¡Ciao!Nell'episodio di oggi analizzo in dettaglio il minerale calcio, in particolare ti racconto:Come assorbiamo il calcio dagli alimentiQuali fattori nutrizionali influenzano la quantità di calcio che assorbiamoQuali farmaci interferiscono con il suo assorbimento e possono predisporci a perdere calcio nonostante l'assunzione di quantità adeguateQuali ormoni controllano il calcio che assorbiamo e quali permettono che il calcio nel sangue si mantenga a livelli strettamente controllati: presentando gli ormoni PTH e calcitonina.Quali funzioni svolge il calcio nel nostro corpo: oltre all'osso, il suo ruolo chiave nella sintesi di enzimi come la fosfodiesterasi, NO sintasi, fosfolipasi A2...Quali alimenti sono più ricchi di calcio per porzioneIn quali casi può essere giustificata l'assunzione di integratori di calcio; essendo l'ideale in questi casi il citrato di calcioPerché la vitamina K2 (menachinone) è fondamentale nella gestione del calcioSpero ti piaccia :)Per maggiori informazioni sai che mi trovi sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sai che mi trovi sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Integratori di NAD, NMN o NR per la longevità: scienza reale o marketing di lusso? Ciao, sono la Dott.ssa Isabel Viña Bas, medico e direttrice scientifica di IVB Wellness Lab. Da tempo seguo con fascino, e con una buona dose di scetticismo, l'attuale ossessione per l'elisir dell'eterna giovinezza. L'ultima moda sui social, spinta da cliniche di lusso e guru del biohacking, ruota attorno a tre sigle: NAD, NMN e NR. Ci vengono presentate come la formula capace di fermare l'orologio biologico,, restituirci l'energia dei vent'anni e riparare le cellule dall'interno. Il mio lavoro è aiutarti a saperne di più per temere meno e scegliere meglio, quindi oggi è il momento di esaminare con attenzione cosa dice la biochimica reale e le prove scientifiche sugli esseri umani riguardo a questi integratori alimentari. Vale la pena spendere centinaia di euro al mese per loro o è l'ennesimo inganno dell'industria del benessere? NAD, NMN o NR: in cosa differiscono e quale vale la pena? Le tre sigle sembrano indicare la stessa cosa, ma non è così. Il NAD è la molecola attiva di cui la tua cellula ha bisogno, mentre NMN e NR sono precursori che, in teoria, dovrebbero convertirsi in NAD all'interno del corpo. La vera differenza sta nella capacità del corpo di assorbirli e utilizzarli, ed è qui che crolla gran parte del marketing. Il NAD orale non arriva intatto alla cellula, si rompe prima di essere assorbito. L'NMN è una molecola grande che deve prima convertirsi in NR per poter entrare, quindi paghi per un'efficienza che è già andata persa lungo il percorso. L'NR è l'unico dei tre con studi clinici seri sugli esseri umani e, anche così, i risultati sono modesti: nessuno dei tre ha dimostrato di essere chiaramente superiore, salvo il ruolo specifico dell'NR nella sclerosi laterale amiotrofica. Criterio NAD NMN NR Assorbimento orale Non viene assorbito intatto Molecola grande, ingresso limitato Viene assorbito e aumenta il NAD+ nel sangue Percorso verso il NAD+ Diretto, ma non arriva alla cellula Deve convertirsi prima in NR Percorso più diretto e meglio studiato Evidenza clinica negli esseri umani Praticamente nulla Limitata e con risultati contrastanti La più consistente delle tre, seppur modesta Costo a dose efficace Non applicabile: non funziona per via orale Elevato a causa dell'inefficienza di conversione Tra 300 e 400 euro al mese a dosi efficaci Risultato nella popolazione generale Non raccomandabile Non giustifica il costo Ruolo modesto; unico con indizi nella SLA Cos'è il NAD+ e perché i tuoi mitocondri non possono farne a meno? Il NAD (nicotinammide adenina dinucleotide) è un coenzima presente in ognuna delle tue cellule. Senza NAD+ non c'è vita possibile: è la molecola che permette ai tuoi mitocondri di produrre energia e al tuo DNA di ripararsi quotidianamente. Quando mangi carboidrati, grassi o proteine, il tuo corpo non può usarli direttamente come combustibile. Tutto deve trasformarsi in ATP, la moneta energetica universale della cellula. Quel processo avviene nei mitocondri, attraverso la catena di trasporto degli elettroni, e il NAD è colui che avvia il Complesso I di quella catena. Senza abbastanza NAD, il Complesso I non parte, il mitocondrio non respira e la cellula rimane senza energia. Inoltre, il NAD è l'unico combustibile delle polimerasi PARP, gli enzimi che sorvegliano e riparano il tuo DNA ogni giorno. Se i tuoi livelli di NAD scendono, le PARP rimangono senza energia, il DNA accumula mutazioni senza essere corretto e l'invecchiamento cellulare accelera. Il paradosso dell'invecchiamento: NAD contro NADH È vero che il NAD intracellulare diminuisce con l'età, e l'industria usa questo dato per venderti l'idea che a cinquant'anni hai la metà del NAD che avevi a vent'anni, quindi basta prendere una capsula per ringiovanire. Ma c'è una sfumatura che solitamente non ti dicono. Ciò che accade realmente non è che il NAD scompaia semplicemente, ma che il mitocondrio perda la capacità di mantenere l'equilibrio tra il NAD e la sua forma ridotta, il NADH. Il NAD scende e il NADH sale perché il mitocondrio danneggiato non lo ricicla più bene. Quel disequilibrio riflette il fatto che la fabbrica mitocondriale è guasta, e questo non si risolve saturando il sistema con NAD esterno. Perché il NAD e l'NMN in pillole non funzionano come ti raccontano? Prima di acquistare qualsiasi integratore alimentare, chiediti se il tuo corpo può davvero assorbirlo. Nel caso del NAD e dell'NMN, la fisiologia è piuttosto ostinata. Il NAD per via orale non viene assorbito. È una molecola troppo grande, priva di trasportatori nell'intestino, quindi non appena la ingoi si rompe in nicotinammide (vitamina B3) e AMP. Non arriva intatta alle tue cellule, per quanto il barattolo possa costare più di novanta euro. L' NMN non è nemmeno la soluzione magica: anch'essa è una molecola troppo grande per entrare direttamente nella cellula. Prima deve convertirsi in NR, attraversare la membrana e trasformarsi di nuovo all'interno. È un giro a vuoto biochimico che rende il prodotto più costoso senza che l'efficacia lo giustifichi. La cruda realtà dell'NR (riboside di nicotinammide) negli esseri umani Poiché il NAD non viene assorbito e l'NMN è poco efficiente, l'industria ha riposto le sue speranze nel riboside di nicotinammide, o NR. Nei topi i risultati sembravano spettacolari, quasi di ringiovanimento. Il problema è che un topo vive due o tre anni e ha un metabolismo che non assomiglia affatto al nostro. Quando questi integratori vengono portati in studi clinici reali con persone, la promessa si sgonfia. Per ottenere un aumento moderato di NAD cellulare servono tra i due e i quattro grammi al giorno, il che comporta tra i trecento e i quattrocento euro al mese. E i risultati sugli esseri umani sono, per essere generosi, deludenti: non migliora la perdita di grasso, né la sensibilità all'insulina, né il profilo lipidico, né le prestazioni fisiche. L'unica eccezione con qualche prova è un ruolo modesto nel rallentare la sclerosi laterale amiotrofica. La via di salvataggio: ecco come ottimizziamo il NAD+ in IVB Wellness Lab Allora, come si aumenta il NAD davvero senza finire in rovina? La risposta sta nella saggezza