Come funziona?
- Modula l'asse ipotalamo-ipofisi-surrene(HPA), aiutando l'organismo a gestire lo stress.
- Aumenta la produzione di serotonina e dopamina, neurotrasmettitori correlati all'umore e alla motivazione.
- Ha un effetto antiossidante, proteggendo le cellule dai danni ossidativi.
Proprietà e benefici secondo la scienza
Stanchezza mentale e fisica
In una revisione sistematica di Hung et al. (2011), la rhodiola rosea ha dimostrato efficacia nelRiduzione dell'affaticamento mentale e miglioramento delle prestazioni cognitive in situazioni stressanti.
In un altro studio è stato osservatoMiglioramenti significativi nei livelli di affaticamento mentale e fisico dopo 42 giorni di integrazione.
Migliorare le prestazioni sportive
Una meta-analisi di Lu et al., 2022 ha dimostrato che l'integrazione di rhodiola roseapuò migliorare le prestazioni atletiche e fisiche; inoltre, sembra anche avere il potenziale perridurre lo stress ossidativo, LuiDoloree illesioni muscolari,migliorare il danno muscolare scheletricoe ilrecupero muscolare durante l'allenamento, così comemigliorare la potenza esplosiva atletica.
Stress e sintomi correlati
Panossian et al. (2010) in un'ampia revisione hanno descritto che l'integrazione con rhodiola roseaPuò ridurre i sintomi correlati allo stress, come esaurimento, irritabilità e disturbi del sonno..
Depressione e ansia lievi
Mao et al. hanno condotto uno studio clinico nel 2015 confrontando la Rhodiola rosea con la sertralina (un antidepressivo) in pazienti con depressione lieve o moderata. Hanno scopertoeffetti positivi sui sintomi depressivi, sebbene meno potente del farmaco ovviamente, ma con meno effetti collaterali.
Conclusioni
La Rhodiola rosea è unaAdattogeno con prove umane che suggeriscono benefici per la fatica, le prestazioni cognitive e la resistenza allo stress.
Il suoprofilo di sicurezzaÈBENE, ma sempreDovrebbe essere utilizzato come complemento e non come sostituto dei trattamenti medici.convenzionali. In caso di domande, è sempre meglio consultare un professionista sanitario.