La celiaquía es una enfermedad autoinmune y sistémica que va mucho más allá de eliminar el gluten de la dieta. En este episodio, junto a la Dra. Laura Crespo, profundizamos en qué ocurre realmente cuando una persona celíaca consume gluten, cómo se diagnostica correctamente la enfermedad y por qué es fundamental no retirar el gluten antes de realizar las pruebas. Además, abordamos síntomas frecuentes y menos conocidos, las diferencias entre celiaquía, alergia al trigo y sensibilidad al gluten no celíaca, y resolvemos dudas sobre contaminación cruzada, alimentos y productos cotidianos que pueden contener gluten de forma inadvertida. Un episodio imprescindible para entender la celiaquía desde la evidencia científica y desmontar mitos frecuentes.

Holaaaa:), bienvenidos de nuevo a un episodio del podcast y al inicio de una nueva temporada, que viene con novedades muy importantes: entre ellas, la incorporación del formato vídeo y la presencia de invitados muy especiales, tanto a nivel personal como profesional.Y creo que no podría haber mejor persona para acompañarme en este comienzo que la doctora Teresa Bas: cirujana de columna, experta en el abordaje de la escoliosis en adultos e infantil, jefa clínica de la Unidad de Raquis del Hospital Universitario La Fe de Valencia, profesora asociada en la Universidad de Valencia y, además, mi madre.En el episodio de hoy aprenderemos qué es el dolor lumbar, cuáles pueden ser sus diferentes causas, qué lo distingue de la ciática y cómo se abordan médicamente y quirúrgicamente estos problemas. También veremos qué medidas de estilo de vida y qué suplementos pueden ayudar a mejorar el dolor lumbar, las hernias y las ciáticas, así como el papel fundamental del ejercicio y la alimentación en la salud de nuestra columna vertebral. Y, por último, pero no menos importante, abordaremos las diferencias que existen en la patología de columna entre mujeres y hombres.Espero que os resulte útil y que aprendáis mucho.El instagram de mi madre es @dra.teresabasSu consulta privada es Clinica Bas, en calle Joaquin Costa 42 en Valencia España.Su trabajo en el hospital esta en la unidad de Raquis en el Hospital Universitario y Politécnico de La Fe en Valencia, España.Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola!!!en el podcast de hoy os intento trasladar qué consejos podéis aplicar a la hora de mantener todas aquellas ganancias de salud que habéis obtenido con vuestra rutina de estilo de vida durante el año, para que, en el caso de que lo deseéis, podáis disfrutar al máximo del verano minimizando la pérdida de salud metabólica y global que puede estar asociada a las rutinas típicas del verano, donde no podemos ser tan diligentes con nuestra rutina de ejercicio, alimentación y otras medidas del estilo de vida.No es necesario aplicarlas todas, ni todas a la vez. Lo importante es conocerlas para que, si así lo deseamos, podamos aplicarlas. Ojalá todas, pero si no, cualquiera que podáis aplicar ,aunque sea un par de días, siempre será positivo.Todo suma.Toda piedra hace pared.Espero que os guste. Un besito muy fuerte!!Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabas En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola :) En el episodio de hoy os voy a hablar de todo lo relacionado con la amina biogena que produce nuestro cuerpo de manera normal y qué cuando esta en equilibrio es clave para el sistema inmune, la memoria, el manejo del dolor, la producción de acido estomacal y el control del apetito PERO que cuándo está en exceso, puede darnos lugar a sintomas y signos tan "poco" relacionados entre sí como:Urticaria, picor de la pielDistensión abdominal, dolor abdominal, diarreasMoqueo nasal, picor nasal, tos, lagrimeo continuoHipotensión taquicardiaDolor muscular y articularAdemas os contatré cuales pueden ser los origenes endogenos (nuestro cuerpo) y exogenos (la dieta o fármacos) de la acumulación de histaminaQué podemos hacer para diagnosticar el exceso de histamina, descartando antes la mastocitosis, el sindrome de activación mastocitaria, enfermedades como enfermedad celiaca, situaciones autoinmunes ...Qué alimentos son altos en histamina, cuales son bajosSuplementos que pueden ayudar: quercetina, vitamina D, butirato, trans resveratrol, probioticos como L. rhamnosus GG, L. plantarum...Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabas En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola! En el episodio de hoy os cuento cuales pueden ser las causas reversibles y/o atenuables del cansancio cronico.Si te sientes que duermas lo que duermas, cuides tu alimentación y ejercicio fisico al maximo sigues sintiendote como si te hubiera pasado un camión por encima, este episodio puede ayudarte mucho.En el podcast os hablo de que suplementos pueden ayudaros en las diferentes causas o factores, os escribo por aqui los que os nombro para que si mi pronunciación no es la mas clara, tengais por escrito :)Estres crónico: Reishi, schizandra, eleuterococo, rhodiola, ashwagandha y theanina.Micronutrientes claves : Magnesio, Vitamina B12 ( en forma si puede ser de metilcobalamina), hierro, vitamina D3K2, vitamina B1 ( tiamina), Coenzima Q10.Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Caída del cabello: causas, tipos y qué puedes hacer para cuidarlo Hola, soy la Dra. Isabel Viña Bas, médica y Directora Científica de IVB Wellness Lab. La caída del cabello genera muchísimas dudas en consulta: ¿es normal perder pelo cada día?, ¿por qué se cae el cabello?, ¿todas las alopecias son iguales?, ¿influyen la alimentación, el estrés o las hormonas?, ¿y qué papel pueden tener los complementos alimenticios? La realidad es que no existe una única causa de caída del cabello. Entender qué tipo de caída tenemos es lo primero, antes de pensar en cualquier tratamiento. En este episodio de Tus amigas las hormonas repasamos las principales causas, las diferencias entre los tipos de alopecia y algunos nutrientes y compuestos que pueden resultar interesantes según la situación. Antes de buscar qué tomar para que deje de caerse el pelo, hay una pregunta más importante: ¿por qué se está cayendo? ¿Es normal que se caiga el pelo todos los días? Sí. El cabello se renueva de forma constante, igual que las células de la piel o del intestino: los folículos pilosos siguen un ciclo en el que unos cabellos crecen mientras otros entran en fase de caída. Por eso perder entre 80 y 100 cabellos al día puede formar parte de la normalidad. Lo que conviene mirar es la densidad del cabello. Si se cae pelo pero seguimos teniendo una cantidad y una densidad parecidas, lo más probable es que sea renovación normal. Si en cambio aparecen zonas menos pobladas, el pelo se vuelve cada vez más fino o la densidad baja, sí merece la pena investigar qué está pasando. No todas las caídas del cabello son iguales Cuando hablamos de alopecia solemos pensar en un único problema, pero hay varios tipos. Una primera clasificación separa las alopecias cicatriciales de las no cicatriciales, y la diferencia importa: en las cicatriciales puede haber una destrucción permanente del folículo piloso. Si existen inflamación y fibrosis, el folículo puede acabar sustituido por tejido cicatricial y, en esa zona, el cabello ya no vuelve a crecer igual. Aunque son menos frecuentes, conviene conocerlas y acudir a un dermatólogo cuando aparezcan signos que hagan sospechar una de estas formas de alopecia. ¿Qué son las alopecias cicatriciales? Dentro de este grupo hay enfermedades distintas. Algunas autoinmunes, como el lupus, pueden afectar al cuero cabelludo y causar una pérdida permanente del cabello. El liquen plano inflama los folículos y puede acabar en fibrosis y en su destrucción. En la foliculitis decalvante, determinados microorganismos infectan los folículos y la inflamación posterior los daña de forma irreversible. La alopecia frontal fibrosante afecta sobre todo a mujeres y suele notarse como un retroceso progresivo de la línea de implantación del cabello. En estos casos, detectarla pronto es especialmente importante. Por eso, ante una caída persistente, cambios importantes en la densidad o alteraciones del cuero cabelludo, la valoración de un dermatólogo especializado puede ser clave. La alopecia androgenética también afecta a las mujeres La alopecia androgenética es probablemente la forma de caída del cabello más conocida. Solemos asociarla a los hombres, pero también afecta a las mujeres y supone una parte importante de las alopecias femeninas. Con el tiempo, el cabello se vuelve más fino y pequeño, lo que llamamos miniaturización del folículo: el pelo tiene menos grosor, pasa menos tiempo en fase de crecimiento y la densidad disminuye. En las mujeres se aprecia sobre todo en la