stessa del corpo: la via di salvataggio. Il novantanove percento del tuo NAD cellulare viene generato riciclando la nicotinammide (vitamina B3), una molecola piccola che viene assorbita al cento per cento e si converte in NAD senza giri di parole. Per questo in IVB Wellness Lab non vendiamo NAD esogeno, che sappiamo già non funzionare. Incorporiamo nicotinammide pura in dosi di precisione, da quindici a trenta milligrammi, in formule come TyroEnergy e Energy UP. È un modo sicuro ed efficace per ricaricare il Complesso I mitocondriale senza l'arrossamento né il prurito provocati dall'acido nicotinico. Prendersi cura dell'intero mitocondrio richiede qualcosa di più del NAD. Per proteggere i Complessi II, III e IV combiniamo Coenzima Q10 con creatina pura Creavitalis®, che ricarica l'ATP cellulare senza esaurire le tue riserve di gruppi metilici. Se ti interessa l'argomento, ho già scritto su perché considero la creatina fondamentale per la longevità. E per riparare il DNA, uno degli alleati è la Metil-B12, che sostiene insieme al folato attivo il ciclo della metilazione. I veri elisir di giovinezza: muscoli e fibre Se qualcuno ti vende un barattolo da cento euro come il segreto definitivo della longevità, diffida. La longevità reale è in gran parte stile di vita, e solo una piccola parte, integrazione strategica. L'allenamento di forza è lo stimolo biologico più potente che esista per creare nuovi mitocondri, molto al di sopra di qualsiasi digiuno o capsula. Il muscolo è l'organo della longevità, e nessuno a ottant'anni vorrebbe arrivarci senza. Anche la fibra fa la sua parte: ogni dieci percento in più di fibra nella tua dieta è associato a più anni e a una migliore qualità della vita. Nutre il tuo microbiota, che produce acidi grassi a catena corta come il butirrato, e questo sfiamma il fegato e migliora la sensibilità all'insulina di tutto il corpo. L'integrazione è un potenziatore di abitudini, non un sostituto: muoviti, mangia fibre colorate e prenditi cura dei tuoi mitocondri con scienza vera. Domande frequenti su NAD+, NMN e NR Cos'è il NAD+ e a cosa serve nel corpo? Il NAD+ è un coenzima presente in tutte le cellule. Permette ai mitocondri di produrre ATP (energia) e agli enzimi PARP di riparare il DNA danneggiato. Senza livelli sufficienti, la produzione di energia cellulare e la riparazione del DNA vengono compromesse. Il NAD in capsule viene davvero assorbito? No. Il NAD è una molecola troppo grande per attraversare l'intestino intatta: si decompone in nicotinammide e AMP prima di arrivare alla cellula. Assumerlo per via orale non aumenta il NAD intracellulare. Vale la pena assumere NMN o NR per la longevità? Con le prove attuali sugli esseri umani, non è chiaro. Gli studi clinici con NR non mostrano miglioramenti nella perdita di grasso, nella sensibilità all'insulina o nelle prestazioni fisiche, e le dosi efficaci risultano molto costose. Esistono solo prove limitate nel contesto della sclerosi laterale amiotrofica. Come si può aumentare il NAD+ in modo naturale? Attraverso la via di salvataggio: apportando nicotinammide (vitamina B3), che il corpo converte in NAD in modo efficiente, e combinandola con abitudini che stimolano il mitocondrio, come l'allenamento di forza e una dieta ricca di fibre. Cosa è meglio, il NAD, l'NMN o l'NR? Nessuno spicca in modo chiaro per la popolazione generale: il NAD orale non viene assorbito, l'NMN è inefficiente e costoso, e l'NR è l'unico con studi sugli esseri umani, seppur con risultati modesti salvo nel contesto della SLA. La combinazione di nicotinammide, allenamento di forza e fibre rimane la strategia con maggiori riscontri. Autore: Dott.ssa Isabel Viña Bas   Spero che vi piaccia :)Per maggiori informazioni sapete già che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YouTubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Nell'episodio di oggi cerco di fare un po' di chiarezza sui diversi tipi di contraccettivi ormonali esistenti, in modo che, nel caso in cui ne consideriate l'uso, sappiate cosa aspettarvi, come agiscono e come non agiscono, e possiate decidere ciò che è meglio per il vostro caso personale.Inoltre, vi racconterò:Perché con la pillola o l'anello ormonale non si ha il ciclo mestruale, ma si ha un sanguinamento da deprivazione.Quali sono le differenze tra la terapia ormonale della menopausa e la pillola o l'anello contraccettivo.La pillola influisce sul microbiota?La pillola o l'anello possono causare anemia? E aumentare il colesterolo?Cos'è la "minipillola" e perché è l'unico metodo contraccettivo ormonale raccomandabile nei primi mesi dopo il parto.Se si interrompe la pillola e non arriva il ciclo mestruale, cosa può succedere?La pillola è il trattamento per l'endometriosi?Tutto questo e molto altro cerco di spiegarvelo in modo diretto e didattico. Per qualsiasi dubbio aggiuntivo, consultate sempre il vostro medico personale:)Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani. Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ E i supplementi formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani.Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE i supplementi formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao! Nell'episodio del podcast di oggi ho di nuovo il meraviglioso aiuto del Dottor Juan Viña, Medico, Professore di Biochimica e Biologia Molecolare all'Università di Medicina di Valencia e, soprattutto, il più VIP, mio padre :) Nell'episodio di oggi impareremo: Perché abbiamo bisogno di grassi nella nostra dieta? Che tipi di grassi possiamo consumare e quali sono le loro principali differenze? Dove finisce il grasso che mangiamo? Quali fattori ormonali regolano l'uso dei grassi nel corpo dopo averli mangiati o in generale? Cosa succede quando il grasso non può essere immagazzinato nei depositi abituali? Come quantifichiamo il grasso che abbiamo nel corpo? Cos'è il famoso "fegato grasso metabolico"? In relazione a un argomento che genera sempre attrito e dibattito, è vero che l'eccesso di zucchero si trasforma in grasso? Come avviene questo processo? Spero che vi piaccia e per qualsiasi dubbio aggiuntivo sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ E gli integratori formulati da me https://ivbwellness.com Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

