Dormir bien es uno de los pilares básicos de salud, y la calidad de nuestro descanso puede mejorar con hábitos sencillos y sostenibles en el tiempo. Durante la noche, el cuerpo realiza procesos reparativos: el cerebro consolida recuerdos y limpia toxinas; el organismo regenera tejidos, sintetiza hormonas como la de crecimiento y regula el sistema inmune. En metabolismo, equilibra señales como leptina y grelina y modula el cortisol.

Una dieta con alta carga glucémica aumenta el riesgo de insomnio, según un estudio en más de 50.000 mujeres menopáusicas. Los azúcares refinados alteran neurotransmisores y hormonas del sueño, mientras que una alimentación rica en fibra y proteínas favorece el descanso.

Domenica 27 ottobre l'orario in Spagna cambierà: andrà indietro di 1 ora alle 3 del mattino per guadagnare ore di sole in inverno. Scopri come può influire sulla tua salute e cosa puoi fare per evitarlo