Bonjour à tous ! Dans cet épisode du podcast, nous allons nous concentrer sur la santé cérébrale et la mémoire.
Ainsi, je vais vous expliquer les 10 mesures préventives qui peuvent réduire jusqu’à 40 % le risque de développer une démence.
Ces mesures sont soutenues par la science et ce sont des habitudes pratiques que nous pouvons tous intégrer dans notre vie quotidienne. Nous parlerons du meilleur régime pour prévenir la démence : le MIND Diet. Nous analyserons en détail quels aliments composent ce régime et comment ils peuvent bénéficier à long terme à notre santé cérébrale.
Nous explorerons aussi plusieurs compléments clés qui peuvent accompagner ces mesures de mode de vie. Il existe de nombreux produits sur le marché qui promettent d’améliorer la mémoire, mais lesquels fonctionnent vraiment ? Nous examinerons les preuves derrière certains des compléments les plus populaires, comme la citicoline, la SAMe, la Bacopa Monnieri, les oméga-3, et d’autres micronutriments essentiels pour la santé cérébrale.
Cet épisode est conçu pour vous fournir des outils pratiques et fondés sur des preuves afin que vous puissiez prendre le contrôle de votre santé mentale. Mon objectif est de vous aider à mieux comprendre comment prendre soin de votre esprit et à adopter des habitudes qui vous permettront de rester cognitivement en bonne santé au fil des années.
Pour plus d’informations, vous savez déjà que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidien
Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ
Et les compléments formulés par moi, y compris le MEMORY-ON, la Metil-B12 et la vitamine C dont je parle dans le podcast, sont sur mon site web https://ivbwellness.com
À samedi prochain :)
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Nous explorerons aussi plusieurs compléments clés qui peuvent accompagner ces mesures de mode de vie. Il existe de nombreux produits sur le marché qui promettent d’améliorer la mémoire, mais lesquels fonctionnent vraiment ? Nous examinerons les preuves derrière certains des compléments les plus populaires, comme la citicoline, la SAMe, la Bacopa Monnieri, les oméga-3, et d’autres micronutriments essentiels pour la santé cérébrale.
Cet épisode est conçu pour vous fournir des outils pratiques et fondés sur des preuves afin que vous puissiez prendre le contrôle de votre santé mentale. Mon objectif est de vous aider à mieux comprendre comment prendre soin de votre esprit et à adopter des habitudes qui vous permettront de rester cognitivement en bonne santé au fil des années.
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EP 109. Reflux, indigestion et oméprazole : ce que vous devez savoir.
Bonjour :)Dans ce dernier épisode de la saison, nous abordons l'un des sujets les plus fréquents (et mal compris) en consultation médicale : l'utilisation chronique des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) tels que l'oméprazole, le pantoprazole, l'ésoméprazole, ainsi que des anti-H2 comme la famotidine, et ce, dans de nombreux cas de problèmes gastro-intestinaux tels que la dyspepsie ou le reflux. Mais avant, je vous expliquerai quelles cellules produisent l'acide, pourquoi nous en avons besoin, et ce qui peut arriver lorsque nous le bloquons trop longtemps. Je vous parlerai également des causes des symptômes tels que le reflux, la dyspepsie ou la digestion lourde, et quand il est judicieux d'utiliser les IPP de manière ponctuelle ou plus prolongée.De plus, j'essaierai de passer en revue avec vous l'algorithme diagnostique dans différents cas cliniques (reflux, œsophagite, dyspepsie fonctionnelle, œsophagite à éosinophiles), et nous verrons dans quelles situations les compléments alimentaires ou les ajustements du mode de vie peuvent aider.Le tout avec une idée claire : ne pas diaboliser ni idéaliser ces médicaments, mais bien comprendre comment et quand les utiliser.J'espère que cela vous plaira et surtout qu'il vous sera très utile :)Pour plus d'informations, vous me trouverez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi sur https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous me trouverez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site Mon site -
EP 105. Ferritine élevée : Que peut-elle signifier.
Salut :)Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous explique pourquoi vous pouvez avoir une protéine ferritine élevée dans le sang :1- Nous expliquerons ce qu'est la ferritine2- Niveaux élevés de ferritine : valeurs supérieures ou égales à 89 ug/L chez les femmes en âge de procréer, 212 ug/L chez les femmes ménopausées et valeurs supérieures ou égales à 147 ug/L chez les hommes.3- Pourquoi le « foie gras » est à la fois la cause et la conséquence de l'élévation de la ferritine et de l'accumulation de fer dans le foie, avec l'augmentation conséquente de l'état oxydatif général et hépatique en particulier. Et toutes les conséquences métaboliques et hormonales qui en découlent.4- Pourquoi les maladies auto-immunes peuvent entraîner une élévation de la ferritine même en cas de carence en fer.5- Causes génétiques d'accumulation de fer et de ferritine : hémochromatose héréditaire.6- Autres causes NON héréditaires d'hémochromatose : carence en cuivre, alcool, hépatites B et C, médicaments comme l'isoniazide ou syndrome myélodysplasique.De plus, nous apprendrons quelles recommandations de style de vie existent pour chaque cas et, si nécessaire, les traitements qui peuvent améliorer la situation. J'espère que cela vous plaira :)Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement. Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi sur https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement. Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site Mon site -
EP 103. Règles Abondantes : les 5 causes les plus fréquentes.
