Bonjour !Dans la vidéo d'aujourd'hui, je vous explique tout ce qui concerne les compléments pour aider à gérer les conséquences du stress chronique sur notre organisme.Ainsi, je vous parlerai de ce que sont les adaptogènes.Un peu d'histoire à leur sujet, et comment, bien qu'ils semblent quelque chose de "moderne" dans le monde occidental, ils sont utilisés depuis près d'un siècle en Russie et des milliers d'années dans la médecine traditionnelle chinoise.Quelles sont les principales différences entre le reishi, l'ashwagandha, la rhodiola, l'éleuthérocoque, la schisandra... pour que vous sachiez choisir parmi eux.Que sont les adaptogènes indirectsEt d'autres choses encore !! J'espère que cela vous plaira :)Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvinaSur ma chaîne YouTube Dra Isabel Viña et sur ma marque de suppléments https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Bonjour !!Dans le podcast d’aujourd’hui, je vous parle de plusieurs sujets importants1- Pourquoi la testostérone libre mesurée par les méthodes analytiques traditionnelles est extrêmement inexacte. Et ce qu’il faut vraiment demander dans les analyses pour évaluer les niveaux de testostérone chez les hommes et chez les femmes.2- À propos des compléments de NAD, NMN et NR dans le monde de l’anti-âge. Sont-ils utiles ? 3- Réflexion sur les extrémismes en matière de santé que je vois actuellement sur les réseaux sociaux.J’espère que cela vous plaira et que cela vous fera réfléchir, surtout sur la dernière partie du podcast.Pour plus d’informations, vous savez déjà que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidien Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d’informations, vous savez déjà que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidien Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YouTubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Bonjour !Dans le podcast d’aujourd’hui, je réponds à toutes les questions qui ont surgi à la suite de l’épisode 52 sur la créatine de mon podcast (je vous encourage à l’écouter avant celui-ci si vous ne l’aviez pas encore entendu)Parmi les questions auxquelles je réponds, il y a Les femmes peuvent-elles prendre de la créatine ?· « La créatine affecte-t-elle la fonction rénale ? Mon médecin m’a dit d’arrêter d’en prendre parce que ma créatinine a augmenté. »· Quelle est la meilleure créatine ?· La créatine casse-t-elle le jeûne ?· Dois-je prendre la créatine à jeun ?· Comment conserver la créatine pour prolonger sa durée de vie· La créatine fait-elle prendre du poids ?· La créatine en gélules est-elle efficace ?· Les adolescents peuvent-ils prendre de la créatine ?· Que se passe-t-il quand on arrête de prendre de la créatine ?· La créatine provoque-t-elle des calculs rénaux ?Puis-je en prendre si j’ai des calculs rénaux ?Pour plus d’informations, vous savez déjà que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Et les compléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d’informations, vous savez déjà que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YouTubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

¡Hola! Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous explique en détail ce que sont les célèbres « polyphénols » et comment ce sous-type spécifique d'antioxydants est essentiel pour notre santé, du cerveau à la peau, en passant par les muscles et le microbiote. Ainsi, dans cet épisode, je vous parlerai de : Les antioxydants en général : Qu'est-ce que c'est et pourquoi sont-ils essentiels à notre santé. Introduction aux polyphénols : Je vous expliquerai en détail ce qu'ils sont et comment ils se classent. Sources alimentaires : Vous découvrirez dans quels aliments se trouvent les différents types de polyphénols. Bienfaits pour la santé : De l'amélioration de la santé cardiovasculaire à l'offre de propriétés anti-inflammatoires, je vous expliquerai comment ces composés peuvent optimiser votre bien-être. Applications pratiques : Comment intégrer plus de polyphénols dans votre alimentation quotidienne pour profiter au maximum de leurs bienfaits. J'espère que cela vous plaira et que vous apprendrez beaucoup !! Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

