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El MSM sirve para apoyar la salud articular y reducir el dolor asociado a la inflamación.
El MSM es una fuente biodisponible de azufre, un elemento importante para la formación de colágeno y queratina, esenciales para la piel, el cabello, las uñas y el tejido conectivo.
El metilsulfonilmetano (MSM) es un compuesto orgánico de azufre que se encuentra de forma natural, en pequeñas cantidades, en frutas, verduras, cereales y leche. Como complemento se presenta en polvo o en cápsulas y se usa sobre todo para el cuidado de las articulaciones, la recuperación tras el ejercicio y la piel.
En dos ensayos controlados en personas con artrosis de rodilla, el MSM en dosis de 3 a 6 g al día durante 12 semanas redujo el dolor y mejoró la función física frente a placebo (Kim 2006; Debbi 2011).
En corredores de media maratón, 3 g al día durante 21 días se asociaron a menos dolor muscular y menos estrés oxidativo tras la carrera (Withee 2017). Otro ensayo en hombres sanos observó menor estrés oxidativo tras el ejercicio intenso (Nakhostin-Roohi 2011).
En un ensayo en mujeres, 3 g al día durante 16 semanas mejoraron la elasticidad, la hidratación y el aspecto de las arrugas frente a placebo (Anthonavage 2015).
No compiten: actúan de forma complementaria. El MSM aporta azufre y tiene acción antiinflamatoria y antioxidante; la glucosamina es un componente estructural del cartílago. Por eso se combinan con frecuencia.
El azufre es necesario para formar queratina, la proteína del pelo y las uñas, pero la evidencia directa en este uso todavía es limitada.
Los estudios en articulaciones y piel miden resultados tras 12 a 16 semanas de uso diario.
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