¡Hola! En el episodio del podcast de hoy os explico si son o no necesarios los suplementos para tener una adecuada salud y prevenir enfermedades y el porqué de mi respuesta.Entre los temas que trataré de explicaros están: Si no tomas carne y/o pescado ¿qué suplementos si o si son indispensables? ¿Qué suplementos son indispensables si estas embarazada o lactando? Si deseas mejorar la fertilidad tanto si eres hombre como mujer, ¿qué suplementos serían muy recomendables? Y si quieres mejorar la memoria o reducir el riesgo de desarrollar deterioro cognitivo, ¿Hay algún suplemento que sea necesario? Si haces deporte, ¿hay algún suplemento muy recomendable? Así que, si estás interesado@ en aprender en qué situaciones y por qué los suplementos pueden ser tu mejor aliado , no te pierdas este episodio. ¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas!Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir mi línea de suplementos de alta calidad destinados a trabajar con tu cuerpo y sistema hormonal de manera natural para devolverte la calidad de vida y bienestar que mereces. Nos vemos el próximo sábadoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola bienvenid@s de nuevo a un nuevo episodio del podcast! Hoy tengo a una mujer que no necesita casi presentación porque brilla por si sola: ¡Verónica Vivas!Verónica es Farmacéutica experta en dermofarmacia y cosmética capilar y aunque lo que realmente le mueve es el afán de aprender y la pasión por mantenerse al día en todo lo relativo a cuidado de la piel y el cabello especialmente las machas y la caída capilar. A lo largo del podcast vas a darte cuenta como además de aprender cómo evitar que tu piel envejezca, por qué no te compensa usar el sol como fuente fiable de Vitamina D o como puedes atenuar e incluso revertir los daños asociados al foto envejecimiento, estas realmente ante una conversación distendida y cariñosa entre dos amigas que buscan no solo enseñar sino además que lo que decidas usar tras aprender sea lo mejor. Si estás buscando respuestas claras y confiables sobre el cuidado de la piel y la prevención del foto envejecimiento este es TU podcast.Por supuesto, es CLAVE que sigáis a Verónica en su Instagram @veronicavivasl donde encontrareis todos los productos y posts que Verónica y yo hemos ido hablando a lo largo del episodioCualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir mis suplementos: “Tyroenergy”, "FemmeBalance" “Vit D3+K2” y “Vita C-500” Destinados a volverte el bienestar y calidad de vida que te mereces Nos vemos el próximo sábadoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola bienvenid@s de nuevo a un nuevo episodio del podcast! Hoy os voy a resolver las dudas más repetidas sobre la vitamina D para que al terminar de escuchar este podcast sepáis exactamente: Que valor de vitamina D es el óptimoCómo conseguir y mantener dicho valor de vitamina D ¿Cuáles son las fuentes más efectivas para obtenerla?¿Cuánto necesitas realmente para mantener una salud óptima?¿Es suficiente con vitamina D o mejor acompañarla de otras vitaminas y minerales para optimizar su función y absorción? Si estás buscando respuestas claras y confiables sobre la vitamina D, no busques más. Prepara tus oídos para una dosis de conocimiento supremo sobre la hormona de moda: la vitamina D y así, mantener tus niveles óptimos y brillar con salud.Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir mis 2 suplementos “Tyroenergy” y "FemmeBalance" destinados a devolverte la energía, vitalidad y reducir tu estrés trabajando desde el interior con tu cuerpo, sin estimulantes (TyroEnergy) y a mejorar los síntomas pre menstruales, acné y/o caída del cabello hormonal o síntomas de la perimenopausia (FemmeBalance).Nos vemos el próximo sábadoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola bienvenid@s de nuevo a un nuevo episodio del podcast! Hoy os voy a intentar explicar la fascinante relación entre la mente y el cuerpo, específicamente cómo las hormonas influyen