Come funziona?
- Modula l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene(HPA), aiutando l'organismo a gestire lo stress.
- Aumenta la produzione di serotonina e dopamina, neurotrasmettitori correlati all'umore e alla motivazione.
- Ha un effetto antiossidante, proteggendo le cellule dai danni ossidativi.
Proprietà e benefici secondo la scienza
Stanchezza mentale e fisica
In una revisione sistematica di Hung et al. (2011), la rhodiola rosea ha dimostrato efficacia nelRiduzione dell'affaticamento mentale e miglioramento delle prestazioni cognitive in situazioni stressanti.
In un altro studio è stato osservatoMiglioramenti significativi nei livelli di affaticamento mentale e fisico dopo 42 giorni di integrazione.
Migliorare le prestazioni sportive
Una meta-analisi di Lu et al., 2022 ha dimostrato che l'integrazione di rhodiola roseapuò migliorare le prestazioni atletiche e fisiche; inoltre, sembra anche avere il potenziale perridurre lo stress ossidativo, LuiDoloree illesioni muscolari,migliorare il danno muscolare scheletricoe ilrecupero muscolare durante l'allenamento, così comemigliorare la potenza esplosiva atletica.
Stress e sintomi correlati
Panossian et al. (2010) in un'ampia revisione hanno descritto che l'integrazione con rhodiola roseaPuò ridurre i sintomi correlati allo stress, come esaurimento, irritabilità e disturbi del sonno..
Depressione e ansia lievi
Mao et al. hanno condotto uno studio clinico nel 2015 confrontando la Rhodiola rosea con la sertralina (un antidepressivo) in pazienti con depressione lieve o moderata. Hanno scopertoeffetti positivi sui sintomi depressivi, sebbene meno potente del farmaco ovviamente, ma con meno effetti collaterali.
Conclusioni
La Rhodiola rosea è unaAdattogeno con prove umane che suggeriscono benefici per la fatica, le prestazioni cognitive e la resistenza allo stress.
Il suoprofilo di sicurezzaÈBENE, ma sempreDovrebbe essere utilizzato come complemento e non come sostituto dei trattamenti medici.convenzionali. In caso di domande, è sempre meglio consultare un professionista sanitario.
Bilancia la risposta allo stress
La rhodiola rosea es un adaptógeno con evidencia respaldada en humanos que sugiere beneficios para la fatiga, el rendimiento cognitivo y la resistencia al estrés.
