EP 96. Myoinositol, beneficios hormonales y Lipedema.

En este episodio hablamos con Sandra Gómez, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico y sexóloga, sobre la importancia de cuidar una parte del cuerpo de la que casi no se habla. Hablamos de pérdidas de orina, dolor en las relaciones, ejercicio físico, anticonceptivos hormonales, dolor menstrual y otros síntomas que muchas veces se normalizan cuando no deberían. Además, desmontamos mitos frecuentes y explicamos por qué el suelo pélvico también es importante en la salud masculina. Un episodio práctico para entender que vivir con molestias no es normal y que tiene solución.

Los ojos no funcionan de forma aislada: pueden revelar mucho sobre la salud general. En este episodio, la oftalmóloga Sara Mora explica cómo enfermedades como la diabetes o la hipertensión pueden detectarse a través de la vista y qué señales deben alertarnos. También abordamos temas como el ojo seco, la fatiga visual, el uso de lentillas y factores como el embarazo o la menopausia. Un recordatorio de que cuidar la salud ocular es clave y que ver bien no siempre significa estar bien.

Holaaa :)En este ultimo episodio de la temporada hablamos de uno de los temas más frecuentes (y mal entendidos) en la consulta médica: el uso de inhibidores de la bomba de protones (IBPs) como omeprazol, pantoprazol, esomeprazol asi como anti-H2 como famotidina de manera cronica y en muchos casos de problemas gastrointestinales como dispepsia o reflujo. Pero antes, os explicaré qué células producen el ácido, por qué lo necesitamos, y qué puede pasar cuando lo bloqueamos durante demasiado tiempo. También os contaré las causas detrás de síntomas como el reflujo, la dispepsia o la digestión pesada, y cuándo tiene sentido usar IBPs de forma puntual o más prolongada.Ademas, intentaré repasar con vosotros el algoritmo diagnóstico en distintos casos clínicos (reflujo, esofagitis, dispepsia funcional, esofagitis eosinofílica), y contaremos en qué situaciones pueden ayudar complementos alimenticios o ajustes del estilo de vida.Todo con una idea clara: no demonizar ni idealizar estos fármacos, sino entender bien cómo y cuándo usarlos.Ojala os guste y sobre todo os sirva mucho :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola :)En el episodio de hoy os intento explicar por qué el estrés crónico (tanto mental como físico) puede afectar a nuestro eje reproductivo directamente y a la misma vez a través de afectación indrecta de otros ejes hormonales como el eje tiroideo y la prolactina contribuir a empeorar los sintomas reproductivos asociados al estrés perpetuando el ciclo de estres--> falta de adecuada sintesis de GnRh--> FSH y LH--> menstruaciones regulares, ovulación producción de testosterona...Asimismo os hablo de varios complementos que SIEMPRE van detras de las medidas dle estilo de vida, no sustituyen a éstas y son:Estres: magnesio, omega 3, glicina, theanina, reishi, rhodiola, schizandra, ashwagandha, SAME vitaminas del grupo B como B12, B6, B9...Función tiroidea: myoinositol, coQ10, selenio, yodo, vitamina B1 y B3..Prolactina: vitex agnus (sauzgatillo) y magnesioOjala os sirva :) un besitoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabas En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola :) mil gracias por estar aqui otro dia mas :)En el episodio de hoy os hablo de Qué es la lipoproteína(a) y por qué no es lo mismo que el colesterol tradicional. Cómo afecta tenerla elevada a tu riesgo de infarto, insuficiencia cardíaca, estenosis de tu válvula aórtica del corazón o ictus, incluso si tu colesterol está “perfecto”. Por qué tiene un fuerte componente genético y cómo se hereda. Por qué todo el mundo debería tener una medición al menos una vez en su vida en sangre de esta lipoproteína. Cuáles son los niveles buenos (<75 nmol/L / 50 mg/dL) y qué niveles son altos (>125 nmol/L / 50 mg/dL). Qué pruebas extras habría que hacer si la tienes alta, por si tienes repercusiones silentes en tu salud. Qué se puede hacer si tienes la Lp(a) alta en tu día a día tanto de alimentaicón ejercicios como complementos nutricionales que pueden abordar diferentes vías implicadas en el riesgo cardiovascular y que, teniendolo controlado, atenuará el riesgo genetico de la Lp(a) alta . Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Holaaaa :)El episodio de hoy, es uno muy especial porque vuelvo a tener la suerte de contar con la sabiduria de mi padre, el médico y catedratico de bioquimica y biologia molecular, Juan Viña para hablar del metabolismo cerebral en detalle que nos contará (entre otras cosas)¿En qué se diferencia el metabolismo cerebral del metabolismo del resto del cuerpo?¿Pueden los acidos grasos usarse en el cerebro como fuente de energia?¿Cómo llegan los aminoácidos al cerebro y cuáles son los más importantes?Por qué la toma de carbhidratos junto con proteinas puede optimizar nuestra producción de melatonina y serotonina.Por qué la glicina en un aminoacido clave en la salud cerebral Que es la colina y por qué es clave para la memoria y aprendizaje. El colesterol y el cerebro: cual es la relación entre ambosEspero que os guste!!Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Sartenes sin Tóxicos, Creatina y Alopecia: Desmontando Mitos de la Cocina al Cabello Hola, soy la Dra. Isabel Viña Bas, médica y Directora Científica de IVB Wellness Lab. Esta semana quiero resolver dos dudas que me repetís sin parar, tanto en consulta como en redes: qué está pasando con las sartenes que usáis a diario y si la creatina de verdad os puede dejar sin pelo. Vamos a lo importante: cómo elegir una sartén que no toque vuestras hormonas y por qué podéis tomar creatina con la conciencia tranquila. ¿Qué son los disruptores hormonales y por qué debes vigilar tus sartenes? Antes de hablar de sartenes hay que nombrar al enemigo: los disruptores hormonales. Son sustancias químicas sintéticas capaces de imitar tus hormonas naturales, encajar en sus receptores y mandar señales que no tocan. Están en pesticidas, en retardantes de fuego, en plásticos y, de forma masiva, en el revestimiento de las sartenes antiadherentes clásicas, casi siempre a base de compuestos perfluorados (PFAS). Ese revestimiento gris que tanto nos gusta porque no se pega es, en muchos casos, la vía de entrada de PFAS a tu cuerpo. La tríada que dispara la liberación de tóxicos: calor, grasa y ácido La sartén reúne justo las tres condiciones que maximizan el paso de estos tóxicos del utensilio a tu plato. El calor extremo desestabiliza el material y suelta micropartículas. Las grasas, necesarias para cocinar, disuelven estos compuestos liposolubles y se los llevan directos al alimento. Y si añades algo ácido, como tomate, limón o vinagre, la erosión se acelera todavía más. Por eso la sartén ocupa un puesto fijo en mi lista de prioridades para reducir tóxicos en casa, junto con no calentar comida en recipientes de plástico o evitar los tickets térmicos. ¿Sirve de algo el sello "libre de PFOA"? No os fiéis del marketing fácil. Cuando se prohibió el PFOA por su toxicidad demostrada, buena parte de la industria lo sustituyó por otros perfluorados de la misma familia, como el GenX o el PFOS, con un efecto igual de dañino sobre tu salud metabólica, tiroidea y reproductiva. Mi recomendación es directa: si el envase presume de "antiadherente sintético", esa sartén no entra en tu cocina. Sartenes sin tóxicos: el mapa de materiales que sí puedes usar La buena noticia es que existen alternativas de sobra para cocinar sin residuo hormonal. Aquí va mi análisis de los materiales que sí recomiendo, con sus ventajas y también con su letra pequeña. Ninguno de ellos te obliga a elegir entre salud y comodidad en la cocina. Hierro mineral o acero al carbono, la sartén que dura toda la vida Es la combinación de hierro con un pequeño porcentaje de carbono. No lleva esmalte ni teflón, así que está libre de tóxicos por diseño, y además suelta trazas mínimas de hierro al alimento, algo interesante si tienes las reservas de hierro o ferritina bajas. El contrapunto es el peso y el mantenimiento: no entra en el lavavajillas y necesita un curado antes de estrenarse. Antes de estrenarla, lávala solo con agua caliente, sécala bien, añade una capa fina de aceite de oliva y caliéntala hasta que humee. Retira el exceso con papel y déjala enfriar, así se forma una película antiadherente natural. En el día a día, lávala con agua caliente, sin estropajos de metal, sécala enseguida para que no se oxide y termina con una gota de aceite antes