CREATINA Essenziale

Depende de tu objetivo y de cómo te sientas físicamente:

1. Toma CreaMag (creatina + magnesio malato + bisglicinado Albión) si además de mejorar tu rendimiento físico, quieres un extra en la recuperación muscular, reducir calambres o sientes fatiga física y/o mental. Es ideal si estás empezando a moverte más y quieres reducir el riesgo de “agujetas” o calambres sobre todo en el contexto de sudoración excesiva donde se puede perder hasta el 20% del magnesio corporal.

2. Toma Creatine Essential sola si tu foco está en el rendimiento físico, la fuerza o el aumento de masa muscular. Es una opción más directa, pensada para quienes ya entrenan con regularidad y buscan resultados más relacionados con la creatina y no es una prioridad reducir la fatiga o calambres musculares porque su cuerpo está más adaptado al ejercicio y/o no experimentan una sudoración marcada durante el ejercicio físico.

Creavitalis® è una creatina monoidrato brevettata, prodotta dall'azienda tedesca AlzChem Trostberg GmbH, che garantisce una purezza del 99,9%. Inoltre, Creavitalis® è stata sottoposta a un processo di ultrafiltrazione che ne migliora la solubilità e la tollerabilità digestiva, rendendone la biodisponibilità ancora più ottimale. Non c'è nulla di più fine sul mercato.

Inoltre, dispone di una serie di certificazioni e controlli che ne garantiscono la qualità e la sicurezza:

Le certificazioni vegana, kosher e halal rendono Creavitalis® adatto a persone con diverse esigenze alimentari e religiose.

Certificazione IFS Food, standard riconosciuto dalla Global Food Safety Initiative, che garantisce la qualità lungo tutta la filiera produttiva.

Certificazioni ISO: Alzchem Trostberg GmbH, produttore di Creavitalis®, è certificato ISO 9001 (gestione della qualità), ISO 14001 (gestione ambientale) e ISO 50001 (gestione energetica).

Inoltre, ogni lotto di creatina Creavitalis® riporta un codice identificativo univoco che ne garantisce l'autenticità.

Nel caso di Go & Start di IVB Wellnesslab, il codice è: 24VN25.

• Per le persone con reni sani, non c’è motivo di preoccuparsi dell’assunzione di creatina.
• Per le persone con un solo rene, le prove attuali suggeriscono che non vi è motivo di preoccupazione.
• Per la maggior parte delle persone con reni già danneggiati, le prove attuali suggeriscono che non vi è motivo di preoccupazione.

In questo momento, l'unico effetto collateraleLa teoria della creatina è collegata alla combinazione di problemi renali e ritenzione idrica, in particolare glomerulosclerosi focale segmentale (FSGS), come valutato in un caso di studio. Sebbene di solito i casi di studio che collegano la creatina al danno renale siano piuttosto deboli nella loro progettazione (persone che riferiscono di usare "integratori sportivi" e di avere danni renali, ma senza un chiaro collegamento con la creatina).

Pritchard NR, Kalra PA. Disfunzione renale associata agli integratori orali di creatina. Lancetta. 1998;351(9111):1252-1253. doi:10.1016/s0140-6736(05)79319-3

Cosa fa la creatina per le donne. C'è un malinteso secondo cui la creatina è solo per gli uomini che cercano di costruire muscoli voluminosi. Di conseguenza, molte persone credono che la creatina per le donne sia una cattiva idea a meno che non vogliano sembrare un bodybuilder professionista. Queste ipotesi non potrebbero essere più lontane dalla realtà. La creatina è un integratore eccezionale per chiunque desideri migliorare la propria salute e forma fisica, con benefici particolarmente rilevanti per le donne.

I benefici della creatina per le donne sono simili a quelli per gli uomini: aiuta ad aumentare la massa muscolare e la forza più velocemente, migliora la resistenza anaerobica, migliora il recupero muscolare e aumenta le prestazioni negli esercizi intensi. Fondamentalmente, è una vittoria totale per le donne che fanno esercizio. Inoltre, alcune ricerche suggeriscono che le donne che assumono integratori di creatina tendono a vederemiglioramenti relativi maggiori rispetto agli uomini in queste aree. Mentre gli uomini in genere riscontrano un miglioramento di circa il 5%, le donne godono di un aumento di circa il 15%.che evidenzia quanto sia efficace la creatina per le donne.

Le riserve di creatina nei muscoli si esauriranno gradualmente, causando un calo delle prestazioni atletiche. Tuttavia, ciò non avviene dall’oggi al domani.Finché i tuoi muscoli sono completamente saturi quando smetti di assumere creatina, puoi aspettarti di mantenere circa l'80% della tua creatina immagazzinata per un massimo di 2 settimane,ECi vorrà circa un mese senza assumere creatina affinché i tuoi livelli ritornino al loro "livello di base".

La creatina causa un aumento di peso dovuto all'accumulo di liquidi perché è una sostanza osmotica, ovvero attrae acqua. Quando i livelli di creatina nei muscoli aumentano, questi trattengono più acqua, aumentando temporaneamente il peso corporeo. Nella maggior parte dei casi, quest'acqua in eccesso rimane nei muscoli, conferendo loro un aspetto più pieno senza causare gonfiore. Questa migliore idratazione muscolare è proprio responsabile degli effetti benefici sulle prestazioni atletiche, sul recupero muscolare e sull'aumento di massa muscolare.

Attualmente non ci sono prove scientifiche a sostegno del fatto che l'assunzione di creatina causi la caduta dei capelli, a parte un singolo studio del 2006 che ha rilevato che la creatina aumenta i livelli di diidrotestosterone, o DHT, un ormone che accelera la caduta dei capelli negli uomini predisposti. Nello specifico, hanno scoperto che il protocollo standard di assunzione di 20 grammi di creatina al giorno per una settimana, seguiti da 5 grammi al giorno per due settimane, aumentava i livelli di DHT. Detto questo, lo studio presentava diverse limitazioni (una delle quali era il fatto che non misurava effettivamente la caduta dei capelli, ma solo un ormone spesso associato ad essa), e gli scienziati non hanno replicato i risultati da allora. Detto questo, vale anche la pena ricordare che la probabilità di caduta di un capello dipende dalla sua posizione (nella calvizie maschile, la sommità della testa e l'attaccatura dei capelli si assottigliano per prime) e dalla predisposizione genetica di una persona alla caduta dei capelli.

Pertanto, vi sono poche prove che la creatina provochi questa caduta di capelli.