EP 74. Retención de Líquidos: Cómo Mejorarla.

Holaaa :)En este ultimo episodio de la temporada hablamos de uno de los temas más frecuentes (y mal entendidos) en la consulta médica: el uso de inhibidores de la bomba de protones (IBPs) como omeprazol, pantoprazol, esomeprazol asi como anti-H2 como famotidina de manera cronica y en muchos casos de problemas gastrointestinales como dispepsia o reflujo. Pero antes, os explicaré qué células producen el ácido, por qué lo necesitamos, y qué puede pasar cuando lo bloqueamos durante demasiado tiempo. También os contaré las causas detrás de síntomas como el reflujo, la dispepsia o la digestión pesada, y cuándo tiene sentido usar IBPs de forma puntual o más prolongada.Ademas, intentaré repasar con vosotros el algoritmo diagnóstico en distintos casos clínicos (reflujo, esofagitis, dispepsia funcional, esofagitis eosinofílica), y contaremos en qué situaciones pueden ayudar complementos alimenticios o ajustes del estilo de vida.Todo con una idea clara: no demonizar ni idealizar estos fármacos, sino entender bien cómo y cuándo usarlos.Ojala os guste y sobre todo os sirva mucho :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Ferritina Alta: Comprendiendo el Vínculo con el Hígado Graso y la Resistencia a la Insulina Hola, soy la Dra. Isabel Viña Bas, médico y Directora Científica de IVB Wellness Lab. En mi práctica clínica, la ferritina alta es uno de los hallazgos que más incertidumbre genera. Mi misión es ayudarte a "saber más para temer menos y elegir mejor", y eso empieza por entender que la ferritina, además de almacenar hierro, es un mensajero de tu estado metabólico. Frecuentemente, unos niveles elevados de ferritina son un reactante de fase aguda: una señal de socorro que emite el cuerpo ante la inflamación crónica y el estrés oxidativo, más que un reflejo del hierro que consumes en la dieta. Esta proteína es una ventana directa hacia la salud de tu hígado y la eficiencia de tu metabolismo. ¿Qué significa realmente tener la Ferritina Alta? Médicamente, la ferritina es una proteína intracelular que almacena hierro de forma segura. Sin embargo, cuando existe daño celular o una respuesta inflamatoria sistémica, la ferritina se "escapa" al torrente sanguíneo y eleva sus niveles en la analítica. Tener la ferritina alta es una "bandera roja" que nos obliga a mirar más allá de la sangre. Nos indica que existe un proceso de presión metabólica, focalizado principalmente en el hígado y en la gestión de la glucosa. Es un síntoma de que el equilibrio redox (la balanza entre oxidación y antioxidación) se ha inclinado peligrosamente hacia el daño celular. La Triada Metabólica: Ferritina, Hígado Graso y Resistencia a la Insulina Para abordar la raíz del problema, debemos comprender cómo interactúan estos tres pilares bajo la superficie. El Hígado bajo presión y la inflamación celular El estilo de vida actual, marcado por el estrés y la sobrecarga calórica, genera una acumulación de grasa en el hígado. Este tejido hepático, al verse saturado, activa respuestas inflamatorias crónicas mediadas por la vía NF-κB, un interruptor molecular que dispara la producción de citocinas inflamatorias. Este estado de "hígado bajo presión" daña los hepatocitos, altera la matriz extracelular y libera ferritina como respuesta al daño tisular. Resistencia a la Insulina: El hígado "distraído" La resistencia a la insulina cronifica esta inflamación. Un factor crítico aquí es el consumo de alcohol y azúcares. El alcohol es un potente hipoglucemiante, pero lo más peligroso es que "distrae" al hígado. Mientras el hígado está centrado exclusivamente en desintoxicarnos del alcohol, se vuelve incapaz de responder a hormonas como el glucagón, y esto impide la liberación adecuada de glucosa a la sangre. Este estrés metabólico constante agota las reservas celulares y perpetúa la señal de inflamación que eleva la ferritina. Relación directa El aumento de la ferritina es, en última instancia, el mecanismo de respuesta del organismo ante la lipotoxicidad (exceso de grasa) y la glucotoxicidad. Es el humo que nos advierte de un incendio metabólico en curso. Estrategias de Estilo de Vida para Reducir la Inflamación Hepática Recuperar la salud hepática es cuestión de aplicar ciencia al hábito diario: Huye de las "dietas milagro": desconfía