!Ciao! Nell'episodio del podcast di oggi, ho di nuovo il meraviglioso aiuto del Dottor Juan Viña, Medico, Professore di Biochimica e Biologia Molecolare all'Università di Medicina di Valencia e, soprattutto, il più VIP, mio padre :) Nell'episodio di oggi impareremo: Che diversi tipi di fibre muscolari abbiamo e quali sono le loro principali caratteristiche biochimiche che ne giustificano l'esistenza? È possibile modificare i tipi di fibre muscolari o la percentuale di ciascun tipo che abbiamo? In cosa differiscono le fibre muscolari del muscolo scheletrico (come il bicipite o il quadricipite) dalle fibre muscolari del cuore a livello metabolico? Ci sono marcatori biochimici nel sangue di danno muscolare quando, ad esempio, subiamo un infarto? E se sì, quali sono, perché si alzano e qual è la loro utilità. Spero vi piaccia e per qualsiasi dubbio extra sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ E gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao! Nell'episodio di oggi parlerò dei "nuovi" farmaci per la perdita di peso: semaglutide (Ozemp*c/Wegob*) e tirzepatide (Mounjar*). In questo episodio vi parlerò quindi dei meccanismi fondamentali attraverso i quali riescono a perdere dal 15 al 18% del peso corporeo. Quali sono i principali svantaggi? Quanta parte del peso perso è costituita da massa muscolare e come si può contrastare la perdita di massa muscolare. Cosa succede se si interrompe l'assunzione del farmaco: si riacquista tutto il peso perso? Vi parlerò di questo e di molto altro nell'episodio :) Spero che tu impari molto, così saprai di più, avrai meno paura e potrai fare scelte migliori :) Per ulteriori informazioni, potete trovarmi su Instagram @isabelvina, dove condivido contenuti quotidianamente. Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ E gli integratori che ho formulato io https://ivbwellness.com Per ulteriori informazioni, potete trovarmi su Instagram @isabelvina, dove condivido contenuti quotidianamente. Il mio TikTok @isabelvinabas Sul mio canale YouTube E gli integratori che ho formulato sono sul mio sito web . Il mio sito web

Omega-3 e salute cardiovascolare: cosa dice davvero la scienza sulla fibrillazione atriale Ciao, sono la Dottoressa Isabel Viña Bas, medico e Direttrice Scientifica di IVB Wellness Lab. Relativamente di recente, una notizia ha generato parecchio scalpore tra chi assume integratori alimentari di omega-3: può l'omega-3 aumentare il rischio di fibrillazione atriale British Medical Journal, varios titulares dieron a entender que tomar omega-3 podía ser perjudicial para el corazón, incluso en personas sanas. Ma nella scienza, fermarsi al titolo significa fermarsi a metà strada. Uno studio è solo un pezzo di un puzzle molto più grande e, per interpretarlo correttamente, bisogna osservare come è stato condotto, chi è stato studiato, cosa è stato effettivamente misurato e quali limitazioni presentava. In questo caso, inoltre, esistono molte più evidenze sul omega-3 e salute cardiovascolare di quella che entra in un titolo. L'idea que quiero che tu porti con te fin dall'inizio è la stessa che ripeto sempre in studio: di più non è meglio, meglio è meglio. Con il omega-3 questo si applica de forma speciale, e credo che capirai il perché man mano che andrai avanti con questo articolo. ¿Qué decía el estudio que relacionó el consumo de aceite de pescado con la fibrilación auricular? Lo studio che ha generato la polemica è stato pubblicato su British Medical Journal e ha seguito oltre 400.000 persone di età compresa tra i 40 e i 69 anni per circa 10-12 anni. L'obiettivo era mettere in relazione il consumo di integratori di olio di pesce con quattro scenari distinti: prevenzione in persone sane, malattia cardiovascolare già presente (inclusa la fibrillazione atriale), eventi maggiori come infarto o ictus, e mortalità. Ed è qui che arriva la prima sfumatura importante, quella che quasi nessun titolo ha riportato: lo studio non ha concluso che l'omega-3 aumenti il rischio di infarto, ictus o morte cardiovascolare nelle persone sane. In chi avevano già una malattia cardiovascolare, el omega-3 pareció asociarse con determinados beneficios; en personas sanas, el efecto sobre ictus, infarto, angina o muerte cardiovascular fue neutro. Ciò che ha fatto davvero scalpore è stato altro: nelle persone sane è stata osservata un'associazione con un maggiore rischio di fibrillazione atriale. Ed è qui che conviene sollevare il tappeto e guardare come era stato misurato quel presunto consumo di omega-3. Come è stato effettivamente misurato il consumo di omega-3 in questo studio? Questa è, per me, una delle parti più rivelatrici dell'intera analisi. Entrando nello studio, ai partecipanti è stato chiesto solo se tomavano integratori di omega-3. La risposta era sì o no, senza ulteriori sfumature. No se recogió qué tipo de omega-3 tomaban, si procedía de aceite de pescado o de algas, qué cantidad total consumían, cuánto EPA y cuánto DHA aportaba el producto ni si mantuvieron ese consumo durante los 10-12 años de seguimiento. Y este último punto importa especialmente: alguien que al inicio decía tomar omega-3 podía haberlo dejado años después, y alguien que empezaba sin tomarlo podía incorporarlo más adelante. Pertanto, non possiamo presumere che il comportamento dichiarato all'inizio rimanesse invariato per tutto il periodo di monitoraggio. Questa è una delle limitazioni che, per me, pesa di più al momento di trarre conclusioni generali sul consumo di omega-3. Tampoco sabíamos cuánto EPA y DHA tomaba cada persona, y esto es clave porque EPA y DHA son los dos omega-3 activos che svolgono il lavoro effettivo nell'organismo. Quando uno studio afferma semplicemente che qualcuno "assumeva omega-3", senza specificare la quantità, il tipo né la durata, i suoi risultati vanno letti con cautela. Quindi, gli omega-3 aumentano il rischio di fibrillazione atriale? Aquí entra en juego un concepto que para mí es central: la dosis. L'omega-3 partecipa alla conduzione dell'impulso elettrico del cuore. L'EPA e il DHA favoriscono il funzionamento della pompa sodio-potassio ATPasi, presente nelle cellule cardiache, necessaria per generare e mantenere il gradiente elettrico che consente al cuore di contrarsi. conduzione elettrica troppo rapida. Secondo la spiegazione dell'episodio, gli studi dose-risposta indicano che fino a 1,5 grammi al giorno di omega-3 questo meccanismo funziona normalmente, mentre a partire da 3-4 grammi al giorno può aumentare il rischio di alterazioni del ritmo, tra cui la fibrillazione atriale. Questo spiega perché alcuni risultati sembrano contraddittori a prima vista. Non ci troviamo di fronte a una molecola semplicemente buona o cattiva per il cuore; ci troviamo di fronte a una sostanza il cui effetto dipende anche dalla quantità, como una curva en la que aumentar la dosis ayuda hasta un punto, y a partir de ahí deja de sumar e incluso puede jugar en contra. Omega-3 nelle persone con malattie cardiovascolari: un effetto diverso rispetto alle persone sane Ecco, per me, una delle parti più interessanti dello studio. In persone con malattie cardiovascolari, l'assunzione di omega-3 è stata associata a un effetto protettivo contro determinati eventi. Può sembrare contraddittorio rispetto all'associazione con la fibrillazione atriale osservata nelle persone sane, ma è proprio per questo che non possiamo analizzare un risultato isolato senza tenere conto del contesto della persona e della quantità di omega-3 coinvolta. Lo studio ha mostrato che, in persone con malattie cardiovascolari, l'omega-3 poteva essere benefico, mentre nelle persone sane l'effetto su ictus, infarto o morte cardiovascolare era neutro, con quell'associazione aggiuntiva alla fibrillazione atriale. Le evidenze successive aiutano a ricomporre altri tasselli di questo puzzle. Cosa dicono altri studi sull'omega-3 e la salute cardiovascolare? Nell'episodio si analizza anche un altro studio pubblicato su British Medical Journal nel 2020, condotto su quasi mezzo milione di persone, che ha valutato in altro modo la relazione tra il consumo abituale di omega-3 Qui il consumo abituale di omega-3 è stato associato a minor rischio cardiovascolare, un minor rischio di morte per tutte le cause e un piccolo beneficio rispetto all'infarto del miocardio, all'ictus e ad altri eventi cardiovascolari. E, a differenza dello studio che ha fatto scalpore nei titoli dei giornali, non è stato osservato tale aumento del rischio di fibrillazione atriale nelle persone sane. Questo non significa che uno studio invalidi l'altro. Ciò che ci permette di capire è che l'evidenza scientifica è più complessa che un titolo, e che bisogna valutare nell'insieme i diversi studi, le loro caratteristiche e i loro limiti. È anche il motivo di fondo per cui insisto così tanto nel non fermarci solo agli eventi principali e nel revisionare marcatori come la lipoproteina(a), un fattore di rischio cardiovascolare che tendiamo a trascurare. Quale quantità di omega-3 (EPA e DHA) protegge davvero la salute cardiovascolare? 