
Cómo dormir bien: hábitos para mejorar tu descanso y tu salud
Dormir bien es uno de los pilares básicos de salud, y la calidad de nuestro descanso puede mejorar con hábitos sencillos y sostenibles en el tiempo. Durante la noche, el cuerpo realiza procesos reparativos: el cerebro consolida recuerdos y limpia toxinas; el organismo regenera tejidos, sintetiza hormonas como la de crecimiento y regula el sistema inmune. En metabolismo, equilibra señales como leptina y grelina y modula el cortisol.

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Daylight Savings Time: How it affects us and how to reduce the impact
On Sunday, October 27, the clocks will change in Spain: they will go back 1 hour at 3 a.m. to gain hours of sunlight in winter. Find out how it can affect your health and what you can do to avoid it.