Hola! En el episodio de hoy os hablo de los "nuevos" fármacos para la perdida de peso: semaglutida (Ozemp*c/Wegob*) y tirzepatida (Mounjar*) Así, en el episodio os cuento cuales son los mecanismos fundamentales por los que consiguen las perdidas del 15-18% del peso corporalCuáles son las principales deventajasCuánto del peso perdido es musculo y cómo hacer para atenuar la perdida de musculo.Qué sucede si se deja de usar el fármaco: ¿Se recupera todo el peso perdido? Esto y mucho mas os lo cuento en el episodio :)Espero que aprendais mucho y asi sepaís mas para temer menos y elegir mejor :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola, en el podcast de hoy os traigo nada más y nada menos que al Doctor Juan Viña Ribes, médico y catedrático de Bioquímica y Biología Molecular en la Universidad de Valencia, además de investigador con numerosas publicaciones y líneas de investigación activas. Y, por último, pero no menos importante, resulta que también es mi padre y mi maestro en medicina. En este episodio, vamos a empaparnos de su conocimiento sobre las proteínas. Entre los temas que trataremos están Que son las proteínas y por qué son importantes para nuestro cuerpo ¿Qué son los aminoácidos esenciales y por qué es importante obtenerlos de la dieta? ¿Qué es el recambio proteico y por qué es importante para nuestro cuerpo? ¿Qué ocurre con los aminoácidos que no usamos inmediatamente después de comer proteínas?? ¿Se convierten en grasa? ¿Qué papel tiene la creatina en el metabolismo muscular y cómo se relaciona con la producción de energía? ¿Qué es la homocisteína y por qué niveles altos en sangre pueden ser peligrosos para la salud cardiovascular? ¿Qué tan efectiva es la combinación de proteínas vegetales para las personas que siguen una dieta sin productos animales Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola! En el podcast de hoy os explico:Qué es la retención de liquidos a la que nos referimos cuando decimos que estamos " hinchados"Por qué el agua intar celular no tiene nada que ver con la extracelular y por tanto no influye en la retención de liquidos visibleCuáles son las causas mas frecuentes de retención de liquidos: dieteticas y hormonales.Qué alimentos son los mas beneficiosos en cuánto a ayudarnos a eliminar el exceso de liquidosCompuestos herbáceos que nos pueden ayudar con la retención de liquidosOjala os guste :) Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Prolactina Alta: la Hormona que Puede Frenar tu Ovulación, tu Libido y tu Equilibrio Hormonal Hola, soy la Dra. Isabel Viña Bas, médico y Directora Científica de IVB Wellness Lab. En mi consulta hay una hormona a la que casi todo el mundo reduce a una única función: producir leche durante la lactancia. Esa hormona es la prolactina. La prolactina es mucho más que la hormona de la leche. Mucho más. Si se mantiene elevada fuera del embarazo y la lactancia, puede frenar la ovulación. Además, puede reducir la libido, alterar la testosterona, debilitar los huesos y empeorar el control metabólico. Una prolactina alta toca muchos sistemas a la vez. Y hay más. Una segunda idea igual de importante: tener la prolactina alta en una analítica no siempre significa que exista una enfermedad. Puede ser una elevación real, un efecto pasajero del estrés. O, también, la consecuencia de un medicamento; o incluso un espejismo de laboratorio llamado macroprolactinemia. Antes de tratar una cifra, hay que entender de dónde viene. ¿Qué es la prolactina y por qué la dopamina la mantiene frenada? La prolactina es una hormona peptídica enorme, formada por entre 190 y 199 aminoácidos. Se descubrió en 1970, hace tiempo ya de eso; pero durante años se confundió con la hormona del crecimiento. ¿Por qué, te preguntarás? Ambas comparten una estructura muy parecida y proceden de las mismas células embrionarias. En sangre, sus niveles deberían mantenerse casi siempre por debajo de 20 microgramos por litro. A diferencia de otras muchas hormonas, la prolactina no necesita que el cerebro la estimule sin parar. De hecho, ocurre justo lo contrario: el cuerpo la debe mantener inhibida la mayor