zona de la raya central. En los hombres es más frecuente en la zona frontal, las sienes y la coronilla. ¿Qué relación hay entre la testosterona y la caída del cabello? Una enzima, la 5-alfa-reductasa, transforma parte de la testosterona en dihidrotestosterona (DHT). La DHT tiene más afinidad por determinados receptores y, en personas predispuestas, puede afectar al folículo piloso. Cuando esta vía se activa en exceso, el cabello pasa menos tiempo en fase de crecimiento y el folículo se hace cada vez más pequeño, hasta dar un pelo más fino y con menos densidad. La inflamación también influye en la caída del cabello El organismo necesita cierto grado de inflamación para que ocurran determinados procesos fisiológicos. El problema aparece cuando la inflamación se vuelve crónica. En el folículo piloso participan varias prostaglandinas y, si hay un exceso de inflamación, ese equilibrio puede alterarse. Por eso, en la alopecia androgenética pueden coexistir dos mecanismos que se retroalimentan: una mayor activación de la vía de la DHT y un entorno inflamatorio que perjudica al folículo. Eso explica que no exista una única solución para todas las personas con caída del cabello. Primero hay que identificar qué mecanismos están participando. ¿Qué es el efluvio telógeno y por qué aparece? Otro tipo de caída frecuente es el efluvio telógeno: muchos cabellos pasan casi a la vez de la fase de crecimiento a la de caída. Por eso la persona puede notar de repente mucho más pelo en la ducha, en el cepillo o en la almohada. A diferencia de algunas alopecias cicatriciales, suele ser un proceso reversible. Puede aparecer después de un periodo de estrés, una dieta muy restrictiva, una pérdida de peso importante, determinadas medicaciones o el posparto. En el posparto, el cambio hormonal brusco hace que muchos cabellos que seguían en crecimiento durante el embarazo pasen después a fase de caída, y por eso la caída suele aparecer unos meses después del parto. Generalmente es temporal. ¿Puede la alimentación provocar caída del cabello? Sí. Para crecer y mantener su estructura, el cabello necesita determinados nutrientes, así que las dietas muy restrictivas y las pérdidas de peso bruscas pueden favorecer la caída. Al reducir demasiado la ingesta llegan menos calorías, pero también menos proteína, aminoácidos, vitaminas y minerales. Entre los nutrientes que pueden ser relevantes están el hierro, la vitamina D, la vitamina C, la vitamina B12 y el magnesio, además de una ingesta adecuada de proteína. Esto no significa que cualquier caída del cabello se deba a una deficiencia nutricional. Lo que sí tiene sentido es valorar, cuando hay caída, si algún déficit puede estar contribuyendo. La proteína también importa para el cabello En cuanto a su estructura, el cabello está formado principalmente por proteínas. Dentro de ellas, la L-cisteína tiene un papel especialmente interesante porque participa en los enlaces que ayudan a mantener esa estructura. Podemos imaginar una proteína como un collar y los aminoácidos como las piezas que lo forman: la cisteína hace que ese collar sea resistente y aguante la tracción y el estrés al que se somete el pelo. Por eso, una alimentación muy restrictiva que no aporte suficientes aminoácidos puede afectar a la calidad y resistencia del cabello. Tomar más proteína sin necesidad no tiene sentido; lo que importa es asegurar una ingesta suficiente para las necesidades de cada persona. ¿Puede el estrés hacer que se caiga el pelo? El estrés es otro factor que puede desencadenar un efluvio telógeno. Durante periodos de estrés intenso o mantenido se producen cambios hormonales y metabólicos que pueden afectar al ciclo del cabello. Por eso hay personas que notan una caída importante meses después de haber pasado por una situación de estrés. Tampoco siempre se encuentra la causa mirando solo lo ocurrido en las últimas semanas, porque el cabello tiene su propio ciclo. Cuando aparece una caída repentina, conviene revisar qué ha sucedido durante los meses anteriores. Algunos medicamentos también pueden influir Determinados medicamentos pueden asociarse a la caída del cabello. Eso no significa que debamos suspenderlos. Si un tratamiento lo ha prescrito un médico y aparece una caída que te preocupa, lo adecuado es consultarlo con el profesional que lo indicó. A veces el medicamento influye