EP 100. Acides aminés essentiels, appétit, choline et santé cognitive avec le Dr Juan Viña.

Bonjour :)Dans ce dernier épisode de la saison, nous abordons l'un des sujets les plus fréquents (et mal compris) en consultation médicale : l'utilisation chronique des inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) tels que l'oméprazole, le pantoprazole, l'ésoméprazole, ainsi que des anti-H2 comme la famotidine, et ce, dans de nombreux cas de problèmes gastro-intestinaux tels que la dyspepsie ou le reflux. Mais avant, je vous expliquerai quelles cellules produisent l'acide, pourquoi nous en avons besoin, et ce qui peut arriver lorsque nous le bloquons trop longtemps. Je vous parlerai également des causes des symptômes tels que le reflux, la dyspepsie ou la digestion lourde, et quand il est judicieux d'utiliser les IPP de manière ponctuelle ou plus prolongée.De plus, j'essaierai de passer en revue avec vous l'algorithme diagnostique dans différents cas cliniques (reflux, œsophagite, dyspepsie fonctionnelle, œsophagite à éosinophiles), et nous verrons dans quelles situations les compléments alimentaires ou les ajustements du mode de vie peuvent aider.Le tout avec une idée claire : ne pas diaboliser ni idéaliser ces médicaments, mais bien comprendre comment et quand les utiliser.J'espère que cela vous plaira et surtout qu'il vous sera très utile :)Pour plus d'informations, vous me trouverez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi sur https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous me trouverez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site Mon site

Ferritine élevée : Comprendre le lien avec la stéatose hépatique et la résistance à l'insuline Bonjour, je suis la Dre Isabel Viña Bas, médecin et directrice scientifique d'IVB Wellness Lab. Dans ma pratique clinique, la ferritine élevée est l'un des résultats qui génère le plus d'incertitude. Ma mission est de vous aider à « en savoir plus pour moins craindre et mieux choisir », et cela commence par comprendre que la ferritine, en plus de stocker le fer, est un messager de votre état métabolique. Fréquemment, des niveaux élevés de ferritine sont un réactif de phase aiguë : un signal de détresse émis par le corps face à l'inflammation chronique et au stress oxydatif, plutôt qu'un reflet du fer que vous consommez dans votre alimentation. Cette protéine est une fenêtre directe sur la santé de votre foie et l'efficacité de votre métabolisme. Que signifie réellement avoir une ferritine élevée ? Médicalement, la ferritine est une protéine intracellulaire qui stocke le fer en toute sécurité. Cependant, en cas de dommage cellulaire ou de réponse inflammatoire systémique, la ferritine « s'échappe » dans la circulation sanguine et ses niveaux augmentent dans les analyses. Avoir une ferritine élevée est un « drapeau rouge » qui nous oblige à regarder au-delà du sang. Cela nous indique qu'il existe un processus de pression métabolique, focalisé principalement sur le foie et la gestion du glucose. C'est un symptôme indiquant que l'équilibre redox (la balance entre oxydation et antioxydation) a basculé dangereusement vers le dommage cellulaire. La triade métabolique : Ferritine, stéatose hépatique et résistance à l'insuline Pour aborder la racine du problème, nous devons comprendre comment ces trois piliers interagissent sous la surface. Le foie sous pression et l'inflammation cellulaire Le mode de vie actuel, marqué par le stress et la surcharge calorique, génère une accumulation de graisse dans le foie. Ce tissu hépatique, lorsqu'il est saturé, active des réponses inflammatoires chroniques médiées par la voie NF-κB, un interrupteur moléculaire qui déclenche la production de cytokines inflammatoires. Cet état de « foie sous pression » endommage les hépatocytes, altère la matrice extracellulaire et libère de la ferritine en réponse aux dommages tissulaires. Résistance à l'insuline : Le foie « distrait » La résistance à l'insuline chronicise cette inflammation. Un facteur critique ici est la consommation d'alcool et de sucres. L'alcool est un puissant hypoglycémiant, mais le plus dangereux est qu'il « distrait » le