parte del tiempo. La encargada de hacerlo es la dopamina. A mi me gusta imaginar la dopamina como el freno de mano de un coche. La prolactina está lista para arrancar, pero la dopamina mantiene el freno puesto. Si esa señal baja por el estrés, por ciertos fármacos o por una enfermedad, el dicho freno se afloja y la prolactina sube. Además, esta no se libera de forma continua: tiene unos nueve pulsos a lo largo del día, más intensos durante las horas de la noche. Solo hay dos situaciones en las que necesitamos una elevación que sea ambos mantenida y fisiológica: durante el embarazo y la lactancia. Con el embarazo, los estrógenos y la progesterona de tu cuerpo desarrollan las mamas, pero bloquean de forma temporal la acción de la prolactina. Luego, tras un parto, ambas caen en picado y dejan vía libre a la prolactina para que pueda activar la producción de leche. Prolactina alta y fertilidad: por qué el cuerpo frena la reproducción Cuando la prolactina sube fuera de ese contexto, el cuerpo interpreta que no es buen momento para reproducirse. Es un mecanismo de supervivencia: si hay estrés, enfermedad o una demanda energética alta, el organismo prioriza mantenerse a salvo y te aparca funciones que considera secundarias. Aquí es donde la prolactina alta empieza a interferir en la fertilidad. La prolactina elevada también inhibe la GnRH, la hormona directora que se fabrica en el hipotálamo. Al bajar la GnRH, la hipófisis libera menos FSH y, sobre todo, menos LH. En nosotras, las mujeres, sin el pico de LH la ovulación no se produce bien. Eso puede acortar la fase lútea, espaciar las reglas, hacer que desaparezcan durante meses o dificultar la búsqueda de embarazo. En los hombres, por otro lado, esa caída de LH hace que los testículos generen menos testosterona. El resultado puede ser una bajada intensa de la libido, disfunción eréctil y menos crecimiento del vello facial. Tengo pacientes que pasan de afeitarse a diario a hacerlo dos veces por semana: un detalle que puede parecer pequeño, pero que a veces es la primera pista hormonal. Síntomas de prolactina alta más allá de la regla Las alteraciones menstruales y la dificultad para ovular son las señales más conocidas, pero la hiperprolactinemia no se queda en el aparato reproductor. Una de sus manifestaciones más llamativas es la galactorrea: la salida de leche por el pezón fuera del embarazo y la lactancia. Puede aparecer en mujeres y en hombres, porque ambos tienen tejido mamario. También afecta al hueso. Al bajar estrógenos y testosterona, la prolactina alta debilita el hueso cortical y, si se mantiene, favorece la pérdida de masa ósea y la osteoporosis. Y sí: los hombres también necesitan una pequeña cantidad de estrógenos para tener huesos fuertes. En lo metabólico, la prolactina favorece cierta resistencia a la insulina. Durante la lactancia tiene sentido, porque ayuda a reservar glucosa para producir leche. Fuera de ese contexto, puede empeorar el control del azúcar. En algunas mujeres aparecen además acné y caída del cabello, porque al bajar las hormonas ováricas ganan peso relativo los andrógenos suprarrenales. La prolactina, además, estimula el sistema inmunitario. Cuando permanece elevada puede empeorar enfermedades autoinmunes como el lupus, la esclerosis múltiple, la artritis reumatoide o el hipotiroidismo autoinmune. Por eso nunca hay que leer esta hormona de forma aislada: forma parte de una red. ¿Por qué sube la prolactina? Estrés, fármacos, tiroides y SOP El estrés es una de las causas que más confusión genera. Un disgusto puntual, un entrenamiento intenso o incluso una relación sexual pueden elevar la prolactina durante unas horas, y eso no es patológico. El problema llega con el estrés crónico: la dopamina se mantiene baja y la prolactina alta puede quedarse instalada. Muchos medicamentos actúan por la misma vía. Los antipsicóticos, algunos antidepresivos, la metoclopramida para las náuseas, el verapamilo, los opiáceos, el alprazolam o ciertos anticonceptivos con estrógenos pueden subirla, porque reducen o bloquean la señal de dopamina. El alcohol y la marihuana también