La cosa interessante è che entrambe le vitamine lavorano insieme. Assumerle separatamente potrebbe non essere sufficiente: la vitamina D3 aiuta ad assorbire il calcio, ma senza una quantità sufficiente di vitamina K2, il calcio può finire nei posti sbagliati.
- Vitamina D3:migliora l'assorbimento del calcio dall'intestino.
- Vitamina K2:attiva proteine come l'osteocalcina(trasporta il calcio alle ossa)e la proteina MGP(impedisce l'accumulo di calcio nelle arterie).
Questo lavoro di squadra favorisce la salute delle ossa, del sistema cardiovascolare e del metabolismo, prevenendo sia l'osteoporosi sia la calcificazione arteriosa.
Cosa dice la scienza?
La combinazione D3 + K2 è stata studiata in vari contesti. Qui riassumiamo i benefici più comprovati.
Rafforza le ossa e previene le fratture
Uno dei benefici maggiormente supportati dalla scienza è l'effetto delle vitamine D3 e K2 sulle ossa.
In uno studio condotto su pazienti anziani sottoposti a chirurgia spinale per osteoporosi, è stato osservato che coloro che hanno assunto D3 insieme a K2 e calcio per sei mesi hanno raggiunto unmigliore guarigione ossea e un tasso più elevato di fusione ossearispetto a coloro che assumevano solo D3 e calcio.
Inoltre, nelle donne in postmenopausa, la combinazione ha contribuito amantenere la densità ossea del collo femorale, che è un'area particolarmente vulnerabile alle fratture. Questi risultati sono coerenti con quelli di una meta-analisi che ha analizzato i dati di quasi mille persone, concludendo che l'uso combinato di queste vitamine non solomigliora la qualità delle ossa, ma ancheriduce un marcatore del sangue associato a ossa più fragili.
Aiuta a controllare lo zucchero e migliora il metabolismo
Anche la combinazione di vitamina D3 e K2 ha dimostrato di avere effetti benefici sulle persone affette da diabete di tipo 2.
In uno studio clinico, i partecipanti che hanno assunto entrambe le vitamine per tre mesi hanno ottenutoridurre i livelli di glucosio nel sangue e migliorare la sensibilità all'insulinarispetto a coloro che non hanno assunto l'integratore. Inoltre, sono stati osservati cambiamenti positivi nell'osteocalcina, una proteina che collega la salute delle ossa al metabolismo.
Può proteggere il tuo cuore
Uno studio clinico condotto su più di 300 anziani ha dimostrato che l'assunzione di vitamina D3 e K2 per due anni ha aiutatofermare l'accumulo di calcio nelle arterie cardiache, un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Inoltre, il gruppo che assumeva l'integratore avevameno eventi cardiaci gravi rispetto al gruppo placebo.
Si sta studiando anche l'effetto sulle arterie del collo (carotidi), con risultati preliminari che supportano questa funzione protettiva.
Salute orale e prevenzione delle malattie gengivali
SebbeneCi sono meno studi in questo ambito, uno studio clinico ha dimostrato che la combinazione di D3 e K2 può servire comecomplemento al trattamento convenzionale della parodontite(una malattia gengivale cronica). I pazienti che hanno ricevuto l'integratore insieme a una pulizia dentale profonda hanno mostratoRisultati migliori nella riduzione dell'infiammazione e nel miglioramento della salute orale generale.
Dove si trovano e come prenderli?
- Vitamina D3La fonte principale è la luce solare. Si trova anche nel pesce grasso, nel tuorlo d'uovo, nel fegato e negli integratori.
- Vitamina K2:Si trova negli alimenti fermentati (come il natto, un alimento giapponese), nei formaggi stagionati, nel fegato e negli integratori.
Conclusioni
La combinazione di vitamina D3 e K2 ha dimostrato in studi clinici dipuò rafforzare le ossa,proteggere il cuore,migliorare il metabolismo e sostenere la salute oraleQuesti benefici non sono meramente teorici, ma sono supportati da ricerche di alta qualità, con risultati positivi e costanti.
Detto questo, ogni complementazione deve essere effettuata sotto lasupervisione di un professionista sanitario, soprattutto se si soffre di patologie o si assumono farmaci come anticoagulanti. Sebbene entrambe le vitamine sianosicuro alle dosi studiate, ogni organismo è diverso e merita una valutazione individuale.
La combinación de vitamina D3 y K2 ha demostrado en estudios clínicos que puede fortalecer los huesos, proteger el corazón, mejorar el metabolismo y apoyar la salud bucal.
