La colina es un nutriente esencial que desempeña un papel fundamental en la síntesis de las membranas fosfolipídicas que recubren las células, actúa como fuente de grupos metilo esenciales para diversos procesos del metabolismo hepático y es la precursora de la acetilcolina, un neurotransmisor crucial para la función cerebral.
Datos breves
La ingesta adecuada de colina es de 425 mg al día para mujeres no embarazadas, 450 mg durante la gestación y 550 mg en la lactancia
La deficiencia de colina ha sido asociada con el parto prematuro y el bajo peso al nacer
¿PARA QUÉ SIRVE LA COLINA?
Durante el embarazo, su importancia se amplifica, ya que contribuye al desarrollo cerebral del feto, a la integridad de la placenta, contribuyendo en el transporte de nutrientes del organismo materno al feto, y la síntesis de la acetilcolina, fundamental para la memoria y el aprendizaje. En concreto:
Cierre del tubo neural: Su ingesta adecuada reduce el riesgo de defectos como la espina bífida, con estudios que indican hasta 2.4 veces más riesgo en casos de deficiencia.
Desarrollo cerebral: Favorece la proliferación, diferenciación neuronal y la formación de conexiones sinápticas.
Sistema nervioso: Modula su función en desarrollo, evitando alteraciones estructurales y funcionales en el cerebro del bebé.
Riesgo de preeclampsia: Un bajo consumo de colina puede afectar el desarrollo vascular de la placenta, aumentando el riesgo de esta complicación del embarazo.
SABÍAS QUÉ...
A pesar de su relevancia, muchas mujeres embarazadas no alcanzan la ingesta recomendada de 450 mg/día, lo que resalta la necesidad de una alimentación rica en colina y la posible suplementación.
En Europa, las mujeres en edad fértil consumen entre 291 y 374 mg de colina al día, mientras que en EEUU las cifras son aún más bajas.
Durante el embarazo, la ingesta suele ser insuficiente, con un promedio estimado de 190 a 383 mg diarios, por debajo de las recomendaciones nutricionales.
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Una ingesta materna baja de colina aumenta el riesgo de defectos del tubo neural y afecta el desarrollo neuronal. Un consumo adecuado se asocia con mejor neurocognición infantil, resaltando su importancia durante el embarazo.
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Obeid R, Derbyshire E, Schön C. Association between Maternal Choline, Fetal Brain Development, and Child Neurocognition: Systematic Review and Meta-Analysis of Human Studies.Adv Nutr, 2022.
Colina y su efecto sobre los niños
Este estudio investigó los efectos de la suplementación de colina materna durante el embarazo en la salud mental de los hijos. Los hallazgos sugieren que la colina puede mejorar el desarrollo neurológico y cognitivo de los niños, reduciendo el riesgo de trastornos psiquiátricos y promoviendo una mejor salud mental en la infancia.
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Spoelstra SK, Eijsink JJH, Hoenders HJR, Knegtering H. Maternal choline supplementation during pregnancy to promote mental health in offspring. Early Interv Psychiatry. 2023;17(7):643-651
Colina en el embarazo
La suplementación de colina en el embarazo es esencial para el desarrollo cerebral fetal, el cierre del tubo neural y la salud materna, mejorando los resultados a largo plazo para el bebé.
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Jaiswal A, Dewani D, Reddy LS, Patel ACholine Supplementation in Pregnancy: Current Evidence and Implications.Cureus, 2023.
La ingesta adecuada de colina es de 425 mg al día para mujeres no embarazadas, 450 mg durante la gestación y 550 mg en la lactancia
La deficiencia de colina ha sido asociada con el parto prematuro y el bajo peso al nacer
