El embarazo y el posparto están llenos de cambios, dudas y mensajes contradictorios. En este episodio, Naza Olivera, matrona y consultora internacional de lactancia, aborda con claridad temas como los cambios físicos y emocionales, la nutrición en el embarazo, la diabetes gestacional, el parto, la epidural y el cuidado de la madre tras el nacimiento, desde la evidencia y la experiencia clínica.

Hablamos de la soja, de cuánta carne comemos frente a lo poco que aparecen las legumbres en el plato, de la suplementación de vitamina B12, la ganancia de músculo con proteína vegetal y otros mitos que no te han explicado bien. 

Cómo impacta la ansiedad en nuestras relaciones y en la forma en que vivimos el amor.Hablamos de sobrepensamiento, miedo a la soledad, rupturas y relaciones tóxicas.Un episodio práctico y honesto para entender tus vínculos y aprender a amar con más calma y menos miedo.

¿Cansancio persistente, estrés que se manifiesta en el cuerpo, digestiones pesadas o un sueño que no repara? En este episodio de Tus amigas las hormonas, Isabel Viña conversa con la doctora y experta en microbiota y salud femenina Sara Marín sobre cómo el cortisol, el estrés crónico y la salud intestinal influyen en la energía, el ánimo, la digestión y el descanso.

Lactancia, sueño, vacunas y salud infantil explicados sin miedos ni mitos. Un episodio imprescindible para madres y padres primerizos.

Enfermedades autoinmunes, su aparente aumento y el papel del diagnóstico temprano.Abordan lupus, artritis reumatoide y enfermedad de Behçet, explicando síntomas, dificultades diagnósticas y afectación más allá de lo evidente. También analizan la influencia del estrés, la alimentación y ciertos nutrientes, con el objetivo de comprender mejor la autoinmunidad y reducir miedo.

Insulina y metabolismo, músculo como órgano endocrino, cortisol, testosterona, estrógenos, vitamina D y su combinación con K2: cómo el estilo de vida impacta en cada uno. El papel de los disruptores hormonales (microplásticos, químicos, semivolátiles) y cómo nuestro entorno puede alterar el equilibrio de las hormonas.

Entiende de una forma sencilla y práctica cómo funcionan realmente nuestros riñones, por qué enferman sin que nos demos cuenta y qué podemos hacer desde hoy para protegerlos.

1 de cada 8 mujeres tendrá cáncer de mama a lo largo de su vida. En este episodio hablamos sobre qué es realmente el cáncer de mama, cómo se diagnostica, cómo se trata y qué podemos hacer para detectarlo a tiempo y acompañar mejor a quien lo vive. 

Entrevista con el Dr. José Abellán, cardiólogo intervencionista en el Hospital General Universitario Santa Lucía, divulgador y una de las voces más claras y humanas para entender la salud cardiovascular desde la prevención. Una conversación imprescindible para quienes quieren aprender a cuidar su corazón con ciencia y herramientas prácticas, sin extremismos ni polémicas. Hablamos de temas esenciales para la población general: Cómo se manifiesta un infarto en hombres frente a mujeres, por qué los síntomas pueden ser diferentes, qué señales no debemos pasar por alto y con el fin de evitar retrasos en acudir a urgencias. Tres consejos clave para prevenir un infarto Y, para quienes ya lo han sufrido, qué hábitos ayudan realmente a la recuperación y reducen el riesgo de recaídas. Lipoproteína(a): el gran marcador desconocido: qué es, por qué no se parece al colesterol tradicional y por qué 1 de cada 5 personas la tienen elevada sin saberlo. Su papel en el riesgo cardiovascular residual.  Tabaco, alcohol y vaper: el impacto real en el corazón, qué dice la evidencia actual sobre cada uno y por qué los riesgos del vapeo siguen infravalorados.  Ejercicio de fuerza e hipertensión: mito o realidad. El Dr. Abellán explica si el entrenamiento de fuerza es seguro en personas con tensión alta y qué muestran los estudios. Para aprender, con evidencia científica, cómo mejorar la salud cardiovascular y protegerla desde hoy.  IG del Dr. Abellán: @doctorabellan TikTok Dra. Isabel Viña: @isabelvinabasCanal de YouTube Dra. Isabel Viña: Canal Youtube

En el episodio de hoy la Dra. Isabel Viña conversa con Marta Marcé, nutricionista, comunicadora y divulgadora especializada en menopausia. Vivió en primera persona una menopausia precoz, algo que supuso un antes y un después en su vida. Ese recorrido personal y profesional la ha llevado a acompañar hoy a miles de mujeres en su proceso de transición y vivencia de la menopausia, a través de consultas, programas, cursos y una presencia muy activa en redes sociales, charlas y medios de comunicación. Además, es autora de dos libros de referencia en habla hispana: “Disfruta tu menopausia” y “Nutre tu menopausia”. Durante la entrevista hablan de una de las frases más repetidas en consulta: “¿Por qué, si hago lo mismo de siempre, me ha salido esta barriga que antes no tenía?” Marta nos explica qué cambios metabólicos y hormonales provocan esta ganancia de grasa abdominal y qué estrategias funcionan realmente para frenarla. Profundizan en el papel protector de la masa muscular: cómo ayuda a mantener el metabolismo, regular la glucosa, proteger los huesos y reducir la acumulación de grasa típica de esta etapa. También abordan: Los nutrientes clave que requieren especial atención durante la menopausia y los mitos nutricionales más frecuentes, desmontados con evidencia y experiencia clínica. A La insuficiencia ovárica primaria: cómo se diferencia de la menopausia natural, qué implica a nivel hormonal y qué deben cuidar especialmente las mujeres jóvenes que atraviesan esta situación. La cocción de los alimentos. Cómo el tipo de cocinado puede aumentar o reducir la biodisponibilidad de nutrientes, afectar a micronutrientes esenciales y, por otro lado, generar productos tóxicos de combustión o incluso disruptores hormonales que conviene evitar, especialmente en esta etapa. Marta comparte también los tres suplementos que más recomienda por su utilidad real y los errores más comunes que observa cuando las mujeres se suplementan por su cuenta. Cierran el episodio con un mensaje potente para quien atraviesa esta etapa y siente que su cuerpo ha cambiado sin avisar: cómo recuperar la conexión con tu cuerpo, dormir mejor y volver a sentirte tú. Instagram de Marta Marcè: @marta_marceIG de la Dra. Isabel Viña @isabelvinaTikTok Dra. Isabel Viña: @isabelvinabasCanal de YouTube Dra. Isabel Viña: Canal Youtube