de guardarla. Ese ritual de dos minutos es el que la mantiene indestructible durante años. Hierro fundido esmaltado, mi sartén favorita para el día a día Junta lo mejor del hierro (una distribución del calor espectacular y cero tóxicos) con una capa de esmalte cerámico vitrificado que hace de barrera protectora. No necesita curado, no se oxida y puedes meterla en el lavavajillas sin miedo. Su único pero es el precio. Para mí es la opción más práctica de las tres, sin postureo. ¿Qué significan los números 18/10 o 18/0 de tu sartén de acero inoxidable? El acero inoxidable es limpio e higiénico, pero conviene mirarle el "apellido". Esos números grabados en la parte trasera (18/10, 18/8 o 18/0) indican la proporción de cromo y níquel de la aleación. El cromo, al 18%, evita la corrosión; el níquel aporta resistencia a los ácidos y a las altas temperaturas. Si tienes sensibilidad química múltiple o alergia al níquel, evita las versiones 18/10 y 18/8 y busca una sartén 18/0, sin níquel, o de acero al titanio. Ese dato, que casi nadie mira, puede ser justo el que te interesa si tienes la piel reactiva. El truco de las canicas para que no se te pegue nada Mucha gente odia el acero inoxidable porque el huevo se le pega, y casi siempre es porque cocina en frío. Pon la sartén vacía al fuego medio, espera unos tres minutos y salpica unas gotas de agua con los dedos. Si se evaporan al instante, todavía está fría. Si en cambio forman bolitas que patinan por la superficie (el efecto Leidenfrost), es el momento exacto de añadir el aceite y el alimento. Con ese punto de calor no se te va a pegar absolutamente nada, ni en una sartén sin teflón. Cambio de tema, de la cocina al cuero cabelludo. Si hay un ingrediente que arrastra rumores en el gimnasio es la creatina, uno de los complementos alimenticios de rendimiento más estudiados que existen, y también uno de los que más miedo genera sin motivo. Ese miedo tiene nombre y apellido: la calvicie. ¿Provoca la creatina calvicie o caída del cabello? El miedo a quedarse calvo es, con diferencia, lo que más frena a mujeres y hombres a la hora de tomar creatina. Y la respuesta corta es no. La creatina no provoca calvicie ni acelera la caída del cabello, y la ciencia lo respalda con bastante contundencia. De dónde sale el mito: el estudio de 2009 que nunca debió viralizarse Todo se apoya en un único estudio de 2009 con un grupo pequeño de jugadores de rugby en Sudáfrica que tomaron dosis de carga muy altas, 25 gramos al día. Se vio que sus niveles de DHT subían un 56% en sangre, y de ahí saltó la alarma. El problema es que ese estudio nunca midió la calvicie real de los sujetos, no evaluó la testosterona libre, partía de valores basales de DHT ya dispares entre los participantes y jamás se ha podido replicar. Puedes profundizar en los beneficios reales de la creatina más allá del mito. Desde entonces, más de 600 ensayos clínicos han intentado repetir el hallazgo y ninguno ha encontrado ni el aumento de DHT ni la caída de pelo. Un ensayo controlado con placebo de abril de 2025, de Lak y su equipo, fue todavía más lejos: analizó el cuero cabelludo de deportistas con tricoscopia directa a nivel folicular y no encontró diferencias en densidad capilar, miniaturización ni caída entre quienes tomaban creatina y quienes tomaban placebo. Un solo estudio mal diseñado, publicado en 2009, sigue siendo la fuente de casi todo el miedo que existe hoy alrededor de la creatina. Creatinina y riñón: por qué no debes asustarte con tu analítica La otra preocupación clásica es la analítica. Al tomar creatina, la creatinina, un residuo del metabolismo muscular, puede salir algo elevada, y no son pocos los médicos de cabecera que se asustan y piden dejarla de inmediato. Es un error de interpretación bastante habitual. Piensa en la creatinina como en la basura de casa: si metes más creatina, hay más actividad metabólica y se genera más basura, pero eso no significa que el riñón, el basurero, esté averiado, solo que tiene más trabajo. Si tienes dudas, pide un análisis de cistatina C, que no se altera por la creatina ni por el consumo de carne, o deja la creatina dos semanas antes de la analítica para ver cómo vuelven los valores. La creatinina alta por tomar creatina no es sinónimo de daño