influyen. Esto no significa que debas dejar un tratamiento por tu cuenta. Si la prolactina ha subido tras empezar una medicación, hay que revisarlo con quien la prescribió y valorar si existe una alternativa, un ajuste de dosis o si el beneficio del fármaco compensa ese efecto. Nunca suspendas nada sin hablarlo antes con tu médico. También hay enfermedades que conviene descartar. En el síndrome de ovario poliquístico, el exceso de testosterona puede convertirse en estradiol y frenar la dopamina. En el hipotiroidismo sin tratar, el cerebro libera más TRH para intentar despertar la tiroides, y esa misma TRH estimula la prolactina. La enfermedad renal crónica puede impedir que se elimine bien y, en otros casos, el origen está en un adenoma de hipófisis, como un prolactinoma, o en una lesión que comprime el tallo hipofisario. Cada causa cambia por completo el abordaje. ¡Macroprolactina: cuando la analítica asusta pero la hormona no actúa Aquí está una de las claves del episodio. Más del 25 % de las elevaciones de prolactina que vemos en una analítica pueden corresponder a macroprolactinemia. No es prolactina realmente activa, sino varias moléculas de prolactina pegadas a un anticuerpo IgG, formando un complejo enorme. La máquina del laboratorio ve ese complejo y lo cuenta como si hubiera muchísima prolactina circulando. Pero al ser tan grande, apenas puede actuar sobre los tejidos. Por eso hay personas con valores altísimos en el papel que no tienen alteraciones menstruales, galactorrea ni pérdida de libido. Tratar esa cifra sin comprobar antes la macroprolactina sería como saltar la alarma de incendios porque el detector ha confundido vapor de agua con humo. El número asusta, pero es el contexto el que dice si hay fuego de verdad. Cómo medir bien la prolactina para no tratar un falso positivo La prolactina es muy, muy sensible al momento y a la forma de extraer la sangre. El simple miedo a la aguja podría disparar esta hormona. En el episodio del podcast cuento el caso de un paciente mío que pasó de 20 a 147 microgramos por litro solo por el estrés de una operación. Por eso, para mí, estas reglas de medición deben ser innegociables: Elige bien el día del ciclo. En mujeres, la extracción se hace en los cinco primeros días del ciclo, idealmente el 2 o el 3, para reducir la influencia de los estrógenos. Respeta el horario y el reposo. La analítica debe ser en ayunas, entre las 8:00 y las 10:00, tras al menos diez minutos sentada y tranquila. Evita lo que la eleva. Durante las 48 horas previas, nada de ejercicio intenso ni relaciones sexuales, porque falsean el resultado. Pide el método de dos muestras. Se coloca una vía, se saca una primera muestra y se espera veinte minutos sin volver a pinchar. La segunda medición es mucho más fiable, porque ya ha pasado el susto inicial de la aguja. Solicita la macroprolactina. El laboratorio puede precipitar con PEG. Si se recupera más del 40 % de la prolactina inicial, la elevación es real. Ahora bien, si se recupera menos, lo más probable es que casi todo fuera macroprolactina. Cómo bajar la prolactina: primero la causa, luego el tratamiento No hay un único tratamiento para la prolactina alta, porque no hay una única causa. No se aborda igual una elevación por estrés que un hipotiroidismo, un medicamento o un prolactinoma. El primer paso no es perseguir el número: es confirmar que sea real y localizar el origen. Cuando hay un prolactinoma u otra indicación médica, los fármacos que se usan son la cabergolina y la bromocriptina. Actúan sobre la vía de la dopamina y deben pautarse y controlarse siempre por un médico, sobre todo si existe una lesión en la hipófisis. En elevaciones ligadas al estrés, al SOP o a ciertos medicamentos, y no para tratar tumores, el activo natural con más interés es el Vitex agnus-castus o sauzgatillo. En el episodio recomiendo buscar extractos de entre 150 y 250 mg, estandarizados para aportar alrededor de 1 mg de agnúsidos, que son los compuestos que actúan sobre la regulación de la dopamina. Es el mismo activo que trabajamos para el equilibrio hormonal femenino. En IVB lo incorporamos