Somos todo lo que hemos vivido.
Como las capas de la tierra, cada etapa de la vida deja su huella y forma parte de lo que somos hoy. La menopausia también es una de ellas. Entender lo que cambia en tu cuerpo es el primer paso para saber cómo cuidarte en esta nueva etapa.
Tres pilares para cuidar tu cuerpo durante la menopausia
1 · Alimentación
Prioriza una alimentación variada, rica en proteína, fibra, frutas, verduras y grasas de calidad para cuidar la masa muscular y la salud metabólica.
2 · Fuerza y movimiento
Mantente activa y prioriza el entrenamiento de fuerza para preservar músculo, funcionalidad y salud ósea.
3 · Sueño y bienestar
Mantén horarios regulares, exposición a luz natural y espacios de descanso para cuidar el sueño y gestionar el estrés.
La alimentación y los hábitos
no siempre cubren todas las necesidades.
Durante la menopausia pueden aparecer necesidades diferentes en cada mujer. Por eso, determinados nutrientes y fórmulas específicas pueden complementar los hábitos y acompañar necesidades concretas durante esta etapa. La base sigue siendo importante. Pero si estás viviendo sofocos, sudores nocturnos, cambios en el estado de ánimo o alteraciones del descanso, puedes necesitar un apoyo más específico.
Este mes tienes regalo
Con la compra de Menomaster + Pack Esenciales , recibe gratis nuestra guía digital, con información sobre nutrición, ejercicio, descanso y salud hormonal.
MenoMaster
¿Qué aporta su fórmula?
- Isoflavonas de soja: Fitoestrógenos que interactúan con los receptores estrogénicos.
- Salvia: Seleccionada para acompañar la regulación de la temperatura corporal y los sofocos.
- Safrasol® + Valeriana: Una combinación orientada a acompañar el descanso y el bienestar emocional.
- Vitaminas B2 y B6 activadas: Contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y al metabolismo energético.
Los 3 combinaciones esenciales de la menopausia
Antes de abordar síntomas concretos, existe una base nutricional estructural que requiere especial atención durante la menopausia: vitamina D, omega-3 y magnesio. Tres nutrientes indispensables para acompañar la salud ósea, cardiovascular y el sistema nervioso tras la reducción de la protección estrogénica natural.
Pack Esenciales
Pack Esenciales combina tres complementos alimenticios con nutrientes seleccionados para acompañar funciones clave del organismo y favorecer el bienestar diario.
¿Qué aporta su combinación?
- Magnesio Total: Combina magnesio bisglicinato y malato, dos formas de alta biodisponibilidad. Contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga y al funcionamiento normal del sistema nervioso y muscular.
- Vegan Omega 3+: Aporta ácidos grasos EPA y DHA procedentes de microalgas. El DHA contribuye al funcionamiento normal del cerebro y, junto con el EPA, al funcionamiento normal del corazón.
- Vitamina D3 + K2: Ambas vitaminas contribuyen al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Además, la vitamina D favorece el funcionamiento normal del sistema inmunitario y muscular.
Un extra para cuidar tu descanso
Pack Descanso Profundo
Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden alterar el sueño. Dale a tu descanso la atención que merece.
38,90€
50,80€
¿Qué cambia durante la menopausia?
Cuando los niveles de estrógenos disminuyen, pueden producirse cambios en diferentes sistemas del organismo. No todas las mujeres los viven de la misma manera, pero hay cuatro áreas a las que merece la pena prestar especial atención.
Huesos y músculo
La disminución de estrógenos acelera la pérdida de masa ósea, mientras que los cambios hormonales y el envejecimiento pueden reducir progresivamente la masa y función muscular.
Salud cardiovascular y metabólica
La menopausia puede cambiar la distribución de la grasa corporal y afectar a la salud cardiovascular y metabólica.
Sueño y bienestar
Los cambios hormonales pueden afectar al sueño y favorecer la dificultad para concentrarse o la sensación de “niebla mental”.
Sofocos y sudores nocturnos
Están relacionados con cambios en la regulación de la temperatura corporal y pueden afectar al descanso y al bienestar diario.
La perimenopausia: una transición que también merece atención
La perimenopausia es la etapa de transición previa a la menopausia. Durante este periodo, los niveles hormonales pueden fluctuar y aparecer cambios en el ciclo y otros síntomas. Si notas reglas irregulares, retención, cambios de humor, acné o caída del cabello, el enfoque puede ser diferente.