de los reclamos de perder 3 kg en 24 horas. El glucógeno (forma en que almacenamos carbohidratos en músculo e hígado) retiene 3 veces su peso en agua, mientras que la sal retiene 4 veces su peso en agua. Las dietas que eliminan drásticamente estos elementos solo provocan pérdida de "agua intracelular", no de grasa, y esto estresa aún más al hígado. Balance Hidroelectrolítico: prioriza alimentos ricos en potasio (aguacate, espinacas, tomates) para equilibrar de forma natural el balance de líquidos y reducir la inflamación. Hidratos de Carbono Integrales: son necesarios como fuente de fibra para mejorar la sensibilidad a la insulina y modular el perfil inflamatorio. Actividad Física y Marcadores: el ejercicio es vital, pero debe modularse. Un exceso de carga sin recuperación puede elevar falsamente marcadores como la CK (creatina quinasa), la LDH y, especialmente, la AST (la transaminasa más abundante en el músculo), lo que puede confundirse con daño hepático en las analíticas. Abordaje Avanzado: Suplementación con Ciencia Cuando buscamos una recuperación real, necesitamos activos con alta biodisponibilidad que lleguen donde otros no llegan. Metabolic-Max y la Sensibilidad a la Insulina La clave de este suplemento es la Berberina fitosomada Berbevis®. A diferencia de la berberina tradicional, que a menudo se "rompe" e inactiva en el intestino o el hígado y causa molestias gástricas, el sistema de fitosomas garantiza una biodisponibilidad 10 veces superior. Efecto: mejora la utilización de grasas y el control del azúcar en sangre. Optimiza la eficiencia mitocondrial y ataca la resistencia a la insulina desde la base. Anti-OX Global y la Protección Celular Hepática Anti-OX Global funciona como una estrategia integral contra el inflammaging: actúa en varios frentes a la vez. Licopeno de Tomate: a diferencia de las versiones fúngicas, nuestro licopeno de origen tomate contiene 11 dobles enlaces conjugados, uno de los protectores más potentes contra el hígado graso y la oxidación del LDL. Astaxantina (Astabead®): extraída con CO₂ supercrítico de microalgas (H. pluvialis) cultivadas en aguas puras islandesas (con bajísimos perfiles de metales pesados). Se integra en la membrana celular, protege la bicapa lipídica y modula la vía NF-κB. NordicCherry®: este extracto de cereza ácida es fundamental para reducir marcadores de daño como la AST, CK y LDH, y así el cuerpo se recupera sin suprimir las adaptaciones positivas del ejercicio. Coenzima Q10 (100 mg): optimiza la energía mitocondrial hepática y regenera las vitaminas C y E. Sinergia Recomendada: combinar ambos productos tiene sentido: mientras Metabolic-Max optimiza el metabolismo de la glucosa, Anti-OX Global protege el entorno celular y la matriz extracelular del hígado y reduce la señal inflamatoria que mantiene la ferritina elevada. Pautas de Toma y Seguridad Para obtener resultados metabólicos sólidos, se recomienda un uso continuado de un mínimo de 3 meses. Producto Posología Recomendada Instrucciones Clave Metabolic-Max 1 cápsula antes de las comidas principales Evita la inactivación intestinal; máxima eficiencia metabólica. Anti-OX Global 2 cápsulas diarias Tomar juntas con una comida rica en grasas. No abrir las cápsulas (para evitar acidez o inactivación gástrica). Advertencias Importantes Contraindicaciones: no apto durante el embarazo. Interacciones: no utilizar si se está bajo tratamiento con anticoagulantes como acenocumarol (Sintrom) o warfarina (Aldocumar). La ferritina alta es una oportunidad para prestar atención a tu salud metabólica; no hace falta alarmarse. Optimizar tu hígado y tu sensibilidad a la insulina requiere herramientas basadas en la evidencia y constancia, no suerte ni remedios rápidos. Transformar tu salud es cuestión de aplicar ciencia con constancia, día a día. Tienes en tus manos el conocimiento necesario para equilibrar tu metabolismo y recuperar tu vitalidad. Autor: Dra. Isabel Viña Bas  Espero que os guste :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola :)En el podcast de hoy os explico qué hay detras de las menstruaciones abundantes.Empezaremos por definir qué es una regla abundante ( pista, si crees que tus menstruaciones son abundantes, probablemente lo sean)Cuales son las principales causas de reglas abundantes: miomas, polipos, endometriosis, problemas