Somos todo lo que hemos vivido.
Proprio come gli strati della terra, ogni fase della vita lascia il segno e contribuisce a ciò che siamo oggi. Anche la menopausa è una di queste. Comprendere i cambiamenti del tuo corpo è il primo passo per sapere come prenderti cura di te in questa nuova fase.
Tre pilastri per prenderti cura del tuo corpo durante la menopausa
1 · Alimentazione
Dai priorità a un'alimentazione varia, ricca di proteine, fibre, frutta, verdura e grassi di qualità per prenderti cura della massa muscolare e della salute metabolica.
2 · Forza e movimento
Rimani attiva e dai priorità all'allenamento della forza per preservare muscoli, funzionalità e salute delle ossa.
3 · Sueño y bienestar
Mantén horarios regulares, exposición a luz natural y espacios de descanso para cuidar el sueño y gestionar el estrés.
L'alimentazione e le abitudini
non sempre coprono tutte le necessità.
Durante la menopausa, ogni donna può manifestare esigenze diverse. Per questo motivo, determinati nutrienti e formule specifiche possono integrare le abitudini quotidiane e supportare bisogni concreti in questa fase. Le basi rimangono importanti, ma se stai riscontrando vampate di calore, sudorazioni notturne, sbalzi d'umore o disturbi del sonno, potresti aver bisogno di un supporto più mirato.
Questo mese hai un regalo
Con l'acquisto di Menomaster + Pack Esenciales, ricevi in omaggio la nostra guida digitale, con informazioni su nutrizione, esercizio fisico, riposo e salute ormonale.
MenoMaster
Cosa apporta la sua formula?
- Isoflavoni di soia: Fitoestrogeni che interagiscono con i recettori estrogenici.
- Salvia: Selezionata per favorire la regolazione della temperatura corporea e contrastare le vampate di calore.
- Safrasol® + Valeriana: Una combinazione pensata per favorire il riposo e il benessere emotivo.
- Vitamine B2 e B6 attivate: Contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso e al metabolismo energetico.
Le 3 combinazioni essenziali per la menopausa
Prima di affrontare sintomi specifici, esiste una base nutrizionale strutturale che richiede particolare attenzione durante la menopausa: vitamina D, omega-3 e magnesio. Tre nutrienti indispensabili per sostenere la salute delle ossa, il sistema cardiovascolare e il sistema nervoso dopo la riduzione della protezione estrogenica naturale.
Pack Esenciales
Il Pack Essenziali combina tre integratori alimentari con nutrienti selezionati per supportare le funzioni chiave dell'organismo e favorire il benessere quotidiano.
Cosa offre questa combinazione?
- Magnesio Totale: Combina magnesio bisglicinato e malato, due forme ad alta biodisponibilità. Contribuisce a ridurre la stanchezza e l'affaticamento e al normale funzionamento del sistema nervoso e muscolare.
- Vegan Omega 3+: Apporta acidi grassi EPA e DHA derivati da microalghe. Il DHA contribuisce al normale funzionamento del cervello e, insieme all'EPA, al normale funzionamento del cuore.
- Vitamina D3 + K2: Entrambe le vitamine contribuiscono al mantenimento di ossa normali. Inoltre, la vitamina D favorisce il normale funzionamento del sistema immunitario e muscolare.
Un extra per prenderti cura del tuo riposo
Pacchetto Riposo Profondo
Durante la menopausa, i cambiamenti ormonali possono alterare il sonno. Dedica al tuo riposo l'attenzione che merita.
38,90€
50,80€
Cosa cambia durante la menopausa?
Quando i livelli di estrogeni diminuiscono, possono verificarsi cambiamenti in diversi sistemi dell'organismo. Non tutte le donne li vivono allo stesso modo, ma ci sono quattro aree a cui vale la pena prestare particolare attenzione.
Ossa e muscoli
La diminuzione degli estrogeni accelera la perdita di massa ossea, mentre i cambiamenti ormonali e l'invecchiamento possono ridurre progressivamente la massa e la funzione muscolare.
Salute cardiovascolare e metabolica
La menopausa può modificare la distribuzione del grasso corporeo e influire sulla salute cardiovascolare e metabolica.
Sonno e benessere
I cambiamenti ormonali possono influire sul sonno e favorire difficoltà di concentrazione o la sensazione di "nebbia mentale".
Vampate di calore e sudorazioni notturne
Están relacionados con cambios en la regulación de la temperatura corporal y pueden afectar al descanso y al bienestar diario.