en nuestra salud mental.En este episodio, vas a entender cómo nuestras hormonas afectan nuestra salud mental y viceversa (esto es: como nuestra salud mental afecta a nuestras hormonas y por tanto, a nuestra salud y bienestar físico).En concreto descubrirás cómo los estrógenos, la progesterona, la testosterona, el cortisol y las hormonas tiroideas pueden tener un impacto significativo en la salud mental. Exploraremos cómo los desequilibrios hormonales pueden manifestarse en síntomas como la ansiedad, la depresión, el insomnio y la irritabilidad, y cómo identificar y tratar estos desequilibrios puede mejorar nuestra calidad de vida.No importa si eres mujer u hombre o si tienes 23 o 65 años, este episodio te va a aportar información valiosa y práctica para entender cómo las hormonas afectan tu salud mental y qué acciones puedes tomar para mantener un equilibrio óptimo.¡Prepárate para sumergirte en el fascinante mundo de las hormonas y la salud mental! ¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir mis 2 suplementos “Tyroenergy” y "FemmeBalance" destinados a devolverte la energía, vitalidad y reducir tu estrés trabajando desde el interior con tu cuerpo, sin estimulantes (TyroEnergy) y a mejorar los síntomas pre menstruales, acné y/o caída del cabello hormonal o síntomas de la perimenopausia (FemmeBalance).Nos vemos el próximo sábadoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola! En el episodio del podcast de hoy os explico por qué mantener una adecuada integridad en la barrera intestinal puede mejorar muchas funciones vitales en nuestro cuerpo, incluyendo las funciones hormonales.Entre los temas que trataré de explicaros están:-Las diferentes capas que componen la barrera intestinal y cómo cada una de ellas desempeña un papel importante en su función.-Cómo la barrera intestinal juega un papel crucial en la regulación del sistema endocrino. -De qué manera una barrera intestinal saludable puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que a su vez puede mejorar la regulación del azúcar en la sangre y prevenir enfermedades como la diabetes.-Los factores que pueden afectar la salud de la barrera intestinal, como el estrés, la alimentación poco saludable y/o diversos fármacos. Y cómo estos factores pueden afectar la integridad y, por tanto, adecuado funcionamiento de la barrera intestinal.-Por último, también te proporcionaré consejos prácticos y efectivos para reparar y mantener una barrera intestinal saludable.Así que, si estás interesado@ en aprender más sobre la conexión entre el sistema endocrino y la barrera intestinal, no te pierdas este episodio. ¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir mis 2 suplementos “Tyroenergy” y "FemBalance" destinados a devolverte la energía, vitalidad y reducir tu estrés trabajando desde el interior con tu cuerpo, sin estimulantes (TyroEnergy) y a mejorar los sintomas pre menstruales, acné y/o caída del cabello hormonal (FemBalance).Nos vemos el próximo sábadoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola! El podcast de hoy os respondo a varias dudas super buenos y útiles que me preguntasteis en mi cajita de preguntas en mis stories de Instagram @isabelvina. Espero que os sirva mucho y sobre todo os guste tanto como a mi grabároslo Entre las dudas que os intentaré aclarar en el episodio están:-¿Por qué te puede salir la vitamina B12 alta en los análisis?-¿Cuáles son los riesgos de tener la vitamina B12 baja?-¿Es la medición de los niveles de vitamina B12 en sangre el mejor método para diagnosticar una deficiencia de vitamina B12?-¿En qué se diferencian los progestágenos de los anticonceptivos hormonales de nuestra progesterona natural?