directamente en el ciclo capilar y otras veces de forma indirecta, al modificar la absorción o la disponibilidad de ciertos nutrientes. En el episodio mencionamos algunos antihipertensivos, medicamentos para alteraciones tiroideas, inhibidores de la bomba de protones, determinados antihistamínicos, anticonceptivos hormonales y algunos antidepresivos. La relación no siempre es directa ni sencilla, y por eso el contexto de cada persona pesa tanto. ¿Qué relación tiene la microbiota con la caída del cabello? La salud intestinal también forma parte de la ecuación. Un desequilibrio de la microbiota puede afectar a la producción y absorción de ciertos nutrientes y relacionarse con un estado inflamatorio. La inflamación crónica, otra vez, es uno de los factores que pueden influir en procesos muy distintos del organismo, incluido el cabello. Por eso, para cuidar el cabello no basta con mirar el cuero cabelludo. La salud del cabello también depende de lo que ocurre dentro del organismo: una alimentación variada, suficiente fibra y el cuidado de la salud intestinal forman parte de una estrategia global. Complementos alimenticios para la caída del cabello según el tipo de alopecia La complementación depende del tipo de caída. No existe un complemento alimenticio universal para cualquier alopecia. Si hablamos de la alopecia androgenética, pueden resultar interesantes ciertos compuestos que actúan sobre las vías relacionadas con la DHT y la inflamación. Entre ellos están el saw palmetto, el extracto de semillas de calabaza y el licopeno, además de otros compuestos con acción antioxidante. En determinadas fórmulas también se utilizan ingredientes como la vitamina E, la N-acetilcisteína o la cúrcuma. El silicio tiene interés por su relación con la estructura del folículo piloso y puede encontrarse, por ejemplo, en extractos vegetales como la cola de caballo o el bambú. Conviene recordar algo: que un ingrediente resulte interesante no significa que cualquier caída responda a él. La causa va siempre por delante del complemento alimenticio. Si quieres ver qué tiene IVB para el cuidado del cabello, puedes empezar por nuestra página sobre caída capilar o por la colección de antienvejecimiento. ¿Qué pasa con la caída del cabello después del embarazo? Lo habitual es que se trate de un efluvio telógeno posparto, y suele ser reversible. En muchos casos el cabello empieza a recuperarse poco a poco pasados unos meses. Mientras tanto, conviene asegurar una alimentación adecuada y comprobar que no existan déficits nutricionales que dificulten la recuperación. Pueden cobrar especial importancia nutrientes como el hierro, la vitamina D, la vitamina B12, la vitamina C, el zinc y el magnesio, siempre según las necesidades individuales. Además, la menstruación puede volver y aumentar las necesidades de hierro en algunas mujeres. Por eso, más que tomar complementos alimenticios sin criterio, tiene sentido identificar qué necesita cada persona. ¿Qué ocurre con el minoxidil y el finasteride? Existen tratamientos farmacológicos específicos para determinadas formas de alopecia. El minoxidil puede favorecer el crecimiento del cabello y mejorar el flujo sanguíneo del cuero cabelludo, y parece favorecer que más folículos permanezcan en fase de crecimiento. En algunos casos se utiliza junto con otros tratamientos. El finasteride actúa sobre la vía que transforma la testosterona en DHT y puede ser eficaz en determinadas personas. No todo el mundo responde igual y pueden aparecer efectos adversos que hay que valorar. Por eso estos tratamientos deben estar indicados y supervisados por un profesional sanitario. Antes de tratar la caída, hay que saber por qué se cae el cabello Si hay una idea que me gustaría que recordaras, es que la caída del cabello no tiene una única causa. Puede tratarse de una alopecia androgenética, un efluvio telógeno, una deficiencia nutricional, una alteración hormonal, el efecto de determinados medicamentos, estrés o, en algunos casos, una alopecia cicatricial que necesita atención médica específica. Por eso, ante una caída persistente o una pérdida evidente de densidad, lo más recomendable es una valoración profesional. Un dermatólogo especializado en cabello puede identificar el tipo de alopecia y establecer el tratamiento adecuado. El consejo farmacéutico también complementa este abordaje, sobre todo a