840 mg di EPA e DHA nelle persone che consumavano poco pesce. In questo caso non si è osservato un aumento del rischio di fibrillazione atriale nelle persone sane, mentre sono stati riscontrati determinati benefici: una riduzione del 40% del rischio di infarto del miocardio e una riduzione del 19% del complesso di infarto, ictus, altri eventi cardiovascolari maggiori o morte cardiovascolare. Questi risultati aggiungono un ulteriore tassello all'insieme delle prove e aiutano a capire che le dosi moderate di EPA e DHA possono avere un profilo diverso da quello delle dosi molto elevate. Perché l'omega-3 può proteggere il cuore, al di là del ritmo cardiaco L'omega-3 può apportare effetti benefici frente a determinados eventos cardiovasculares. Questa idea è supportata anche da una metanalisi con oltre 80.000 persone e diversi studi con varie quantità di omega-3. La conclusione generale è che gli acidi grassi omega-3 hanno un ruolo protettivo a livello cardiovascolare, aunque existe una relación entre dosis y riesgo de fibrilación auricular. Volvemos, de nuevo, al mismo punto: no se trata de tomar más omega-3, sino de encontrar la cantidad adecuada. Quanto omega-3 dovremmo assumere al giorno? Se vuoi beneficiare dell'omega-3 senza ricorrere a quantità eccessive, la prima cosa da fare è distinguere tra un minimo necessario e quantità superiori che possono avere senso in situazioni concrete. Come minimo, si consiglia un'assunzione di circa 250 mg al giorno di EPA + DHA, la quantità raccomandata dalla EFSA e dall'Organizzazione Mondiale della Sanità come spiegato nell'episodio. 250 mg e 1,5-2 grammi al giorno, evitando di raggiungere i 3-4 grammi al giorno a meno che non vi sia una specifica indicazione da parte di un professionista sanitario. Questo non significa che tutti debbano assumere un integratore alimentare. L'omega-3 si ottiene anche attraverso l'alimentazione e, se la tua dieta ti consente già di raggiungere un apporto adeguato, questa può essere perfettamente la tua strategia. La il completamento deve essere inteso come uno strumento per integrare l'alimentazione, non per sostituirla. Come sapere se abbiamo abbastanza omega-3? Esiste un modo per conoscere il tuo livello di omega-3: il indice eritrocitario di omega-3, que mide la cantidad de omega-3 presente en la superficie de los eritrocitos. Según los datos del episodio, se considera adecuado un índice situado aproximadamente entre el 8 y el 12 %. Al di sotto dell'8% c'è un maggiore rischio cardiovascolare e, nello specifico, valori inferiori al 4% sono stati associati a un maggior rischio di mortalità. Tra il 4 e l'8% c'è una sorta di zona intermedia. Inoltre, un indice di omega-3 superiore all'8% è associato, secondo i dati dell'episodio, a circa il 30% in meno di rischio cardiovascolare relativo rispetto a un indice inferiore al 4%. Questa misurazione non è indispensabile per tutti, ma può essere utile se vuoi sapere se la tua alimentazione ne apporta abbastanza omega-3 o verificare come risponde il tuo organismo a una determinata strategia. Possiamo assumere abbastanza omega-3 solo con l'alimentazione? Sì, e infatti questa dovrebbe essere sempre una delle prime strategie da valutare. Se consumi pesce regolarmente, puoi obtener EPA e DHA directamente attraverso la dieta. Con un'alimentazione vegana, la situazione è leggermente più complessa. Gli alimenti vegetali apportano principalmente ALA (acido alfa-linolenico), che l'organismo può conversione in EPA e DHA, pero con una conversión limitada. Quien sigue una dieta vegana necesita ser especialmente constante con semillas de chía y de lino, o con aceite de semillas de lino, para alcanzar el aporte de ALA necesario, aunque esa conversión sigue siendo limitada y depende también de la capacidad individual. l'integrazione non deve sostituire alla nutrizione, ma a integrarla quando necessario. Quale pesce azzurro apporta più omega-3? Conoscere cosa i pesci hanno più omega-3 ai aiuta a scegliere meglio nella vita di tutti i giorni. Tra le opzioni a più alto contenuto troviamo lo sgombro (circa 1.446 mg di omega-3 per 85 g), l'aringa (circa 1.000 mg per 85 g), il salmone rosa e il salmone rosso selvaggio (circa 1.094 mg per 85 g), il salmone atlantico di allevamento (circa 1.000 mg per 85 g), le sardine (circa 835 mg di EPA + DHA per 85 g), il tonno alalunga (circa 648 mg per 85 g) e la trota (tra 700 e 800 mg per porzione). Scombro e aringa hanno inoltre il vantaggio di essere pesci piccoli con un minore rischio di contaminazione, il che li rende opzioni particolarmente interessanti all'interno di un'alimentazione abituale. L'idea non è imparare a memoria questo elenco, ma capire che il pesce azzurro può coprire una parte importante de lasociated tue esigenze di EPA e DHA. Se vuoi andare oltre e Scegliere il formato di omega-3 più adatto in base al tuo obiettivo di salute, tienes un análisis más detallado en el blog. E se, oltre a mangiare pesce, assumessimo un integratore di omega-3? Qui torniamo al principio che attraversa tutto questo articolo: di più non è meglio, meglio è meglio. Se un giorno mangi una generosa quantità di pesce ricco di omega-3, non ha molto senso aggiungere anche un integratore con diversi grammi di EPA e DHA. La strategia che propongo è semplice: coprire il minimo necessario e lasciare che il resto provenga dall'alimentazione. Come riferimento, questo minimo si attesta intorno ai 250 mg al giorno di EPA + DHA. Da lì in poi, se desideri aumentarne la quantità puoi farlo, senza bisogno di raggiungere dosi eccessivamente elevate. Se cerchi un integratore di omega-3 ricco di EPA Omega-3 e cuore: cosa vorrei che ti fosse chiaro Dopo aver esaminato lo studio che ha generato la polemica e averlo inserito nel contesto del resto delle evidenze, mi porto a casa diverse idee. Primo: Un singolo studio non cambia da solo tutto ciò che sappiamo su un nutriente; la scienza funziona come un puzzle in cui ogni ricerca aggiunge un tassello. Secondo: lo studio que ha generato i titoli dei giornali ha riscontrato un'associazione tra l'omega-3 e un maggior rischio di fibrillazione atriale nelle persone sane, ma con importanti limitazioni nel modo in cui è stato misurato tale consumo. Tercero: nelle persone con malattie cardiovascolari, l'omega-3 ha mostrato associazioni benefiche rispetto a determinati eventi. Quarto: le dosi contano: quantità moderate sembrano apportare benefici, mentre dosi molto elevate, intorno a 3-4 grammi al giorno, possono aumentare il rischio di fibrillazione atriale. E quinto: Non è necessario assumerne grandi quantità per beneficiare dell'omega-3; come riferimento minimo, 250 mg al giorno di EPA + DHA, senza superare in genere 1,5-2 grammi al giorno senza un motivo specifico. Infine, puoi assumere gli omega-3 tramite l'alimentazione, soprattutto attraverso il pesce azzurro, e quando la dieta non è sufficiente, l'integrazione può aiutarti a completare tale apporto. Perché, ancora una volta, nella nutrizione e in tutto ciò che riguarda il tuo salud cardiovascular, di più non significa migliore. Meglio è meglio. Non si tratta di accumulare omega-3 a qualsiasi costo, ma di raggiungere una quantità adeguata e mantenerla con una strategia coerente con le tue esigenze. Trasformare la tua salute è una questione di applicare la scienza con costanza, giorno dopo giorno. Spero vi piaccia :)Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio profilo Instagram @isabelvina, dove condivido contenuti ogni giornoIl mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube E i integratori formulati da me https://ivbwellness.com

