EP 120. Comment fonctionnent vos hormones et comment en prendre soin : insuline, cortisol, muscle et vitamine D

Dans l'épisode d'aujourd'hui, la Dre Isabel Viña s'entretient avec son père, le Dr Juan Viña, qui l'accompagne pour parcourir les chapitres centraux de son livre «Mettez vos hormones en marche».

Une conversation très spéciale qui servira de guide pratique pour comprendre le fonctionnement de vos hormones et ce que vous pouvez faire pour en prendre soin au quotidien.

Ils abordent des sujets clés tels que :

• Insuline et métabolisme. Qu'est-ce que la résistance à l'insuline, pourquoi 1 personne sur 10 en souffre sans le savoir, comment elle se mesure et, surtout, comment améliorer votre sensibilité à l'insuline grâce à votre style de vie.
• Le muscle comme organe endocrinien. Qu'est-ce que la sarcopénie, pourquoi le muscle vieillit, qu'est-ce que les myokines et comment s'entraîner pour préserver sa masse musculaire et sa santé à long terme.
• Cortisol : ni bon ni mauvais, nécessaire. Pourquoi on le diabolise, quelles sont ses fonctions physiologiques réelles et quel est son lien avec les rythmes circadiens. — Testostérone chez les femmes et les hommes. Comment elle influence l'énergie, la libido, la masse musculaire, l'humeur et la santé générale.
• Œstrogènes : bien plus que la reproduction. Que font-ils, comment évoluent-ils au fil de la vie et les crèmes à base d'œstrogènes sont-elles vraiment efficaces sur la peau.
• Vitamine D comme quasi-hormone. Pourquoi tant de personnes en sont carencées, quel schéma de supplémentation est le plus efficace (quotidien vs mensuel), et pourquoi la combiner avec de la vitamine K2 fait la différence.
• Perturbateurs endocriniens. Qu'est-ce que c'est, où les trouve-t-on, pourquoi peuvent-ils affecter le système hormonal et que savons-nous aujourd'hui des microplastiques, des semi-volatils et des composés chimiques présents dans notre environnement.
  

Vous pouvez acquérir le livre « Mettez vos hormones en marche » ici. Si vous êtes en dehors de l'Europe, vous pouvez également l'acquérir en format numérique sur votre plateforme de livres électroniques habituelle en recherchant : « Mettez vos hormones en marche — Isabel Viña Bas ».