tiroideos, cáncer, enfermedades autoinmunes..Cómo saber qué es lo que a ti te causa esas reglas abundantesQué tratamientos disponibles hay ( fármacologicos, complementos alimenticios y procedimientos quirurgicos)Espero que os guste :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabas En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola :) En el episodio de hoy y gracias a vuestra fidelidad estamos de celebración por el episodio numero 100 tras mas de dos años junt@s!!Como ha pasado el tiempo... mil gracias a todo el mundo que estáis desde el tiempo que estéis conmigo compartiendo momentos y dejándome enseñaros todo lo que creo que os puede sumar dentro del complejo mundo de la salud y la medicina.En este especial episodio contamos de nuevo con la presencia del Doctor Juan Viña, Médico y catedrático de bioquímica y biología molecular en la universidad de Valencia y sobre todo: mi padre.En el episodio de hoy contestamos a las dudas de:¿Qué son los aminoacidos esenciales y por qué se denominan "esenciales"?¿Que papel tienen la grelina y leptina como hormonas de control de apetito?¿Que es la colina y por qué es un nutriente clave en el embarazo y lactancia?¿Que es el S-AMe y cual es su papel clave en el metabolismo?¿Como ha avanzado la medicina en los últimos 50 años y el papel de la inteligencia artificial en la medicina actual? Ojala os guste mucho :) Ya nos decis :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola :) mil gracias por estar aqui otro dia mas :)En el episodio de hoy os hablo de Qué es la lipoproteína(a) y por qué no es lo mismo que el colesterol tradicional. Cómo afecta tenerla elevada a tu riesgo de infarto, insuficiencia cardíaca, estenosis de tu válvula aórtica del corazón o ictus, incluso si tu colesterol está “perfecto”. Por qué tiene un fuerte componente genético y cómo se hereda. Por qué todo el mundo debería tener una medición al menos una vez en su vida en sangre de esta lipoproteína. Cuáles son los niveles buenos (<75 nmol/L / 50 mg/dL) y qué niveles son altos (>125 nmol/L / 50 mg/dL). Qué pruebas extras habría que hacer si la tienes alta, por si tienes repercusiones silentes en tu salud. Qué se puede hacer si tienes la Lp(a) alta en tu día a día tanto de alimentaicón ejercicios como complementos nutricionales que pueden abordar diferentes vías implicadas en el riesgo cardiovascular y que, teniendolo controlado, atenuará el riesgo genetico de la Lp(a) alta . Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola :)En el episodio de hoy os cuento por qué la osteoporosis es una enfermedad que, comienza a gestarse en la infancia y que pasa desapercibida hasta que da la cara con una fractura. Que, en españa la osteoporosis es la responsable de 33 fracturas por fragilidad cada hora y por qué todo el mundo deberia conocer la importancia de conservar la masa ósea para que la prevención sea cada vez un hecho.Asimismo os cuento qué farmacos y enfermedades se asocian con osteoporosis y por tanto hay que vigilar con especial detalle insistiendo mas en las medidas del estilo de vida como ejercicio fisico de fuerza e impacto, adecuada nutrición y cese de habitos toxicos.Cómo se diagnostica osteoporosis, pudiendo valorar incluso tu riesgo con la herramienta online gratuita y universal FRAX ( de cada pais) Qué medidas de suplementación pueden ayudarnosQué fármacos son los que actualmente están disponibles, sus pro y contras :)Ojala os guste y sobre todo aprendais :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola otro dia mas!!Hoy os veo a contar todo lo que necesitas saber sobre nuestro organo metabolico y detox clave: el hígado.En el podcast te hablaré del papel clave del higado en el filtrado de la sangre, el metabolismo de hidratos de carbono, grasas, proteínas.De qué manera nuestro higado procesa la bilirrubinaCómo nuestro higado detoxifica hormonas, fármacos o cualquier toxico externo que entre en nuestro organismoQué suplementos pueden ayudar, a que junto con un estilo de vida dónde omitamos el alcohol, nuestro higado lo tenga "mas facil" a la hora de optimizar sus funciones: entre ellos os hablo deNAC (n-acetilcisteína), licopeno, curcuma, SAME, vitaminas del grupo B ( especialmente la metilcobalamina (metilB12), el acido fólico metilado ( metiltetrahidrofolato), vitamina