renal, es matemática básica de metabolismo. Creavitalis®, la creatina que formulamos en IVB Wellness Lab En IVB formulamos nuestra creatina exclusivamente con la patente Creavitalis®, creatina monohidrato micronizada y ultrafiltrada, con una pureza del 99,9% y un tamaño de partícula pensado para una absorción y tolerancia digestiva impecables, sin las diarreas ni la retención de agua que dan los productos baratos de gimnasio. Es la fórmula que yo misma recomiendo cuando alguien me pregunta cuál tomar. Cuida el material de tus sartenes para proteger tu equilibrio hormonal y toma tu creatina sin miedo, sabiendo que la ciencia respalda su seguridad tanto para el pelo como para el riñón. Autor: Dra. Isabel Viña Bas  Espero que os guste :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola!En el episodio de hoy os degrano en detalle el mineral calcio, concretamente os cuento:Como absorbemos el calcio de los alimenotsQué factores nutricionales influyen en cuánto calcio absorbemosQué farmacos interfiern con su absorcion y pueden predisponernos a perder calcio a pesar de estar ingiriendo cantidades adecuadasQué hormonas controlan el calcio que absorbemos y cuales permiten que el calcio en sangre se mantengan en niveles estrechamente controlados: presentando a las hormonas PTH y calcitonina.Qué funciones cumple el calcio en nuestro cuerpo: mas alla del hueso, su papel clave en la sintesis de enzimas como al fosfodiesterasa, NO sintasa, fosfolipasa A2...Qué alimentos son los mas ricos en calcio por raciónEn qué casos puede estar justificado la toma de suplementos de calcio; siendo el ideal en estos casos el citrato calcicoPor qué la vitamina K2 (menaquinona) es clave en el manejo del calcioOjala os guste :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola otro dia mas!!Hoy os veo a contar todo lo que necesitas saber sobre nuestro organo metabolico y detox clave: el hígado.En el podcast te hablaré del papel clave del higado en el filtrado de la sangre, el metabolismo de hidratos de carbono, grasas, proteínas.De qué manera nuestro higado procesa la bilirrubinaCómo nuestro higado detoxifica hormonas, fármacos o cualquier toxico externo que entre en nuestro organismoQué suplementos pueden ayudar, a que junto con un estilo de vida dónde omitamos el alcohol, nuestro higado lo tenga "mas facil" a la hora de optimizar sus funciones: entre ellos os hablo deNAC (n-acetilcisteína), licopeno, curcuma, SAME, vitaminas del grupo B ( especialmente la metilcobalamina (metilB12), el acido fólico metilado ( metiltetrahidrofolato), vitamina C,E y A, Extracto de cardo mariano, isoflavonas de soja, DIM, calcio d-glucarato, Fibra soluble e insoluble, o incluso ciertas cepas probioticas como L.acidophilus NCFM...Espero que os guste y os aporte luz sobre este organo fundamental y os anime a cuidaros todavia mas para cuidar al higado y cuidarnos nosotros Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diarioMi TikTok @isabelvinabas En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola :)Hoy vamos a hablar de la salud biliar Espero que este episodio del podcast sobre la salud biliar os aporte luz y claridad sobre un tema tan importante… y a menudo tan olvidado.A lo largo del episodio aprenderás dónde se produce la bilis, cuáles son sus funciones, cuál es su composición y por qué es tan importante su almacenamiento en la vesícula biliar.También te contaré qué estímulos provocan su liberación, cómo es el metabolismo intestinal de la bilis una vez secretada, y por qué es clave la microbiota, el consumo de grasas saludables y fibra para mantener el equilibrio del metabolismo biliar… y del metabolismo global.Asimismo, hablaremos de qué fáctores pueden favorecer la aparición de calculos biliares como el exceso de estrogenos o de colesterol hepatico.Y, por supuesto, hablaremos de algunos complementos alimenticios que pueden ayudar a optimizar el flujo de la bilis, como la taurina, la glicina, el extracto de alcachofa, el cardo mariano o el conocido ácido TUDCA.Espero que os guste y sobre todo os ayude a saber mas para temer menos y elegir mejor :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabas En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.com-Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web