Cómo dormir bien: hábitos para mejorar tu descanso y tu salud
Dormir bien es uno de los pilares básicos de salud, y la calidad de nuestro descanso puede mejorar con hábitos sencillos y sostenibles en el tiempo. Durante la noche, el cuerpo realiza procesos reparativos: el cerebro consolida recuerdos y limpia toxinas; el organismo regenera tejidos, sintetiza hormonas como la de crecimiento y regula el sistema inmune. En metabolismo, equilibra señales como leptina y grelina y modula el cortisol.
Dieta e Insomnio: Cómo los Alimentos con Alta Carga Glucémica Afectan tu Sueño
Una dieta con alta carga glucémica aumenta el riesgo de insomnio, según un estudio en más de 50.000 mujeres menopáusicas. Los azúcares refinados alteran neurotransmisores y hormonas del sueño, mientras que una alimentación rica en fibra y proteínas favorece el descanso.
Tempo di lettura: ~ 5 MIN
Cambiamento dell'ora: come ci influenza e come ridurne l'impatto
Domenica 27 ottobre l'orario in Spagna cambierà: andrà indietro di 1 ora alle 3 del mattino per guadagnare ore di sole in inverno. Scopri come può influire sulla tua salute e cosa puoi fare per evitarlo