foie. Pendant que le foie est concentré exclusivement sur notre désintoxication de l'alcool, il devient incapable de répondre à des hormones comme le glucagon, ce qui empêche la libération adéquate de glucose dans le sang. Ce stress métabolique constant épuise les réserves cellulaires et perpétue le signal d'inflammation qui élève la ferritine. Relation directe L'augmentation de la ferritine est, en fin de compte, le mécanisme de réponse de l'organisme face à la lipotoxicité (excès de graisse) et à la glucotoxicité. C'est la fumée qui nous avertit d'un incendie métabolique en cours. Stratégies de mode de vie pour réduire l'inflammation hépatique Récupérer la santé hépatique est une question d'appliquer la science aux habitudes quotidiennes : Fuyez les « régimes miracles » : méfiez-vous des promesses de perdre 3 kg en 24 heures. Le glycogène (forme sous laquelle nous stockons les glucides dans les muscles et le foie) retient 3 fois son poids en eau, tandis que le sel retient 4 fois son poids en eau. Les régimes qui éliminent radicalement ces éléments ne provoquent qu'une perte d'« eau intracellulaire », pas de graisse, et cela stresse encore plus le foie. Équilibre hydroélectrolytique : privilégiez les aliments riches en potassium (avocat, épinards, tomates) pour équilibrer naturellement l'équilibre des fluides et réduire l'inflammation. Glucides complets : ils sont nécessaires comme source de fibres pour améliorer la sensibilité à l'insuline et moduler le profil inflammatoire. Activité physique et marqueurs : l'exercice est vital, mais il doit être modulé. Un excès de charge sans récupération peut élever faussement des marqueurs comme la CK (créatine kinase), la LDH et, surtout, l'AST (la transaminase la plus abondante dans le muscle), ce qui peut être confondu avec des dommages hépatiques dans les analyses. Approche avancée : Supplémentation scientifique Lorsque nous recherchons une vraie récupération, nous avons besoin d'actifs à haute biodisponibilité qui atteignent là où d'autres ne vont pas. Metabolic-Max et la sensibilité à l'insuline La clé de ce supplément est la berbérine phytosomée Berbevis®. Contrairement à la berbérine traditionnelle, qui est souvent « cassée » et inactivée dans l'intestin ou le foie et provoque des troubles gastriques, le système de phytosomes garantit une biodisponibilité 10 fois supérieure. Effet : améliore l'utilisation des graisses et le contrôle du sucre dans le sang. Optimise l'efficacité mitochondriale et attaque la résistance à l'insuline à la base. Anti-OX Global et la protection cellulaire hépatique Anti-OX Global fonctionne comme une stratégie intégrale contre l'inflammaging : il agit sur plusieurs fronts à la fois. Lycopène de tomate : contrairement aux versions fongiques, notre lycopène issu de la tomate contient 11 doubles liaisons conjuguées, l'un des protecteurs les plus puissants contre la stéatose hépatique et l'oxydation du LDL. Astaxanthine (Astabead®) : extraite au CO₂ supercritique de microalgues (H. pluvialis) cultivées dans des eaux islandaises pures (avec des profils très bas en métaux lourds). Elle s'intègre dans la membrane cellulaire, protège la bicouche lipidique et module la voie NF-κB. NordicCherry® : cet extrait de cerise acide est fondamental pour réduire les marqueurs de dommages comme l'AST, la CK et la LDH, permettant ainsi au corps de récupérer sans supprimer les adaptations positives de l'exercice. Coenzyme Q10 (100 mg) : optimise l'énergie mitochondriale hépatique et régénère les vitamines C et E. Synergie recommandée : combiner les deux produits a du sens : tandis que Metabolic-Max optimise le métabolisme du glucose, Anti-OX Global protège l'environnement cellulaire et la matrice extracellulaire du foie et réduit le signal inflammatoire qui maintient la ferritine élevée. Conseils de prise et sécurité Pour obtenir des résultats métaboliques solides, une utilisation continue d'un minimum de 3 mois est recommandée. Produit Posologie recommandée Instructions clés Metabolic-Max 1 gélule avant les repas principaux Évite l'inactivation intestinale ; efficacité métabolique maximale. Anti-OX Global 2 gélules par jour À prendre