¿Cómo actúa?
- Filtrado de luz azul: La luteína funciona como un escudo ante la luz azul‑violeta, reduciendo la fatiga ocular.
- Antioxidante: Neutraliza las moléculas que pueden dañar las células de la retina.
- Antiinflamatorio suave: Disminuye procesos inflamatorios leves en los tejidos oculares.
Beneficios según la evidencia científica
Prevención de la degeneración macular (DMAE)
Chew y su equipo (2013) realizaron el estudio AREDS2 con 4.203 participantes que tomaron 10 mg de luteína y 2 mg de zeaxantina al día durante cinco años. Encontraron que, frente a placebo, quienes tomaron luteína tuvieron menos casos de empeoramiento grave de la visión.
Ma y colaboradores en 2012 llevaron a cabo un metaanálisis de 11 estudios con casi 100.000 personas y confirmaron que un mayor consumo de luteína y zeaxantina se asocia con menos riesgo de avanzar a las etapas más graves de DMAE.
Mejora de la visión en personas sanas
Renzi y Hammond Jr. en 2010 hicieron un ensayo con 37 adultos sanos que tomaron suplementos de luteína durante 140 días. Al final, aumentó la densidad del pigmento macular y mejoró la capacidad para distinguir contrastes.
Por otro lado, otro estudio, este de Stringham y colaboradores (2011) en 59 jóvenes que tomaron luteína y zeaxantina durante 12 meses, observaron que recuperaban antes la visión tras deslumbramientos y sufrían menos molestia con luces brillantes.
Apoyo a la función cognitiva
Hammond Jr. y su equipo (2017) realizaron un ensayo con 58 adultos mayores que tomaron 10 mg de luteína y 2 mg de zeaxantina al día durante 12 meses. Al comparar con placebo, mejoraron su memoria visual y su capacidad de atención.
Por su parte, Lopresti y colaboradores (2022) estudiaron a 63 adultos con leves problemas de memoria que tomaron la misma dosis diaria durante 12 semanas; al terminar, mostraron mejoras en la velocidad de procesamiento mental y en la función ejecutiva.
Por último, Johnson y su equipo en 2013 analizaron a 60 personas mayores de 60 años y hallaron que quienes tenían más luteína en sangre obtenían mejores resultados en pruebas de memoria y rapidez mental.
La luteína es un complemento natural con sólidas pruebas a favor de la salud ocular: ayuda a prevenir y retrasar la degeneración macular, mejora la visión en personas sanas y ofrece beneficios emergentes en la memoria y la atención, especialmente en adultos mayores. Su perfil de seguridad es excelente, pero siempre conviene consultar con un profesional de la salud antes de comenzar su consumo.
La luteína funciona como un escudo ante la luz azul‑violeta, reduciendo la fatiga ocular.
La luteína neutraliza las moléculas que pueden dañar las células de la retina.
