Myo-Inositol

Le myo-inositol est un composé naturel similaire à une vitamine du groupe B que notre corps produit en petites quantités et que nous obtenons également d'aliments tels que les fruits, les légumineuses, les céréales complètes et les fruits à coque. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une vitamine en soi, il participe à des fonctions clés liées au métabolisme, aux hormones et au fonctionnement des cellules.

Ces dernières années, il a été étudié principalement pour son rôle dans la santé reproductive féminine, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et le contrôle de la glycémie.

Comment agit-il ?

Dans l'organisme, le myo-inositol fait partie de molécules qui aident les cellules à « recevoir et comprendre » les signaux des hormones comme l'insuline et les gonadotrophines (impliquées dans l'ovulation).

Cela peut se traduire par :

• Une meilleure utilisation de l'insuline, aidant à maintenir stables les niveaux de sucre dans le sang.
• Une régulation hormonale, favorisant des cycles menstruels plus réguliers chez les femmes atteintes du SOPK.
• Une meilleure réponse ovarienne, en optimisant la façon dont l'ovaire capte les signaux pour produire des ovules matures.

Important: Il existe une autre forme, le D-chiro-inositol, également utilisée dans les suppléments, et où certaines études ont observé que celui-ci, lorsqu'il est donné en excès ou seul, pourrait augmenter les androgènes (hormones masculines) dans les ovaires, ce qui serait contre-productif. C'est pourquoi de nombreux experts recommandent de l'utiliser en combinaison avec le myo-inositol, mais dans une proportion de 40:1, qui semble la plus proche de la physiologie ovarienne.

De plus, il existe des preuves que des doses élevées ou des combinaisons incorrectes peuvent réduire l'absorption intestinale du myo-inositol.

Bénéfices selon la science

Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

Une revue et méta-analyse d'Unfer et son équipe en 2017, qui a analysé plusieurs essais cliniques, a révélé que le myo-inositol peut améliorer l'ovulation, réduire les niveaux de testostérone et réguler les cycles menstruels chez les femmes atteintes du SOPK, en particulier lorsqu'il est combiné à des habitudes de vie saines.

Fertilité et traitements de reproduction assistée

Laganà et collègues (2018) ont examiné des essais chez des femmes soumises à une fécondation in vitro (FIV) et ont observé que le myo-inositol réduisait la quantité de médicaments nécessaires pour stimuler les ovaires et améliorait la qualité des ovules.

Prévention du diabète gestationnel

Vitagliano et collaborateurs en 2019 et Wei et son équipe en 2022 ont réalisé des méta-analyses d'essais chez des femmes enceintes à risque de diabète gestationnel et ont constaté que le myo-inositol réduisait significativement le risque d'en développer, sans effets indésirables graves.

Métabolisme et profil lipidique

Tabrizi et collaborateurs en 2018 ont analysé des études sur des personnes atteintes de maladies métaboliques et ont trouvé des améliorations modérées des niveaux de cholestérol et de triglycérides avec la supplémentation.

Santé mentale

Bien que moins étudiée, certaines études ont exploré son rôle en tant que complément dans la dépression et l'anxiété légère, mais les preuves dans ce domaine sont encore limitées et non concluantes.

Posologie et formes de consommation

• Dans le SOPK: ce qui est le plus utilisé dans les études est 2 grammes de myo-inositol deux fois par jour (4 g par jour), souvent combiné avec 200-400 mcg d'acide folique. En combinaison avec le D-chiro-inositol, la proportion de 40:1 est généralement utilisée, c'est-à-dire que pour chaque 2 000 mg de myo-inositol, 50 mg de D-chiro sont ajoutés.
• Dans la prévention du diabète gestationnel: doses similaires (4 g/jour en deux prises).
• On peut le trouver en poudre, en sachets ou en gélules.
• L'absorption peut être réduite si pris avec des doses élevées de D-chiro-inositol ou des inhibiteurs du transport du glucose (Garzon et al., 2019).

Sécurité et effets secondaires possibles

• Le myo-inositol est considéré comme sûr et bien toléré aux doses habituelles.
• Les effets secondaires les plus fréquents sont légers: inconfort digestif, gaz ou nausées au début, qui s'améliorent généralement avec le temps ou en répartissant les prises.
• Il n'y a pas suffisamment de données sur son utilisation à long terme chez les enfants, il n'est donc pas recommandé sans surveillance médicale.
• Chez les femmes enceintes et allaitantes, son utilisation est sûre aux doses étudiées pour le diabète gestationnel.

Conclusions

Le myo-inositol est un supplément avec une bonne base scientifique dans des domaines tels que le SOPK, la fertilité et la prévention du diabète gestationnel, avec un profil de sécurité très favorable.

Dans le SOPK, il peut aider à améliorer l'ovulation et les niveaux hormonaux, et chez les femmes enceintes à risque, à réduire la probabilité de développer un diabète gestationnel. Il peut également apporter des bénéfices modérés sur le profil lipidique sanguin.

Ce n'est pas un traitement miracle ni un substitut à d'autres mesures comme l'alimentation ou l'exercice, mais il peut être un complément utile dans le cadre d'une approche globale.

L'utilisation combinée avec le D-chiro-inositol doit être prudente, car des doses élevées de ce dernier pourraient avoir des effets indésirables sur les androgènes chez certaines femmes.

Il est toujours recommandé de demander l'avis d'un professionnel de la santé avant de commencer la supplémentation.

Références

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