyses of randomised and non-randomised controlled trials and observational studies [published correction appears in BMJ. 2019 Jan 15;364:l156].BMJ. 2019. Nichol, A. D., Holle, M. J., & An, R, et al. Glycemic impact of non-nutritive sweeteners: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. European journal of clinical nutrition, 72(6), 796–804, 2018. Tey SL, Salleh NB, Henry CJ, Forde CG. Effects of non-nutritive (artificial vs natural) sweeteners on 24-h glucose profiles.Eur J Clin Nutr. 2017. Tucker RM, Tan SY. Do non-nutritive sweeteners influence acute glucose homeostasis in humans? A systematic review.Physiol Behav. 2017. Ahmad SY, Azad MB, Friel J, MacKay D. Recent evidence for the effects of nonnutritive sweeteners on glycaemic control.Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2019. Ahmad, S. Y., Friel, J., & Mackay, D.. The Effects of Non-Nutritive Artificial Sweeteners, Aspartame and Sucralose, on the Gut Microbiome in Healthy Adults: Secondary Outcomes of a Randomized Double-Blinded Crossover Clinical Trial. Nutrients, 12(11), 3408, 2020. Thomson, P., Santibañez, R., Aguirre, C., Galgani, J. E., & Garrido, D. Short-term impact of sucralose consumption on the metabolic response and gut microbiome of healthy adults. The British journal of nutrition, 122(8), 856–862, 2019. Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidianiSul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da mehttps://ivbwellness.comPer maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidianiIl mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTubeCanale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito webIl mio sito web

Nel podcast di oggi ti spiego cos'è il sistema immunitario. Come è organizzato e come possiamo ottimizzarne la funzione in generale con determinati integratori.Allo stesso modo, ti parlo del meccanismo immunologico per cui alcune persone sviluppano allergie e di come utilizzare determinati integratori per ridurre i sintomi associati alle allergie e persino potenzialmente ridurre la necessità di farmaci antistaminici e corticosteroidi.Integratori per ottimizzare l'immunità: Vitamina C, Vitamina D3K2 (li trovi nel mio marchio di integratori, il link è alla fine della descrizione), zinco, colostro, sambuco, echinacea, Reishi e Cordyceps.Per migliorare la sintomatologia allergica: Fungo del sole (Agaricus Blazei), quercetina ed estratto di butterbur.Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani.Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani.Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

¡Ciao!In questo episodio di oggi vi racconto la scienza dietro la salute sessuale, concentrandomi sui processi di libido, eccitazione e orgasmo, e sui fattori che possono influenzarli.Vi spiegherò come la libido e l'eccitazione siano regolate da una sottile interazione di ormoni e neurotrasmettitori, tra cui testosterone, diidrotestosterone, estrogeni, serotonina e dopamina. Inoltre, vi racconterò come lo stress, lo stile di vita e alcuni farmaci, come gli antidepressivi e i beta-bloccanti, possano influire negativamente sulla funzione sessuale.Successivamente, vi elencherò gli integratori che possono aiutare a migliorare la salute sessuale in ciascuna delle sue "fasi", ovvero libido, eccitazione e orgasmo. Tra questi, menzionerò come la citrullina, il Pycnogenol e i polifenoli del cacao migliorino il flusso sanguigno aumentando l'ossido nitrico, migliorando la lubrificazione e le erezioni. Come la kaempferia e l'erba gattaia possano agire come un "viagra" naturale o come adeguati livelli di micronutrienti come zinco, magnesio, vitamina D, selenio e vitamina E siano fondamentali per la libido e la funzione sessuale.Spero che questo episodio vi sia utile e, come sempre, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani.Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani.Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Creatina e cervello: cosa dice la scienza sul suo ruolo nell'energia mentale Ciao, sono la Dott.ssa Isabel Viña Bas, medico e Direttrice Scientifica di IVB Wellness Lab. Quando qualcuno mi chiede della creatina, la prima cosa a cui penso non è più la palestra.Penso al cervello. Per anni abbiamo ridotto questa molecola a un integratore esclusivamente sportivo, ma le prove stanno spingendo questa idea verso un terreno molto più interessante: il suo ruolo nell'energia di cui il cervello ha bisogno per funzionare bene, che tu ti alleni o meno. Ho già parlato in un altro articolo di tutti i benefici della creatina per la salute e la longevità, quindi qui voglio concentrarmi su qualcosa di più concreto: cosa succede quando la creatina arriva al cervello e perché viene sempre più associata alla memoria, alla concentrazione e all'umore. Cos'è la creatina e perché ne ha bisogno anche il cervello? La creatina è una molecola che l'organismo stesso produce a partire da tre aminoacidi: arginina, glicina e metionina. Possiamo ottenerla anche attraverso l'alimentazione o l'integrazione. L'organismo stesso produce tra 1 e 3 grammi al giorno, una quantità che viene completata da ciò che apportiamo dall'esterno. Si trova soprattutto nel muscolo, incluso il cuore, ma ha anche presenza nel cervello, uno dei tessuti in cui risulta più rilevante. Lì partecipa a processi legati alla produzione di energia neuronale, qualcosa che per molto tempo è passato piuttosto inosservato. Produrla non è gratis