CREAMAG

Le Magnésium Total apporte 50 % des besoins quotidiens et CREAMAG les 50 % restants. Si les 50 % vous suffisent (parce que vous consommez des aliments riches en magnésium), vous pouvez remplacer le Magnésium Total et ne prendre que CREAMAG. Mais si vous avez une forte demande et souhaitez continuer avec les deux, la dose combinée est totalement sûre. Nous vous recommandons simplement de séparer les prises des deux au cours de la journée pour assurer une excellente assimilation et éviter les désagréments gastriques.

Cela dépend de votre objectif et de votre ressenti physique :

1. Prenez CreaMag (créatine + magnésium malate + bisglycinate d'Albion) si, en plus d'améliorer vos performances physiques, vous ressentez de la fatigue et recherchez un soutien musculaire complet. C'est idéal si vous commencez à bouger davantage, car son magnésium contribue au fonctionnement normal des muscles et aide à réduire la fatigue et l'épuisement. De plus, c'est votre meilleur allié en cas de transpiration excessive, où le magnésium est perdu en grande quantité, car il contribue à l'équilibre électrolytique.

2. Prenez Creatine Essential seule si votre objectif principal est la performance physique, la force ou l'augmentation de la masse musculaire. C'est une option plus directe, conçue pour ceux qui s'entraînent déjà régulièrement et sont plus adaptés à l'effort, et dont la priorité n'est pas de réduire la fatigue quotidienne.

Creavitalis® est un brevet de créatine monohydratée produit par l'entreprise allemande AlzChem Trostberg GmbH, garantissant une pureté de 99,9%. De plus, Creavitalis® a subi un processus d'ultrafiltration qui améliore sa solubilité et sa tolérance digestive, atteignant une excellente biodisponibilité.

Il dispose d'un ensemble de certifications et de contrôles qui garantissent sa qualité et sa sécurité :

• Certifications végétalienne, casher et halal, ce qui rend Creavitalis® adaptée aux personnes ayant différents besoins alimentaires et religieux.
• Certification IFS Food, une norme reconnue par la Global Food Safety Initiative, qui assure la qualité tout au long de la chaîne de production.
• Certifications ISO : Alzchem Trostberg GmbH, fabricant de Creavitalis®, est certifiée selon les normes ISO 9001 (gestion de la qualité), ISO 14001 (gestion environnementale) et ISO 50001 (gestion de l'énergie).

Enfin, chaque lot de créatine Creavitalis® porte un code d'identification unique qui garantit son authenticité. Dans le cas de Go & Start by IVB Wellnesslab, ce code est : 24VN25.

Non, la prise de créatine aux doses recommandées n'endommage pas les reins et n'est associée à aucune détérioration de la fonction rénale normale.

Un mythe courant circule à ce sujet, découlant du fonctionnement de la créatine : en augmentant son utilisation musculaire pour fournir de l'énergie, elle génère un déchet appelé créatinine. Cette créatinine est libérée dans le sang et filtrée par les reins de manière totalement physiologique et naturelle. Si vous faites une analyse de sang, la créatinine peut apparaître élevée simplement parce que vos muscles produisent plus de déchets, et non parce que vos reins fonctionnent mal.

Bien que cela ne se produise pas dans tous les cas, une stratégie simple pour éviter toute confusion dans vos analyses est d'arrêter la créatine 2 ou 3 semaines avant. Ainsi, vos muscles n'auront pas cet apport supplémentaire de créatine et ne généreront pas plus de créatinine susceptible d'interférer avec l'interprétation de vos résultats médicaux.

Ces preuves proviennent d'études solides telles que :

• Zhou B, Hong M, Jin L, Ling K. Exploring the relationship between creatine supplementation and renal function: insights from Mendelian randomization analysis. Ren Fail. 2024;46(2):2364762.
• de Souza E Silva A, Pertille A, Reis Barbosa CG, et al. Effects of Creatine Supplementation on Renal Function: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Ren Nutr. 2019;29(6):480-489.