en FemmeBalance, nuestro complemento alimenticio de apoyo al equilibrio hormonal femenino. Puede encajar cuando la causa de la elevación es compatible con ese mecanismo, pero no sustituye a una analítica bien hecha, a la valoración endocrinológica ni al tratamiento de un prolactinoma. En hormonas, más que en casi nada, el orden importa. ¿Qué hacer si tu analítica muestra prolactina alta? Lo primero, no entrar en pánico por una cifra aislada. Repite la analítica con el protocolo correcto y pide macroprolactina. Después, revisa con tu médico la medicación que tomas y valora causas frecuentes como el hipotiroidismo, el SOP o un problema renal. Si la elevación se confirma, es persistente o va acompañada de síntomas, habrá que estudiar la hipófisis y decidir el tratamiento. Y recuerda la excepción: en el embarazo y la lactancia, la prolactina alta cumple una función fisiológica y necesaria. Fuera de esas etapas, hazte dos preguntas antes que "cómo la bajo": por qué ha subido y cómo sabes que la medición es real. Esa diferencia evita tanto ignorar una señal importante como tratar algo que nunca estuvo alterado. Transformar tu salud es cuestión de aplicar ciencia con orden y constancia, día a día. Tienes en tus manos el conocimiento para interpretar mejor tus hormonas, hacer las preguntas correctas y elegir el siguiente paso con menos miedo. Autor: Dra. Isabel Viña Bas  Espero que os guste :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola !!En el podcast de hoy os explico todo lo relacionado con el síndrome metabólicoOs dejo un breve resumen:Para diagnosticarlo hay que cumplir 3 o mas de los siguientes puntos: - Exceso de grasa abdominal: perímetro de la cintura > 80 cm en las mujeres y 94 cm en los hombres - Glucosa en ayunas mayor o igual a 100 mg/dL ( o en tratamiento especifico para ella) Triglicéridos mayor de 150mg/dL ( o en tratamiento especifico) Colesterol HDL < 50 mg/dL en mujeres o < 40 mg/dL en hombres - Tension arterial mayor igual a 130 mmHg de “maxima” o mayor o igual de 85 mmHg de “minima” ( o en tratamiento para la tension) Sobre uno de los componentes del síndrome metabólico: la resistencia a la insulina, se calcula con la formula siguiente: Indice HOMA DE RESISTENCIA A LA INSULINA= [Glucosa en ayunas (mg/dL) x insulina en ayunas ] / 405 Si ese valor HOMA es > 2-2,5 nos indica que tus células son resistentes a la insulina Los tips para mejorar y prevenir el síndrome metabólico: Crear masa muscular con ejercicio Aumentar el consumo de fibra Suplementos que mejoren todos los componentes del síndrome metabólico.Mi suple MetabolicMax que esta en mi web https://ivbwellness.com contiene los compuestos claves para optimizar los componentes del sindrome metabólico. Pero si por X motivo no lo queréis, en el podcast os digo cuales buscar ☝🏽 Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

En el podcast de hoy os cuento por qué podemos perder el cabello y cuales son las estrategias que, en función de cada causa, podemos impelmentar para mejorar la caida del cabello. Obviamente lo mejor será que vayas a un profesional del cabello como los dermatologos expertos en tricologia para que te diagnostiquen y te den tu tratamiento ideal y un farmaceutico que te pueda aconsejar extra.Sin embargo, como soy consciente del limitado tiempo que se dispone en consultas / listas de espera, entiendo que este podcast os puede ayduar a daros la luz que necesitais y para que si asi lo deseais os pongais manos a la obra en lo que esté en vuestra mano para intentar optimizar esto :)Cualquier duda extra te leo encantada :)Nos vemos el proximo sabadoPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola, en el podcast de hoy os hablo del ayuno intermitente. Así, parte de las dudas que respondo en este episodio son:¿Qué es el ayuno intermitente?¿El ayuno intermitente tiene beneficios comprobados para la salud? ¿Cuáles son esos beneficios y a quién les beneficiaria mas iniciar, si así lo desea, una estrategia de alimentación basada en ayuno intermitente/ alimentación restringida en el tiempo)¿El ayuno intermitente garantiza la pérdida de peso?