per il corpo. Il processo consuma gruppi metilici che provengono dalla SAMe (S-adenosilmetionina), un composto necessario anche per produrre glutatione, melatonina o carnitina. Per questo, apportare parte della creatina dall'esterno permette di liberare quelle risorse metaboliche per altre funzioni. Creatina e cervello: che ruolo gioca realmente nell'energia neuronale? Circa il 95% della creatina dell'organismo si trova nel muscolo. Il resto, un 5%, è ripartito tra il cervello e altri organi. Può sembrare poco, ma quella piccola percentuale ha molto peso. Il cervello è uno degli organi con la maggiore richiesta energetica del corpo. I neuroni devono produrre energia costantemente per comunicare tra loro e sostenere funzioni come la memoria o la concentrazione, ed è qui che entra in gioco la creatina e il cervello come un binomio che interessa sempre più la scienza. Proprio come accade nel muscolo, la creatina agisce nel tessuto neuronale come una riserva rapida di ATP, la molecola che usiamo come valuta energetica. Quando la disponibilità energetica dei neuroni è compromessa, può notarsi in processi come la memoria, la concentrazione o persino l'umore. Cosa dice la ricerca su creatina, memoria e concentrazione? La linea di ricerca attuale esplora il ruolo della creatina su vari fronti: la funzione cognitiva, le prestazioni mentali, l'invecchiamento cerebrale e le situazioni di maggiore richiesta energetica per il cervello. Alcuni studi hanno osservato che le persone con livelli più alti di creatina presentano un minor rischio di depressione, qualcosa che potrebbe essere legato a una migliore disponibilità energetica per le cellule cerebrali. Non è un trattamento: è capire che il cervello, proprio come il muscolo, ha bisogno di energia per rendere bene. Questo risulta particolarmente interessante in fasi in cui aumenta la vulnerabilità emotiva, come il post-parto, la perimenopausa o i periodi di stress prolungato. Per questo motivo, in IVB tendiamo a consigliare la collezione di integratori per memoria e concentrazione quando qualcuno ci chiede cosa può supportare le proprie prestazioni mentali giorno dopo giorno. Quanta creatina serve per notare benefici nel cervello? La dose dipende dall'obiettivo. Per le prestazioni fisiche e la massa muscolare, quella più studiata si aggira tra 3 e 5 grammi al giorno. Quando si ricerca specificamente un maggiore apporto energetico cerebrale, in contesti di alta richiesta o vulnerabilità neurologica, gli studi hanno lavorato con dosi superiori, tra 10 e 20 grammi al giorno. Una dose maggiore non equivale sempre a un maggiore beneficio e, oltre i 5 grammi, alcune persone possono notare disturbi digestivi. Ciò che fa la differenza è la costanza quotidiana, più che la quantità puntuale. Le riserve di creatina, muscolari e cerebrali, impiegano tempo ad accumularsi: tra 20 e 30 giorni con una dose abituale. Il beneficio arriva con il tempo, non con un'assunzione isolata. È la stessa cosa prendere la creatina per il muscolo e per il cervello? Non esattamente, sebbene il meccanismo di fondo sia lo stesso: fornire una riserva di energia rapida dove serve. Nel muscolo, quell'energia sostiene la forza, il recupero e la massa muscolare. Nel cervello, sostiene la comunicazione neuronale e, con essa, processi come la memoria o la concentrazione. Per questo non propongo la creatina come qualcosa esclusivo di chi si allena con i pesi. Può avere senso in situazioni in cui conservare l'energia cellulare è importante, come l'invecchiamento, periodi di maggiore carico mentale o fasi di maggiore vulnerabilità emotiva. Come scegliere una creatina di qualità se cerchi questi benefici L'evidenza scientifica è stata costruita quasi interamente attorno a una forma specifica: la creatina monoidrato. È quella che ha dimostrato benefici sia a livello muscolare che nelle linee di ricerca sulla cognizione. Al momento di scegliere un integratore, ci sono diversi punti che vale la pena controllare sull'etichetta: che sia monoidrato, che non includa zucuccheri aggiunti, che disponga di un buon controllo di qualità e, se possibile, che utilizzi materia prima certificata come Creapure®. In IVB lavoriamo con creatina monoidrato Creavitalis® proprio per questa ragione: purezza e supporto scientifico prima di reclami di marketing come il famoso "200 mesh", che indica solo la dimensione della particella, non la qualità. Quindi, cosa ci dice la scienza sulla creatina e il cervello? Che questa molecola va ben oltre le prestazioni sportive. Partecipa all'energia del muscolo, ma anche al metabolismo energetico cerebrale, e questo la rende uno strumento interessante all'interno di strategie mirate a prendersi cura della memoria, della concentrazione e del benessere emotivo a lungo termine. Come mi piace ripetere: la chiave sta nel mantenere dei livelli adeguati in modo costante, all'interno del contesto che corrisponde a ogni persona, piuttosto che nel perseguire una quantità maggiore. Trasformare la tua salute è questione di applicare la scienza con costanza, giorno dopo giorno. Capire cosa fa la creatina per il tuo cervello, oltre che per i tuoi muscoli, è un altro modo per prendere decisioni meglio informate. Spero vi piaccia :)Per maggiori informazioni sapete già che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti giornalieriIl mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube E gli integratori formulati da me https://ivbwellness.com