-¿Son útiles los suplementos de colágeno para la piel y las articulaciones?Además, os hago una pequeña reflexión de gratitud y quizá se me escapa el nuevo suplemento de las línea IVB… Pista del nuevo suplemento ¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir el nuevo suplemento “Tyroenergy” destinado a devolverte la energía, vitalidad y reducir tu estrés trabajando desde el interior con tu cuerpo, sin estimulantes. ¿Cómo? Optimizando la fábrica de energía de tu cuerpo: la función de la tiroides. Nos vemos el próximo sábadoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola! El podcast de hoy os confirmo/desmiento los mitos sobre hormonas y metabolismo que me preguntasteis en mis stories de Instagram @isabelvina. Espero que os aporte mucha información útil y consiga haceros ganar perspectiva sobre ciertas ideas preconcebidas y asumidas como verdaderas sobre las hormonas y el metabolismo con la esperanza de que podáis decidir elegir mejor y así mejorar vuestra salud y calidad de vidaEntre los mitos que os intentaré aclarar en el episodio están:-¿Es verdad que los carbohidratos por la noche están desaconsejados porque engordan?-¿Los anticonceptivos hormonales hacen engordar?-¿Es verdad que el metabolismo disminuye con la edad, aunque te cuides y entrenes?-¿Es verdad que el chocolate y los lácteos producen acné hormonal?-¿Qué hay de cierto que con la menopausia se acumula grasa en el abdomen?¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el podcast así me consigo llegar a más gente!Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir el nuevo suplemento “Tyroenergy” destinado a devolverte la energía, vitalidad y reducir tu estrés trabajando desde el interior con tu cuerpo, sin estimulantes. ¿Cómo? Optimizando la fábrica de energía de tu cuerpo: la función de la tiroides. Nos vemos el próximo sábadoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola! El Podcast de hoy os contesto a un variadito de dudas para que os sirva a todo el mundo el escucharme y encima os mantenga entretenidos al tratar diversos temas muy interesantes. Entre las dudas que os respondo en el podcast están:-¿Es la soja perjudicial para la tiroides?-¿Hay algún alimento desaconsejado para las personas con problemas de tiroides?-¿Por qué las isoflavonas de soja pueden ser beneficiosas en situaciones tanto de exceso como de deficiencia de estrógenos?-¿Es la soja segura si tengo antecedentes de cáncer de mama?-¿Hay algún suplemento para mejorar la caída del cabello?-¿Puede existir un exceso de vitaminas y minerales? -¿Cómo se puede mejorar el acné hormonal? ¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el Podcast así me consigo llegar a más gente!Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Además, tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir el nuevo suplemento “Tyroenergy” destinado a devolverte la energía, vitalidad y reducir tu estrés trabajando desde el interior con tu cuerpo, sin estimulantes. ¿Cómo? Optimizando la fábrica de energía de tu cuerpo: la función de la tiroides. Nos vemos el próximo sábadoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola! El Podcast de hoy os contesto a las dudas que me hicisteis en mi cuenta de IG sobre los anticonceptivos hormonales: píldora, anillo y DIU hormonal.Entre las dudas que os respondo en el podcast están:-Si se tiene migrañas, ¿es normal tener diarias tras dejar la píldora?-¿En qué casos esta contraindicada la toma de píldora?-¿En algún caso de acné hormonal es necesario tomar la píldora?-Si la píldora me ha producido deficiencia de B12, ¿puedo dejar de tomar la B12 alguna vez en mi vida o e para siempre?-¿Por qué tras dejar la píldora se me cae más el pelo y me ha salido acné?-¿Existe alguna consecuencia hormonal o de salud en general con la toma crónica de la píldora anticonceptiva?-Si decido tomar la píldora teniendo una pareja estable y sin ningún problema de salud, ¿Cuál es la más “recomendable”? Los que nombro son: QYLARIA y DROVELIS.-Si decides dejar la píldora, ¿cuándo es el mejor momento para hacerlo? ¿Hay que acabar el blíster o da igual el día?-¿Merece la pena el DIU Mirena para evitar anemia por reglas muy abundantes?¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el Podcast así me consigo llegar a más gente!Cualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Además tenéis mi web https://ivbwellness.com para consultas, suscribiros a la newsletter para ver los blogs y como no, para poder adquirir el nuevo suplemento “Tyroenergy” destinado a devolverte la energía, vitalidad y reducir tu estrés trabajando desde el interior con tu cuerpo, sin estimulantes. ¿Cómo? Optimizando la fábrica de energía de tu cuerpo: la función de la tiroides. Nos vemos el próximo sábadoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola! El Podcast de hoy os continúo respondiendo a las preguntas que me hicisteis desde mi IG sobre la tiroides. Además, os agradezco la TREMENDA buena acogida de la presentación del proyecto de IVB Wellness Lab ®Mil gracias por dejarme ser vuestra acompañante en este maravilloso viaje de conseguir la salud y el bienestar que os merecéis. En cuanto a las dudas que os respondo en el podcast están:-¿Puede estropearse la función tiroidea en la menopausia? ¿Qué hacemos para que no ocurra?-¿Qué suplementación recomiendas para ayudar en la perimenopausia en una mujer con hipotiroidismo?-Si estas embarazada y tienes hipotiroidismo, ¿se puede tomar yodo?-Cuidados y suplementación tras una tiroidectomía total por cáncer papilar de tiroides.-Estoy super perdida sobre la alimentación teniendo hipotiroidismo: ¿ayuno, sin gluten?-¿A partir de qué valores hay que tomar medicación teniendo hipotiroidismo subclínico?-¿Recomiendas el selenio y el myoinositol en personas sin tiroides por una tiroidectomía total? Me han detectado un nódulo en la tiroides. ¿Hay alguna manera de que desaparezcan sin cirugía?-Anticuerpos del tiroides y búsqueda de embarazo, qué hacer.-¿Puede influir tener hipotiroidismo en el sobrecrecimiento bacteriano?-¿Es necesario tomar la levotiroxina a la misma hora? ¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el Podcast así me consigo llegar a más genteCualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Nos vemos el próximo sábadoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola! El Podcast de hoy es TREMENDAMENTE ESPECIAL para mí.No sol os respondo a la infinita cantidad de dudas que me hicisteis sobre la Tiroides, sino que además os REVELO el inicio de un nuevo proyecto destinado a mejorar vuestra salud y calidad de vida. Sé que os va a hacer tanta ilusión como a mi revelaros un poquito más de este trocito de proyecto que empieza a despegar.En cuanto a las dudas que os respondo en el podcast están:-Me han detectado un nódulo en la tiroides. ¿Hay alguna manera de que desaparezcan sin cirugía?-¿Qué relación hay entre el hipotiroidismo y la gastritis autoinmune? ¿Y con otras enfermedades autoinmunes?-Hipotiroidismo autoinmune, ¿hay que quitar el gluten si NO tengo enfermedad celíaca?-¿Hay algo para revertir el hipotiroidismo y dejar la medicación?-¿Se pueden disminuir los anticuerpos antitiroideos TPO y Tg?-¿Recomendarías el selenio y el myoinositol para personas con antecedentes de tiroidectomía total?-Consecuencias de no sustituir la hormona T3 tras extirpación de la tiroides-Mi endocrina dice que los niveles de anticuerpos antitiroideos no importan, que solo es importante la TSH, ¿es cierto?-¿Se cura el HIPERtiroidismo?-HIPERtiroidismo sublinico: ¿hay suplementos útiles para mejorar los síntomas?-Nivel óptimo de TSH en el embarazo-Tiroides y fertilidad: ¿ que relación hay?ANUNCIO BRUTAL¡Espero que os guste, acordaos de suscribiros y valorar mi trabajo en el Podcast así me consigo llegar a más genteCualquier duda extra, mira mi INSTAGRAM @isabelvina Allí tengo muchas más dudas de hormonas y metabolismo resueltas! Nos vemos el próximo sábadoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Melatonina y Fertilidad: el Escudo Antioxidante que Protege tus Óvulos y tu Salud Celular Hola, soy la Dra. Isabel Viña Bas, médico y Directora Científica de IVB Wellness Lab. En mi consulta hay una molécula que arrastra un encasillamiento injusto: la melatonina. Casi todo el mundo la conoce solo como "la hormona del