ensemble avec un repas riche en graisses. Ne pas ouvrir les gélules (pour éviter l'acidité ou l'inactivation gastrique). Avertissements importants Contre-indications : non adapté pendant la grossesse. Interactions : ne pas utiliser si vous êtes sous traitement anticoagulant comme l'acénocoumarol (Sintrom) ou la warfarine (Aldocumar). La ferritine élevée est une opportunité de prêter attention à votre santé métabolique ; il n'y a pas lieu de s'alarmer. Optimiser votre foie et votre sensibilité à l'insuline nécessite des outils fondés sur des preuves et de la constance, pas de la chance ni des remèdes rapides. Transformer votre santé est une question d'appliquer la science avec constance, jour après jour. Vous avez entre vos mains les connaissances nécessaires pour équilibrer votre métabolisme et retrouver votre vitalité. Auteur : Dre Isabel Viña Bas  J'espère que cela vous plaira :)Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidien Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YouTubeEt les compléments formulés par mes soins sur mon site web Mon site web

Salut :)Dans le podcast d'aujourd'hui, je vous explique ce qui se cache derrière les menstruations abondantes.Nous commencerons par définir ce qu'est une règle abondante (indice, si vous pensez que vos menstruations sont abondantes, elles le sont probablement)Quelles sont les principales causes des règles abondantes : fibromes, polypes, endométriose, problèmes thyroïdiens, cancer, maladies auto-immunes...Comment savoir ce qui cause ces règles abondantes chez vousQuels traitements sont disponibles (médicamenteux, compléments alimentaires et procédures chirurgicales)J'espère que cela vous plaira :)Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabas Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Bonjour :) un grand merci d'être là un jour de plus :)Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous parle de : Ce qu'est la lipoprotéine(a) et pourquoi elle est différente du cholestérol traditionnel. Comment un taux élevé affecte votre risque d'infarctus, d'insuffisance cardiaque, de sténose de votre valve aortique ou d'AVC, même si votre cholestérol est « parfait ». Pourquoi elle a une forte composante génétique et comment elle se transmet. Pourquoi tout le monde devrait faire mesurer cette lipoprotéine au moins une fois dans sa vie. Quels sont les bons niveaux (125 nmol/L / 50 mg/dL). Quels tests supplémentaires devraient être effectués si votre taux est élevé, au cas où il y aurait des répercussions silencieuses sur votre santé. Ce qui peut être fait si vous avez un taux élevé de Lp(a) au quotidien, tant en termes d'alimentation, d'exercice que de compléments nutritionnels qui peuvent aborder différentes voies impliquées dans le risque cardiovasculaire et qui, en étant contrôlés, atténueront le risque génétique d'un taux élevé de Lp(a). Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement.Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les suppléments formulés par moi sur https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement.Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Bonjour :)Dans l'épisode d'aujourd'hui, je vous explique pourquoi l'ostéoporose est une maladie qui commence à se développer dès l'enfance et qui passe inaperçue jusqu'à ce qu'elle se manifeste par une fracture. Qu'en Espagne, l'ostéoporose est responsable de 33 fractures par fragilité chaque heure et pourquoi tout le monde devrait connaître l'importance de préserver la masse osseuse afin que la prévention devienne de plus en plus une réalité.Je vous explique également quels médicaments et maladies sont associés à l'ostéoporose et qu'il faut donc surveiller avec une attention particulière, en insistant davantage sur les mesures de style de vie telles que l'exercice physique de force et d'impact, une nutrition adéquate et l'arrêt des habitudes toxiques.Comment diagnostiquer l'ostéoporose, en pouvant même évaluer votre risque avec l'outil en ligne gratuit et universel FRAX (de chaque pays)Quelles mesures de supplémentation peuvent nous aiderQuels sont les médicaments actuellement disponibles, leurs avantages et leurs