À quoi sert-elle ?
La CoQ10 remplit deux fonctions principales :
- Production d'énergie
- Elle participe à la chaîne de transport d'électrons au sein des mitochondries
- Elle facilite la conversion des nutriments en énergie utilisable par l'organisme
- Protection antioxydante
- Elle réduit les dommages cellulaires induits par les radicaux libres
- Elle aide à maintenir l'intégrité des membranes cellulaires et contribue à la santé cardiovasculaire
Santé cardiovasculaire
Plusieurs études montrent que la CoQ10 peut améliorer la fonction cardiaque chez les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique.
Par exemple, une méta-analyse de Rosenfeldt et al. (2007) a conclu que la CoQ10 pourrait réduire la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension, avec des réductions moyennes de 11 mmHg pour la pression systolique et de 7 mmHg pour la pression diastolique.
Réduction de la fatigue et amélioration des performances physiques
La CoQ10 peut réduire la fatigue et améliorer les performances tant chez les personnes atteintes de maladies chroniques que chez les individus en bonne santé.
Un exemple en est la revue systématique et méta-analyse de Tsai et collaborateurs en 2022, où ils ont constaté que la supplémentation en CoQ10 réduit la fatigue tant chez les patients atteints de maladies chroniques que chez les individus en bonne santé.
Santé métabolique
La méta-analyse de Tabrizi et al., de 2018, a montré que la CoQ10 peut contribuer à réduire la pression artérielle chez les personnes atteintes du syndrome métabolique et d'autres maladies apparentées.
Inflammation et marqueurs métaboliques
Il a également été démontré que la CoQ10 réduit significativement les marqueurs inflammatoires tels que le TNF-α et la protéine C-réactive.
Santé neurologique
La CoQ10 a été étudiée dans les maladies neurodégénératives. Bien que les résultats soient préliminaires, certains essais suggèrent qu'elle pourrait ralentir la progression de la maladie de Parkinson (Müller, T., et al., 2003).
Comment la prendre ?
La dose recommandée varie selon la condition, mais en général, on utilise entre 100 et 300 mg/jour. Quant à la durée d'utilisation, les améliorations sont généralement observées après 8 à 12 semaines d'utilisation continue dans les études cliniques.
Enfin, en raison de sa nature liposoluble, il est recommandé de la prendre avec un repas contenant des graisses saines pour améliorer son absorption.
Contribuez à la production d'énergie
Protège et réduit les dommages cellulaires induits par les radicaux libres
Contribuye a la salud cardiovascular