¿El ayuno intermitente es mejor que otras dietas?¿Es el ayuno intermitente adecuado para todos? Ojalá os sirva para saber lo que puede o no hacer este tipo de patrón alimenticio y si con toda la información que te dado y bajo tus circunstancias actuales te compensa o no iniciar este tipo de alimentación para tus objetivos de salud y vida.Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Y los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Complementos Alimenticios de Colágeno: ¿Funcionan de Verdad para la Piel y las Articulaciones? Hola, soy la Dra. Isabel Viña Bas, médico y Directora Científica de IVB Wellness Lab. Si hay un complemento alimenticio que genera opiniones completamente enfrentadas, es el colágeno. Hay quien lo toma durante años convencido de que está reconstruyendo su piel desde dentro y quien dice que es tirar el dinero porque, al final, "el estómago lo rompe todo". La realidad es bastante más interesante que cualquiera de esos dos extremos. Sí, un complemento alimenticio de colágeno puede tener sentido, pero no por el motivo que mucha gente imagina, y sobre todo no vale cualquier forma de colágeno, cualquier dosis ni cualquier origen. Para entender cuándo funciona hay que dejar de pensar en el colágeno como si fuera un relleno que bebemos y aparece mágicamente en una arruga o en una rodilla. El verdadero efecto está en la señal que envían los péptidos a las células que fabrican nuestro propio colágeno. ¿Qué es el colágeno y por qué está en tantos tejidos de tu cuerpo? El colágeno es la proteína más abundante del cuerpo humano. Me gusta imaginar su estructura como tres collares de perlas que se enrollan entre sí formando una triple hélice, construidos a partir de una secuencia repetida de aminoácidos, entre los que destacan la prolina, la hidroxiprolina y la glicina. Y aunque solemos asociarlo casi exclusivamente con la piel, en realidad el colágeno forma parte de muchísimos tejidos. Existen 28 tipos diferentes, aunque hay algunos especialmente relevantes. El colágeno tipo 1 es el más abundante y aparece en la piel, tendones, ligamentos, huesos, dientes y cicatrices. El tipo 2 es el gran protagonista del cartílago y de los discos intervertebrales, donde ayuda a soportar la compresión y a evitar que los huesos rocen directamente entre sí. El tipo 3 está presente en la piel, los vasos sanguíneos y distintos órganos, y tiene también un papel importante en la cicatrización. Los tipos 4 y 5 aparecen, entre otros lugares, en membranas celulares, cabello y placenta. Por eso, cuando alguien pregunta simplemente "¿qué colágeno me debería comprar?", mi primera respuesta sería otra pregunta: ¿para qué lo quieres? No buscamos exactamente lo mismo si el objetivo es la piel que si estamos intentando apoyar el cartílago de una articulación. ¿Funciona realmente un complemento alimenticio de colágeno? Sí puede funcionar, pero aquí está el matiz que cambia todo: no porque el colágeno que ingieres vaya directamente a rellenar la piel o a tapar una articulación. El colágeno nativo es una proteína enorme. Si lo ingerimos entero, nuestro aparato digestivo lo rompe en aminoácidos individuales, y una vez separados, estos aminoácidos pueden utilizarse para fabricar cualquier proteína que el organismo necesite: músculo, enzimas, proteínas del sistema inmunitario o tejido conectivo. El cuerpo no lleva una etiqueta que diga "esta glicina iba destinada a la arruga del entrecejo". Por eso, cuando buscamos un efecto específico, lo interesante son los péptidos de colágeno: fragmentos mucho más pequeños, como dipéptidos y tripéptidos formados por combinaciones de prolina, hidroxiprolina y glicina. Esos pequeños fragmentos pueden absorberse en el intestino sin desmontarse por completo y llegar a la circulación. Ese es el punto en el que cambia la historia. No actúan como ladrillos que se colocan directamente en la piel: actúan como mensajes. La clave está en los péptidos de colágeno: no "rellenan", despiertan a tus propias células En la piel, los péptidos llegan hasta los fibroblastos, las células encargadas de fabricar buena parte de la matriz que