inconvénients :)J'espère que cela vous plaira et surtout que vous apprendrez :)Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les suppléments formulés par moi https://ivbwellness.comPour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les suppléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Hola otro día más!!Hoy os voy a contar todo lo que necesitas saber sobre nuestro órgano metabólico y detox clave: el hígado.En el podcast te hablaré del papel clave del hígado en el filtrado de la sangre, el metabolismo de hidratos de carbono, grasas, proteínas.De qué manera nuestro hígado procesa la bilirrubinaCómo nuestro hígado detoxifica hormonas, fármacos o cualquier tóxico externo que entre en nuestro organismoQué suplementos pueden ayudar, a que junto con un estilo de vida dónde omitamos el alcohol, nuestro hígado lo tenga "más fácil" a la hora de optimizar sus funciones: entre ellos os hablo deNAC (n-acetilcisteína), licopeno, curcuma, SAME, vitaminas del grupo B ( especialmente la metilcobalamina (metilB12), el ácido fólico metilado ( metiltetrahidrofolato), vitamina C,E y A, Extracto de cardo mariano, isoflavonas de soja, DIM, calcio d-glucarato, Fibra soluble e insoluble, o incluso ciertas cepas probióticas como L.acidophilus NCFM...Espero que os guste y os aporte luz sobre este órgano fundamental y os anime a cuidaros todavía más para cuidar al hígado y cuidarnos nosotros Para más información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diarioMi TikTok @isabelvinabas En mi canal de YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQY los suplementos formulados por mi https://ivbwellness.comPara más información ya sabéis que me tenéis en mi instagram @isabelvina dónde te comparto contenido diario Mi TikTok @isabelvinabasEn mi canal de YouTube Canal YoutubeY los suplementos formulados por mi en mi web Mi web

Compléments de NAD, NMN ou NR pour la longévité : science réelle ou marketing de luxe ? Bonjour, je suis la Dre Isabel Viña Bas, médecin et directrice scientifique d'IVB Wellness Lab. Je suis depuis longtemps avec fascination, et une certaine méfiance, l'obsession actuelle pour l'élixir de jouvence éternelle. La dernière mode sur les réseaux, poussée par des cliniques de luxe et des gourous du biohacking, tourne autour de trois sigles : NAD, NMN et NR. On nous les présente comme la formule capable d'arrêter l'horloge biologique,, de nous redonner l'énergie de nos vingt ans et de réparer les cellules de l'intérieur. Mon travail est de vous aider à en savoir plus pour moins craindre et mieux choisir, alors aujourd'hui, il est temps de regarder à la loupe ce que dit la biochimie réelle et les preuves chez l'humain concernant ces compléments alimentaires. Vaut-il la peine de dépenser des centaines d'euros par mois pour eux ou est-ce une énième tromperie de l'industrie du bien-être ? NAD, NMN ou NR : en quoi diffèrent-ils et lequel vaut le coup ? Les trois sigles semblent désigner la même chose, mais ce n'est pas le cas. Le NAD est la molécule active dont votre cellule a besoin, tandis que le NMN et le NR sont des précurseurs qui, en théorie, devraient se convertir en NAD dans le corps. La vraie différence réside dans la capacité du corps à les absorber et à les utiliser, et c'est là que s'effondre la majeure partie du marketing. Le NAD oral n'arrive pas intact à la cellule, il se décompose avant d'être absorbé. Le NMN est une grosse molécule qui doit d'abord se convertir en NR pour pouvoir entrer, vous payez donc pour une efficacité qui a déjà été perdue en chemin. Le NR est le seul des trois à disposer d'études cliniques sérieuses chez l'humain, et pourtant les résultats sont modestes : aucun des trois n'a démontré être clairement supérieur, sauf le rôle ponctuel du NR dans la sclérose latérale amyotrophique. Critère NAD NMN NR Absorption orale Non absorbé intact Grosse molécule, entrée limitée Absorbé et augmente le NAD+ dans le sang Voie vers le NAD+ Directe, mais n'atteint pas la cellule Doit se convertir d'abord en NR Voie la plus directe et la mieux étudiée Preuve clinique chez l'humain Pratiquement nulle Limitée et résultats mitigés La plus cohérente des