Cosa sono gli adattogeni?

Sono un insieme di sostanze naturali che stimolano le nostre difese contro gli effetti che si verificano a livello cellulare quando siamo esposti a diverse forme di stress.

Sono regolatori metabolici che aumentano la capacità dell'organismo di adattarsi ai fattori di stress ambientali e, quindi, prevengono i danni che questi possono causare al nostro organismo.

Gli adattogeni aumentano quindi la resistenza allo stress e diminuiscono la sensibilità agli agenti stressanti, riducendo al minimo le conseguenze sul benessere. Esercitano questo effetto benefico grazie alla capacità di questi composti di agire rinforzando le nostre difese interne deputate a compensare le alterazioni corporee che si verificano in risposta ad uno stimolo stressante che agisce sul nostro organismo in maniera cronica come: lavoro, conflitti personali , inquinamento, alterazioni ormonali o malattie. La proprietà principale degli adattogeni è quella di aiutare l'organismo ad "aiutarsi da solo".

A cosa servono gli adattogeni?

Un corpo sano mantiene un equilibrio tra consumo e disponibilità di risorse, noto come omeostasi, che è essenziale per la vita. In situazioni di stress, i processi nel cervello, in particolare nell'asse ipotalamo-ipofisi-surrene (HPA), vengono attivati ​​per soddisfare la crescente richiesta di risorse.

Normalmente, se lo stress non supera le nostre difese, l'equilibrio viene ripristinato a un livello di attività più elevato. Tuttavia, lo stress cronico può sopraffare questi meccanismi, in cui gli adattogeni svolgono un ruolo cruciale.

Gli adattogeni rafforzano la capacità dell'organismo di adattarsi agli stress ambientali, emotivi e fisici, aiutando a ripristinare l'equilibrio interno.

Ciò è possibile stimolando il rilascio del neuropeptide Y (NPY), che riduce la risposta allo stress, e promuovendo la sintesi delle proteine ​​da shock termico (Hsp), che proteggono le cellule dai danni associati allo stress cronico.

Gli adattogeni non solo offrono effetti terapeutici specifici nei disturbi correlati allo stress, ma possono anche migliorare la qualità della vita se utilizzati come coadiuvanti nella terapia standard per varie malattie croniche e condizioni patologiche, come la convalescenza post-operatoria, l'astenia, l'insufficienza cardiaca congestizia, ecc.

Inoltre, potrebbero avere un potenziale utilizzo nei disturbi legati all'età, come le malattie neurodegenerative e cardiovascolari.

Tipi di adattogeni che possono aiutarti a gestire lo stress

REISHI

Ha un effetto regolatore sul sistema nervoso centrale, riducendo l'iperattivazione neuronale. Grazie ad un terpenoide in esso presente: l'acido ganoderico. Inoltre, i beta-glucani sono in grado di ottimizzare la risposta immunitaria alle infezioni.
Gli acidi ganoderici agiscono anche come antiossidanti per ridurre lo stress ossidativo e ricostruire i tessuti danneggiati, alleviando il dolore e l'infiammazione.

ELEUTEROCOCCO

L'eleuterococco può aiutare a regolare l'attività dell'asse HPA, ovvero il sistema centrale di risposta allo stress dell'organismo. Agendo su questo asse, l'eleuterococco potrebbe aiutare a normalizzare i livelli di cortisolo e di altri ormoni dello stress (adrenalina e noradrenalina), i cui normali ritmi di secrezione vengono alterati a causa dello stress cronico.

Inoltre, questo adattogeno è stato anche associato ad un aumento della resistenza fisica migliorando il VO2max (un indicatore chiave della capacità aerobica e dell'efficienza con cui il corpo può fornire e utilizzare l'ossigeno durante l'attività fisica) consentendo al corpo di gestire meglio le situazioni di stress. e quindi riducendo l'affaticamento associato.

L'eleuterococco potrebbe avere anche alcuni effetti benefici sul sistema immunitario, in particolare riducendo l'immunosoppressione indotta dall'esercizio fisico.

Schisandra

La Schisandra chinensis è una pianta medicinale utilizzata nella medicina tradizionale cinese per diversi scopi, tra cui la gestione dello stress. Le attuali prove scientifiche suggeriscono che la Schisandra può avere diversi effetti benefici sulla risposta allo stress e sulla funzione adattogena grazie ai suoi componenti bioattivi, come i lignani schisandrina.

È stato osservato che la Schisandra può aiutare a modulare l'attivazione eccessiva dell'asse HPA, prevenendo una perdita del normale ritmo del cortisolo che ci porta ad avere livelli cronicamente alti, senza i cali necessari per riposare o i picchi necessari per avere energia durante il giorno. . Tutto ciò permette alla Schisandra di migliorare la resistenza fisica e mentale nei periodi di stress.

Inoltre, la Schisandra ha potenti proprietà antiossidanti, che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni causati dallo stress ossidativo. Lo stress ossidativo aumenta durante i periodi di stress cronico e gli antiossidanti possono svolgere un ruolo cruciale nell'attenuare questo danno.

Questo è importante perché lo stress cronico fa sì che, sebbene in fase acuta il cortisolo (come i corticosteroidi) sia antinfiammatorio, quando questo stress è cronico genera un aumento cronico dei livelli di cortisolo, che può portare ad una "resistenza" al cortisolo. Ciò significa che l'organismo non risponde in modo appropriato al cortisolo, il che può provocare infiammazioni croniche e disregolazione immunitaria.

Inoltre, lo stress cronico può alterare l'equilibrio tra citochine proinfiammatorie e antinfiammatorie in virtù delle proprietà proinfiammatorie. Ecco perché, quando ci troviamo di fronte a uno stato di stress cronico, tendiamo a essere più suscettibili alle infezioni e alle situazioni antinfiammatorie.


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