Prolattina Alta: l'Ormone che Può Frenare la tua Ovulazione, la tua Libido e il tuo Equilibrio Ormonale Ciao, sono la Dott.ssa Isabel Viña Bas, medico e Direttrice Scientifica di IVB Wellness Lab. Nella mia pratica clinica c'è un ormone che quasi tutti riducono a un'unica funzione: produrre latte durante l'allattamento. Questo ormone è la prolattina. La prolattina è molto più dell'ormone del latte. Molto di più. Se rimane elevata al di fuori della gravidanza e dell'allattamento, può bloccare l'ovulazione. Inoltre, può ridurre la libido, alterare il testosterone, indebolire le ossa e peggiorare il controllo metabolico. La prolattina alta influisce su molti sistemi contemporaneamente. Prima di trattare una cifra, bisogna capire da dove proviene. Che cos'è la prolattina e perché la dopamina la tiene a freno? La prolattina è un ormone peptidico enorme, formato da un numero di amminoacidi compreso tra 190 e 199. È stata scoperta nel 1970, ormai molto tempo fa, ma per anni è stata confusa con l'ormone della crescita. Perché, ti chiederai? Entrambe condividono una struttura molto simile e provengono dalle stesse cellule embrionali. Nel sangue, i suoi livelli dovrebbero essere mantenuti quasi sempre al di sotto di 20 microgrammi per litro. A differenza di molti altri ormoni, la prolattina non ha bisogno che il cervello la stimoli continuamente. In realtà, avviene esattamente il contrario: il corpo deve mantenerla inibita per la maggior parte del tempo. La responsabile di questo processo è la dopamina. A me piace immaginare la dopamina come il freno a mano di un'auto. La prolattina è pronta a partire, ma la dopamina tiene il freno tirato. Se quel segnale diminuisce a causa dello stress, di alcuni farmaci o di una malattia, questo freno si allenta e la prolattina sale. Ci sono solo due situazioni in cui abbiamo bisogno di un aumento che sia al contempo costante e fisiologico: durante la gravidanza e l'allattamento. Con la gravidanza, gli estrogeni e il progesterone del corpo sviluppano il seno, ma bloccano temporaneamente l'azione della prolattina. Poi, dopo il parto, entrambi crollano e dejan vía libre a la prolactina para que pueda activar la producción de leche. Prolattina alta e fertilità: perché il corpo frena la riproduzione Quando la prolattina aumenta al di fuori di questo contesto, il corpo interpreta che non è il momento giusto per riprodursi. Si tratta di un meccanismo di sopravvivenza: in caso di stress, malattia o di un'elevata richiesta energetica, l'organismo dà la priorità alla propria sicurezza e mette da parte le funzioni che considera secondarie. Ecco dove la prolattina alta inizia a interferire con la fertilità. La prolattina elevata inibisce anche il GnRH, l'ormone di controllo prodotto nell'ipotalamo. Con la riduzione del GnRH, l'ipofisi rilascia meno FSH e, soprattutto, meno LH. Nelle donne, senza il picco di LH l'ovulazione non avviene correttamente. Questo può accorciare la fase luteale, distanziare le mestruazioni, farle scomparire per mesi o rendere più difficile la ricerca di una gravidanza. Negli uomini, d'altro canto, questo calo dell'LH fa sì che i testicoli producano meno testosterone. Il risultato può essere un'intensa riduzione della libido, disfunzione erettile e una minore crescita dei peli sul viso. Ho pazienti che passano dal farsi la barba tutti i giorni a farlo due volte a settimana: un dettaglio che può sembrare insignificante, ma che a volte è il primo indizio ormonale. Sintomi di prolattina alta oltre il ciclo mestruale Le alterazioni mestruali l'iperprolattinemia non si limita all'apparato riproduttore. Una delle sue manifestazioni più evidenti è la galattorrea: la fuoriuscita di latte dal capezzolo al di fuori della gravidanza e dell'allattamento. Può comparire sia nelle donne che negli uomini, poiché entrambi presentano tessuto mammario. la prolattina alta indebolisce l'osso corticale Dal punto di vista metabolico, la prolattina favorisce una certa resistenza all'insulina. Durante l'allattamento questo ha senso, perché aiuta a riservare il glucosio per produrre il latte. Al di fuori di questo contesto, può peggiorare il controllo della glicemia. In alcune donne compaiono inoltre acne e caduta dei capelli, poiché con il calo degli ormoni ovarici gli androgeni surrenali acquisiscono un peso relativo maggiore. La prolattina, inoltre, stimola il sistema immunitario. Quando rimane elevata può peggiorare le malattie autoimmuni come il lupus, la sclerosi multipla, l'artrite reumatoide o l'ipotiroidismo autoimmune. Por eso nunca hay que leer esta hormona de forma aislada: forma parte de una red. Perché sale la prolattina? Stress, farmaci, tiroide e PCOS Lo stress è una delle cause che genera maggiore confusione. Un dispiacere improvviso, un allenamento intenso o persino un rapporto sessuale possono aumentare la prolattina per alcune ore, e questo non è patologico. Il problema sorge con lo stress cronico: la dopamina si mantiene bassa e la prolattina alta può stabilizzarsi. Molti farmaci agiscono attraverso la stessa via. Gli antipsicotici, alcuni antidepressivi, la metoclopramide per la nausea, il verapamil, gli oppiacei, l'alprazolam o alcuni contraccettivi contenenti estrogeni possono farla aumentare, poiché riducono o bloccano il segnale della dopamina. Anche l'alcol e la marijuana influiscono. Questo non significa che tu debba interrompere un trattamento di tua iniziativa. Se la prolattina è aumentata dopo aver iniziato una terapia farmacologica, è necessario parlarne con il medico che l'ha prescritta e valutare se esiste un'alternativa, un aggiustamento del dosaggio o se il beneficio del farmaco compensi tale effetto. Non sospendere mai nulla senza aver prima consultato il tuo medico. sindrome dell'ovaio policistico, l'eccesso di testosterone può convertirsi in estradiolo e frenare la dopamina. Nell'ipotiroidismo non trattato, il cervello rilascia più TRH nel tentativo di svegliare la tiroide, e questo stesso TRH stimola la prolattina. L'insufficienza renale cronica può impedirne la corretta eliminazione e, in altri casi, l'origine risiede in un adenoma ipofisario, come un prolattinoma, o in una lesione che comprime il peduncolo ipofisario. Ogni causa cambia completamente l'approccio. Macroprolattina: quando le analisi spaventano ma l'ormone non agisce Ecco una delle chiavi dell'episodio. Più del 25% degli aumenti di prolattina che riscontriamo in