¿Cansancio persistente, estrés que se manifiesta en el cuerpo, digestiones pesadas o un sueño que no repara? En este episodio de Tus amigas las hormonas, Isabel Viña conversa con la doctora y experta en microbiota y salud femenina Sara Marín sobre cómo el cortisol, el estrés crónico y la salud intestinal influyen en la energía, el ánimo, la digestión y el descanso.

Lactancia, sueño, vacunas y salud infantil explicados sin miedos ni mitos. Un episodio imprescindible para madres y padres primerizos.

Enfermedades autoinmunes, su aparente aumento y el papel del diagnóstico temprano.Abordan lupus, artritis reumatoide y enfermedad de Behçet, explicando síntomas, dificultades diagnósticas y afectación más allá de lo evidente. También analizan la influencia del estrés, la alimentación y ciertos nutrientes, con el objetivo de comprender mejor la autoinmunidad y reducir miedo.

Insulina y metabolismo, músculo como órgano endocrino, cortisol, testosterona, estrógenos, vitamina D y su combinación con K2: cómo el estilo de vida impacta en cada uno. El papel de los disruptores hormonales (microplásticos, químicos, semivolátiles) y cómo nuestro entorno puede alterar el equilibrio de las hormonas.

Entiende de una forma sencilla y práctica cómo funcionan realmente nuestros riñones, por qué enferman sin que nos demos cuenta y qué podemos hacer desde hoy para protegerlos.

1 de cada 8 mujeres tendrá cáncer de mama a lo largo de su vida. En este episodio hablamos sobre qué es realmente el cáncer de mama, cómo se diagnostica, cómo se trata y qué podemos hacer para detectarlo a tiempo y acompañar mejor a quien lo vive. 

Entrevista con el Dr. José Abellán, cardiólogo intervencionista en el Hospital General Universitario Santa Lucía, divulgador y una de las voces más claras y humanas para entender la salud cardiovascular desde la prevención. Una conversación imprescindible para quienes quieren aprender a cuidar su corazón con ciencia y herramientas prácticas, sin extremismos ni polémicas. Hablamos de temas esenciales para la población general: Cómo se manifiesta un infarto en hombres frente a mujeres, por qué los síntomas pueden ser diferentes, qué señales no debemos pasar por alto y con el fin de evitar retrasos en acudir a urgencias. Tres consejos clave para prevenir un infarto Y, para quienes ya lo han sufrido, qué hábitos ayudan realmente a la recuperación y reducen el riesgo de recaídas. Lipoproteína(a): el gran marcador desconocido: qué es, por qué no se parece al colesterol tradicional y por qué 1 de cada 5 personas la tienen elevada sin saberlo. Su papel en el riesgo cardiovascular residual.  Tabaco, alcohol y vaper: el impacto real en el corazón, qué dice la evidencia actual sobre cada uno y por qué los riesgos del vapeo siguen infravalorados.  Ejercicio de fuerza e hipertensión: mito o realidad. El Dr. Abellán explica si el entrenamiento de fuerza es seguro en personas con tensión alta y qué muestran los estudios. Para aprender, con evidencia científica, cómo mejorar la salud cardiovascular y protegerla desde hoy.  IG del Dr. Abellán: @doctorabellan TikTok Dra. Isabel Viña: @isabelvinabasCanal de YouTube Dra. Isabel Viña: Canal Youtube

En el episodio de hoy la Dra. Isabel Viña conversa con Marta Marcé, nutricionista, comunicadora y divulgadora especializada en menopausia. Vivió en primera persona una menopausia precoz, algo que supuso un antes y un después en su vida. Ese recorrido personal y profesional la ha llevado a acompañar hoy a miles de mujeres en su proceso de transición y vivencia de la menopausia, a través de consultas, programas, cursos y una presencia muy activa en redes sociales, charlas y medios de comunicación. Además, es autora de dos libros de referencia en habla hispana: “Disfruta tu menopausia” y “Nutre tu menopausia”. Durante la entrevista hablan de una de las frases más repetidas en consulta: “¿Por qué, si hago lo mismo de siempre, me ha salido esta barriga que antes no tenía?” Marta nos explica qué cambios metabólicos y hormonales provocan esta ganancia de grasa abdominal y qué estrategias funcionan realmente para frenarla. Profundizan en el papel protector de la masa muscular: cómo ayuda a mantener el metabolismo, regular la glucosa, proteger los huesos y reducir la acumulación de grasa típica de esta etapa. También abordan: Los nutrientes clave que requieren especial atención durante la menopausia y los mitos nutricionales más frecuentes, desmontados con evidencia y experiencia clínica. A La insuficiencia ovárica primaria: cómo se diferencia de la menopausia natural, qué implica a nivel hormonal y qué deben cuidar especialmente las mujeres jóvenes que atraviesan esta situación. La cocción de los alimentos. Cómo el tipo de cocinado puede aumentar o reducir la biodisponibilidad de nutrientes, afectar a micronutrientes esenciales y, por otro lado, generar productos tóxicos de combustión o incluso disruptores hormonales que conviene evitar, especialmente en esta etapa. Marta comparte también los tres suplementos que más recomienda por su utilidad real y los errores más comunes que observa cuando las mujeres se suplementan por su cuenta. Cierran el episodio con un mensaje potente para quien atraviesa esta etapa y siente que su cuerpo ha cambiado sin avisar: cómo recuperar la conexión con tu cuerpo, dormir mejor y volver a sentirte tú. Instagram de Marta Marcè: @marta_marceIG de la Dra. Isabel Viña @isabelvinaTikTok Dra. Isabel Viña: @isabelvinabasCanal de YouTube Dra. Isabel Viña: Canal Youtube