Salut :)Dans le podcast d'aujourd'hui, je vous explique ce qui se cache derrière les menstruations abondantes.Nous commencerons par définir ce qu'est une règle abondante (indice, si vous pensez que vos menstruations sont abondantes, elles le sont probablement)Quelles sont les principales causes des règles abondantes : fibromes, polypes, endométriose, problèmes thyroïdiens, cancer, maladies auto-immunes...Comment savoir ce qui cause ces règles abondantes chez vousQuels traitements sont disponibles (médicamenteux, compléments alimentaires et procédures chirurgicales)J'espère que cela vous plaira :)Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabas Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web -
EP 100. Acides aminés essentiels, appétit, choline et santé cognitive avec le Dr Juan Viña.
Bonjour :) Dans l'épisode d'aujourd'hui, et grâce à votre fidélité, nous célébrons le 100e épisode après plus de deux ans ensemble !!Comme le temps a passé... mille mercis à tous ceux qui m'accompagnent depuis le début, partageant des moments et me laissant vous montrer tout ce qui, je crois, peut vous apporter de la valeur dans le monde complexe de la santé et de la médecine.Dans cet épisode spécial, nous avons à nouveau la présence du Docteur Juan Viña, Médecin et professeur de biochimie et biologie moléculaire à l'université de Valence et surtout : mon père.Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous répondons aux questions de :Que sont les acides aminés essentiels et pourquoi sont-ils appelés "essentiels" ?Quel rôle jouent la ghréline et la leptine en tant qu'hormones de contrôle de l'appétit ?Qu'est-ce que la choline et pourquoi est-ce un nutriment clé pendant la grossesse et l'allaitement ?Qu'est-ce que le S-AMe et quel est son rôle clé dans le métabolisme ?Comment la médecine a-t-elle progressé au cours des 50 dernières années et quel est le rôle de l'intelligence artificielle dans la médecine actuelle ? J'espère que cela vous plaira beaucoup :) Dites-nous :)Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web -
EP 99. Lipoprotéine(a) : l'oubliée de la santé cardiovasculaire.
Bonjour :) un grand merci d'être là un jour de plus :)Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle de : Ce qu'est la lipoprotéine(a) et pourquoi elle est différente du cholestérol traditionnel. Comment un taux élevé affecte votre risque d'infarctus, d'insuffisance cardiaque, de sténose de votre valve aortique ou d'AVC, même si votre cholestérol est « parfait ». Pourquoi elle a une forte composante génétique et comment elle se transmet. Pourquoi tout le monde devrait faire mesurer cette lipoprotéine au moins une fois dans sa vie. Quels sont les bons niveaux (125 nmol/L / 50 mg/dL). Quels tests supplémentaires devraient être effectués si votre taux est élevé, au cas où il y aurait des répercussions silencieuses sur votre santé. Ce qui peut être fait si vous avez un taux élevé de Lp(a) au quotidien, tant en termes d'alimentation, d'exercice que de compléments nutritionnels qui peuvent aborder différentes voies impliquées dans le risque cardiovasculaire et qui, en étant contrôlés, atténueront le risque génétique d'un taux élevé de Lp(a). Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement.Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les suppléments formulés par moi sur https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement.Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web -
EP 98. Ostéoporose : la maladie méconnue.
Bonjour :)Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous explique pourquoi l'ostéoporose est une maladie qui commence à se développer dès l'enfance et qui passe inaperçue jusqu'à ce qu'elle se manifeste par une fracture. Qu'en Espagne, l'ostéoporose est responsable de 33 fractures par fragilité chaque heure et pourquoi tout le monde devrait connaître l'importance de préserver la masse osseuse afin que la prévention devienne de plus en plus une réalité.Je vous explique également quels médicaments et maladies sont associés à l'ostéoporose et qu'il faut donc surveiller avec une attention particulière, en insistant davantage sur les mesures de style de vie telles que l'exercice physique de force et d'impact, une nutrition adéquate et l'arrêt des habitudes toxiques.Comment diagnostiquer l'ostéoporose, en pouvant même évaluer votre risque avec l'outil en ligne gratuit et universel FRAX (de chaque pays)Quelles mesures de supplémentation peuvent nous aiderQuels sont les médicaments actuellement disponibles, leurs avantages et leurs inconvénients :)J'espère que cela vous plaira et surtout que vous apprendrez :)Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les suppléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web -
EP 90. Foie : l'Organe Métabolique et Détox.