un'analisi clinica può corrispondere a macroprolattinemia Non si tratta di prolattina realmente attiva, bensì di diverse molecole di prolattina legate a un anticorpo IgG, che formano un complesso enorme. La macchina del laboratorio rileva questo complesso e lo conteggia come se ci fosse moltissima prolattina in circolo. Tuttavia, essendo così grande, riesce a malapena ad agire sui tessuti. Ecco perché ci sono persone con valori altissimi sulla carta che non presentano alterazioni mestruali, galattorrea né calo della libido. Trattare tale valore senza prima verificare la macroprolattina sarebbe come far scattare l'allarme antincendio perché il rilevatore ha scambiato il vapore acqueo per fumo. Il numero spaventa, ma è il contesto a dire se c'è un vero incendio. Come misurare correttamente la prolattina per evitare di trattare un falso positivo La prolattina è molto, molto sensibile al momento e al modo in cui viene effettuato il prelievo di sangue. La semplice paura dell'ago potrebbe far impennare questo ormone. Nell'episodio del podcast racconto il caso di un mio paziente che è passato da 20 a 147 microgrammi per litro solo a causa dello stress di un'operazione. Por eso, para mí, estas reglas de medición deben ser innegociables: Scegli bene il giorno del ciclo. Nelle donne, il prelievo viene effettuato nei primi cinque giorni del ciclo, idealmente il 2° o il 3° giorno, per ridurre l'influenza degli estrogeni. Rispetti gli orari e il riposo. Le analisi devono essere eseguite a digiuno, tra le 8:00 e le 10:00, dopo essere rimasta seduta e tranquilla per almeno dieci minuti. Evita ciò che la solleva. Ordina il metodo a due campioni. Si inserisce una via d'accesso, si preleva un primo campione e si attendono venti minuti senza pungere nuovamente. La seconda misurazione è molto più affidabile, perché lo spavento iniziale dell'ago è ormai passato. richiedi la macroprolattina Il laboratorio può precipitare con PEG. Se si recupera più del 40% della prolattina iniziale, l'aumento è reale. Se invece si recupera meno, è molto probabile che quasi tutto fosse macroprolattina. Come abbassare la prolattina: prima la causa, poi il trattamento prolattina alta, perché non esiste un'unica causa. Un innalzamento dovuto allo stress non si affronta allo stesso modo di un ipotiroidismo, di un farmaco o di un prolattinoma. Il primo passo non è rincorrere il numero: è confermare che sia reale e individuarne l'origine. In presenza di un prolattinoma o di un'altra indicazione medica, i farmaci utilizzati sono la cabergolina e la bromocriptina. Agiscono sulla via della dopamina e deve sempre essere prescritto e controllato da un medico, soprattutto in presenza di una lesione all'ipofisi. In caso di livelli elevati legati a stress, PCOS o a determinati farmaci, e non per il trattamento di tumori, il principio attivo naturale di maggior interesse è il Vitex agnus-castus o agnocasto. Nell'episodio consiglio di cercare estratti compresi tra 150 e 250 mg, titolati per apportare circa 1 mg di agnusidi, che sono i composti che agiscono sulla regolazione della dopamina. È lo stesso asset su cui lavoriamo per il equilibrio ormonale In IVB lo incorporiamo in FemmeBalance integratore alimentare di supporto all'equilibrio ormonale femminile. Può essere indicato quando la causa dell'innalzamento è compatibile con tale meccanismo, ma non sostituisce un'analisi ben eseguita, la valutazione endocrinologica né il trattamento di un prolattinoma. Negli ormoni, più che in qualsiasi altra cosa, l'ordine conta. Cosa fare se le tue analisi mostrano la prolattina alta? In primo luogo, niente panico per un singolo valore isolato. Ripeti l'analisi seguendo il protocollo corretto e richiedi il dosaggio della macroprolattina. Successivamente, verifica con il tuo medico i farmaci che assumi e valuta le cause più comuni, come l'ipotiroidismo, la PCOS o un problema renale. Se l'elevazione viene confermata, è persistente o è accompagnata da sintomi, sarà necessario studiare l'ipofisi e decidere il trattamento. E ricorda l'eccezione: in gravidanza e allattamento, la prolattina alta svolge una funzione fisiologica e necessaria. Al di fuori di queste fasi, poniti due domande prima di chiederti "come abbassarla": perché è aumentata e come fai a sapere che la misurazione è reale. Questa differenza evita sia di ignorare un segnale importante sia di trattare qualcosa che non è mai stato alterato. Trasformare la tua salute è una questione di applicare la scienza con ordine e costanza, giorno dopo giorno. Tienes en tus manos el conocimiento para interpretar mejor tus hormonas, hacer las preguntas correctas y elegir el siguiente paso con menos miedo. Autore: Dra. Isabel Viña Bas  Espero que os guste :)Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio profilo Instagram @isabelvina, dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabas Canale YouTubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Ciao!!Nel podcast di oggi vi spiego tutto ciò che riguarda la sindrome metabolicaVi lascio un breve riassunto:Per diagnosticarla è necessario soddisfare 3 o più dei seguenti criteri: - Eccesso di grasso addominale: circonferenza vita > 80 cm nelle donne e 94 cm negli uomini - Glucosio a digiuno maggiore o uguale a 100 mg/dL (o in trattamento specifico per esso) Trigliceridi maggiori di 150 mg/dL (o in trattamento specifico) Colesterolo HDL Riguardo a uno dei componenti della sindrome metabolica: la resistenza all'insulina, si calcola con la seguente formula: Indice HOMA DI RESISTENZA ALL'INSULINA = [Glucosio a digiuno (mg/dL) x insulina a digiuno] / 405 Se questo valore HOMA è > 2-2,5 indica che le tue cellule sono resistenti all'insulina Consigli per migliorare e prevenire la sindrome metabolica: Creare massa muscolare con l'esercizio fisico Aumentare il consumo di fibre Integratori che migliorano tutti i componenti della sindrome metabolica. Il mio integratore MetabolicMax che si trova sul mio sito https://ivbwellness.com contiene i composti chiave per ottimizzare i componenti della sindrome metabolica. Ma se per qualsiasi motivo non lo volete, nel podcast vi dico quali cercare ☝🏽 Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE gli integratori formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito Il mio sito

Ciao!!Nel podcast di oggi vi parlo di diversi argomenti importanti1- Perché il testosterone libero misurato con i mezzi analitici tradizionali è tremendamente inaccurato. E cosa bisogna realmente richiedere nelle analisi per valutare i livelli di testosterone negli uomini e nelle donne.2- Sui supplementi di NAD, NMN e NR nel mondo dell'anti-invecchiamento. Sono utili? 3- Riflessione sugli estremismi nella salute che vedo attualmente sui social media.Spero che vi piaccia e che vi faccia riflettere soprattutto sull'ultima parte del podcast.Per maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQE i supplementi formulati da me https://ivbwellness.comPer maggiori informazioni sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE i supplementi formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