C,E y A, Extracto de cardo mariano, isoflavonas de soja, DIM, calcio d-glucarato, Fibra soluble e insoluble, o incluso ciertas cepas probioticas como L.acidophilus NCFM...Espero que os guste y os aporte luz sobre este organo fundamental y os anime a cuidaros todavia mas para cuidar al higado y cuidarnos nosotros Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diarioMi TikTok @isabelvinabas En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Complementos de NAD, NMN o NR para la Longevidad: ¿Ciencia Real o Marketing de Lujo? Hola, soy la Dra. Isabel Viña Bas, médica y directora científica de IVB Wellness Lab. Llevo tiempo siguiendo con fascinación, y con bastante desconfianza, la obsesión actual por el elixir de la eterna juventud. La última moda en redes, empujada por clínicas de lujo y gurús del biohacking, gira en torno a tres siglas: NAD, NMN y NR. Nos las presentan como la fórmula capaz de parar el reloj biológico, devolvernos la energía de los veinte años y reparar las células desde dentro. Mi trabajo es ayudarte a saber más para temer menos y elegir mejor, así que hoy toca mirar con lupa qué dice la bioquímica real y la evidencia en humanos sobre estos complementos alimenticios. ¿Compensa gastar cientos de euros al mes en ellos o es otro engaño más de la industria del bienestar? NAD, NMN o NR: ¿en qué se diferencian y cuál merece la pena? Las tres siglas suenan a lo mismo, pero no lo son. El NAD es la molécula activa que tu célula necesita, mientras que el NMN y el NR son precursores que, en teoría, deberían convertirse en NAD dentro del cuerpo. La diferencia real está en si el cuerpo consigue absorberlos y aprovecharlos, y ahí es donde se cae la mayor parte del marketing. El NAD oral no llega intacto a la célula, se rompe antes de absorberse. El NMN es una molécula grande que necesita convertirse primero en NR para poder entrar, así que pagas por una eficiencia que ya se ha perdido por el camino. El NR es el único de los tres con estudios clínicos serios en humanos, y aun así los resultados son modestos: ninguno de los tres ha demostrado ser claramente superior, salvo el papel puntual del NR en la esclerosis lateral amiotrófica. Criterio NAD NMN NR Absorción oral No se absorbe intacto Molécula grande, entrada limitada Se absorbe y eleva el NAD+ en sangre Ruta hacia el NAD+ Directa, pero no llega a la célula Necesita convertirse antes en NR Ruta más directa y mejor estudiada Evidencia clínica en humanos Prácticamente nula Limitada y con resultados mixtos La más consistente de las tres, aunque modesta Coste a dosis eficaz No aplica: no funciona vía oral Elevado por la ineficiencia de conversión Entre 300 y 400 euros al mes a dosis eficaces Resultado en población general No recomendable No justifica el coste Papel modesto; único con indicio en ELA ¿Qué es el NAD+ y por qué tus mitocondrias no pueden vivir sin él? El NAD (nicotinamida adenina dinucleótido) es una coenzima presente en todas y cada una de tus células. Sin NAD+ no hay vida posible: es la molécula que permite que tus mitocondrias produzcan energía y que tu ADN se repare a diario. Cuando comes carbohidratos, grasas o proteínas, tu cuerpo no puede usarlos directamente como combustible. Todo tiene que transformarse en ATP, la moneda energética universal de la célula. Ese proceso ocurre en las mitocondrias, a través de la cadena de transporte de electrones, y el NAD es quien pone en marcha el Complejo I de esa cadena. Sin NAD suficiente, el Complejo I no arranca, la mitocondria no respira y la célula se queda sin energía. Además, el NAD es el combustible único de las polimerasas PARP, las enzimas que vigilan y reparan tu ADN cada día. Si tus niveles de NAD caen, las PARP se quedan sin pilas, el ADN acumula mutaciones sin corregir y el envejecimiento celular se acelera. La paradoja del envejecimiento: NAD frente a NADH Es cierto que el NAD intracelular baja con la edad, y la industria usa ese dato para venderte la idea de que a los cincuenta tienes la mitad de NAD que a los veinte, así que basta con tomarte una cápsula para rejuvenecer. Pero hay un matiz que no suelen contarte. Lo que realmente ocurre no es que el NAD desaparezca sin más, sino que la mitocondria pierde la capacidad de mantener el equilibrio entre el NAD y su forma reducida, el NADH. El NAD baja