Oui, absolument. Les femmes bénéficient de la même manière que les hommes de sa capacité à favoriser la disponibilité d'énergie cellulaire (ATP). de la même manière que les hommes de sa capacité à favoriser la disponibilité d'énergie cellulaire (ATP).

Des études ont été conçues pour évaluer la supplémentation chez les femmes, soulignant non seulement sa sécurité, mais aussi son utilité considérable pour le bien-être féminin, notamment :

• Smith-Ryan AE, Cabre HE, Eckerson JM, Candow DG. Creatine Supplementation in Women’s Health: A Lifespan Perspective. Nutrients. 2021;13(3):877.
• Ellery SJ, Walker DW, Dickinson H. Creatine for women: a review of the relationship between creatine and the reproductive cycle and female-specific benefits of creatine therapy. Amino Acids. 2016;48:1807–1817.
• Muccini AM, Tran NT, de Guingand DL, et al. Creatine Metabolism in Female Reproduction, Pregnancy and Newborn Health. Nutrients. 2021;13(2):490.

Son utilisation continue améliore les performances physiques lors de séries successives d'exercices courts de haute intensité. De plus, étant donné que les femmes ont généralement une réserve musculaire de créatine plus faible que les hommes, les bénéfices en termes de performance peuvent être encore plus importants chez elles.

Une fois l'arrêt de la prise, les réserves intracellulaires de créatine diminuent progressivement, et 3 à 4 semaines après la fin de la prise, elles reviennent aux niveaux antérieurs au début de la prise dans toutes les cellules, y compris les cellules musculaires.

La créatine ne fait pas grossir, car elle n'apporte pas de calories et ne favorise pas l'augmentation de la masse grasse corporelle. Cependant, elle peut entraîner une légère prise de poids car c'est une substance osmotique qui attire l'eau à l'intérieur des cellules musculaires. Cette hydratation intracellulaire ne provoque pas de ballonnements ni de rétention d'eau nocive, mais donne au muscle une apparence plus pleine. En fait, cette hydratation cellulaire est en partie responsable de ses effets bénéfiques sur la force et les performances sportives.

Ce qui peut provoquer des ballonnements ou une sensation de lourdeur, c'est une consommation excessive de sodium dans l'alimentation, mais cela n'a rien à voir avec la créatine. Vous pouvez améliorer cela ainsi :

• Évaluez votre alimentation pour modérer les aliments riches en sodium.
• Augmentez votre apport en potassium (avocats, légumes à feuilles vertes) pour favoriser l'élimination du sodium extracellulaire.

Buvez suffisamment d'eau pour maintenir un bon équilibre hydrique.

Actuellement, il n'existe aucune preuve scientifique étayant que la prise de créatine provoque une perte de cheveux.

Le mythe provient d'une seule étude isolée de 2009, menée sur seulement 20 personnes pendant 21 jours. Elle utilisait un protocole de charge très élevé (20 g/jour) et a observé une augmentation de la dihydrotestostérone (DHT), une hormone liée à la chute des cheveux. Cependant, cette étude présentait des limitations importantes : la perte de cheveux n'a jamais été mesurée, seulement les niveaux hormonaux. De plus, l'augmentation de la DHT est toujours restée dans les limites de la normale et ses résultats n'ont jamais été reproduits dans des essais ultérieurs.

Mais le plus pertinent est qu'en avril 2025, le premier essai clinique contrôlé évaluant directement ce point a été publié.* (Lak M, et al. J Int Soc Sports Nutr. 2025). Pendant 3 mois, l'utilisation de 5 g/jour de créatine monohydratée a été comparée à un placebo chez de jeunes hommes en bonne santé. Des biomarqueurs hormonaux et rénaux (testostérone, DHT, créatinine) ont été analysés, ainsi que la santé capillaire directe par trichoscopie dermatologique.

Résultats : Il n'y a eu aucune différence significative entre la créatine et le placebo concernant les hormones DHT, la testostérone, ni la perte de cheveux. Aucun effet indésirable ni altération de la fonction rénale normale n'ont non plus été observés. Ainsi, cette étude écarte directement l'idée que la créatine provoque une perte de cheveux, démentant l'ancienne hypothèse de 2009.