Caduta dei capelli: cause, tipologie e cosa puoi fare per prendertene cura Ciao, sono la Dott.ssa Isabel Viña Bas, medico e Direttrice Scientifica di IVB Wellness Lab. La caduta dei capelli genera moltissimi dubbi in consultazione: è normale perdere capelli ogni giorno?, perché cadono i capelli?, tutte le alopecie sono uguali?, l'alimentazione, lo stress o gli ormoni influiscono?, e che ruolo possono avere gli integratori alimentari? La realtà è che non esiste un'unica causa di caduta dei capelli. Capire che tipo di caduta abbiamo è la prima cosa da fare, prima di pensare a qualsiasi trattamento. In questo episodio di Tus amigas las hormonas ripassiamo le principali cause, le differenze tra i tipi di alopecia e alcuni nutrienti e composti che possono risultare interessanti a seconda della situazione. Prima di cercare cosa prendere per far smettere di cadere i capelli, c'è una domanda più importante: perché stanno cadendo? È normale che i capelli cadano ogni giorno? Sì. Il capello si rinnova costantemente, proprio come le cellule della pelle o dell'intestino: i follicoli piliferi seguono un ciclo in cui alcuni capelli crescono mentre altri entrano in fase di caduta. Per questo perdere tra 80 e 100 capelli al giorno può far parte della normalità. Ciò che conviene osservare è la densità dei capelli. Se i capelli cadono ma continuiamo ad avere una quantità e una densità simili, molto probabilmente si tratta di un normale rinnovamento. Se invece appaiono zone meno folte, il capello diventa sempre più sottile o la densità diminuisce, allora vale la pena indagare su cosa stia succedendo. Non tutte le cadute dei capelli sono uguali Quando parliamo di alopecia tendiamo a pensare a un unico problema, ma esistono vari tipi. Una prima classificazione separa le alopecie cicatriziali da quelle non cicatriziali, e la differenza è importante: nelle cicatriziali può esserci una distruzione permanente del follicolo pilifero. Se esistono infiammazione e fibrosi, il follicolo può finire per essere sostituito da tessuto cicatriziale e, in quella zona, il capello non ricresce più allo stesso modo. Sebbene siano meno frequenti, conviene conoscerle e rivolgersi a un dermatologo quando compaiono segni che facciano sospettare una di queste forme di alopecia. Cosa sono le alopecie cicatriziali? All'interno di questo gruppo ci sono malattie diverse. Alcune autoimmuni, come il lupus, possono colpire il cuoio capelluto e causare una perdita permanente dei capelli. Il lichen planus infiamma i follicoli e può portare a fibrosi e alla loro distruzione. Nella follicolite decalvante, determinati microrganismi infettano i follicoli e la successiva infiammazione li danneggia in modo irreversibile. L'alopecia frontale fibrosante colpisce soprattutto le donne e solitamente si nota come un arretramento progressivo della linea di attaccatura dei capelli. In questi casi, rilevarla precocemente è particolarmente importante. Per questo, di fronte a una caduta persistente, cambiamenti importanti nella densità o alterazioni del cuoio capelluto, la valutazione di un dermatologo specializzato può essere fondamentale. L'alopecia androgenetica colpisce anche le donne L'alopecia androgenetica è probabilmente la forma di caduta dei capelli più conosciuta. Tendiamo ad associarla agli uomini, ma colpisce anche le donne e rappresenta una parte importante delle alopecie femminili. Con il tempo, il capello diventa più sottile e piccolo, ciò che chiamiamo miniaturizzazione del follicolo: il capello ha meno spessore, passa meno tempo in fase di crescita e la densità diminuisce. Nelle donne si nota soprattutto nella zona della riga centrale. Negli uomini è più frequente nella zona frontale, sulle tempie e sulla corona. Che relazione c'è tra il testosterone e la caduta dei capelli? Un enzima, la 5-alfa-reduttasi, trasforma parte del testosterone in diidrotestosterone (DHT). Il DHT ha più affinità per determinati recettori e, in persone predisposte, può colpire il follicolo pilifero. Quando questa via si attiva in eccesso, il capello passa meno tempo in fase di crescita e il follicolo diventa sempre più piccolo, fino a produrre un capello più sottile e con meno densità. Anche l'infiammazione influisce sulla caduta dei capelli L'organismo ha bisogno di un certo grado di infiammazione affinché avvengano determinati processi fisiologici. Il problema appare quando l'infiammazione diventa cronica. Nel follicolo pilifero partecipano diverse prostaglandine e, se c'è un eccesso di infiammazione, quell'equilibrio può alterarsi. Per questo, nell'alopecia androgenetica possono coesistere due meccanismi che si retroalimentano: una maggiore attivazione della via del DHT e un ambiente infiammatorio che danneggia il follicolo. Ciò spiega perché non esiste un'unica soluzione per tutte le persone con caduta dei capelli. Prima bisogna identificare quali meccanismi stiano partecipando. Cos'è l'effluvio telogen e perché appare? Un altro tipo di caduta frequente è l'effluvio telogen: molti capelli passano quasi contemporaneamente dalla fase di crescita a quella di caduta. Per questo la persona può notare improvvisamente molti più capelli sotto la doccia, sulla spazzola o sul cuscino. A differenza di alcune alopecie cicatriziali, solitamente è un processo reversibile. Può apparire dopo un periodo di stress, una dieta molto restrittiva, una perdita di peso importante, determinati farmaci o il post-parto. Nel post-parto, il brusco cambiamento ormonale fa sì che molti capelli che erano ancora in crescita durante la gravidanza passino poi alla fase di caduta, ed è per questo che la caduta solitamente appare alcuni mesi dopo il parto. Generalmente è temporanea. L'alimentazione può provocare la caduta dei capelli? Sì. Per crescere e mantenere la sua struttura, il capello ha bisogno di determinati nutrienti, quindi le diete molto restrittive e le perdite di peso brusche possono favorire la caduta. Riducendo troppo l'assunzione arrivano meno calorie, ma anche meno proteine, aminoacidi, vitamine e minerali. Tra i nutrienti che possono essere rilevanti ci sono il ferro, la vitamina D, la vitamina C, la vitamina B12 e il magnesio, oltre a un'adeguata assunzione di proteine. Questo non significa che qualsiasi caduta dei capelli sia dovuta a una carenza nutrizionale. Ciò che ha senso è valutare, quando c'è caduta, se qualche deficit possa contribuire. Anche le proteine sono importanti per i capelli Per quanto riguarda la sua struttura, il capello è formato principalmente da proteine. Tra queste, la L-cisteina ha un ruolo particolarmente interessante perché partecipa ai legami che aiutano a mantenere quella struttura. Possiamo immaginare una proteina come una collana e gli aminoacidi come i pezzi che la formano: la cisteina rende quella collana resistente e in grado di sopportare la trazione e lo stress a cui è sottoposto il capello. Per questo, un'alimentazione molto restrittiva che non apporti abbastanza aminoacidi può influire sulla qualità e resistenza del capello. Assumere più proteine senza necessità non ha senso; ciò che conta è assicurare un'assunzione sufficiente per le esigenze di ogni persona. Lo stress può far cadere i capelli? Lo stress è un altro fattore che può scatenare un effluvio telogen. Durante periodi di stress intenso o prolungato si verificano cambiamenti ormonali e metabolici che possono influire sul ciclo del capello. Per questo ci sono persone che notano una caduta importante mesi dopo aver vissuto una situazione di stress. Inoltre, non sempre si trova la causa guardando solo a quanto accaduto nelle