y el NADH sube porque la mitocondria dañada ya no lo recicla bien. Ese desequilibrio refleja que la fábrica mitocondrial está averiada, y eso no se arregla saturando el sistema con NAD externo. ¿Por qué el NAD y el NMN en pastillas no funcionan como te cuentan? Antes de comprar cualquier complemento alimenticio, pregúntate si tu cuerpo realmente puede absorberlo. En el caso del NAD y el NMN, la fisiología es bastante terca. El NAD por vía oral no se absorbe. Es una molécula demasiado grande, sin transportadores en el intestino, así que en cuanto la tragas se rompe en nicotinamida (vitamina B3) y AMP. No llega intacta a tus células, por mucho que el bote cueste más de noventa euros. El NMN tampoco es la solución mágica: también es una molécula demasiado grande para entrar directa en la célula. Antes tiene que convertirse en NR, cruzar la membrana y volver a transformarse dentro. Es un rodeo bioquímico que encarece el producto sin que la eficacia lo justifique. La cruda realidad del NR (ribósido de nicotinamida) en humanos Como el NAD no se absorbe y el NMN es poco eficiente, la industria puso sus esperanzas en el ribósido de nicotinamida, o NR. En ratones los resultados parecían espectaculares, casi de rejuvenecimiento. El problema es que un ratón vive dos o tres años y tiene un metabolismo que no se parece en nada al nuestro. Cuando se llevan estos complementos a ensayos clínicos reales con personas, la promesa se desinfla. Para conseguir un aumento moderado de NAD celular hacen falta entre dos y cuatro gramos diarios, lo que supone entre trescientos y cuatrocientos euros al mes. Y los resultados en humanos son, siendo generosa, decepcionantes: no mejora la pérdida de grasa, ni la sensibilidad a la insulina, ni el perfil lipídico, ni el rendimiento físico. La única excepción con algo de evidencia es un papel modesto en ralentizar la esclerosis lateral amiotrófica. La vía de rescate: así optimizamos el NAD+ en IVB Wellness Lab Entonces, ¿cómo se sube el NAD de verdad sin arruinarse? La respuesta está en la propia sabiduría del cuerpo: la vía de rescate. El noventa y nueve por ciento de tu NAD celular se genera reciclando la nicotinamida (vitamina B3), una molécula pequeña que se absorbe al cien por cien y se convierte en NAD sin rodeos. Por eso en IVB Wellness Lab no vendemos NAD exógeno, que ya sabemos que no funciona. Incorporamos nicotinamida pura en dosis de precisión, de quince a treinta miligramos, en fórmulas como TyroEnergy y Energy UP. Es una manera segura y eficaz de recargar el Complejo I mitocondrial sin el enrojecimiento ni el picor que provoca el ácido nicotínico. Cuidar la mitocondria entera exige algo más que NAD. Para proteger los Complejos II, III y IV combinamos Coenzima Q10 con creatina pura Creavitalis®, que recarga el ATP celular sin agotar tus reservas de grupos metilo. Si te interesa el tema, ya escribí sobre por qué considero la creatina clave para la longevidad. Y para reparar el ADN, uno de los aliados es la Metil-B12, que sostiene junto al folato activo el ciclo de la metilación. Los verdaderos elixires de la juventud: músculo y fibra Si alguien te vende un bote de cien euros como el secreto definitivo de la longevidad, desconfía. La longevidad real es en gran parte estilo de vida, y solo una pequeña parte, complementación estratégica. El entrenamiento de fuerza es el estímulo biológico más potente que existe para crear mitocondrias nuevas, muy por encima de cualquier ayuno o cápsula. El músculo es el órgano de la longevidad, y nadie a los ochenta años querría llegar sin él. La fibra también hace su parte: cada diez por ciento más de fibra en tu dieta se asocia con más años y mejor calidad de vida. Alimenta tu microbiota, que produce ácidos grasos de cadena corta como el butirato, y eso desinflama el hígado y mejora la sensibilidad a la insulina de todo el cuerpo. La complementación es un potenciador de hábitos, no un sustituto: muévete, come fibra de colores y cuida tus mitocondrias con ciencia de verdad. Preguntas frecuentes sobre el NAD+, NMN y NR ¿Qué es el NAD+ y para qué sirve en el cuerpo? El NAD+ es una coenzima presente en todas las células. Permite que las mitocondrias produzcan ATP (energía) y que las enzimas PARP reparen el ADN dañado. Sin niveles suficientes, la producción de energía celular y