sueño", esa pastilla que te tomas de noche para el jet lag o cuando el insomnio aprieta. Pero mi trabajo es ayudarte a saber más para temer menos y elegir mejor, y aquí eso empieza reconociendo algo que sorprende a la mayoría de mis pacientes: la melatonina es uno de los antioxidantes y protectores celulares más potentes que fabrica tu cuerpo, con un papel decisivo en un terreno inesperado, la salud reproductiva y la calidad de tus óvulos. Reducirla a un simple inductor del sueño ignora su función real: guardián del equilibrio redox a nivel mitocondrial. Esa es la puerta de entrada para entender su impacto en tu fertilidad y en cómo envejecen tus células. Qué es la melatonina y por qué se produce en todo tu cuerpo La glándula pineal sintetiza melatonina por la noche para sincronizar tus ritmos circadianos, eso lo sabe todo el mundo. Lo que la ciencia ha ido revelando en los últimos años es que también se produce de forma local en la piel, el intestino, el páncreas y los ovarios, actuando ahí mismo, dentro de esas células. A diferencia de antioxidantes exógenos como la vitamina C o la E, la melatonina entra con facilidad en todos los compartimentos celulares. Es liposoluble, así que atraviesa sin esfuerzo las membranas celulares y se concentra en las mitocondrias, la fábrica de energía de la célula. Me gusta explicar esto con una imagen sencilla: las mitocondrias son como la cocina de tu casa. Ahí tienes el fuego encendido, ahí cocinas para obtener energía (ATP). Pero cocinar ensucia la encimera, caen restos, salpica grasa, se genera humo. Esos residuos, en tu célula, son los radicales libres. La coenzima Q10 y la melatonina son las que limpian esa suciedad oxidativa a diario, sin ellas, la célula acaba asfixiada en su propio humo. Melatonina y fertilidad femenina: por qué tu óvulo necesita un ambiente "super chill" Para entender la relación entre melatonina y fertilidad femenina hay que bajar hasta el ovario. Cada óvulo madura dentro de un folículo, flotando en un medio acuoso: el líquido folicular. Para que el óvulo madure bien, se fecunde y el embrión se implante en el útero, ese líquido necesita ser un ambiente neutral, prácticamente libre de sustancias oxidantes, algo así como "super chill". El problema es que nuestro estilo de vida (estrés crónico, falta de descanso, alcohol, contaminación) inunda ese líquido de radicales libres y toxinas. Cuando el estrés oxidativo supera las defensas del folículo, la calidad del óvulo cae, cuesta más concebir y aumenta el riesgo de aborto espontáneo en el primer trimestre. Ahí es donde entra la melatonina, en sinergia con la vitamina D, el magnesio y la coenzima Q10: se concentra de forma selectiva en el líquido folicular, barre esa suciedad oxidativa y devuelve el microambiente a un punto en el que la fecundación tiene más opciones de salir bien. La paradoja de la melatonina: ¿por qué en fertilidad la recomiendo tomar de día? Una de las preguntas que más nos llegan a atención al cliente cuando una mujer empieza con FertiUp, nuestro complemento alimenticio de fertilidad avanzada, es: "Isa, si esto lleva melatonina, ¿no me va a dar un sueño terrible si me lo tomo antes de ir a trabajar?". La respuesta es no, y la explicación biológica merece la pena. El efecto somnoliento de la melatonina depende de sincronizar tu reloj biológico central, los núcleos supraquiasmáticos del cerebro, en ausencia de luz. Si la tomas en una dosis de precisión (los 1,9 mg de FertiUp) y estás expuesta a luz ambiental durante el día, ese efecto sobre el cerebro se anula. Al tragar la cápsula, la melatonina viaja directa a tus tejidos, entra en el tejido ovárico y endometrial, y ahí actúa solo a nivel periférico, como protector celular y antioxidante mitocondrial. Protege tus óvulos sin robarte energía en tu día. ¿Por qué no debéis tomar melatonina de forma crónica? Riesgos y efectos secundarios Con todo su poder contra los radicales libres, aquí soy tajante: no recomiendo tomar complementos alimenticios de