!Bonjour ! Dans cet épisode de podcast, je vous parle d'un minéral clé : le fer. Je vous explique pourquoi il est si important pour notre corps et quelles fonctions vitales il remplit, au-delà du transport d'oxygène bien connu. Je vous expliquerai également : Le métabolisme du fer et comment il est distribué dans notre corps. Comment le fer est mesuré dans les analyses de sang et comment interpréter ces résultats. Les symptômes d'une carence en fer bien au-delà de l'anémie Les sources alimentaires de fer et les facteurs qui affectent son absorption, y compris les avantages des suppléments de fer chélaté et sucrosomial Enfin, je vous dirai pourquoi une anémie chronique qui ne s'améliore pas avec une supplémentation adéquate en fer doit être investiguée car elle pourrait être le signe d'une maladie cœliaque. Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement. Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Et les suppléments formulés par moi https://ivbwellness.com Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement. Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Salut à tous ! Bienvenue dans un nouvel épisode de "Vos Amies les Hormones". Aujourd'hui, je veux vous parler de l'ABC de la santé, un sujet fondamental pour améliorer notre qualité de vie.Dans cet épisode, nous allons explorer les aspects de base que nous pouvons tous appliquer au quotidien pour nous sentir mieux et vivre non seulement plus longtemps, mais mieux.Je vais vous expliquer comment l'exercice régulier peut transformer notre corps et notre esprit, l'importance d'une alimentation équilibrée pour rester en bonne santé et plein d'énergie, et pourquoi il est crucial d'arrêter de fumer et de modérer la consommation d'alcool.De plus, nous parlerons de la magie des antioxydants et d'autres habitudes essentielles qui peuvent prévenir le vieillissement et améliorer notre qualité de vie.Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Bonjour !Dans l'épisode d'aujourd'hui, je réponds à vos questions sur comment gagner et optimiser votre masse musculaire.Parmi les questions auxquelles je répondrai, il y a : Plus de protéines = plus de muscle ? Meilleurs suppléments pour augmenter la masse musculaire sans augmenter le % de graisse Meilleure routine pour gagner de la masse musculaire Y a-t-il une relation entre les œstrogènes et la masse musculaire chez les femmes et les hommes ? Peut-on augmenter la masse musculaire avec des haltères de 1 kg, des bandes et le poids du corps ? J'ai une résistance à l'insuline, je fais de l'exercice de force et je remarque toujours qu'il m'est difficile de gagner de la masse musculaire, que faire ? Isa, je me suis cassé le genou et je vais être immobile pendant un mois, que puis-je faire pour minimiser la perte de masse musculaire ? Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement.Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Et les suppléments formulés par moi https://ivbwellness.com Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement.Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Bonjour à tous ! Dans cet épisode du podcast, nous allons nous concentrer sur la santé cérébrale et la mémoire. Ainsi, je vais vous expliquer les 10 mesures préventives qui peuvent réduire jusqu’à 40 % le risque de développer une démence. Ces mesures sont soutenues par la science et ce sont des habitudes pratiques que nous pouvons tous intégrer dans notre vie quotidienne. Nous parlerons du meilleur régime pour prévenir la démence : le MIND Diet. Nous analyserons en détail quels aliments composent ce régime et comment ils peuvent bénéficier à long terme à notre santé cérébrale. Nous explorerons aussi plusieurs compléments clés qui peuvent accompagner ces mesures de mode de vie. Il existe de nombreux produits sur le marché qui promettent d’améliorer la mémoire, mais lesquels fonctionnent vraiment ? Nous examinerons les preuves derrière certains des compléments les plus populaires, comme la citicoline, la SAMe, la Bacopa Monnieri, les oméga-3, et d’autres micronutriments essentiels pour la santé cérébrale.Cet épisode est conçu pour vous fournir des outils pratiques et fondés sur des preuves afin que vous puissiez prendre le contrôle de votre santé mentale. Mon objectif est de vous aider à mieux comprendre comment prendre soin de votre esprit et à adopter des habitudes qui vous permettront de rester cognitivement en bonne santé au fil des années. Pour plus d’informations, vous savez déjà que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidien Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi, y compris le MEMORY-ON, la Metil-B12 et la vitamine C dont je parle dans le podcast, sont sur mon site web https://ivbwellness.com À samedi prochain :) Pour plus d’informations, vous savez déjà que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidien Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YouTubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