la reparación del ADN se ven comprometidas. ¿El NAD en cápsulas se absorbe de verdad? No. El NAD es una molécula demasiado grande para atravesar el intestino intacta: se descompone en nicotinamida y AMP antes de llegar a la célula. Tomarlo por vía oral no eleva el NAD intracelular. ¿Merece la pena tomar NMN o NR para la longevidad? Con la evidencia actual en humanos, no está claro. Los ensayos clínicos con NR no muestran mejoras en pérdida de grasa, sensibilidad a la insulina o rendimiento físico, y las dosis eficaces resultan muy costosas. Solo existe evidencia limitada en el contexto de la esclerosis lateral amiotrófica. ¿Cómo se puede aumentar el NAD+ de forma natural? A través de la vía de rescate: aportando nicotinamida (vitamina B3), que el cuerpo convierte en NAD de forma eficiente, y combinándola con hábitos que estimulan la mitocondria, como el entrenamiento de fuerza y una dieta rica en fibra. ¿Qué es mejor, el NAD, el NMN o el NR? Ninguno destaca de forma clara para la población general: el NAD oral no se absorbe, el NMN es ineficiente y caro, y el NR es el único con estudios en humanos, aunque con resultados modestos salvo en el contexto de la ELA. La combinación de nicotinamida, entrenamiento de fuerza y fibra sigue siendo la estrategia con más respaldo. Autor: Dra. Isabel Viña Bas   Espero que os guste :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Hola!!En el episodio de hoy os comparto las pinceladas mas importantes de la salud articular. Así, en el episodio os comparto:Cuáles son las posibles causas mas frecuentes de dolor e inflamación articularComo podemos prevenir la aparición de desgaste, dolor y molestias articularesEl papel de la alimentación y el ejercicio a nivel preventivo y luego, una vez que ya tenemos afectación articular como podemos intentar mejorar y recuperarnosQué papel tienenn ciertos compuestos como la glucosamina, condroitina, MSM, manganeso y colageno tipo II en la salud articular. Diferencias entre ellas y cuales son, segun mi criterio los mejores compuestos para optimizar la sintetis de componentes claves que componen las cavidades articularesCómo reducir la inflamacion articular que lleva, entre otras cosas al dolor y desgaste articular con la Boswellia Serrata (estandarizadada por AKBA), curcuma, boro, extracto de azafran ( estandarizado por crocinas), pycnogenol..Otros componentes con beneficios indirectos como los ácidos grasos omega 3, Vitamina C...Como siempre, esto no sustituye al consejo de tu medico personal :) Espero que este episodio os sume os enseñe y por qué no, os divierta.Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comUn besito enorme y nos vemos el proximo sabado :)Para mas información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Entrevista con el Dr. José Abellán, cardiólogo intervencionista en el Hospital General Universitario Santa Lucía, divulgador y una de las voces más claras y humanas para entender la salud cardiovascular desde la prevención. Una conversación imprescindible para quienes quieren aprender a cuidar su corazón con ciencia y herramientas prácticas, sin extremismos ni polémicas. Hablamos de temas esenciales para la población general: Cómo se manifiesta un infarto en hombres frente a mujeres, por qué los síntomas pueden ser diferentes, qué señales no debemos pasar por alto y con el fin de evitar retrasos en acudir a urgencias. Tres consejos clave para prevenir un infarto Y, para quienes ya lo han sufrido, qué hábitos ayudan realmente a la recuperación y reducen el riesgo de recaídas. Lipoproteína(a): el gran marcador desconocido: qué es, por qué no se parece al colesterol tradicional y por qué 1 de cada 5 personas la tienen elevada sin saberlo. Su papel en el riesgo cardiovascular residual.  Tabaco, alcohol y vaper: el impacto real en el corazón, qué dice la evidencia actual sobre cada uno y por qué los riesgos del vapeo siguen infravalorados.  Ejercicio de fuerza e hipertensión: mito o realidad. El Dr. Abellán explica si el entrenamiento de fuerza es seguro en personas con tensión alta y qué muestran los estudios. Para aprender, con evidencia científica, cómo mejorar la salud cardiovascular y protegerla desde hoy.  IG del Dr. Abellán: @doctorabellan TikTok Dra. Isabel Viña: @isabelvinabasCanal de YouTube Dra. Isabel Viña: Canal Youtube