melatonina cada noche, durante años, para dormir. Es una hormona potente, y su uso ininterrumpido (conozco pacientes que llevan 5 o 10 años tomándola cada noche sin receta) me preocupa por cuatro razones: Bloqueas tu propia producción. La melatonina exógena continua puede hacer que tu glándula pineal "se vuelva perezosa" y reduzca o abandone su producción natural por retroalimentación negativa. Empeoras el metabolismo de la glucosa. Melatonina e insulina son enemigas fisiológicas. Por la noche aumenta de forma natural la resistencia a la insulina para evitar hipoglucemias mientras ayunas. Si cenas tarde, a las 22:00, y te tomas la melatonina justo después, esa resistencia sube todavía más: empeora el metabolismo del azúcar y favorece la grasa abdominal. Alteras el eje hormonal reproductivo. Si está elevada de forma anómala, la melatonina regula a la baja el sistema reproductivo. A nivel cerebral reduce la conversión de T4 en T3 activa (modifica las deiodinasas), esa caída de T3 baja la GnRH, y con ella la LH y la FSH en la hipófisis. En hombres puede reducir testosterona y calidad del esperma, incluso provocar atrofia testicular; en mujeres, baja estradiol y progesterona y puede inhibir la ovulación, algo que vemos con frecuencia en la amenorrea hipotalámica. Afectas el descanso mismo. En muchos pacientes, la melatonina exógena común provoca pesadillas, despertares agitados y somnolencia al día siguiente, sobre todo con las versiones baratas que no son de liberación sostenida: producen un pico a los 50 minutos y una caída brusca que te despierta desvelada a mitad de la noche. (¿Por qué en FertiUp sí la recomiendo? Porque se toma con fecha de inicio y fin, solo durante los 3 o 4 meses de búsqueda activa de embarazo. Ahí el beneficio de proteger el óvulo supera cualquier riesgo, y el cuerpo no tiene tiempo de generar tolerancia.) La bioquímica del sueño: cómo producir melatonina para dormir de forma natural Si quieres dormir bien, olvida los parches hormonales. Es mucho mejor darle al cuerpo la materia prima para que tu propio cerebro fabrique GABA y su propia melatonina. Es como darte la harina, el huevo, la canela y el chocolate para que hagas tú el pastel, en vez de dártelo ya hecho. Para inducir el sueño de forma natural, la glándula pineal necesita el aminoácido triptófano, que se convierte en 5-HTP y después en serotonina y melatonina. Esa conversión depende de un proceso de metilación correcto, con donadores de metilo (SAMe) y cofactores como la B12 activa (metilcobalamina) y el folato activo (Quatrefolic®). Y aquí entra nuestro ingrediente estrella para el descanso: NordicCherry®, extracto de cereza ácida. Rico en polifenoles, no solo reduce el dolor muscular, también frena la actividad de la enzima IDO, la que destruye el triptófano en el cerebro. Al bajar la IDO, queda más triptófano libre para fabricar serotonina y melatonina propias, lo que se traduce en un descanso profundo y sin pesadillas. Por eso formulé SomniLove: un reparador del descanso sin melatonina, con 4,1 gramos de glicina pura (que baja la temperatura corporal central como gatillo biológico del sueño), L-teanina, melisa y pasiflora para calmar la mente (pasar de ondas beta a alfa) y dormir del tirón. Cómo incorporar la melatonina en tu protocolo de fertilidad día a día Aquí la constancia manda. Respetar la bioquímica celular, día tras día, es lo que marca la diferencia frente a la dosis puntual. Una nota importante: si el test de embarazo sale positivo, el trabajo de preparación del óvulo ha terminado, y con éxito. Toca hacer la transición de FertiUp o VitalNatal Woman a GestaNatal, nuestro multivitamínico avanzado pensado para los 9 meses de gestación. Transformar tu salud es cuestión de aplicar ciencia con constancia, día a día. Tienes en tus manos el conocimiento necesario para equilibrar tus hormonas y recuperar tu bienestar biológico. Autor: Dra. Isabel Viña Bas  Espero que os guste :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web