!Bonjour ! Dans cet épisode de notre podcast, je veux tout vous dire sur ce qui est important et ce que vous devez savoir sur les édulcorants non caloriques et leur rôle dans notre santé métabolique et notre microbiote intestinal.Ainsi, je vais décortiquer plusieurs articles scientifiques qui ont été mal interprétés et promus sur les réseaux sociaux sans une lecture détaillée. Nous verrons comment, très souvent, les informations concernant les édulcorants et la santé métabolique sont manipulées.Je vais vous expliquer ces études en détail, afin qu'avec des informations complètement neutres, vous puissiez décider quels édulcorants choisir. De plus, je vous dirai quels sont les édulcorants qui ont aujourd'hui un impact neutre sur notre métabolisme et notre microbiote.De plus, je ferai une brève référence à la comparaison entre les édulcorants non caloriques, souvent diabolisés sur les réseaux sociaux, et d'autres édulcorants caloriques, comme le miel ou la purée de dattes, qui sont souvent présentés comme une meilleure alternative au sucre de table. Nous verrons que ce n'est pas tout à fait le cas, car chaque type d'édulcorant a ses avantages et ses inconvénients.Je pense qu'il est essentiel que vous connaissiez ces points afin de prendre une décision appropriée si vous souhaitez sucrer vos aliments ou vos boissons et éviter de tomber dans le tourbillon de la désinformation que représente souvent le monde des réseaux sociaux.Études auxquelles je fais référence Méndez-García LA, Bueno-Hernández N, Cid-Soto MA, et al. Ten-Week Sucralose Consumption Induces Gut Dysbiosis and Altered Glucose and Insulin Levels in Healthy Young Adults.Microorganisms. 2022;10(2):434 McGlynn ND, Khan TA, Wang L, et al. Association of Low- and No-Calorie Sweetened Beverages as a Replacement for Sugar-Sweetened Beverages With Body Weight and Cardiometabolic Risk: A Systematic Review and Meta-analysis.JAMA Netw Open. 2022;5(3). Witkowski M, Nemet I, Alamri H, et al. The artificial sweetener erythritol and cardiovascular event risk.Nat Med. 2023;29(3):710-718 Études prouvant la sécurité, la neutralité métabolique et au niveau du microbiote des édulcorants non caloriques : McGlynn ND, Khan TA, Wang L, et al. Association of Low- and No-Calorie Sweetened Beverages as a Replacement for Sugar-Sweetened Beverages With Body Weight and Cardiometabolic Risk: A Systematic Review and Meta-analysis.JAMA Netw Open. 2022;5(3). Lohner S, Toews I, Meerpohl JJ. Health outcomes of non-nutritive sweeteners: analysis of the research landscape.Nutr J. 2017;16(1):55, 2017. Toews I, Lohner S, Küllenberg de Gaudry D, Sommer H, Meerpohl JJ. Association between intake of non-sugar sweeteners and health outcomes: systematic review and meta-analyses of randomised and non-randomised controlled trials and observational studies [published correction appears in BMJ. 2019 Jan 15;364:l156].BMJ. 2019. Nichol, A. D., Holle, M. J., & An, R, et al. Glycemic impact of non-nutritive sweeteners: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. European journal of clinical nutrition, 72(6), 796–804, 2018. Tey SL, Salleh NB, Henry CJ, Forde CG. Effects of non-nutritive (artificial vs natural) sweeteners on 24-h glucose profiles.Eur J Clin Nutr. 2017. Tucker RM, Tan SY. Do non-nutritive sweeteners influence acute glucose homeostasis in humans? A systematic review.Physiol Behav. 2017. Ahmad SY, Azad MB, Friel J, MacKay D. Recent evidence for the effects of nonnutritive sweeteners on glycaemic control.Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2019. Ahmad, S. Y., Friel, J., & Mackay, D.. The Effects of Non-Nutritive Artificial Sweeteners, Aspartame and Sucralose, on the Gut Microbiome in Healthy Adults: Secondary Outcomes of a Randomized Double-Blinded Crossover Clinical Trial. Nutrients, 12(11), 3408, 2020. Thomson, P., Santibañez, R., Aguirre, C., Galgani, J. E., & Garrido, D. Short-term impact of sucralose consumption on the metabolic response and gut microbiome of healthy adults. The British journal of nutrition, 122(8), 856–862, 2019. Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennementSur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moihttps://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennementMon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTubeChaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site webMon site web