La perimenopausa: una transizione che merita attenzione
La perimenopausa è la fase di transizione che precede la menopausa. Durante questo periodo, i livelli ormonali possono fluttuare, causando cambiamenti nel ciclo e altri sintomi. Se noti cicli irregolari, ritenzione idrica, sbalzi d'umore, acne o caduta dei capelli, l'approccio potrebbe dover essere diverso.
FemmeBalance
Cosa apporta la sua formula?
- Vitex agnus-castus: Selezionato per la sua relazione con l'equilibrio ormonale e la prolattina.
- Serenoa repens: Aiuta a modulare l'azione degli androgeni, correlata ai cambiamenti della pelle e dei capelli.
- NAC + Curcuma: Apportano composti con azione antiossidante e aiutano a supportare la risposta infiammatoria.
Scegli la tua combinazione
Menopausa: sintomi, ormoni e trattamento
In questo episodio, la Dott.ssa Isabel Viña affronta in modo rigoroso, chiaro ed empatico una delle fasi più importanti e meno comprese della vita di una donna: la transizione verso la menopausa.
Cosa imparerai in questo capitolo? Scoprirai la differenza fondamentale tra perimenopausa e menopausa, comprenderai la ragione biologica per cui il calo degli estrogeni influisce sui recettori di tutto il corpo (causando vampate di calore, insonnia, nebbia cognitiva o secchezza) e conoscerai i miti e le realtà sulla Terapia Ormonale Sostitutiva, oltre agli strumenti di nutrizione e integrazione per preservare la tua vitalità e salute metabolica.
Domande frequenti
1. Come faccio a sapere se sono in perimenopausa o in menopausa?
La menopausa viene confermata quando sono trascorsi 12 mesi consecutivi senza ciclo mestruale. La perimenopausa è la fase di transizione precedente, durante la quale possono comparire cicli irregolari e altri cambiamenti ormonali. Se hai dubbi sulla fase in cui ti trovi, consulta il tuo medico di fiducia.
2. I 3 essenziali sono solo per le donne che sono già in menopausa?
No. Vitamina D3 + K2, Vegan Omega 3+ e Magnesio Total possono far parte di una routine di cura in diverse fasi della vita, a seconda delle esigenze di ciascuna persona. Durante la menopausa, assumono una rilevanza particolare a causa dei cambiamenti che si verificano in questa fase.
3. Perché la vitamina D è raccomandata durante la menopausa?
Con la diminuzione degli estrogeni, diventa sempre più importante prendersi cura della salute delle ossa. La vitamina D contribuisce al mantenimento delle ossa e alla normale funzione muscolare.
4. Perché il magnesio è importante durante questa fase?
Durante la menopausa, i cambiamenti ormonali possono influire sul riposo, sulla funzione muscolare e sui livelli di energia. Il magnesio contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e dei muscoli, al normale metabolismo energetico e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
5. A cosa serve MenoMaster se prendo già i 3 essenziali?
I tre essenziali forniscono una base nutrizionale per questa fase. MenoMaster è pensato per aggiungere un supporto specifico quando compaiono i sintomi tipici della menopausa, come vampate di calore, sudorazioni notturne o alterazioni del riposo e del benessere.
6. Per chi è pensato FemmeBalance?
FemmeBalance está pensado para mujeres que quieren acompañar diferentes situaciones relacionadas con el equilibrio hormonal, desde etapas más jóvenes en las que pueden aparecer síntomas asociados al ciclo o al SPM, hasta la perimenopausia, cuando empiezan a producirse cambios hormonales más marcados.
7. Posso combinare FemmeBalance con i 3 essenziali durante la perimenopausa?
Sí. Los tres esenciales aportan una base nutricional para esta etapa, mientras que FemmeBalance añade un apoyo específico para acompañar los cambios hormonales. La combinación puede adaptarse a las necesidades de cada mujer.
8. Posso combinare FemmeBalance e MenoMaster?
In determinate situazioni di transizione possono essere combinati: FemmeBalance accompagna il contesto ormonale e MenoMaster fornisce un supporto specifico per determinati sintomi della menopausa. Se assumi farmaci o soffri di una qualsiasi condizione medica, consulta il tuo professionista sanitario.
9. Devo assumere tutti i prodotti del protocollo?
No. La idea no es tomar más productos, sino elegir el apoyo que se ajuste a tu etapa y tus necesidades. Los tres esenciales constituyen la base y, cuando es necesario, se añade un apoyo específico.
10. La menopausa è uguale per tutte le donne?
No. Ogni donna può vivere questa fase in modo diverso. Alcune presentano principalmente vampate di calore e disturbi del sonno, mentre altre notano cambiamenti nella composizione corporea, nella massa muscolare, nell'umore o nella concentrazione. Per questo motivo, l'approccio deve essere adattato alle esigenze di ogni persona.
