Dormir bien es uno de los pilares básicos de salud, y la calidad de nuestro descanso puede mejorar con hábitos sencillos y sostenibles en el tiempo. Durante la noche, el cuerpo realiza procesos reparativos: el cerebro consolida recuerdos y limpia toxinas; el organismo regenera tejidos, sintetiza hormonas como la de crecimiento y regula el sistema inmune. En metabolismo, equilibra señales como leptina y grelina y modula el cortisol.

El domingo 27 de octubre cambiará la hora en España: se retrocederá 1 hora a las 3 de la mañana para ganar horas de sol en invierno. Descubre cómo puede afectar a tu salud y qué puedes hacer para evitarlo