trois, bien que modeste Coût à dose efficace Non applicable : ne fonctionne pas par voie orale Élevé en raison de l'inefficacité de conversion Entre 300 et 400 euros par mois à doses efficaces Résultat dans la population générale Non recommandé Ne justifie pas le coût Rôle modeste ; seul avec un indice dans la SLA Qu'est-ce que le NAD+ et pourquoi vos mitochondries ne peuvent-elles pas vivre sans lui ? Le NAD (nicotinamide adénine dinucléotide) est une coenzyme présente dans chacune de vos cellules. Sans NAD+ aucune vie n'est possible : c'est la molécule qui permet à vos mitochondries de produire de l'énergie et à votre ADN de se réparer quotidiennement. Lorsque vous mangez des glucides, des graisses ou des protéines, votre corps ne peut pas les utiliser directement comme carburant. Tout doit être transformé en ATP, la monnaie énergétique universelle de la cellule. Ce processus se déroule dans les mitochondries, via la chaîne de transport d'électrons, et le NAD est celui quimet en marche le Complexe I de cette chaîne. Sans assez de NAD, le Complexe I ne démarre pas, la mitochondrie ne respire pas et la cellule se retrouve sans énergie. De plus, le NAD est le carburant unique des polymérases PARP, les enzymes qui surveillent et réparent votre ADN chaque jour. Si vos niveaux de NAD chutent, les PARP se retrouvent à court de batterie, l'ADN accumule des mutations sans être corrigé et le vieillissement cellulaire s'accélère. Le paradoxe du vieillissement : NAD contre NADH Il est vrai que le NAD intracellulaire diminue avec l'âge, et l'industrie utilise cette donnée pour vous vendre l'idée qu'à cinquante ans, vous avez la moitié du NAD que vous aviez à vingt ans, il suffit donc de prendre une gélule pour rajeunir. Mais il y a une nuance qu'on ne vous dit pas souvent. Ce qui se passe réellement, ce n'est pas que le NAD disparaît simplement, mais que la mitochondrie perd la capacité de maintenir l'équilibre entre le NAD et sa forme réduite, le NADH. Le NAD baisse et le NADH monte parce que la mitochondrie endommagée ne le recycle plus correctement. Ce déséquilibre reflète le fait que l'usine mitochondriale est en panne, et cela ne se répare pas en saturant le système avec du NAD externe. Pourquoi le NAD et le NMN en comprimés ne fonctionnent-ils pas comme on vous le raconte ? Avant d'acheter un complément alimentaire, demandez-vous si votre corps peut réellement l'absorber. Dans le cas du NAD et du NMN, la physiologie est assez têtue. Le NAD par voie orale n'est pas absorbé. C'est une molécule trop grosse, sans transporteurs dans l'intestin, donc dès que vous l'avalez, elle se décompose en nicotinamide (vitamine B3) et en AMP. Elle n'arrive pas intacte à vos cellules, peu importe si le flacon coûte plus de quatre-vingt-dix euros. Le NMN n'est pas non plus la solution magique : c'est aussi une molécule trop grosse pour entrer directement dans la cellule. Elle doit d'abord se convertir en NR, traverser la membrane et se retransformer à l'intérieur. C'est un détour biochimique qui renchérit le produit sans que l'efficacité ne le justifie. La triste réalité du NR (riboside de nicotinamide) chez l'humain Comme le NAD n'est pas absorbé et que le NMN est peu efficace, l'industrie a placé ses espoirs dans le riboside de nicotinamide, ou NR. Chez les souris, les résultats semblaient spectaculaires, presque comme un rajeunissement. Le problème est qu'une souris vit deux ou trois ans et a un métabolisme qui ne ressemble en rien au nôtre. Lorsque ces compléments sont soumis à des essais cliniques réels sur des personnes, la promesse se dégonfle. Pour obtenir une augmentation modérée du NAD cellulaire, il faut entre deux et quatre grammes par jour, ce qui représente entre trois cents et quatre cents euros par mois. Et les résultats chez l'humain sont, pour être généreuse, décevants : cela n'améliore ni la perte de graisse, ni la sensibilité à l'insuline, ni le profil lipidique, ni la performance physique. La seule exception avec un début de preuve est un rôle modeste dans le ralentissement de la sclérose latérale amyotrophique. La voie de sauvetage : comment nous optimisons le NAD+ chez IVB Wellness Lab