Comment agit-il ?
- Filtration de la lumière bleue: La lutéine agit comme un bouclier contre la lumière bleue-violette, réduisant ainsi la fatigue oculaire.
- Antioxydant: Neutralise les molécules qui peuvent endommager les cellules de la rétine.
- Anti-inflammatoire doux: Diminue les processus inflammatoires légers dans les tissus oculaires.
Bénéfices selon les preuves scientifiques
Prévention de la dégénérescence maculaire (DMLA)
Chew et son équipe (2013) ont mené l'étude AREDS2 auprès de 4 203 participants qui ont pris 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine par jour pendant cinq ans. Ils ont constaté que, par rapport au placebo, « ceux qui ont pris de la lutéine ont eu moins de cas d'aggravation grave de la vision ».
Ma et collaborateurs en 2012 ont réalisé une méta-analyse de 11 études portant sur près de 100 000 personnes et ont confirmé qu'une consommation plus élevée de lutéine et de zéaxanthine est associée à « un risque moindre de progression vers les stades les plus graves de la DMLA ».
Amélioration de la vision chez les personnes en bonne santé
Renzi et Hammond Jr. en 2010 ont mené un essai auprès de 37 adultes en bonne santé qui ont pris des suppléments de lutéine pendant 140 jours. À la fin, « la densité du pigment maculaire a augmenté » et « la capacité à distinguer les contrastes s'est améliorée ».
Par ailleurs, une autre étude, celle de Stringham et collaborateurs (2011) sur 59 jeunes adultes ayant pris de la lutéine et de la zéaxanthine pendant 12 mois, a observé qu'ils « récupéraient plus rapidement la vision après un éblouissement et souffraient moins de gêne avec les lumières vives ».
Soutien à la fonction cognitive
Hammond Jr. et son équipe (2017) ont mené un essai auprès de 58 adultes âgés qui ont pris 10 mg de lutéine et 2 mg de zéaxanthine par jour pendant 12 mois. En comparaison avec le placebo, « leur mémoire visuelle et leur capacité d'attention se sont améliorées ».
De leur côté, Lopresti et collaborateurs (2022) ont étudié 63 adultes présentant de légers problèmes de mémoire qui ont pris la même dose quotidienne pendant 12 semaines ; à la fin, ils ont montré « des améliorations de la vitesse de traitement mental » et de la « fonction exécutive ».
Enfin, Johnson et son équipe en 2013 ont analysé 60 personnes de plus de 60 ans et ont constaté que « ceux qui avaient le plus de lutéine dans le sang obtenaient de meilleurs résultats aux tests de mémoire et de rapidité mentale ».
La lutéine est un « complément naturel avec des preuves solides en faveur de la santé oculaire » : elle aide à prévenir et à retarder la dégénérescence maculaire, améliore la vision chez les personnes en bonne santé et offre des « bénéfices émergents pour la mémoire et l'attention », en particulier chez les adultes plus âgés. Son « profil de sécurité » est « excellent », mais il est toujours conseillé de « consulter un professionnel » « de la santé » avant de commencer sa consommation.
La lutéine agit comme un bouclier contre la lumière bleu-violet, réduisant la fatigue oculaire.
La lutéine neutralise les molécules qui peuvent endommager les cellules de la rétine.