FemmeBalance
¿Qué aporta su fórmula?
- Vitex agnus-castus: Seleccionado por su relación con el equilibrio hormonal y la prolactina.
- Serenoa repens: Ayuda a modular la acción de los andrógenos, relacionada con cambios en la piel y el cabello.
- NAC + Cúrcuma: Aportan compuestos con acción antioxidante y ayudan a acompañar la respuesta inflamatoria.
Elige tu combinación
Menopausia: síntomas, hormonas y tratamiento
En este episodio la Dra. Isabel Viña aborda de forma rigurosa, clara y empática una de las etapas más importantes y menos comprendidas en la vida de la mujer: la transición a la menopausia.
¿Qué aprenderás en este capítulo? Descubrirás la diferencia clave entre la perimenopausia y la menopausia, entenderás la razón biológica por la que la bajada de estrógenos afecta a receptores de todo tu cuerpo (provocando sofocos, insomnio, niebla mental o sequedad) y conocerás los mitos y realidades sobre la Terapia Hormonal Sustitutiva y las herramientas de nutrición y suplementación para conservar tu vitalidad y salud metabólica.
Preguntas frecuentes
1. ¿Cómo sé si estoy en perimenopausia o en menopausia?
La menopausia se confirma cuando han pasado 12 meses consecutivos sin menstruación. La perimenopausia es la etapa de transición previa, en la que pueden aparecer reglas irregulares y otros cambios hormonales. Si tienes dudas sobre la etapa en la que te encuentras, consulta con tu profesional sanitario.
2. ¿Los 3 esenciales son solo para mujeres que ya están en menopausia?
No. Vitamina D3 + K2, Vegan Omega 3+ y Magnesio Total pueden formar parte de una rutina de cuidado en diferentes etapas de la vida, según las necesidades de cada persona. Durante la menopausia, adquieren especial relevancia por los cambios que se producen en esta etapa.
3. ¿Por qué se recomienda vitamina D durante la menopausia?
Con la disminución de estrógenos aumenta la importancia de cuidar la salud ósea. La vitamina D contribuye al mantenimiento de los huesos y al funcionamiento normal de los músculos.
4. ¿Por qué es importante el magnesio durante esta etapa?
Durante la menopausia, los cambios hormonales pueden afectar al descanso, la función muscular y los niveles de energía. El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de los músculos, al metabolismo energético normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
5. ¿Para qué sirve MenoMaster si ya tomo los 3 esenciales?
Los tres esenciales aportan una base nutricional para esta etapa. MenoMaster está pensado para añadir un apoyo específico cuando aparecen síntomas propios de la menopausia, como sofocos, sudores nocturnos o alteraciones del descanso y del bienestar.
6. ¿Para quién está pensado FemmeBalance?
FemmeBalance está pensado para mujeres que quieren acompañar diferentes situaciones relacionadas con el equilibrio hormonal, desde etapas más jóvenes en las que pueden aparecer síntomas asociados al ciclo o al SPM, hasta la perimenopausia, cuando empiezan a producirse cambios hormonales más marcados.
7. ¿Puedo combinar FemmeBalance con los 3 esenciales durante la perimenopausia?
Sí. Los tres esenciales aportan una base nutricional para esta etapa, mientras que FemmeBalance añade un apoyo específico para acompañar los cambios hormonales. La combinación puede adaptarse a las necesidades de cada mujer.
8. ¿Puedo combinar FemmeBalance y MenoMaster?
En determinadas situaciones de transición pueden combinarse: FemmeBalance acompaña el contexto hormonal y MenoMaster aporta apoyo específico para determinados síntomas de la menopausia. Si tomas medicación o tienes alguna condición médica, consulta con tu profesional sanitario.
9. ¿Tengo que tomar todos los productos del protocolo?
No. La idea no es tomar más productos, sino elegir el apoyo que se ajuste a tu etapa y tus necesidades. Los tres esenciales constituyen la base y, cuando es necesario, se añade un apoyo específico.
10. ¿La menopausia es igual para todas las mujeres?
No. Cada mujer puede vivir esta etapa de una manera diferente. Algunas presentan principalmente sofocos y alteraciones del sueño, mientras que otras notan cambios en la composición corporal, masa muscular, estado de ánimo o concentración. Por eso, el abordaje debe adaptarse a las necesidades de cada persona.