Alors, comment augmenter le NAD pour de vrai sans se ruiner ? La réponse réside dans la sagesse même du corps : la voie de sauvetage. Quatre-vingt-dix-neuf pour cent de votre NAD cellulaire est généré en recyclant la nicotinamide (vitamine B3), une petite molécule qui est absorbée à cent pour cent et se convertit en NAD sans détour. C'est pourquoi chez IVB Wellness Lab, nous ne vendons pas de NAD exogène, dont nous savons déjà qu'il ne fonctionne pas. Nous incorporons de la nicotinamide pure à des doses de précision, de quinze à trente milligrammes, dans des formules comme TyroEnergy et Energy UP. C'est un moyen sûr et efficace de recharger le Complexe I mitochondrial sans les rougeurs ni les démangeaisons provoquées par l'acide nicotinique. Prendre soin de la mitochondrie entière exige plus que du NAD. Pour protéger les Complexes II, III et IV, nous combinons la Coenzyme Q10 avec de la créatine pure Creavitalis®, qui recharge l'ATP cellulaire sans épuiser vos réserves de groupes méthyle. Si le sujet vous intéresse, j'ai déjà écrit sur pourquoi je considère la créatine comme essentielle pour la longévité. Et pour réparer l'ADN, l'un des alliés est la Méthyl-B12, qui soutient, avec le folate actif, le cycle de la méthylation. Les véritables élixirs de jouvence : muscle et fibres Si quelqu'un vous vend un flacon à cent euros comme le secret ultime de la longévité, méfiez-vous. La vraie longévité est en grande partie une question de style de vie, et seulement une petite partie, de complémentation stratégique. L'entraînement en force est le stimulus biologique le plus puissant qui existe pour créer de nouvelles mitochondries, bien au-delà de n'importe quel jeûne ou gélule. Le muscle est l'organe de la longévité, et personne ne voudrait arriver à quatre-vingts ans sans lui. Les fibres jouent également leur rôle : chaque dix pour cent de fibres en plus dans votre alimentation est associé à plus d'années et à une meilleure qualité de vie. Elles nourrissent votre microbiote, qui produit des acides gras à chaîne courte comme le butyrate, ce qui dégonfle le foie et améliore la sensibilité à l'insuline de tout le corps. La complémentation est un amplificateur d'habitudes, pas un substitut: bougez, mangez des fibres colorées et prenez soin de vos mitochondries avec de la vraie science. Questions fréquentes sur le NAD+, le NMN et le NR Qu'est-ce que le NAD+ et à quoi sert-il dans le corps ? Le NAD+ est une coenzyme présente dans toutes les cellules. Il permet aux mitochondries de produire de l'ATP (énergie) et aux enzymes PARP de réparer l'ADN endommagé. Sans niveaux suffisants, la production d'énergie cellulaire et la réparation de l'ADN sont compromises. Le NAD en gélules est-il vraiment absorbé ? Non. Le NAD est une molécule trop grosse pour traverser l'intestin intacte : elle se décompose en nicotinamide et en AMP avant d'atteindre la cellule. Le prendre par voie orale n'augmente pas le NAD intracellulaire. Vaut-il la peine de prendre du NMN ou du NR pour la longévité ? Avec les preuves actuelles chez l'humain, ce n'est pas clair. Les essais cliniques avec le NR ne montrent pas d'améliorations de la perte de graisse, de la sensibilité à l'insuline ou de la performance physique, et les doses efficaces sont très coûteuses. Il n'existe qu'une preuve limitée dans le contexte de la sclérose latérale amyotrophique. Comment peut-on augmenter le NAD+ naturellement ? Par la voie de sauvetage : en apportant de la nicotinamide (vitamine B3), que le corps convertit efficacement en NAD, et en la combinant avec des habitudes qui stimulent la mitochondrie, comme l'entraînement en force et une alimentation riche en fibres. Qu'est-ce qui est le mieux, le NAD, le NMN ou le NR ? Aucun ne se distingue clairement pour la population générale : le NAD oral n'est pas absorbé, le NMN est inefficace et coûteux, et le NR est le seul à avoir fait l'objet d'études chez l'humain, bien qu'avec des résultats modestes, sauf dans le contexte de la SLA. La combinaison de nicotinamide, d'entraînement en force et de fibres reste la stratégie la plus soutenue. Auteur : Dre Isabel Viña Bas   J'espère que cela vous plaira :)Pour plus d'informations, vous savez que vous pouvez me retrouver sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidien Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YouTubeEt les compléments formulés par mes soins sur mon site web Mon site web

