EP 116. Ménopause : pourquoi votre corps change et comment en prendre soin avec Marta Marcè

Dans l'épisode d'aujourd'hui, la Dre Isabel Viña s'entretient avec Marta Marcé, nutritionniste, communicatrice et vulgarisatrice spécialisée dans la ménopause. Elle a vécu personnellement une ménopause précoce, un événement qui a marqué un avant et un après dans sa vie.

Ce parcours personnel et professionnel l'a amenée aujourd'hui à accompagner des milliers de femmes dans leur processus de transition et leur expérience de la ménopause, à travers des consultations, des programmes, des cours et une présence très active sur les réseaux sociaux, lors de conférences et dans les médias. Elle est également l'auteure de deux livres de référence dans le monde hispanophone : « Disfruta tu menopausia » et « Nutre tu menopausia ».

Lors de l'entretien, ils abordent l'une des phrases les plus répétées en consultation : « Pourquoi, alors que je fais la même chose que d'habitude, ce ventre que je n'avais pas auparavant est-il apparu ? »

Marta nous explique quels changements métaboliques et hormonaux provoquent cette prise de graisse abdominale et quelles stratégies fonctionnent réellement pour la freiner. Approfondissent le papier protecteur de la masse musculaire: comment il aide à maintenir le métabolisme, à réguler le glucose, à protéger les os et à réduire l'accumulation de graisse typique de cette étape.

• les nutriments clés nécessitant une attention particulière durant la ménopause et les mythes nutritionnels les plus fréquents, démontés avec des preuves et une expérience clinique. À
• La insuffisance ovarienne primaire: comment elle se différencie de la ménopause naturelle, ce qu'elle implique au niveau hormonal et les points de vigilance particuliers pour les jeunes femmes traversant cette situation.
• La cuisson des alimentsComment le mode de cuisson peut augmenter ou réduire la biodisponibilité des nutriments, affecter les micronutriments essentiels et, d'autre part, générer des produits de combustion toxiques ou même des perturbateurs hormonaux qu'il convient d'éviter, particulièrement à cette étape.

Marta partage également les les trois compléments qu'il recommande le plus pour leur utilité réelle et les erreurs les plus courantes qu'il observe lorsque les femmes se supplémentent par elles-mêmes. Elles clôturent l'épisode avec un message puissant pour celles qui traversent cette étape et sentent que leur corps a changé sans prévenir : comment renouer avec son corps, mieux dormir et se retrouver enfin.

Instagram de Marta Marcè : @marta_marce
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