Le MSM est une source biodisponible de soufre, un élément important pour la formation du collagène et de la kératine, essentiels pour la peau, les cheveux, les ongles et le tissu conjonctif.
Comment agit-il ?
- Propriétés anti-inflammatoires: Réduit la libération de cytokines pro-inflammatoires et de marqueurs tels que l'IL-6 et le TNF-α.
- Réduction du stress oxydatif: Augmente la capacité antioxydante et diminue les dommages cellulaires induits par les radicaux libres.
- Soutien à la santé articulaire: Contribue à l'intégrité du cartilage et à la diminution de la douleur.
Bénéfices selon les preuves scientifiques
Arthrose et douleur articulaire
Debbi et ses collègues (2011) ont mené un essai contrôlé randomisé sur 49 patients atteints d'arthrose du genou et ont constaté que 3 g/jour de MSM pendant 12 semaines ont réduit la douleur et amélioré la fonction physique.
De son côté, Kim et son équipe en 2006, dans une étude pilote contrôlée sur 50 patients, ont observé des améliorations significatives de la douleur et de la qualité de vie après 12 semaines avec 6 g/jour de MSM.
Exercice et récupération musculaire
Withee et ses collaborateurs en 2017 ont évalué des coureurs de semi-marathon supplémentés avec 3 g/jour de MSM pendant 21 jours. Ils ont observé une diminution de la douleur musculaire, une réduction des dommages cellulaires et une diminution du stress oxydatif après la course.
Nakhostin-Roohi et ses collègues (2011) ont également démontré dans un essai contrôlé randomisé sur des hommes sains, une réduction du stress oxydatif après un exercice intense avec 50 mg/kg/jour de MSM pendant 10 jours.
Santé de la peau et vieillissement
Anthonavage et son équipe (2015) ont réalisé un essai contrôlé randomisé sur 20 femmes qui ont reçu 3 g/jour de MSM pendant 16 semaines. Ils ont rapporté une amélioration de l'élasticité de la peau, une réduction des rides et une meilleure hydratation.
Le MSM est un complément alimentaire scientifiquement prouvé pour améliorer la douleur et la fonctionnalité dans l'arthrose, réduire les dommages musculaires après un exercice intense et améliorer la qualité de la peau.
Son profil de sécurité est favorable et ses effets anti-inflammatoires et antioxydants sont bien documentés.
Comme toujours, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer à l'utiliser.
Le MSM sert à soutenir la santé articulaire et à réduire la douleur associée à l'inflammation.