Salut !!Dans l'épisode d'aujourd'hui, je partage avec vous les points les plus importants concernant la santé articulaire. Ainsi, dans l'épisode, je partage avec vous :Quelles sont les causes les plus fréquentes de douleurs et d'inflammations articulairesComment prévenir l'apparition d'usure, de douleurs et d'inconforts articulairesLe rôle de l'alimentation et de l'exercice à titre préventif, puis, une fois que nous avons déjà une atteinte articulaire, comment nous pouvons essayer de nous améliorer et de récupérerQuel rôle jouent certains composés comme la glucosamine, la chondroïtine, le MSM, le manganèse et le collagène de type II dans la santé articulaire. Différences entre eux et quels sont, selon mon avis, les meilleurs composés pour optimiser la synthèse des composants clés qui composent les cavités articulairesComment réduire l'inflammation articulaire qui entraîne, entre autres, des douleurs et une usure articulaire avec la Boswellia Serrata (standardisée par AKBA), le curcuma, le bore, l'extrait de safran (standardisé par les crocinas), le pycnogenol...D'autres composants aux bénéfices indirects comme les acides gras oméga 3, la Vitamine C...Comme toujours, ceci ne remplace pas l'avis de votre médecin personnel :) J'espère que cet épisode vous apportera quelque chose, vous apprendra et, pourquoi pas, vous amusera.Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Sur ma chaîne YouTube https://www.youtube.com/channel/UC-dfdxLBcvfztBvRAKZSXGQEt les compléments formulés par moi sur https://ivbwellness.comGros bisous et à samedi prochain :)Pour plus d'informations, vous savez que vous me trouvez sur mon Instagram @isabelvina où je partage du contenu quotidiennement Mon TikTok @isabelvinabasSur ma chaîne YouTube Chaîne YoutubeEt les compléments formulés par moi sur mon site web Mon site web

Les traitements par agonistes du GLP-1 ont marqué un tournant dans la prise en charge de l'obésité. Mais, comme pour tout outil thérapeutique, il ne s'agit pas seulement de perdre du poids. Bien que ces médicaments offrent d'excellents résultats, ils impliquent également une grande responsabilité : éviter de perdre sa santé métabolique en cours de route. Car qu'en est-il des muscles ? Pourquoi est-il si important de garantir un apport adéquat en protéines ? Quel rôle joue la fibre lorsque nous mangeons moins ? Et quels micronutriments convient-il de surveiller, comme le fer, la vitamine B12, la vitamine B1, la vitamine D ou la choline ? Dans cet épisode, nous abordons la partie du traitement dont on parle le moins : comment faire en sorte que la perte de poids soit également une perte de graisse… et non de santé. Car maigrir ne devrait pas signifier perdre en force, en fonctionnalité, ni augmenter le risque de carences nutritionnelles. Si vous ou l'un de vos proches suivez un traitement par agoniste du GLP-1, je pense que cet épisode peut vous aider à comprendre comment l'accompagner en tenant compte de la physiologie et des preuves scientifiques pour obtenir les meilleurs résultats. Et si vous souhaitez approfondir d'autres aspects liés à ces traitements, je vous recommande également d'écouter les épisodes 77 et 111, où vous trouverez des informations complémentaires qui vous aideront à mieux comprendre leur fonctionnement, leurs bienfaits et comment les utiliser de la manière la plus sûre et la plus efficace possible. Comme je le dis toujours : en savoir plus pour moins craindre et mieux choisir.

La grossesse et le post-partum sont remplis de changements, de doutes et de messages contradictoires. Dans cet épisode, Naza Olivera, sage-femme et consultante internationale en lactation, aborde avec clarté des sujets tels que les changements physiques et émotionnels, la nutrition pendant la grossesse, le diabète gestationnel, l'accouchement, la péridurale et le soin de la mère après la naissance, en s'appuyant sur des preuves et une expérience clinique.