sostiene la dermis, y ahí funcionan como una señal: estimulan a esos fibroblastos para que produzcan más colágeno tipo 1 y tipo 3, elastina y ácido hialurónico. Puedes imaginarlo como llamar a la puerta de una fábrica que estaba trabajando a medio gas. No llevas el producto terminado y lo colocas dentro, tocas el timbre y le dices a la fábrica: "vuelve a producir". Por eso el efecto de un complemento alimenticio de colágeno no debe evaluarse esperando que desaparezcan de repente arrugas profundas. El objetivo es favorecer la producción propia de componentes estructurales de la piel: los cambios que podemos buscar se relacionan sobre todo con hidratación, elasticidad y firmeza, y con la apariencia de líneas finas asociadas a una piel más deshidratada. Colágeno hidrolizado, gelatina y agar-agar: no son lo mismo Esta es otra de las confusiones más frecuentes. La gelatina procede del colágeno, pero se encuentra en un punto intermedio entre la enorme molécula de colágeno nativo y los pequeños péptidos, así que no se absorbe de la misma manera ni tiene el mismo interés cuando buscamos el efecto señalizador de los péptidos sobre piel o articulaciones. El agar-agar es todavía más sencillo de aclarar: no es colágeno. Es un ingrediente de origen vegetal utilizado como espesante o gelificante, útil en cocina, pero sin relación con el colágeno estudiado en este contexto, que procede del reino animal. Así que cuando leas una etiqueta, no te quedes únicamente con que aparezca la palabra "colágeno". Si el objetivo es utilizarlo como complemento alimenticio, lo importante es que esté presentado en forma de péptidos o colágeno hidrolizado adecuado. Colágeno para las articulaciones: ¿por qué el objetivo no es el mismo que en la piel? En las articulaciones, los péptidos actúan sobre otras células: los condrocitos y las células sinoviales. Su función es estimular la producción de colágeno tipo 2 y apoyar la estructura del cartílago, el tejido que funciona como una especie de almohadilla entre los huesos y que soporta una enorme presión en zonas como rodillas, caderas y hombros. Aquí hay que diferenciar dos cosas que muchas veces se mezclan: cuidar la estructura del cartílago y quitar un dolor que ya existe. El colágeno puede aportar materia prima y señales para apoyar ese tejido, pero no actúa como un analgésico inmediato. Si existe dolor articular asociado a inflamación o fricción, el abordaje no puede quedarse únicamente en tomar colágeno. Aquí planteo precisamente dos vías: por un lado, trabajar el dolor y la inflamación, y por otro, aportar péptidos de colágeno tipo 2 para favorecer el mantenimiento y la reparación del cartílago. Menopausia, hombros y colágeno tipo 2: por qué las hormonas también importan Hay un ejemplo clínico que me parece especialmente útil para entender que el colágeno no vive aislado del sistema hormonal: el dolor de hombro que aparece en muchas mujeres alrededor de la menopausia. La caída brusca de estrógenos puede disminuir la producción de colágeno tipo 2, y el hombro es una articulación con una importante sensibilidad hormonal. Eso ayuda a entender por qué, en esta etapa, pueden aparecer molestias articulares aunque la persona no haya cambiado radicalmente su actividad física. No significa que todo dolor de hombro en menopausia sea hormonal, ni que un complemento alimenticio de colágeno sea la única solución. Significa que hay que mirar el contexto completo: edad, hormonas, inflamación, estado del cartílago, actividad física y nutrientes implicados en la salud musculoesquelética. Si hay dolor articular, ¿reparar es lo mismo que quitar el dolor? Este punto me parece fundamental porque evita muchas frustraciones. Puedes estar aportando péptidos de colágeno correctamente y seguir teniendo dolor si existe un proceso inflamatorio activo: una cosa es darle al tejido los materiales y señales para mantenerse, y otra muy distinta es controlar la molestia que ya se ha generado. Para ese abordaje del dolor y la inflamación me gusta utilizar la PEA (palmitoiletanolamida), el activo principal de ZeroDol. También suelo insistir en revisar el