L'acido folico è la forma sintetica e più stabile della vitamina B9, essenziale per lo sviluppo cellulare e la formazione dei globuli rossi. Si trova naturalmente sotto forma di folato nelle verdure a foglia verde, nei legumi, negli agrumi e nella frutta secca.
L'acido folico è particolarmente importante per le donne in età fertile e durante la gravidanza, poiché svolge un ruolo fondamentale per il corretto sviluppo del feto e per la prevenzione dei difetti congeniti.
Datos breves
El ácido fólico desempeña un papel clave en el desarrollo del feto y en la prevención de defectos congénitos
Come funziona?
- Formazione cellulare e DNA: Partecipa alla sintesi e alla riparazione del DNA, favorendo una sana divisione cellulare.
- Metabolismo dell'omocisteina: Riduce i livelli di omocisteina, un amminoacido che, in eccesso, è associato ad un aumento del rischio cardiovascolare.
- Sviluppo del sistema nervoso fetale: È essenziale per la chiusura del tubo neurale nelle prime settimane di gestazione, prevenendo malformazioni congenite.
Forme di acido folico
Acido folico (sintetico classico)
- Forma più comunemente usata negli integratori e nelle integrazioni convenzionali.
- Economico e stabile.
- Per diventare la sua forma attiva (5-MTHF), è necessario che l'organismo la converta.
Folato naturale
- Presente negli alimenti freschi (spinaci, broccoli, legumi).
- Minore stabilità e biodisponibilità.
Folato metilato (5-MTHF)
- Forma attiva, pronta per l'uso da parte dell'organismo.
- Particolarmente raccomandato per le persone con mutazioni del gene MTHFR (che influenzano la conversione dell'acido folico).
- Minor rischio di accumulo di acido folico non metabolizzato.