Hola otro día más!!Hoy os voy a contar todo lo que necesitas saber sobre nuestro órgano metabólico y detox clave: el hígado.En el podcast te hablaré del papel clave del hígado en el filtrado de la sangre, el metabolismo de hidratos de carbono, grasas, proteínas.De qué manera nuestro hígado procesa la bilirrubinaCómo nuestro hígado detoxifica hormonas, fármacos o cualquier tóxico externo que entre en nuestro organismoQué suplementos pueden ayudar, a que junto con un estilo de vida dónde omitamos el alcohol, nuestro hígado lo tenga "más fácil" a la hora de optimizar sus funciones: entre ellos os hablo deNAC (n-acetilcisteína), licopeno, curcuma, SAME, vitaminas del grupo B ( especialmente la metilcobalamina (metilB12), el ácido fólico metilado ( metiltetrahidrofolato), vitamina C,E y A, Extracto de cardo mariano, isoflavonas de soja, DIM, calcio d-glucarato, Fibra soluble e insoluble, o incluso ciertas cepas probióticas como L.acidophilus NCFM...Espero que os guste y os aporte luz sobre este órgano fundamental y os anime a cuidaros todavía más para cuidar al hígado y cuidarnos nosotros Para más información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diarioMi TikTok @isabelvinabas En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara más información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web -
EP 87. Longévité avec des suppléments de NAD, NMN ou NR ?
Salut :)Dans le podcast d'aujourd'hui, je vous explique ce qu'est le NAD, pourquoi cette molécule suscite tant d'intérêt ces derniers temps sur les réseaux sociaux et en plus :- Si sa supplémentation est réellement efficace pour prolonger la vie ou améliorer les paramètres oxydatifs et métaboliques.- Si les précurseurs du NAD : le NMN ou le NR en valent la peine ou non.- Quelle est la preuve disponible chez l'homme concernant l'amélioration de la santé avec les précurseurs du NAD NMN ou NNR- Pourquoi la nicotinamide ou le tryptophane peuvent être plus intéressants pour augmenter les niveaux intracellulaires de NAD.J'espère que cela vous plaira et que vous en saurez plus pour moins craindre et mieux choisir :)Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les suppléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web -
EP 86. Santé Articulaire.
Salut !!Dans l'épisode d'aujourd'hui, je partage avec vous les points les plus importants concernant la santé articulaire. Ainsi, dans l'épisode, je partage avec vous :Quelles sont les causes les plus fréquentes de douleurs et d'inflammations articulairesComment prévenir l'apparition d'usure, de douleurs et d'inconforts articulairesLe rôle de l'alimentation et de l'exercice à titre préventif, puis, une fois que nous avons déjà une atteinte articulaire, comment nous pouvons essayer de nous améliorer et de récupérerQuel rôle jouent certains composés comme la glucosamine, la chondroïtine, le MSM, le manganèse et le collagène de type II dans la santé articulaire. Différences entre eux et quels sont, selon mon avis, les meilleurs composés pour optimiser la synthèse des composants clés qui composent les cavités articulairesComment réduire l'inflammation articulaire qui entraîne, entre autres, des douleurs et une usure articulaire avec la Boswellia Serrata (standardisée par AKBA), le curcuma, le bore, l'extrait de safran (standardisé par les crocinas), le pycnogenol...D'autres composants aux bénéfices indirects comme les acides gras oméga 3, la Vitamine C...Comme toujours, ceci ne remplace pas l'avis de votre médecin personnel :) J'espère que cet épisode vous apportera quelque chose, vous apprendra et, pourquoi pas, vous amusera.Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi sur https://ivbwellness.comGros bisous et à samedi prochain :)Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web -
EP 83. Les graisses : tout ce qu'il faut savoir.
Bonjour ! Dans l'épisode du podcast d'aujourd'hui, je retrouve la merveilleuse aide du Dr Juan Viña, médecin, professeur de biochimie et de biologie moléculaire à la Faculté de médecine de Valence et, en plus, le plus VIP, mon père :) Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous apprendrons : Pourquoi avons-nous besoin de graisses dans notre alimentation ? Quels types de graisses pouvons-nous consommer et quelles sont leurs principales différences ? Où va la graisse que nous mangeons ? Quels facteurs hormonaux régulent l'utilisation des graisses dans le corps après les avoir mangées ou en général ? Que se passe-t-il lorsque la graisse ne peut pas être stockée dans les réserves habituelles ? Comment quantifions-nous la graisse que nous avons dans le corps ? Qu'est-ce que le fameux "foie gras métabolique" ? En relation avec un sujet qui suscite toujours des frictions et des débats, est-il vrai que l'excès de sucre se transforme en graisse ? Comment ce processus se déroule-t-il ? J'espère que cela vous plaira et pour toute question supplémentaire, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQ Et les suppléments formulés par moi https://ivbwellness.com Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web