En este episodio la Dra. Isabel Viña conversa con el Dr. Juan Viña, médico, Catedrático de Bioquímica y Biología Molecular en la Universidad de Valencia, investigador y su padre. Hablan sobre cuál es la ciencia y explicación bioquímica real detrás de la dieta cetogénica, el ayuno y la cetosis, para entender qué ocurre realmente en nuestro cuerpo cuando cambiamos de usar la glucosa (azúcar) como fuente de energía a los cuerpos cetónicos.Hablamos de temas clave como: Qué son los cuerpos cetónicos y por qué nuestro organismo los produce. La diferencia entre estar en cetosis y seguir una dieta keto estricta. Los beneficios reales de la cetosis, más allá de la pérdida de peso, incluyendo su uso en enfermedades como la epilepsia o el deterioro cognitivo. Qué rutas metabólicas claves para la longevidad se activan durante los periodos de ayuno donde se elevan los cuerpos cetónicos En qué casos puede ser peligrosa y qué personas deberían tener precaución. Y, por último, la verdad sobre los suplementos de cetonas exógenas: ¿sirven o son solo marketing?  Episodio para entender todavía mejor cómo funciona tu metabolismo, cuándo tiene sentido entrar en cetosis y qué riesgos o beneficios reales hay detrás de la dieta keto y el ayuno intermitente.IG de la Dra. Isabel Viña @isabelvinaTikTok Dra. Isabel Viña: @isabelvinabasCanal de YouTube Dra. Isabel Viña: Canal Youtube

En este episodio la Dra. Isabel Viña entrevista al Dr. José Viña, Catedrático de Fisiología de la Universidad de Valencia, líder del grupo de investigación FreshAge y autor del libro “La ciencia de la longevidad”.  Juntos charlan sobre qué significa realmente envejecer, por qué el proceso comienza antes de lo que creemos y, sobre todo, cómo podemos hacerlo de forma saludable.  Profundizan en cómo los cambios celulares explican el envejecimiento, el papel clave de la fragilidad como marcador clínico, y las intervenciones más eficaces para conservar la fuerza, la vitalidad y la mente clara con los años. También abordan temas esenciales como: El tipo de ejercicio que ha demostrado científicamente ralentizar el envejecimiento. Los patrones de alimentación más protectores y los alimentos que conviene priorizar o evitar. Cómo influye el sueño en la longevidad y estrategias prácticas para mejorarlo. Y los micronutrientes y complementos con mayor evidencia para envejecer mejor. Por ultimo el Dr. Viña comparte su visión más personal sobre qué significa realmente envejecer bien y cómo vivir la madurez como un periodo de plenitud y felicidad. Instagram Dr. Viña @josevinalongevidadIG de la Dra. Isabel Viña @isabelvinaTikTok Dra. Isabel Viña: @isabelvinabasCanal de YouTube Dra. Isabel Viña: Canal Youtube

En el episodio de hoy conversamos con la Dra. Rocío Belda, ginecóloga y obstetra, especialista en salud hormonal femenina, menopausia, síndrome del ovario poliquístico (SOP) y endometriosis. Hablamos de todo lo que muchas veces no se cuenta:  Cómo reconocer los primeros síntomas de la perimenopausia.  Por qué la menopausia no se reduce a los sofocos sino a síntomas como niebla mental, falta de hidratación de mucosas incluso infecciones de orina de repetición, y cómo abordarlo. Por qué las etapas de la perimenopausia y la menopausia son momentos clave para cuidar más que nunca nuestra salud cardiovascular.  Las razones por las que el SOP y la endometriosis son tan variables entre mujeres. El papel real que tienen la alimentación, el ejercicio y la suplementación en cada etapa. Una conversación llena de ciencia, humanidad y experiencia clínica, pensada para ayudarte a entender tu cuerpo y acompañarte mejor en cada fase. Si estás atravesando alguna de estas etapas, o quieres acompañar mejor a una mujer que lo está, este episodio es para ti. Instagram Dra. Isabel Viña: @isabelvina TikTok @isabelvinabas   Datos de la Dra. Rocío Belda:Web:  https://www.doctorabelda.com/Correo de consulta: beldaginecologia@gmail.com Instagram Dra. Rocío Belda