la hora de elegir productos y cuidados capilares. Médicos y farmacéuticos no son mundos separados: el cuidado de la salud funciona mejor cuando los distintos profesionales trabajan juntos. Cuidar el cabello también es cuidar lo que ocurre dentro El cabello puede ser reflejo de distintos procesos del organismo. Cuidar la salud capilar va más allá de elegir un champú o buscar el complemento alimenticio que prometa frenar la caída: cuenta también la alimentación, asegurar los nutrientes necesarios, cuidar la salud intestinal, controlar el estrés y, cuando haga falta, buscar la causa médica. Muchas de las causas más frecuentes de caída del cabello son reversibles o tratables, y cuanto antes sepamos qué ocurre, más fácil será elegir el abordaje adecuado. Se trata de entender cuándo la caída forma parte de la renovación normal y cuándo nos avisa de que algo requiere atención. Transformar tu salud es cuestión de aplicar ciencia con constancia, día a día. Saber más para temer menos y elegir mejor también vale para el cabello. Autor: Dra. Isabel Viña Bas  Espero que os guste :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola a todos! En este episodio del podcast, vamos a centrarnos en la salud cerebral y memoria. Así, os explicaré las 10 medidas preventivas que pueden reducir hasta un 40% el riesgo de desarrollar demencia. Estas medidas están respaldadas por la ciencia y son prácticas que todos podemos incorporar en nuestra vida diaria. Hablaremos de la mejor dieta para prevenir la demencia: la MIND Diet.Analizaremos en detalle qué alimentos componen esta dieta y cómo pueden beneficiar nuestra salud cerebral a largo plazo. También exploraremos varios suplementos clave que pueden acompañar a estas medidas de estilo de vida. Hay muchos productos en el mercado que prometen mejorar la memoria, pero ¿cuáles realmente funcionan? Analizaremos la evidencia detrás de algunos de los suplementos más populares, como la citicolina, la SAMe, la Bacopa Monnieri, el omega-3, y otros micronutrientes esenciales para la salud cerebral.Este episodio está diseñado para brindarte herramientas prácticas y basadas en evidencia para que puedas tomar el control de tu salud mental. Mi objetivo es ayudarte a entender mejor cómo cuidar tu mente y a adoptar hábitos que te mantendrán cognitivamente saludable a lo largo de los años. Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi incluyendo el MEMORY-ON, la Metil-B12 y la vitamina C que hablo en el podcast están en mi web https://ivbwellness.com Nos vemos el sábado que viene :) Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

En este episodio especial, te hablo la complejidad de la gestión de la diabetes y te intento desmitificar la idea del "control total" sobre el azúcar en la sangre. A través de una conversación honesta y cercana voy a intentar hacerte ver por qué perseguir la perfección en los niveles de glucosa puede ser más perjudicial que beneficioso, generando estrés, culpa y una sensación constante de fracaso. Ojalá al escucharme consigas entender cómo el entendimiento profundo de que la gestión del azúcar en la sangre es un baile delicado con el cuerpo puede liberarte, permitiéndote vivir una vida más plena. Este episodio es un recordatorio poderoso de que, aunque no podemos controlar todos los aspectos de la diabetes, podemos aprender a navegar sus aguas con efectividad y fortaleza. Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.com Nos escuchamos en 2 sábados :) mientras, cuidaos mil!!Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Melatonina y Fertilidad: el Escudo Antioxidante que Protege tus Óvulos y tu Salud Celular Hola, soy la Dra. Isabel Viña Bas, médico y Directora Científica de IVB Wellness Lab. En mi consulta hay una molécula que arrastra un encasillamiento injusto: la melatonina. Casi todo el mundo la conoce solo como "la hormona del sueño", esa pastilla que te tomas de noche para el jet lag o cuando el insomnio aprieta. Pero mi trabajo es ayudarte a saber más para temer menos y elegir mejor, y aquí eso empieza reconociendo algo que sorprende a la mayoría de mis pacientes: la melatonina es uno de los antioxidantes y protectores celulares más potentes que fabrica tu cuerpo, con un papel decisivo en un terreno inesperado, la salud reproductiva y la calidad de tus óvulos. Reducirla a un simple inductor del sueño ignora su