Schisandra Chinensis

Schisandra chinensis est une plante grimpante d'Asie du Nord-Est dont les baies rouges sont utilisées depuis des siècles dans la tradition chinoise, où elle est connue sous le nom de wu wei zi, « le fruit aux cinq saveurs ». Ses composés caractéristiques sont les lignanes.

Données rapides

  • Traditionnellement considérée comme une plante adaptogène
  • Ses baies réunissent les cinq saveurs : sucrée, acide, salée, amère et piquante

La schisandra est l'une des plantes classiques de la tradition chinoise et l'une des premières à avoir été étudiées comme adaptogène en ex-Union soviétique.

Qu'est-ce que la schisandra ?

C'est une plante grimpante originaire de Chine, de Russie et de Corée. On en utilise les baies, au goût très particulier : selon la tradition, elles réunissent les cinq saveurs. Ses composés les plus étudiés sont les lignanes, comme les schisandrines.

Que dit la science ?

La recherche sur la schisandra a commencé en Russie au milieu du XXe siècle, où elle a été étudiée comme plante adaptogène dans des situations d'effort physique et mental (Panossian et Wikman 2008). Une grande partie de ces travaux est ancienne ou a été menée chez l'animal, et les essais modernes chez l'humain sont rares.

Les allégations de santé des plantes sont toujours en attente d'évaluation dans l'Union européenne.

Dose et mode d'emploi

On l'utilise sous forme d'extrait sec de baies, généralement à raison de 100 à 500 mg par jour, de préférence le matin ou à midi. Chez IVB, Stress OFF contient 200 mg d'extrait de schisandra, associé au reishi et à l'éleuthérocoque.

Sécurité

  • Elle peut provoquer des brûlures d'estomac ou un inconfort digestif chez certaines personnes.
  • Elle peut modifier la façon dont le foie métabolise certains médicaments : si vous suivez un traitement, consultez d'abord votre médecin.
  • Elle est déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement.

Questions fréquentes

À quoi sert la schisandra ?

C'est une plante traditionnelle chinoise et russe qui a été étudiée comme adaptogène. Les données modernes chez l'humain sont limitées et elle n'a pas d'allégation de santé autorisée dans l'UE.

Qu'est-ce qu'une plante adaptogène ?

C'est un terme utilisé pour des plantes comme la schisandra, la rhodiola ou l'éleuthérocoque, employées traditionnellement pour aider l'organisme à faire face aux situations exigeantes.

Quand prendre la schisandra ?

Le matin ou à midi, avec un repas.

Références
  1. Panossian A, Wikman G. Pharmacology of Schisandra chinensis Bail.: an overview of Russian research and uses in medicine. J Ethnopharmacol. 2008;118(2):183-212.
  2. Panossian A, Wikman G. Effects of adaptogens on the central nervous system and the molecular mechanisms associated with their stress-protective activity. Pharmaceuticals. 2010;3(1):188-224.
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Études cliniques

Schisandra chinensis dans le sport

L'étude suivante a examiné le potentiel de la Schisandra chinensis comme supplément pour l'exercice, soulignant ses propriétés adaptogènes, antioxydantes et anti-inflammatoires. Il a été conclu qu'elle pourrait améliorer les performances, réduire la fatigue et accélérer la récupération. Bien que les résultats soient prometteurs, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son efficacité dans le contexte sportif.

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Hong BS, Baek S, Kim MR, Park SM, Kim BS, Kim J, Lee KP. Analyse systématique de la fonction pharmacologique du Schisandra en tant que complément potentiel pour l'exercice. Phys Act Nutr. 2021 déc;25(4):38-44.

Schisandra chinensis et ses propriétés

Un autre article récent a souligné les lignanes comme les principaux composés actifs responsables de ses propriétés adaptogènes, antioxydantes, anti-inflammatoires et hépatoprotectrices, ainsi que de ses effets sur l'amélioration de la fonction immunitaire et de son potentiel thérapeutique pour les troubles hépatiques et cardiovasculaires.

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Shunyi Yang, Chunhong Yuan, Schisandra chinensis : Une revue complète de ses composés phytochimiques et de ses activités biologiques, Arabian Journal of Chemistry, Volume 14, Issue 9, 2021, 103310, ISSN 1878-5352.

Schisandra chinensis et la mémoire

Dans une étude randomisée en double aveugle contre placebo, les effets d'une dose unique d'ADAPT-232 (un extrait de Schisandra chinensis) sur les fonctions cognitives ont été évalués, montrant des améliorations de la concentration et de la mémoire chez les participants, suggérant que cette plante peut avoir des effets positifs sur les fonctions cognitives.

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Aslanyan G, Amroyan E, Gabrielyan E, Panossian A, Wikman G. Étude randomisée, en double aveugle, contrôlée par placebo, sur les effets d'une dose unique d'ADAPT-232 sur les fonctions cognitives. Phytomedicine. 2010;17:494-499.