estado de la vitamina D, porque unos niveles insuficientes pueden acompañarse de síntomas óseos y musculares. Por eso, en una estrategia articular, el colágeno no tiene por qué competir con otros apoyos. Puede ocupar una función diferente: aportar péptidos dirigidos al tejido mientras otras herramientas se utilizan según el problema concreto que exista. Colágeno marino, bovino o aviar: ¿cuál elegir según tu objetivo? El origen del colágeno importa porque determina qué tipos de péptidos predominan. No hay un único origen "mejor" para absolutamente todo. El colágeno marino, procedente habitualmente de espinas y escamas de pescado, es especialmente rico en colágeno tipo 1 y lo planteo como una opción muy interesante cuando el objetivo principal es la piel, además de tener buena biodisponibilidad. El colágeno bovino y porcino aporta sobre todo tipos 1 y 3, por lo que también tiene sentido en estrategias dirigidas a piel y tejido conectivo. El colágeno aviar es especialmente interesante cuando buscamos péptidos característicos del colágeno tipo 2, y por tanto cuando el foco está puesto en el cartílago y las articulaciones. La idea es sencilla: no elijas el producto por el animal que aparece dibujado en el envase ni por el claim más llamativo. Elige el tipo de péptido que tenga sentido para el tejido que quieres apoyar. ¿Cuánto colágeno tomar y cómo incorporarlo a tu rutina? Recomiendo fijarse en una dosis efectiva de entre 5 y 10 gramos diarios de péptidos de colágeno, salvo que el fabricante utilice un ingrediente específicamente concentrado que indique otra pauta. Y aquí aparece una pista práctica muy útil: por cantidades, el formato polvo suele tener mucho más sentido que las cápsulas. Si necesitas varios gramos al día, intentar conseguirlos con cápsulas puede convertir la rutina en una colección interminable de pastillas. No hay una hora mágica para tomarlo. Puedes mezclarlo en frío o en caliente, con café, yogur, una bebida vegetal, una sopa o un gazpacho. Lo importante es que la forma de tomarlo sea cómoda para mantener la constancia. Al final, los péptidos son fragmentos de proteína y pueden combinarse con otros complementos alimenticios habituales, como vitamina D, magnesio, omega 3 o creatina. La pregunta importante no es tanto "¿a qué hora exacta tengo que tomarlo?", sino si estás usando una forma adecuada, una dosis suficiente y durante el tiempo necesario para poder valorar cambios. Entonces, ¿merece la pena tomar un complemento alimenticio de colágeno? Puede merecer la pena si sabes qué estás comprando y qué esperas conseguir. Un complemento alimenticio de colágeno no sustituye una alimentación adecuada, no elimina por sí solo un dolor articular y no borra una arruga profunda de un día para otro. Pero tampoco es correcto decir que todo el colágeno "se destruye en el estómago y no sirve para nada". Cuando utilizamos péptidos pequeños capaces de absorberse y actuar como señalizadores, el mecanismo es diferente: esos fragmentos llegan a tejidos como la piel y el cartílago y estimulan a las células que fabrican nuestra propia matriz estructural. La clave está en tres preguntas: ¿qué tipo de colágeno necesitas?, ¿está realmente en forma de péptidos adecuados? y ¿la dosis diaria es suficiente? Si esas tres piezas encajan, dejamos de hablar de un polvo de moda y empezamos a hablar de una herramienta nutricional con un objetivo concreto. Transformar tu salud es cuestión de aplicar ciencia con constancia, día a día. Saber qué hay detrás de una etiqueta te permite elegir mejor, gastar con criterio y utilizar cada complemento alimenticio para lo que realmente puede aportar.   Espero que os guste :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola!!En este podcast os cuento: Qué son los disruptores hormonales. Los disruptores hormonales a los que estamos más habitualmente expuestos: Bisfenoles A, F y S, ftalatos, PBDE, PFAS y triclosán. Cómo estos disruptores hormonales pueden afectar a la fertilidad masculina y femenina, niveles de testosterona y estrógenos, hormonas tiroideas, y finalmente a la obesidad, síndrome metabólico, inflamación crónica de bajo grado y resistencia a la insulina. Para terminar, os doy un par de consejos específicos sobre cómo reducir el consumo de disruptores hormonales en nuestro día a día sin perder la salud mental en el camino. Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Mi marca de suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola a todos! En este episodio del podcast, vamos a centrarnos en la salud cerebral y memoria. Así, os explicaré las 10 medidas preventivas que pueden reducir hasta un 40% el riesgo de desarrollar demencia. Estas medidas están respaldadas por la ciencia y son prácticas que todos podemos incorporar en nuestra vida diaria. Hablaremos de la mejor dieta para prevenir la demencia: la MIND Diet.Analizaremos en detalle qué alimentos componen esta dieta y cómo pueden beneficiar nuestra salud cerebral a largo plazo. También exploraremos varios suplementos clave que pueden acompañar a estas medidas de estilo de vida. Hay muchos productos en el mercado que prometen mejorar la memoria, pero ¿cuáles realmente funcionan? Analizaremos la evidencia detrás de algunos de los suplementos más populares, como la citicolina, la SAMe, la Bacopa Monnieri, el omega-3, y otros micronutrientes esenciales para la salud cerebral.Este episodio está diseñado para brindarte herramientas prácticas y basadas en evidencia para que puedas tomar el control de tu salud mental. Mi objetivo es ayudarte a entender mejor cómo cuidar tu mente y a adoptar hábitos que te mantendrán cognitivamente saludable a lo largo de los años. Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi incluyendo el MEMORY-ON, la Metil-B12 y la vitamina C que hablo en el podcast están en mi web https://ivbwellness.com Nos vemos el sábado que viene :) Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola!En este episodio de hoy os cuento la ciencia detrás de la salud sexual, enfocándonos en los procesos de libido, excitación y orgasmo, y los factores que pueden influir en ellos. Os contare como la libido y la excitación están reguladas por una fina interacción de hormonas y neurotransmisores, incluyendo la testosterona, dihidrotestpsterona, estrógeno, serotonina y la dopamina. Ademas os contare cómo el estrés, el estilo de vida y algunos fármacos, como los antidepresivos y los beta bloqueantes, pueden afectar negativamente la función sexual.A continuación, os enumeraré en los suplementos que pueden ayudar a mejorar la salud sexual en cada uno de sus “pasos” esto es en la libido, en la excitacion y en el orgasmo. Entre ellos os nombraré como la citrulina, el Pycnogenol y los polifenoles del cacao en la mejora del flujo sanguíneo al mejorar el oxido nítrico mejorando la lubricación y erecciones. Como la kaempferia y la Hierba de cabra en celo pueden actuar como una “viagra” natural o como unos niveles adecuados de micronutrientes como el zinc, el magnesio, la vitamina D, el selenio y la vitamina E, son claves en la libido y la función sexual.Ojalá os sirva este episodio y como siempre, ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

¡Hola!En el podcast de hoy os cuento todo lo relacionado con la fertilidad. Desde que condiciones pueden disminuir la fertilidad hasta que medidas del estilo de vida puedes implementar ahora mismo para optimizar, si lo deseas, tu estado de salud para mejorar las condiciones que permitan conseguir un embarazo. Trataremos: Definición de infertilidad y prevalencia en hombres y mujeres. Breve mención de factores contribuyentes conocidos, incluyendo factores masculinos y femeninos. Impacto del Estilo de Vida en la Fertilidad Suplementos Prenatales y su importancia en la mujer y hombre Espero que tras escuchar este podcast tengáis el conocimiento que os permita, si queréis y estáis preparados, actuar para que todo aquello que este en vuestra mano para mejorar la fertilidad lo apliques y os beneficies con creces. Os espero en 15 días en otro episodio y mientras os animo a seguirme en mi instagram @isabelvina donde subo contenido diario sobre todo lo relativo a salud hormonal y metabólica.Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web