Nell'episodio di oggi, la dottoressa Isabel Viña conversa con Marta Marcé, nutrizionista, comunicatrice ed educatrice specializzata in menopausa. Ha vissuto in prima persona la menopausa precoce, un evento che le ha cambiato la vita. Questo percorso personale e professionale l'ha portata a sostenere migliaia di donne durante la transizione e l'esperienza della menopausa, offrendo consulenze, programmi, corsi e mantenendo una presenza molto attiva sui social media, partecipando a conferenze e apparendo sulla stampa. È anche autrice di due libri di riferimento in spagnolo: "Goditi la tua menopausa" e "Nutri la tua menopausa". Durante l'intervista, si parla di una delle frasi più ricorrenti nelle consultazioni: "Come mai, se continuo a fare le stesse cose di sempre, mi è venuta questa pancia che prima non avevo?". Marta spiega quali cambiamenti metabolici e ormonali causano questo accumulo di grasso addominale e quali strategie sono effettivamente efficaci per arrestarlo . Approfondiscono il ruolo protettivo della massa muscolare : come contribuisce a mantenere il metabolismo, regolare il glucosio, proteggere le ossa e ridurre l'accumulo di grasso tipico di questa fase . Si occupano anche di: Nutrienti chiave che richiedono particolare attenzione durante la menopausa e i miti nutrizionali più comuni , sfatati con prove scientifiche ed esperienza clinica. Insufficienza ovarica primaria : in cosa si differenzia dalla menopausa naturale, quali implicazioni ha a livello ormonale e a cosa dovrebbero prestare particolare attenzione le giovani donne che si trovano in questa situazione. Cottura degli alimenti . Come il tipo di cottura può aumentare o diminuire la biodisponibilità dei nutrienti, influenzare i micronutrienti essenziali e, d'altra parte, generare prodotti di combustione tossici o addirittura interferenti endocrini che dovrebbero essere evitati, soprattutto in questa fase. Marta condivide anche i tre integratori che raccomanda maggiormente per la loro reale efficacia e gli errori più comuni che osserva quando le donne assumono integratori da sole. Concludono l'episodio con un messaggio importante per chiunque stia attraversando questa fase e senta che il proprio corpo è cambiato improvvisamente: come riconnettersi con il proprio corpo, dormire meglio e sentirsi di nuovo se stesse . Instagram di Marta Marcè: @marta_marce IG della Dott.ssa Isabel Viña @isabelvina TikTok Dott.ssa Isabel Viña: @isabelvinabas Canale YouTube Dott.ssa Isabel Viña: Canale YouTube