función real: guardián del equilibrio redox a nivel mitocondrial. Esa es la puerta de entrada para entender su impacto en tu fertilidad y en cómo envejecen tus células. Qué es la melatonina y por qué se produce en todo tu cuerpo La glándula pineal sintetiza melatonina por la noche para sincronizar tus ritmos circadianos, eso lo sabe todo el mundo. Lo que la ciencia ha ido revelando en los últimos años es que también se produce de forma local en la piel, el intestino, el páncreas y los ovarios, actuando ahí mismo, dentro de esas células. A diferencia de antioxidantes exógenos como la vitamina C o la E, la melatonina entra con facilidad en todos los compartimentos celulares. Es liposoluble, así que atraviesa sin esfuerzo las membranas celulares y se concentra en las mitocondrias, la fábrica de energía de la célula. Me gusta explicar esto con una imagen sencilla: las mitocondrias son como la cocina de tu casa. Ahí tienes el fuego encendido, ahí cocinas para obtener energía (ATP). Pero cocinar ensucia la encimera, caen restos, salpica grasa, se genera humo. Esos residuos, en tu célula, son los radicales libres. La coenzima Q10 y la melatonina son las que limpian esa suciedad oxidativa a diario, sin ellas, la célula acaba asfixiada en su propio humo. Melatonina y fertilidad femenina: por qué tu óvulo necesita un ambiente "super chill" Para entender la relación entre melatonina y fertilidad femenina hay que bajar hasta el ovario. Cada óvulo madura dentro de un folículo, flotando en un medio acuoso: el líquido folicular. Para que el óvulo madure bien, se fecunde y el embrión se implante en el útero, ese líquido necesita ser un ambiente neutral, prácticamente libre de sustancias oxidantes, algo así como "super chill". El problema es que nuestro estilo de vida (estrés crónico, falta de descanso, alcohol, contaminación) inunda ese líquido de radicales libres y toxinas. Cuando el estrés oxidativo supera las defensas del folículo, la calidad del óvulo cae, cuesta más concebir y aumenta el riesgo de aborto espontáneo en el primer trimestre. Ahí es donde entra la melatonina, en sinergia con la vitamina D, el magnesio y la coenzima Q10: se concentra de forma selectiva en el líquido folicular, barre esa suciedad oxidativa y devuelve el microambiente a un punto en el que la fecundación tiene más opciones de salir bien. La paradoja de la melatonina: ¿por qué en fertilidad la recomiendo tomar de día? Una de las preguntas que más nos llegan a atención al cliente cuando una mujer empieza con FertiUp, nuestro complemento alimenticio de fertilidad avanzada, es: "Isa, si esto lleva melatonina, ¿no me va a dar un sueño terrible si me lo tomo antes de ir a trabajar?". La respuesta es no, y la explicación biológica merece la pena. El efecto somnoliento de la melatonina depende de sincronizar tu reloj biológico central, los núcleos supraquiasmáticos del cerebro, en ausencia de luz. Si la tomas en una dosis de precisión (los 1,9 mg de FertiUp) y estás expuesta a luz ambiental durante el día, ese efecto sobre el cerebro se anula. Al tragar la cápsula, la melatonina viaja directa a tus tejidos, entra en el tejido ovárico y endometrial, y ahí actúa solo a nivel periférico, como protector celular y antioxidante mitocondrial. Protege tus óvulos sin robarte energía en tu día. ¿Por qué no debéis tomar melatonina de forma crónica? Riesgos y efectos secundarios Con todo su poder contra los radicales libres, aquí soy tajante: no recomiendo tomar complementos alimenticios de melatonina cada noche, durante años, para dormir. Es una hormona potente, y su uso ininterrumpido (conozco pacientes que llevan 5 o 10 años tomándola cada noche sin receta) me preocupa por cuatro razones: Bloqueas tu propia producción. La melatonina exógena continua puede hacer que tu glándula pineal "se vuelva perezosa" y reduzca o abandone su producción natural por retroalimentación negativa. Empeoras el metabolismo de la glucosa. Melatonina e insulina son enemigas fisiológicas. Por la noche aumenta de forma natural la resistencia a la insulina para evitar hipoglucemias mientras ayunas. Si cenas tarde, a las 22:00, y te tomas la melatonina justo después, esa resistencia sube todavía más: empeora el metabolismo del azúcar y favorece la grasa abdominal. Alteras el eje hormonal reproductivo. Si está elevada de forma anómala, la melatonina regula a la