Dans le podcast d'aujourd'hui, je vous explique en quoi consiste le système immunitaire. Comment il s'organise et comment nous pouvons optimiser sa fonction de manière générale avec certains suppléments.Je vous parle également du mécanisme immunologique par lequel certaines personnes développent des allergies et comment utiliser certains suppléments pour réduire les symptômes associés aux allergies et même potentiellement réduire le besoin de médicaments antihistaminiques et corticostéroïdes.Suppléments pour optimiser l'immunité : Vitamine C, Vitamine D3K2 (vous les trouverez dans ma marque de suppléments, le lien est à la fin de la description), zinc, colostrum, sureau, échinacée, Reishi et Cordyceps.Pour améliorer la symptomatologie des allergies : Champignon du soleil (Agaricus Blazei), quercétine et extrait de pétasite.Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement.Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les suppléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement.Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Bonjour !Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous explique la science derrière la santé sexuelle, en nous concentrant sur les processus de libido, d'excitation et d'orgasme, ainsi que sur les facteurs qui peuvent les influencer.Je vous expliquerai comment la libido et l'excitation sont régulées par une fine interaction d'hormones et de neurotransmetteurs, notamment la testostérone, la dihydrotestostérone, les œstrogènes, la sérotonine et la dopamine. Je vous expliquerai également comment le stress, le mode de vie et certains médicaments, tels que les antidépresseurs et les bêta-bloquants, peuvent affecter négativement la fonction sexuelle.Ensuite, je vous énumérerai les suppléments qui peuvent aider à améliorer la santé sexuelle à chacune de ses « étapes », c'est-à-dire la libido, l'excitation et l'orgasme. Parmi eux, je mentionnerai comment la citrulline, le Pycnogenol et les polyphénols du cacao améliorent le flux sanguin en augmentant l'oxyde nitrique, améliorant ainsi la lubrification et les érections. Comment la kaempferia et l'herbe de chèvrefeuille peuvent agir comme un « viagra » naturel ou comment des niveaux adéquats de micronutriments tels que le zinc, le magnésium, la vitamine D, le sélénium et la vitamine E sont essentiels à la libido et à la fonction sexuelle.J'espère que cet épisode vous sera utile et, comme toujours, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement.Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les suppléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement.Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Créatine et cerveau : ce que dit la science sur son rôle dans l'énergie mentale Bonjour, je suis la Dre Isabel Viña Bas, médecin et directrice scientifique d'IVB Wellness Lab. Quand quelqu'un m'interroge sur la créatine, la première chose à laquelle je pense n'est plus la salle de sport.Je pense au cerveau. Pendant des années, nous avons réduit cette molécule à un complément exclusivement sportif, mais les preuves scientifiques orientent cette idée vers un terrain bien plus intéressant : son rôle dans l' énergie dont le cerveau a besoin pour bien fonctionner, que vous vous entraîniez ou non. J'ai déjà abordé dans un autre article tous les bienfaits de la créatine pour la santé et la longévité, je souhaite donc ici me concentrer sur un point plus concret : ce qui se passe lorsque la créatine atteint le cerveau et pourquoi elle est de plus en plus associée à la mémoire, à la concentration et à l'humeur. Qu'est-ce que la créatine et pourquoi le cerveau en a-t-il aussi besoin ? La créatine est une molécule que l'organisme fabrique lui-même à partir de trois acides aminés : l'arginine, la glycine et la méthionine. Nous pouvons également l'obtenir par l'alimentation ou la supplémentation. L'organisme fabrique lui-même entre 1 et 3 grammes par jour, une quantité complétée par nos apports extérieurs. On la trouve principalement dans les muscles, y compris le cœur, mais elle est également présente dans le cerveau, l'un des tissus où elle est la plus pertinente. Elle y participe à des processus liés à la production d'énergie neuronale, un fait longtemps passé inaperçu. La fabriquer n'est pas gratuit pour le corps. Le processus consomme des groupes méthyle provenant de la SAMe (S-adénosylméthionine), un composé également nécessaire à la fabrication du glutathion, de la mélatonine ou de la carnitine. C'est pourquoi apporter une partie de la créatine de l'extérieur permet de libérer ces ressources métaboliques pour d'autres fonctions. Créatine et cerveau : quel rôle joue-t-elle réellement dans l'énergie neuronale ? Environ 95 % de la créatine de l'organisme se trouve dans les muscles. Les 5 % restants sont répartis entre le cerveau et d'autres organes. Cela peut sembler peu, mais ce faible pourcentage a beaucoup de poids. Le cerveau est l'un des organes les plus énergivores du corps. Les neurones doivent produire de l'énergie en permanence pour communiquer entre eux et soutenir des fonctions telles que la mémoire ou la concentration, et c'est là qu'intervient le binôme créatine et cerveau, qui intéresse de plus en plus la science. Tout comme dans le muscle, la créatine agit dans le tissu neuronal comme une réserve rapide d'ATP, la molécule que nous utilisons comme monnaie énergétique. Lorsque