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La disbiosis intestinal es un desequilibrio en la microbiota que puede relacionarse con síntomas digestivos como hinchazón, gases, digestiones pesadas o cambios en el ritmo intestinal. Factores como los antibióticos, una dieta baja en fibra, el estrés crónico, la falta de sueño o algunos medicamentos pueden alterar este ecosistema.
El desequilibrio hormonal puede afectar a la energía, el sueño, el estado de ánimo o el ciclo menstrual, tanto en mujeres como en hombres. Descubre cuáles son sus síntomas más frecuentes, qué factores pueden provocarlo y cómo mejorar la salud hormonal a través de la alimentación, el descanso y los hábitos de vida.
La vitamina D baja puede aparecer por falta de exposición solar efectiva, dieta pobre en vitamina D, obesidad, problemas de absorción intestinal o determinados contextos clínicos. Sus síntomas suelen ser poco específicos —cansancio, dolor muscular, debilidad o menor rendimiento—, por eso es importante confirmarlo con analítica y valorar el contexto completo.
Descubre cómo el magnesio y la L-teanina pueden ayudar a mejorar la calidad del sueño, qué formas de magnesio son más adecuadas, dosis recomendadas y en qué casos esta combinación puede favorecer la relajación y el descanso nocturno de forma natural.
La perimenopausia es la etapa de transición previa a la menopausia en la que las hormonas comienzan a fluctuar de forma natural. Suele aparecer entre los 40 y los 50 años y puede manifestarse con cambios en el ciclo menstrual, sofocos, insomnio, fatiga o cambios de humor.
La salud metabólica es fundamental para prevenir enfermedades crónicas como la diabetes o problemas cardiovasculares. Alteraciones en glucosa, colesterol e inflamación pueden ser señales de alerta. Con pequeños cambios en alimentación, ejercicio y sueño, puedes mejorar tu salud metabólica.
Descubre la proteína whey, también llamada proteína de suero de leche, sus propiedades, los beneficios que ofrece y si es realmente para ti.
El estrés crónico y la elevación sostenida del cortisol pueden alterar la microbiota, la barrera intestinal y la respuesta inmunitaria, favoreciendo un entorno proinflamatorio. En este artículo analizamos qué es el cortisol, qué síntomas puede causar cuando está elevado y qué estrategias pueden ayudar a proteger la salud intestinal.
El acné en adultos puede aparecer a los 30 o 40 años y relacionarse con hormonas, estrés, SOP o factores metabólicos. Descubre por qué sucede, qué síntomas lo acompañan, qué tipos existen y qué se puede hacer.
Las necesidades de proteína cambian a lo largo de la vida. En este artículo revisamos cuánta proteína necesitamos según la edad, el peso y el nivel de actividad, con recomendaciones basadas en la evidencia científica y ejemplos prácticos para calcular tu ingesta diaria.
El cansancio persistente puede tener múltiples causas, desde alteraciones tiroideas hasta estrés crónico o déficits nutricionales. Entender cómo funciona la tiroides y qué dice la evidencia científica es clave para diferenciar el origen de la fatiga y abordar el problema de forma adecuada.
Se relacionan con el descenso de estrógenos y progesterona, que afecta a neurotransmisores como serotonina y dopamina. La alimentación, el sueño, el ejercicio y el manejo del estrés pueden mejorar notablemente estos síntomas. En algunos casos, un apoyo nutricional bien planteado ayuda a cubrir déficits frecuentes.
La creatina no es solo un suplemento para el rendimiento deportivo. La evidencia científica muestra que también puede apoyar la fuerza muscular, la masa magra, la salud ósea y la función cognitiva en mujeres. En este artículo revisamos qué dice la ciencia sobre sus beneficios, dosis recomendada y seguridad.
Durante el embarazo, la colina es un nutriente esencial para el desarrollo fetal que a menudo se pasa por alto frente al ácido fólico, el hierro o el yodo. La evidencia sugiere que muchas mujeres no alcanzan las ingestas recomendadas solo con la dieta y que los prenatales suelen aportar cantidades insuficientes. En este artículo repasamos su función, lo que dice la ciencia, dosis habituales, seguridad y cómo ajustar la ingesta por etapas.
Cuánta proteína necesitas en el embarazo, qué beneficios tiene y qué fuentes son más recomendables. Revisión basada en evidencia, dosis orientativas y seguridad de la proteína en polvo.
Descubre qué es el colágeno, sus tipos (1, 2 y 3), beneficios para piel y articulaciones, qué forma se absorbe mejor, dosis recomendada y seguridad.
Descubre estrategias nutricionales fáciles y realistas para mejorar tu fuerza, metabolismo y bienestar en esta etapa.