baja el sistema reproductivo. A nivel cerebral reduce la conversión de T4 en T3 activa (modifica las deiodinasas), esa caída de T3 baja la GnRH, y con ella la LH y la FSH en la hipófisis. En hombres puede reducir testosterona y calidad del esperma, incluso provocar atrofia testicular; en mujeres, baja estradiol y progesterona y puede inhibir la ovulación, algo que vemos con frecuencia en la amenorrea hipotalámica. Afectas el descanso mismo. En muchos pacientes, la melatonina exógena común provoca pesadillas, despertares agitados y somnolencia al día siguiente, sobre todo con las versiones baratas que no son de liberación sostenida: producen un pico a los 50 minutos y una caída brusca que te despierta desvelada a mitad de la noche. (¿Por qué en FertiUp sí la recomiendo? Porque se toma con fecha de inicio y fin, solo durante los 3 o 4 meses de búsqueda activa de embarazo. Ahí el beneficio de proteger el óvulo supera cualquier riesgo, y el cuerpo no tiene tiempo de generar tolerancia.) La bioquímica del sueño: cómo producir melatonina para dormir de forma natural Si quieres dormir bien, olvida los parches hormonales. Es mucho mejor darle al cuerpo la materia prima para que tu propio cerebro fabrique GABA y su propia melatonina. Es como darte la harina, el huevo, la canela y el chocolate para que hagas tú el pastel, en vez de dártelo ya hecho. Para inducir el sueño de forma natural, la glándula pineal necesita el aminoácido triptófano, que se convierte en 5-HTP y después en serotonina y melatonina. Esa conversión depende de un proceso de metilación correcto, con donadores de metilo (SAMe) y cofactores como la B12 activa (metilcobalamina) y el folato activo (Quatrefolic®). Y aquí entra nuestro ingrediente estrella para el descanso: NordicCherry®, extracto de cereza ácida. Rico en polifenoles, no solo reduce el dolor muscular, también frena la actividad de la enzima IDO, la que destruye el triptófano en el cerebro. Al bajar la IDO, queda más triptófano libre para fabricar serotonina y melatonina propias, lo que se traduce en un descanso profundo y sin pesadillas. Por eso formulé SomniLove: un reparador del descanso sin melatonina, con 4,1 gramos de glicina pura (que baja la temperatura corporal central como gatillo biológico del sueño), L-teanina, melisa y pasiflora para calmar la mente (pasar de ondas beta a alfa) y dormir del tirón. Cómo incorporar la melatonina en tu protocolo de fertilidad día a día Aquí la constancia manda. Respetar la bioquímica celular, día tras día, es lo que marca la diferencia frente a la dosis puntual. Una nota importante: si el test de embarazo sale positivo, el trabajo de preparación del óvulo ha terminado, y con éxito. Toca hacer la transición de FertiUp o VitalNatal Woman a GestaNatal, nuestro multivitamínico avanzado pensado para los 9 meses de gestación. Transformar tu salud es cuestión de aplicar ciencia con constancia, día a día. Tienes en tus manos el conocimiento necesario para equilibrar tus hormonas y recuperar tu bienestar biológico. Autor: Dra. Isabel Viña Bas  Espero que os guste :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola! Bienvenid@s a este nuevo episodio tu podcast favorito sobre hormonas, metabolismo y todo lo que entre medias pueda ayudarte. Hoy te traigo a una hormona : la INSULINA que pese a que le suena a mucha gente y muchas veces creamos que sabemos todo de ella, es para mi una de las grandes desconocidas del metabolismo y del sistema hormonal.En el capitulo de hoy te contesto a dudas tan frecuentes como¿Por qué en las redes se "demonizan" los carbohidratos?¿Es porque elevan la insulina? ¿Qué hay de malo en que se eleve la insulina?¿Puedo tener resistencia a la insulina y ser "delgada"?Consejos para revetir la resistencia a la insulina y por tanto mejorar su función de manera natural.¿Que hacer para no ser una "yonkie" del azúcar?Y bueno, tambien os comparto una reflexión que creo que os ayudará mucho para ver la comida y concretamente los carbohidratos de otra manera mucho mas saludable de lo que se representa muchas veces en redes sociales.Para mas información sobre la glucosa, la insulina y todo aquello que tenga que ver con las hormonas y su relación con tu salud, mi cuenta de INSTAGRAM @isabelvina es tu lugar. ¡Te espero en el proximo episodio y en mi instagram!Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web