la disponibilité énergétique des neurones est compromise, cela peut se ressentir sur des processus comme la mémoire, la concentration ou même l'humeur. Que dit la recherche sur la créatine, la mémoire et la concentration ? La ligne de recherche actuelle explore le rôle de la créatine sur plusieurs fronts : la fonction cognitive, les performances mentales, le vieillissement cérébral et les situations de forte demande énergétique pour le cerveau. Certaines études ont observé que les personnes ayant des niveaux de créatine plus élevés présentent un risque de dépression plus faible, ce qui pourrait être lié à une meilleure disponibilité énergétique pour les cellules cérébrales. Il ne s'agit pas d'un traitement : c'est comprendre que le cerveau, tout comme le muscle, a besoin d'énergie pour bien fonctionner. Cela est particulièrement intéressant lors des étapes où la vulnérabilité émotionnelle augmente, comme le post-partum, la périménopause ou les périodes de stress prolongé. C'est pourquoi, chez IVB, nous recommandons souvent la collection de compléments pour la mémoire et la concentration lorsque quelqu'un nous demande ce qui peut soutenir ses performances mentales au quotidien. Quelle quantité de créatine faut-il pour constater des bienfaits sur le cerveau ? La dose dépend de l'objectif. Pour les performances physiques et la masse musculaire, la dose la plus étudiée se situe entre 3 et 5 grammes par jour. Lorsque l'on étudie spécifiquement un meilleur apport énergétique cérébral, dans des contextes de forte demande ou de vulnérabilité neurologique, les études ont utilisé des doses supérieures, entre 10 et 20 grammes par jour. Une dose plus élevée n'équivaut pas toujours à un meilleur bénéfice, et au-delà de 5 grammes, certaines personnes peuvent ressentir des troubles digestifs. Ce qui fait la différence, c'est la constance quotidienne, plutôt que la quantité ponctuelle. Les réserves de créatine, musculaires et cérébrales, mettent du temps à s'accumuler : entre 20 et 30 jours avec une dose habituelle. Le bénéfice arrive avec le temps, pas avec une prise isolée. Est-ce la même chose de prendre de la créatine pour le muscle que pour le cerveau ? Pas exactement, bien que le mécanisme de fond soit le même : fournir une réserve d'énergie rapide là où elle est nécessaire. Dans le muscle, cette énergie soutient la force, la récupération et la masse musculaire. Dans le cerveau, elle soutient la communication neuronale et, avec elle, des processus comme la mémoire ou la concentration. C'est pourquoi je ne considère pas la créatine comme quelque chose d'exclusif à ceux qui font de la musculation. Elle peut avoir du sens dans des situations où la préservation de l'énergie cellulaire est importante, comme le vieillissement, les périodes de charge mentale accrue ou les étapes de plus grande vulnérabilité émotionnelle. Comment choisir une créatine de qualité si vous recherchez ces bienfaits Les preuves scientifiques ont été construites presque entièrement autour d'une forme concrète : la créatine monohydrate. C'est celle qui a démontré des bienfaits tant au niveau musculaire que dans les lignes de recherche sur la cognition. Au moment de choisir un complément, il y a plusieurs points qui méritent d'être vérifiés sur l'étiquette : qu'il s'agisse de monohydrate, qu'il n'inclue pas de sucres ajoutés, qu'il bénéficie d'un bon contrôle qualité et, si possible, qu'il utilise une matière première certifiée comme Creapure®. Chez IVB, nous travaillons avec la créatine monohydrate Creavitalis® précisément pour cette raison : pureté et soutien scientifique avant les arguments marketing comme le fameux "200 mesh", qui n'indique que la taille des particules, pas la qualité. Alors, que nous dit la science sur la créatine et le cerveau ? Que cette molécule va bien au-delà de la performance sportive. Elle participe à l'énergie du muscle, mais aussi au métabolisme énergétique cérébral, ce qui en fait un outil intéressant dans les stratégies visant à prendre soin de la mémoire, de la concentration et du bien-être émotionnel à long terme. Comme j'aime le répéter : la clé réside dans le maintien de niveaux adéquats de façon constante, dans le contexte qui correspond à chaque personne, plutôt que de poursuivre une quantité plus élevée. Transformer votre santé est une question d'application de la science avec constance, jour après jour. Comprendre ce que fait la créatine pour votre cerveau, en plus de vos muscles, est une autre façon de prendre des décisions mieux informées. J'espère que cela vous plaira :)Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidienMon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Et les compléments formulés par mes soins https://ivbwellness.com