Intervallo ottimale
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Calcolatore di proteine
Scopri quante proteine ti servono ogni giorno in base al tuo peso, al tuo obiettivo e al tuo livello di attività. Ti mostreremo subito il risultato.
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Inserisci i tuoi dati per calcolare il tuo fabbisogno giornaliero di proteine.
Qui vedrai la tua raccomandazione giornaliera, l’intervallo indicativo per pasto e alcuni consigli generali.
Risultato
Il tuo obiettivo giornaliero stimato di proteine
grammi di proteine al giorno
Per pasto
Consigli
Prova a includere una fonte di proteine in ogni pasto principale per distribuire meglio l’apporto durante la giornata.
Capire il tuo risultato
In base al tuo peso e al tuo obiettivo, questo è l’intervallo orientativo di proteine che può aiutarti a coprire il fabbisogno giornaliero e sostenere il mantenimento o l’ottimizzazione della massa muscolare.
Come puoi raggiungere questa quantità di proteine?
Un modo pratico per avvicinarti al tuo obiettivo è affidarti a una proteina di qualità e completarla con alimenti ricchi di proteine durante la giornata.
Le nostre proteine possono aiutarti facilmente:
- 1 misurino di Proteina del Latte IVB apporta 20,7 g di proteine.
- 1 misurino di Proteina Vegana IVB apporta 19,5 g di proteine.
Quantità approssimative di proteine negli alimenti comuni per porzione:
- 1 uovo: circa 6 g di proteine.
- 1 yogurt naturale senza zuccheri: circa 5 g di proteine.
- 1 yogurt ricco di proteine: circa 10–18 g di proteine.
- 150 g di lenticchie cotte: circa 12 g di proteine.
- 100 g di tofu compatto: circa 11 g di proteine.
- 100 g di lupini: circa 14 g di proteine.
- 1 filetto di pollo: circa 25–30 g di proteine.
Tip: l’importante non è assumerle tutte in una volta, ma distribuire le proteine tra i pasti della giornata.
Questo calcolo è orientativo per la popolazione generale. In caso di malattia renale cronica o di un’altra condizione medica che influisca sul fabbisogno nutrizionale, consulta il tuo professionista sanitario.
Nelle persone con malattia renale cronica dallo stadio 3 in poi può essere raccomandato limitare l’apporto proteico a 0,8 g/kg di peso; nelle persone in dialisi, a causa dell’aumentato catabolismo proteico, il fabbisogno può salire a 1,2-1,6 g/kg.
Elige la proteína que mejor encaja contigo
Después de calcular tu objetivo diario, elige entre nuestra proteína láctea o vegana para ayudarte a completar tu ingesta de forma sencilla, práctica y adaptada a tu rutina.
Personaliza el sabor, sin cambiar tu fórmula
Dale variedad a tu rutina y personaliza tu proteína con nuestros sticks de sabores. Una forma práctica y deliciosa de disfrutar de más variedad sin renunciar a la base nutricional de tu fórmula. Elige tu favorito o prueba el mix (3 vainilla, 3 cacao, 2 canela y 2 chocolate blanco-fresa). Úsalos en tus desayunos, batidos o respostería, y cambia de sabor según te apetezca.
