NAC

La NAC est principalement connue pour ses propriétés antioxydantes, car elle aide l'organisme à produire du glutathion. Elle a été étudiée dans des domaines très variés, allant de la peau à la santé hormonale féminine.

Qu'est-ce que la NAC ?

La N-acétylcystéine est la forme acétylée de l'acide aminé L-cisteína. En médecine, elle est utilisée depuis des décennies comme mucolytique, pour fluidifier les sécrétions respiratoires, et comme antidote en cas d'intoxication au paracétamol. En tant que complément alimentaire, elle est utilisée pour son rôle dans la production de glutathion.

Comment agit-elle ?

• Précurseur du glutathion: elle apporte la cystéine dont le corps a besoin pour fabriquer du glutathion, qui protège les cellules contre les dommages oxydatifs.
• Action anti-inflammatoire: elle réduit l'activité du facteur NF-κB et des cytokines pro-inflammatoires comme l'IL-6, l'IL-8 et le TNF-α.
• Action mucolytique: elle rompt les liaisons qui confèrent sa viscosité au mucus.

Que dit la science ?

Santé hormonale féminine

Une méta-analyse d'essais contrôlés chez des femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques a observé que la NAC améliorait les taux d'ovulation et de grossesse par rapport à un placebo (Thakker 2015).

Cycle menstruel et douleur

Dans une étude observationnelle menée auprès de femmes atteintes d'endométriose, celles qui ont pris de la NAC pendant trois mois ont rapporté moins de douleurs et une réduction de la taille des kystes ovariens (Porpora 2013). Il s'agit d'une étude préliminaire et des essais contrôlés sont nécessaires.

Peau

En raison de son action antioxydante et anti-inflammatoire, la NAC a été proposée comme soutien pour les peaux à tendance acnéique, car le stress oxydatif et l'inflammation interviennent dans leur apparition. Les preuves concernant cet usage sont encore limitées.

Posologie et mode d'emploi

• Dans les études, des doses comprises entre 600 et 1 800 mg par jour.
• ont été utilisées. En complément, les doses les plus courantes sont de 300 à 600 mg par jour.
• . Elle peut être prise avec ou sans nourriture ; avec un repas si vous ressentez des troubles digestifs.

Sécurité et contre-indications

• Elle est généralement bien tolérée. Les effets secondaires les plus fréquents sont des nausées ou des troubles digestifs légers ; sa légère odeur de soufre est normale.
• Il est recommandé de l'éviter pendant la grossesse et l'allaitement sauf avis médical contraire.
• Les personnes souffrant d' asthme ou d'ulcère gastroduodénal doivent consulter leur médecin au préalable.
• Elle peut potentialiser l'effet de la nitroglycérine ; si vous prenez un traitement pour le cœur, consultez votre médecin avant.

Questions fréquentes

La NAC est-elle la même chose que les mucolytiques vendus en pharmacie ?

Il s'agit du même principe actif que certains mucolytiques, mais en tant que complément, elle est utilisée à d'autres doses et dans un autre but : soutenir la production de glutathion.

À quoi sert la NAC chez les femmes ?

Elle a été principalement étudiée dans le cadre de la santé hormonale féminine et des douleurs liées au cycle, toujours en complément et jamais en remplacement d'un suivi médical.

Quand est-il préférable de la prendre ?

À tout moment de la journée. Si elle vous indispose à jeun, prenez-la au cours d'un repas.

Références

1. Thakker D, Raval A, Patel I, Walia R. N-acetylcysteine for polycystic ovary syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled clinical trials. Obstet Gynecol Int. 2015;2015:817849.
2. Porpora MG, Brunelli R, Costa G, et al. A promise in the treatment of endometriosis: an observational cohort study on ovarian endometrioma reduction by N-acetylcysteine. Evid Based Complement Alternat Med. 2013;2013:240702.