ultime settimane, perché il capello ha il suo ciclo. Quando appare una caduta improvvisa, conviene rivedere cosa sia successo durante i mesi precedenti. Anche alcuni farmaci possono influire Determinati farmaci possono essere associati alla caduta dei capelli. Ciò non significa che dobbiamo sospenderli. Se un trattamento è stato prescritto da un medico e appare una caduta che ti preoccupa, la cosa giusta è consultare il professionista che lo ha indicato. A volte il farmaco influisce direttamente sul ciclo capillare e altre volte in modo indiretto, modificando l'assorbimento o la disponibilità di certi nutrienti. Nell'episodio menzioniamo alcuni antipertensivi, farmaci per alterazioni tiroidee, inibitori della pompa protonica, determinati antistaminici, contraccettivi ormonali e alcuni antidepressivi. La relazione non è sempre diretta né semplice, ed è per questo che il contesto di ogni persona pesa così tanto. Che relazione ha il microbiota con la caduta dei capelli? Anche la salute intestinale fa parte dell'equazione. Uno squilibrio del microbiota può influire sulla produzione e sull'assorbimento di certi nutrienti ed essere correlato a uno stato infiammatorio. L'infiammazione cronica, ancora una volta, è uno dei fattori che possono influire su processi molto diversi dell'organismo, incluso il capello. Per questo, per prendersi cura dei capelli non basta guardare il cuoio capelluto. La salute dei capelli dipende anche da ciò che accade dentro l'organismo: un'alimentazione varia, abbastanza fibre e la cura della salute intestinale fanno parte di una strategia globale. Integratori alimentari per la caduta dei capelli a seconda del tipo di alopecia L'integrazione dipende dal tipo di caduta. Non esiste un integratore alimentare universale per qualsiasi alopecia. Se parliamo di alopecia androgenetica, possono risultare interessanti certi composti che agiscono sulle vie correlate al DHT e all'infiammazione. Tra questi ci sono il saw palmetto, l'estratto di semi di zucca e il licopene, oltre ad altri composti con azione antiossidante. In determinate formule si utilizzano anche ingredienti come la vitamina E, la N-acetilcisteina o la curcuma. Il silicio è interessante per la sua relazione con la struttura del follicolo pilifero e può essere trovato, ad esempio, in estratti vegetali come l'equiseto o il bambù. Conviene ricordare una cosa: che un ingrediente risulti interessante non significa che qualsiasi caduta risponda a esso. La causa viene sempre prima dell'integratore alimentare. Se vuoi vedere cosa ha IVB per la cura dei capelli, puoi iniziare dalla nostra pagina sulla caduta dei capelli o dalla collezione anti-invecchiamento. Cosa succede con la caduta dei capelli dopo la gravidanza? Di solito si tratta di un effluvio telogen post-parto, e solitamente è reversibile. In molti casi il capello inizia a recuperarsi poco a poco dopo alcuni mesi. Nel frattempo, conviene assicurare un'alimentazione adeguata e verificare che non esistano deficit nutrizionali che ostacolino il recupero. Possono assumere particolare importanza nutrienti come il ferro, la vitamina D, la vitamina B12, la vitamina C, lo zinco e il magnesio, sempre a seconda delle esigenze individuali. Inoltre, il ciclo mestruale può tornare e aumentare il fabbisogno di ferro in alcune donne. Per questo, più che prendere integratori alimentari senza criterio, ha senso identificare cosa serve a ogni persona. Cosa succede con il minoxidil e la finasteride? Esistono trattamenti farmacologici specifici per determinate forme di alopecia. Il minoxidil può favorire la crescita dei capelli e migliorare il flusso sanguigno del cuoio capelluto, e sembra favorire che più follicoli rimangano in fase di crescita. In alcuni casi si utilizza insieme ad altri trattamenti. La finasteride agisce sulla via che trasforma il testosterone in DHT e può essere efficace in determinate persone. Non tutti rispondono allo stesso modo e possono apparire effetti avversi che bisogna valutare. Per questo questi trattamenti devono essere indicati e supervisionati da un professionista sanitario. Prima di trattare la caduta, bisogna sapere perché cadono i capelli Se c'è un'idea che vorrei che ricordassi, è che la caduta dei capelli non ha un'unica causa. Può trattarsi di un'alopecia androgenetica, un effluvio telogen, una carenza nutrizionale, un'alterazione ormonale, l'effetto di determinati farmaci, stress o, in alcuni casi, un'alopecia cicatriziale che necessita di attenzione medica specifica. Per questo, di fronte a una caduta persistente o a una perdita evidente di densità, la cosa più consigliabile è una valutazione professionale. Un dermatologo specializzato in capelli può identificare il tipo di alopecia e stabilire il trattamento adeguato. Anche il consiglio farmaceutico integra questo approccio, soprattutto al momento di scegliere prodotti e cure per i capelli. Medici e farmacisti non sono mondi separati: la cura della salute funziona meglio quando i diversi professionisti lavorano insieme. Prendersi cura dei capelli significa anche prendersi cura di ciò che accade dentro Il capello può essere riflesso di diversi processi dell'organismo. Prendersi cura della salute capillare va oltre la scelta di uno shampoo o la ricerca dell'integratore alimentare che prometta di frenare la caduta: conta anche l'alimentazione, assicurare i nutrienti necessari, curare la salute intestinale, controllare lo stress e, quando serve, cercare la causa medica. Molte delle cause più frequenti di caduta dei capelli sono reversibili o trattabili, e prima sappiamo cosa succede, più facile sarà scegliere l'approccio adeguato. Si tratta di capire quando la caduta fa parte del normale rinnovamento e quando ci avvisa che qualcosa richiede attenzione. Trasformare la tua salute è questione di applicare la scienza con costanza, giorno dopo giorno. Sapere di più per temere meno e scegliere meglio vale anche per i capelli. Autore: Dott.ssa Isabel Viña Bas  Spero che vi piaccia :)Per maggiori informazioni sapete già che mi trovate sul mio instagram @isabelvina dove condivido contenuti giornalieri Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web

!Ciao! In questo episodio del podcast, vi parlo di un minerale chiave: il ferro. Vi spiego perché è così importante per il nostro corpo e quali funzioni vitali svolge, oltre al noto trasporto di ossigeno. Vi spiegherò anche: Il metabolismo del ferro e come viene distribuito nel nostro corpo. Come si misura il ferro nelle analisi del sangue e come interpretare quei risultati. Sintomi della carenza di ferro ben oltre l'anemia Le fonti alimentari di ferro e i fattori che ne influenzano l'assorbimento, inclusi i benefici degli integratori di ferro chelati e sucrosomiali Infine, vi racconterò perché un'anemia cronica che non migliora con un'adeguata integrazione di ferro, deve essere indagata perché potrebbe essere un segno di celiachia. Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani. Sul mio canale YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ E gli integratori formulati da me https://ivbwellness.com Per maggiori informazioni, sapete che mi trovate sul mio Instagram @isabelvina dove condivido contenuti quotidiani. Il mio TikTok @isabelvinabasSul mio canale YouTube Canale YoutubeE gli integratori formulati da me sul mio sito web Il mio sito web