En el episodio de hoy la Dra. Isabel Viña conversa con Marta Marcé, nutricionista, comunicadora y divulgadora especializada en menopausia. Vivió en primera persona una menopausia precoz, algo que supuso un antes y un después en su vida. Ese recorrido personal y profesional la ha llevado a acompañar hoy a miles de mujeres en su proceso de transición y vivencia de la menopausia, a través de consultas, programas, cursos y una presencia muy activa en redes sociales, charlas y medios de comunicación. Además, es autora de dos libros de referencia en habla hispana: “Disfruta tu menopausia” y “Nutre tu menopausia”. Durante la entrevista hablan de una de las frases más repetidas en consulta: “¿Por qué, si hago lo mismo de siempre, me ha salido esta barriga que antes no tenía?” Marta nos explica qué cambios metabólicos y hormonales provocan esta ganancia de grasa abdominal y qué estrategias funcionan realmente para frenarla. Profundizan en el papel protector de la masa muscular: cómo ayuda a mantener el metabolismo, regular la glucosa, proteger los huesos y reducir la acumulación de grasa típica de esta etapa. También abordan: Los nutrientes clave que requieren especial atención durante la menopausia y los mitos nutricionales más frecuentes, desmontados con evidencia y experiencia clínica. A La insuficiencia ovárica primaria: cómo se diferencia de la menopausia natural, qué implica a nivel hormonal y qué deben cuidar especialmente las mujeres jóvenes que atraviesan esta situación. La cocción de los alimentos. Cómo el tipo de cocinado puede aumentar o reducir la biodisponibilidad de nutrientes, afectar a micronutrientes esenciales y, por otro lado, generar productos tóxicos de combustión o incluso disruptores hormonales que conviene evitar, especialmente en esta etapa. Marta comparte también los tres suplementos que más recomienda por su utilidad real y los errores más comunes que observa cuando las mujeres se suplementan por su cuenta. Cierran el episodio con un mensaje potente para quien atraviesa esta etapa y siente que su cuerpo ha cambiado sin avisar: cómo recuperar la conexión con tu cuerpo, dormir mejor y volver a sentirte tú. Instagram de Marta Marcè: @marta_marceIG de la Dra. Isabel Viña @isabelvinaTikTok Dra. Isabel Viña: @isabelvinabasCanal de YouTube Dra. Isabel Viña: Canal Youtube

En el episodio de hoy conversamos con la Dra. Rocío Belda, ginecóloga y obstetra, especialista en salud hormonal femenina, menopausia, síndrome del ovario poliquístico (SOP) y endometriosis. Hablamos de todo lo que muchas veces no se cuenta:  Cómo reconocer los primeros síntomas de la perimenopausia.  Por qué la menopausia no se reduce a los sofocos sino a síntomas como niebla mental, falta de hidratación de mucosas incluso infecciones de orina de repetición, y cómo abordarlo. Por qué las etapas de la perimenopausia y la menopausia son momentos clave para cuidar más que nunca nuestra salud cardiovascular.  Las razones por las que el SOP y la endometriosis son tan variables entre mujeres. El papel real que tienen la alimentación, el ejercicio y la suplementación en cada etapa. Una conversación llena de ciencia, humanidad y experiencia clínica, pensada para ayudarte a entender tu cuerpo y acompañarte mejor en cada fase. Si estás atravesando alguna de estas etapas, o quieres acompañar mejor a una mujer que lo está, este episodio es para ti. Instagram Dra. Isabel Viña: @isabelvina TikTok @isabelvinabas   Datos de la Dra. Rocío Belda:Web:  https://www.doctorabelda.com/Correo de consulta: beldaginecologia@gmail.com Instagram Dra. Rocío Belda